グループレッスン

アラベスク!!!

こんにちは!アランチャ高田です。
まだまだ暑いですね。。。
でも夜は秋の虫の声も聞こえたりと秋の感触も🍂

さて、毎週日曜夕方に開催しているバレリーナのためのオンラインレッスン。
今週のテーマは『アラベスク』。
 
マリインスキーバレエ団所属石井久美子さんと
アランチャ代表菅原トレーナーによるこちらのレッスンは、
以前こちらの記事でもご紹介させていただきましたが、
石井さんのバレリーナ、芸術家としての目線
菅原のトレーナー・アスリートとしての目線
双方からのアプローチを同時に学ぶことができるとても貴重なレッスンです。
 
 
 
SNSなどの普及で、バレエのためのトレーニング情報は以前に比べて得やすくなってきていると思いますが、
 
特に菅原のアスリート目線での(一見バレエとは結びつかないような動きでの)トレーニングは、まず人間としてあるべき機能をシンプルに正確に追及。
 
それがまたバレリーナにとってとても新鮮だと久美子さんがおっしゃっていました。
 
そしてそれをどのようにバレエスキルに生かすのかということを久美子さんが丁寧に解説してくれることが、みなさんのご理解や動きの定着をより助けてくれているのだと思います。
 
 
コンディショニング(調整)
ストレングス(鍛える)
スキル(踊る)
 
このステップをしっかり踏んでいくことが上達への近道なのかもしれませんね。
 
ここ最近では、オンラインレッスンをより深めたいと、
スタジオのプライベートレッスンを受けてくださるバレリーナさんも
さらに増えてきました。
 
また、私はバレリーナではありませんが、このレッスンを通し、
身体のメカニズム
ピラティスのムーブメント
トレーニングへの取り組み方
プロの世界とは…
などなど本当にたくさんのことを学ばせていただいています。
 
 
さて、今週のテーマはいよいよ「アラベスク」。
今までは、体幹・股関節・アームスといったように、部位がテーマに挙げられることがほとんどでしたが、
このオンラインレッスンが始まって以来初めてバレエのスキルがテーマのワードに挙がっています。
 
どのようなアプローチのレッスンになるのかとても楽しみですね!!!
 
はじめての方も、いつも受けてくださっている方も
ぜひ一緒に発見と感動の嵐の時間?!(笑)を過ごしませんか?
 
パソコン、タブレット、スマートフォンがあればご受講いただけます。
Zoomというアプリを使ってのレッスン。
サイトにアクセス方法もご案内しておりとても簡単です。
 
【日時】8月30日(日)17:00-18:15
※少々延長ありです!
 
【お申込み】www.arancia78.jp/online
 
 
 
以下サイトより引用いたします。
↓↓↓
バレエのスキルに繋げていくトレーニング 『軸脚が引けず、腰は潰さず、胸は広く、表現豊かなアラベスクをしよう!編』
 
対象:プロバレリーナ、または、プロを目指しているバレリーナ、真剣にバレエと向き合っている方。

スペシャルゲストとして石井久美子さん(マリインスキーバレエ団所属)をお迎えして、一緒にトレーニングしていきます。彼女のトレーニングへの考え、バレエへの繋げ方などをしる絶好のチャンスです!

コンディショニング(調整)→ストレングス(鍛える)→スキル(踊る)

このどこが欠けても楽しく踊ることは出来ないと思います。

人は立って、移動する動物。
ダンスもスポーツも大事なのは床を感じ立つこと。ただし、立つ前にやる事はたくさんあります。そして、立ってもやる事は沢山あります。

今回は体幹に特にフォーカスしていきます。タックイン方向へのコアの強さは踊る時に欠けてはいけません!そこから伸びのある伸展へ繋げていきます。いままでとは一味違うアラベスクを目指しましょう。

1時間、いつもとは違う視点でトレーニングしてみてください。いつも通りしっかり質問タイムも取ります!

いつくみちゃんがロシアに戻るかはわかりませんが、可能な限り続けていきます!
 
***********************
 
何かご不明な点がございましたらお気軽にスタジオまでお問合せくださいませ。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

アランチャのトレーニングメニュー

こんにちは!

 

渋谷・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャ花子です

 

梅雨が明けて、待ってましたと言わんばかりに太陽のパワーが全開ですね。

aranciaは変わらず、みなさまとトレーニングさせていただいております。
ありがとうございます。

自粛期間中に、家を整える一環で、花を買ってきて花瓶に生ける習慣ができました。(花子だけに笑)

置くところが少ないので花瓶は一つと、一輪挿しが一つ。

先日、少し奮発して、いつもよりちょっと多くお花を買ったのですが、なんと花瓶に見合っておらず、窮屈めに生けたら、早めに枯れてしまいました。(ちょっとですよ、ちょっと 笑)

悲しきかな😭😭😭

何事もほどほどに。

見合った範囲で居心地良くというのが、大切なんだなと教えてもらいました。
反省。

 

身体も同じで、無理に負荷をかけすぎたり、逆に運動しなさすぎたり、ではなく、バランスが大切だなと思います。

(けど、チャレンジは大切!!)

