こんにちは！　スタジオアランチャの二宮です。

昨日、テレビを付けていたら聞こえてきました『梅雨ダル』というワード。　　なにそれ？？　初めて聞きました (;^_^) が、わかる～～～～！と思ってしまいました。スタジオにいらっしゃるお客さまとも「最近太陽感じてないですね～」という会話が何度も。。　「この天気でなんだかだるいです」という会話もありました。。。　

日中は蒸し暑いけど夜は肌寒い日が続いていて、体調を崩されたり不調を感じられる方も多いのではないのでしょうか？　電車に乗ると外気との差がありすぎる空調にも身体がついていかなかったりしますよね。（先日九州から来てた私の母も見事に体調を崩したみたいです。。）

いつ梅雨は開けるんだ～～　とモヤモヤしますが、梅雨明けの暑さにも負けないようにしっかりトレーニングしておきたいところです！

今週21日 (日) よりボディキーのグループレッスンが始まります！　マスターストレッチのファウンダーであるPino氏が開発したツールのひとつのボディキー。　自転車のサドルのような形状でバランスをコントロールしながら動いていきます。 背骨周囲のインナーマッスルに働きかけ、背骨（頸椎～尾骨）や骨盤の歪みをリセットし、本来あるべき理想の状態へ導きます。

体験された方はご存じかと思いますが、お腹、たくさん使ってとってもきついですよね。笑　慣れない動きやバランスコントロールが大変！考えることが多い～　と毎回ひぃひぃですが、動いていく中でアライメントが整えられ終わった後は身体がスッキリ！　呼吸を大切にしながら動いていくので気持ちも良くなります。

毎週日曜日　14:15～15:15　アランチャ渋谷スタジオ

会員さま 3P or 3,300円　非会員さま 3,600円

お問い合わせ：mail@arancia78.jp　または　03-6416-1882

みなさまのご参加、心よりお待ちしております！

こんにちは！
ピラティス・マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。

湿気の多い季節になってきましたね、、、
そんなときは！！！
ピラティスやマスターストレッチで巡りのよいスッキリボディを手にいれていきましょう♪
アランチャのレッスンでは、背骨、肩、脚、足、、、あらゆる全身の関節を動かしていきます。
また、少人数のレッスンですのでトレーナーが丁寧にサポートいたします。
リラックスしたい！アクティブに動きたい！あのツールを使ってみたい！などなど何かその日のご要望があれば、お気軽にお聞かせくださいませ。

