こんにちは！アランチャ木下です。
今日はようやく晴れて、今朝歩いてて秋の雰囲気を感じられて気持ちよかったです😊
昨日までは37日連続雨とニュースで見ました。雨で気圧の変化、高い湿度、寒暖差、日照不足で多雨疲労が起こり、頭痛やめまい、自律神経が乱れやすく、体調不良になる方が多くいらっしゃったとよく耳にします。
自律神経が乱れると、必然と背骨の動きも固くなり、呼吸も浅くなってきます。
お家で、ゆったりと湯船につかったり、アロマも取り入れてあげたり、先日のブログで元木トレーナーの記事で紹介された「天気が悪い日におすすめの運動・習慣」も取り入れたり、ちょっとした意識の積み重ねをぜひ行ってみてください。
ピラティスは、呼吸で体を動かしながら、背骨もしっかり動かしていくので、すごくおすすめです😊実際に、グループレッスンに来ていただいて皆さんと動かしたり、ご自宅で10分オンラインで動かしていくのもいいですよね。ライフスタイルに合わせて、ぜひピラティスを取り入れてみてください。
[10分オンラインの申し込みは、10/4 23:59までとなっております。]
こんにちは！
トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です。
オンライン10分ピラティス
毎月のお申し込み期間がスタートいたしました🍊
今月のテーマは
『クラシカルピラティス攻略』
クラシカルピラティスは、
難易度が高く、なかなか現場で取り入れづらい…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
ムーブメントの動きを分解したり、
動きづらい箇所を動きやすくするためのムーブメントバリエーションをレッスン配信しております💡
10分動画になっているので
コンパクトなのも魅力です✨
また、ミニセミナーで日常のあるある豆知識やレッスンを提供する上で押さえておきたいポイントも学ぶことができます！
10月のテーマ
・レッスン中にできるカラダの評価
・ピラティスの効果を半減させてしまう習慣
日曜日には20分オリジナルセミナーを配信しており、チラ見せ動画もインスタグラムにございますので、ぜひご覧ください💡
@arancia_pilates
・マシンピラティス
・自分で整えるセルフケア
・ムーブメントを深める機能解剖学
・ピラティスの生理学 など
お申し込み期間
【10/4 23:59まで】となっております！
ご興味をもっていただけた方は下記リンクからページをご覧ください🍊
月額8,800円
ピラティスの学びを様々な角度・見方で深めて、楽しく学んでいきませんか？
初めまして。福岡薬院店の店長・河村と申します。
初めての投稿となりますが、よろしくお願い致します。
6月24日に薬院店がオープンし３ヶ月となりましたが、ボチボチ会員さんも増えてきて、設備も徐々にアップデートしているところです。
そして、玄関へ鮮やかなオレンジのサインボードが届き、設置しました。
玄関から入ると一番に目に入るサインボード、とてもお洒落に輝いています。
アランチャ福岡のマシンは
・リフォーマー
・キャデラック
・チェア
・ラダーバレル
・スパインコレクター
があり、その他、リングやパラセッターなどのプロップスもありますので、
お客様の身体や希望に沿ったマンツーマンレッスンができます。
また、一般の方のピラティスレッスンも行なっておりますが、養成コースも随時開催しているので、情報をアップしていきますので、よろしくお願いします。
こんにちは！
いつもお越しいただきありがとうございます。
アランチャの藤澤です。
あっという間に9月も終わりになりますね🍂
ちまたではインフルエンザが流行っているようです。。。
くれぐれも体調にはお気を付けください🤧
(わたしも昔は4年に1度くらいの頻度でインフルエンザにかかっていました。一人オリンピック開催🔥笑)
さて、リフォーマー&タワー資格コース
月曜クラスは昨日テスト前の最後の講義となりました。
いよいよテスト1週間前となり、テスト前独特の緊張感も漂っておりました😁
テストとなるとやっぱりドキドキしますが
大人になって何かに向かって努力をするって
なかなか減ってくると思うので
こういう刺激も時には大切なのかなぁと😊
そして資格コースでは一緒にがんばれる仲間が
いるので心強いなと感じます🔥
今回のクラスの皆さんも、
声を掛け合って一緒に自主練習をされており
1人だと悶々としてしまいそうですが、お互いのお身体を見合ながら
取り組むことでよりクリアになってくるのかなと思います。
長期クラスでは、全8回~9回にわけて講義を開催しており
じっくりゆっくり学んでいただけます！
10/26～のクラスは年内に修了できるクラスとなります。
今年最後のチャレンジにぜひお待ちしております🔥
こんにちは！
スタジオアランチャの元木です。
雨の日が続くと「調子が良くない」「気分が上がらない」「寝つきが悪い」という方が多くなります。
雨の日は朝日を浴びないことで「セロトニン」というホルモンの分泌が少なくなり、
「精神の安定」
「食欲の抑制」
「痛みのコントロール」
「腸の運動」
などが弱まります。
その結果、不調になる人が多いとされています。
雨の日は別の方法でセロトニンを分泌させる必要があります。
おすすめは・・・
リズミカルな運動
・お手玉
・ダンス
・リズムを一定にして動くピラティスムーブメント
・深い呼吸
※ピラティスなどのボディワークはセロトニン分泌には効果的だと思います。
咀嚼
・ご飯のときはしっかりと噛んで食べる
・ガムを噛む
まずはこの２種類の習慣を取り入れていてください。
雨が降っていなくても冬のように日照時間が短い季節もセロトニンの合成が減少します。
年間通してセロトニンを分泌させる習慣は重要です。
晴れた日は散歩も取り入れるとカラダの調子を保ちやすくなります。
ぜひセロトニンを分泌させる習慣を意識してみてください。