 

 

アランチャでのレッスンは、お客様の状況にあったメニューをトレーナーが提供させていただいております。

 

グループレッスン(https://www.arancia78.jp/group/)
プライベートレッスン・お友達やご家族と2人でセミプライベートレッスン(https://www.arancia78.jp/price/
オンラインレッスン(https://www.arancia78.jp/online/)など、
さまざまな形態もご用意しております。

 

これからもご自分に合った方法で、aranciaで楽しくトレーニングしていただけたら、嬉しいです^ ^

 

初めての方もお気軽にご連絡くださいませ!
https://www.arancia78.jp/trial/

 

花子

mail@arancia78.jp
0364161882

 

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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グループレッスンについて

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です!
7月も最終日となりましたね。やっと夏らしくなってきました!

密を避けるため定員数を減らし行っていたグループレッスンですが、
8月からスケジュールが少し変更となります。

土曜(2クラス) 10:30~ マスターストレッチ 11:45~ ピラティス
日曜(1クラス) 13:30~ ピラティス&マスターストレッチ

引き続き定員を減らし、換気も十分にしながら行っていきます!

暑くなりますが、水分補給を忘れず沢山動いていきましょう^^

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

パラセッター®とピラティス

おはようございます!アランチャ高田です。
今日も湿度が高くかなり汗ばむ気温でしたね💦

さて、昨日は『パラセッター®とピラティス』セミナーを開催いたしました。

パラセッターとは
New York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。
副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされます。
また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。
更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。
また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。
素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

セミナーでは、テキストに沿って
・呼吸パート(リリース)
・プレピラティス
・バランスワーク
・コアコントロール
・ピラティスパート
などをしっかりと体感しながら進めていきます。

仰向けが基本の使い方になりますが、その他にもうつ伏せ、横向き、膝立ち、座位、立位などなどバリエーションは実に豊で
リリース→調整→強化
の全てがかなう優秀なツール。
アランチャのレッスンでもお客様からもトレーナーからもとても人気が高いです。

セミナーは
・ファンダメンタル
・バリエーション1
・バリエーション2
の3講座。
ピラティスなどのボディワーカーの方、トレーナーさんが対象となります。
※次回は7月下旬の開催を予定しております。

ご興味がある方は、いつでもご体験いただけますので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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マスターストレッチフロアワーク

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、先日のマスターストレッチlevel1資格コースに続き、level2のコースを開催いたしました。

マスターストレッチは立位のワークのイメージが強いかもしれませんが、Level2のコースではじっくりとフロアワークを行っていきます。

片足2キロの靴の重みを、体幹、股関節、足でしっかりとコントロール。
柔軟性を高めるだけではなく、可動を制御する強さが同時に求められます。
しなやかな動きを実現するには、土台となる強さ作りが大切なのですね。

一部、床に足をつけたムーブメントはありますが、ほとんどが足が地面をつけずに(オープンチェーンで)行っていくため、より自分で積極的にコントロールしていくことが要求されます。
ですから、体幹はもちろんなのですが、足関節のコントロールにもたくさんの刺激が入ります。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、靴、リビング

また、マスターストレッチを履いてピラティスを行うことで、普段のマットワークがよりクリアに感じられるところもこのフロアワークの面白いところです!

ぜひぜひたくさんの方にご体験いただきたいです。
マンツーマンでの体験レッスンを随時承っております。

また、アランチャでは週末にグループレッスンもございます。
現在クラスの数を減らし、かつ少人数様で行っております。
こちらも合わせてご検討くださいませ。

『ピラティス&マスターストレッチグループレッスン 』
【スケジュール】
土曜10:30-11:30
日曜13:30-14:30

【金額】
会員さま 3,300円 OR 3ポイント
非会員さま 3,450円

たくさんのみなさまのお越しをお待ちしております!

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp





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アランチャ ピラティス スタジオ
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マスターストレッチ資格コース

こんばんは。アランチャ高田です。

今日は渋谷スタジオにてマスターストレッチの資格コースが開催されました。

コースでは1日4時間みっちりと身体を動かしていきます。
こんなに長時間マスターストレッチを履くことは普段のレッスンではなかなかないので、ハードではありますが、連続的に動いていくことで得られる感覚もたくさんあります。

まずは自分自身でしっかり体感することで、ムーブメントコンセプトの理解を深めていきます。
そしてマスターストレッチ開発者のピノ先生がおっしゃる
「Don’t just do it, Do it well!!」を大切に進めていきます。

足裏には約7000個の固有受容器(センサー)があると言われています。
不安定なマスターストレッチの特性をいかし、これらのセンサーをしっかり呼び起こしてくことは、バランス能力の向上や骨のアライメント調整だけでなく、大地を踏めているという安心感につながり、身体の過緊張をとってくれる作用もあります。
マスターストレッチでのトレーニング後の爽快感やストンと軸が通った感覚は、肉体だけでなく脳や神経の変化の影響もあるのかもしれないですね。