水曜朝、土日のレギュラークラスに加え、不定期で金曜午後にも開催中！
6月後半は全ての金曜にクラスがございます。

【日程】
◆金曜午後クラス（不定期開催）
6月14，21，28日（金）
13:00-14:00　ピラティス
14:15-15:15　マスターストレッチ

◆水曜朝クラス
9:00-10:00　ピラティス

◆土曜クラス
10:30-11:30　マスターストレッチ
11:45-12:45　ピラティス

◆日曜クラス
11:45-12:45　ピラティス
13:00-14:00　マスターストレッチ

【金額】
会員さま
3,300円or 3P
非会員さま
3,600円

ご予約はアランチャにて承ります。
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

みなさまのお越しをお待ちしております。

こんにちは！

スタジオアランチャの二宮です。

10連休のGWも残りわずかになりました…　

お休み取れた方は満喫出来ましたかでしょうか～？？

5月になり、元号も変わり、少しずつ暑くもなってきましたね！

5月が一番紫外線が強いらしいよ。という話を耳にしまして…

気をつけなきゃ～～～～！！！　

でも夏はとっても好きです、青空ってテンション上がります。そして、アイスも好きです♡笑　食べすぎも気をつけなきゃ…！

はい。そんな話はさておき…。。。笑

今年のGW、5月2,3,4,5日の4日間

スタジオアランチャではGWスペシャルグループレッスンと題し、

ピラティスとマスターストレッチのコラボレッスンを開催いたしました！

たくさんの方にお越しいただき、誠にありがとうございました！！！

満員の際にお断りさせていただいた方、申し訳ありませんでした。。

また来年…？？！もなにか企画できたらと思います＾＾

スタジオアランチャ　渋谷本店では、毎週末グループレッスン行っておりますので是非是非お問い合わせくださいませ。

土曜日　10:30～11:30　マスターストレッチ、11:45～12:45　ピラティス

日曜日　11:45～12:45　ピラティス、13:00～14:00　マスターストレッチ

会員様　3,300円　(3P)、　非会員様　3,600円

お問い合わせ　mail@arancia78.jp　または　03-6416-1882

こんにちは！
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。
さて、先日アメリカコロラド州デンバーへ「Oov」というツールのFundamental Courseを受講しにいって参りました。

Oovは、３Dかつ関節にスペースをもって動けるよう工夫されたデザインのバランスツール。不安定な中で身体をコントロールすること、筋膜の特色を加味してワークすることで、神経系と筋骨格系をつなげたトレーニングが可能になります。

研修ではOovのコンセプトからはじまり、数多くの評価修正やグループワーク、最終日にはPilatesマシンとOovを一緒に使いながら身体を動かしていきました。

誰かにアジャストされて身体を修正するのではなく、あくまでも自分の身体が反応するのを待つ。3日間を通し、身体の反応がとてもソフトで自然で無理がないということを感じました。

この研修で得たことをしっかりとみなさまにお伝えできるよう努めていきます！

最後に、デンバーは遠くにそびえる山々が大変美しく、とてもステキな街でした！

トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
　

こんにちは！

毎日乾燥していますね。。水分が欲しいです。。。湿度がほしいです。。。

アランチャ花子です。

さて、私は金曜朝のマットピラティスのコースを担当させていただいております！もうあと1回でテスト・・・！みなさん、ムーブメントの細かい部分がまだ不安みたいです。

練習あるのみ！

自分の身体に感覚のないものは伝えられません。伝えることはできるかもしれませんが、リアルじゃないかもしれません。

みなさん、身体の苦手は克服してきていて、感覚もクリアになってきていそうなのですが、「覚える」という作業になると、なかなか難しいこともあるようです。

以前書いたかもしれませんが、「香り」と「記憶」を関連させると、暗記しやすいとを学んだことがあります。

覚えたいことを勉強中に、特定の香りを必ずかおるようにする。その香りをかおりながら寝ると、脳に定着しやすいという。

少し話がずれましたが、つまり人の身体は奥深いということです。(笑)

とにかく、みなさんがピラティスを深めるサポートを、全力でさせて頂いております！少しでもピラティスが楽しいと思ってもらえますように＾＾

それでは、よい週末をお過ごしくださいませ！

花子

こんにちは！

アランチャ花子です

最近のアランチャにいらっしゃる方、レッスン内容、足首へのアプローチが多いこと、お気づきになりましたか？

最近アランチャスタッフは足首について研修を受けさせていただきました。

足は沢山の骨・筋肉がつくられているのと、常に体重がかかっていることもあって、アライメントを整えることが、なかなか難しい・・・。いろーんな足首の方がいらっしゃって、みるのもなかなか難しい・・・。

研修をうけさせていただいて、とってもクリアになり！！！
足ワークから股関節へのつながりを、お客様とたくさんおこなっています。

先日、ダンスレッスンの基礎練で、プリエをしたときに・・・！！今までと違う感覚が股関節、おしりにずきゅんと入り、軸が安定し、関節がしなやかに動く感じがしました！！

足首がいいポジションにあると、こんなにも違うのかと、身をもって体感したのでした。

気になった方、ぜひぜひレッスンでスタッフにきいてみてください！

みなさまのお越しをお待ちしております！！

足指にアプローチする、可愛いアイテム。TOE SOXも入荷いたしましたよ＾＾

＜グループレッスン内容＞　https://www.arancia78.jp/group/
予約 mail@arancia78.jp 電話　0364161882

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00～10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです！ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30～11:30

マスターストレッチ　ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45～12:45

ピラティス　ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45～12:45

ピラティス　ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください！

毎週日曜日13:00～14:00

マスターストレッチ　アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。