カテゴリー: ピラティス

こんにちは！

スタジオアランチャの元木です。

雨の日が続くと「調子が良くない」「気分が上がらない」「寝つきが悪い」という方が多くなります。

雨の日は朝日を浴びないことで「セロトニン」というホルモンの分泌が少なくなり、

「精神の安定」

「食欲の抑制」

「痛みのコントロール」

「腸の運動」

などが弱まります。

その結果、不調になる人が多いとされています。

雨の日は別の方法でセロトニンを分泌させる必要があります。

おすすめは・・・

リズミカルな運動

・お手玉

・ダンス

・リズムを一定にして動くピラティスムーブメント

・深い呼吸

※ピラティスなどのボディワークはセロトニン分泌には効果的だと思います。

咀嚼

・ご飯のときはしっかりと噛んで食べる

・ガムを噛む

まずはこの２種類の習慣を取り入れていてください。

雨が降っていなくても冬のように日照時間が短い季節もセロトニンの合成が減少します。

年間通してセロトニンを分泌させる習慣は重要です。

晴れた日は散歩も取り入れるとカラダの調子を保ちやすくなります。

ぜひセロトニンを分泌させる習慣を意識してみてください。

こんにちは！アランチャの木下です。

本日行われたマスターストレッチO脚セミナーの様子をお届けします😊

O脚(内反膝)とは、両膝が外側に湾曲した状態で、日本人は比較的に多いとされています。足の軸が崩れて、力を伝えにくくなったり、姿勢にも影響が出てきます。

本日のセミナーでは、O脚の方を見る際に押さえておきたいポイントや、機能的にO脚になりやすい習慣、身体の特徴別に、弱化している筋肉や特徴を整理し座学で学んだあとにマスターストレッチで動いていきました。

マスターストレッチを履く前の目的に合わせたウォーミングアップ、体の土台となる足底を活性化し、足を踏む感覚を養い、足りない筋肉を補い、お腹へと繋げ、整えて行く感覚をセミナー内で体験していきました。

同じO脚でも、特性を見極め、マスターストレッチで、的確にアプローチをしていくロジカルを知れるセミナーでした！

【マスターストレッチセミナー】

🍊10月11日(日)　9:15-11:15　

「キャットのバリエーション」

🍊10月25日(日)　16:30-18:30　

「マスターストレッチのための効果的なリリース＆ウォームアップ」　

セミナー

マスターストレッチセミナー常時開催しておりますので、

マスターストレッチ資格生の方は、ブラッシュアップにご活用いただいたり、

より深めていくために、マスターストレッチセミナーをご活用いただけたらと思います😊

こんにちは！
スタジオアランチャの山本です!!

昨日、9/23は秋分の日でしたね🍂
昼と夜の時間がほぼ同じになる日だそうです。

ちなみに、9/25は「中秋の名月(十五夜)」です🌕
夏が終わって冬に向かっていく時期なんだなぁ.なんて思いながら
お団子食べましょう！

私個人的には、1年を通して一番好きな季節【秋】がやってまいりました！
秋の晴れた日の気持ちよさは、本当に幸福度めちゃめちゃ上がります✨✨
一番好きなお花は、金木犀です✨(なんの報告)

ただ、春や秋などの季節の変わり目に身体の不調が多くなる方も多いかと思います。
ぎっくり腰のお客さまが増えたりもします💦
自律神経なども乱れやすかったりしますよね。

9/19(土)の元木トレーナーのブログにありました、迷走神経にアプローチなど
意識してリラックスする時間を作ったり、幸せホルモンが出るような行動が取れたりすると
自律神経も整って、身体も整いやすいかと思います。

脳に新しい【気づき】があると、幸せホルモンが出るとか出ないとか！
と、いたしますと…
ピラティスで自分の身体を動かしていきながら、【気づき】があると
身体は整うわ、脳は活性化されるわ。
良いことだらけやん✨✨と、個人的に思っております!

秋晴れの気持ち良い空気が、たっくさん吸えるように
ピラティスでお身体整えていきましょう！

レッスンのご予約、お待ちしております！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アランチャ　やま