さて、来週の金曜もまた4時間みっちり取り組んでいきます。
来週は、評価修正など指導スキルにつながる時間もしっかり設けていけたらと思います。

マスターストレッチはいつでもスタジオにてご体験いただけます。
また、次回のコース開催はこちらです。
7/11(土)16:00-20:00.
7/12(日)16:00-20:00.
4時間×2日=8時間

ご興味のあるかたはぜひお気軽にお問合せくださいませ。

トレーニングスタジオアランチャ
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【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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スタジオ再開いたします

こんにちは。アランチャ高田です。

いよいよです!!!
緊急事態宣言解除に伴い、6/1(月)より営業を再開いたします。

まだまだ油断はできませんが、しっかりと対策をして、少しでもみなさまのお身体を整えるお手伝いをさせていただければ幸いです。

営業時間を一部変更しての営業となります。

【営業時間】
月曜日〜日曜日
9:00-18:00
※3密を防ぐ為、ご予約数を調整させていただきます。
※一日のレッスン数が減ってしまう為、月曜日も営業いたします。 
※グループレッスンも人数制限をして開催いたします。HPをご参照くださいませ。

【ご予約方法】
mail@arancia78.jp
※出勤スタッフを減らす為、電話に出られない可能性がございます。なるべくメールでのお問合せをお願いいたします。

尚、営業につきましては、東京都の要請により変更する可能性もございますこと、ご了承くださいませ。

たくさんのみなさまとスタジオで直接お会いできますこと、スタッフ一同心より楽しみにしております!

写真の説明はありません。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882

Pino先生from Italy

こんにちは。アランチャ高田です。
先週の暑さがウソのように今日は気温が低いですね。
洗濯物と布団干したいな~笑

さて、昨日夕方、マスターストレッチの開発者Pino先生によるイタリアからのオンラインレッスン2回目がありました!

今回もまたスピード感がありアクティブ、ついていくのに精一杯?!でたっぷり汗をかいた素晴らしい1時間でした。
慣れないニュームーブメントもあり必至だったのですが、都度基本のムーブメントに戻り、自分の感覚を確認をするというレッスン運びも大変勉強になりました。

画像に含まれている可能性があるもの:靴

さて、今日は改めましてマスターストレッチのご紹介を。
マスターストレッチは、1996年にイタリアのフィレンツェで Mr. Filippo Gucci(グッチ家)がポロのゲーム中に落馬。足に怪我をおい、そのリハビリがきっかけでPino先生が 開発したツールです。
Pino先生はもともとバレエダンサーでもあり、また、アスリートやバレエダンサーの指導、そしてリハビリテーションの場での経験をもとに、様々なツールを開発していらっしゃいます。 ジャイロトニックのイクイップメント開発に携わったことでも有名です。
イタリアを中心にヨーロッパ、ロシア、アメリカにもマスターストレッチの指導者を輩出し、ボストンバレエやイングリッシュナショナルバレエなどのバレエ団、様々なスタジオやジムでも導入され、ロベルトボッレなどの世界的ダンサーから一般の老若男女まで幅広く愛用者がいます。

足から股関節、背骨、頭まで全身のつながりと感じながら全身を動かしていくことで、いつも使いすぎている筋肉を緩め、使えていない部分を使えるようはたらきかけることができます。歪みのないしなやかで強い身体作りに最適。
また、最近では、歩く距離が極端に減っている方も多いと思いますので、マスターストレッチを用いて、足裏の感覚を上げ、姿勢改善や血流改善にお役立ていただければ幸いです!

来月には緊急事態宣言が解除され、みなさまとお会いできますこと、そして大好きなマスターストレッチで一緒にトレーニングできることを心から願っております!

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三日坊主を続ける習慣づくり

こんばんは!

アランチャ花子です^^

前回から少し空いてしまいました…あっという間に時間は流れていきますね。
みなさま、お身体の調子はいかがでしょうか?

最近の私の日課は散歩。一日1万歩歩くように心がけています。(人が少ない時間に、完全防備で歩いております!)
普段気が付かなかったお店や、街並み、植物、素敵なおうち、、、いつもの街なのに、視点が違うと、全然見える世界が違ってきます。

また、毎朝、ヨガ・ピラティス・瞑想のどれかはやるようにしています。
時間があるからこそ、生活にとりいれたかったことを習慣にしようとチャレンジ中です。

以前も書いたことあるかもしれませんが、習慣をつけるときは「無理をしない」を大切にしています。「三日坊主」とはよくいったもので、本当に私は三日坊主でございます。笑

三日たつと飽きちゃうんです。笑 やりたくないココロが顔を出します。なので、そういう時はしないです。お休みして、2日後くらいにまたはじめて三日坊主をします。

これを続けていると、例えば、ヨガだったらできなかったアーサナができるようになってたり、瞑想できる時間が長くなってきたり、カラダと心に変化が表れてきます。

経験上、この変化が表れてきたときに、それが楽しかったり嬉しかったりしたら続きます。変化がなかなか表れないと、消失していきます。。。

この機会にぜひカラダと心のこと、習慣化してみませんか??
アランチャYoutubeのスイッチを押すでもいいし(こちらをポチ)、ヨガマットをひいてとりあえず上に座ってみるでもいいですし^^

毎日何かしら新しい経験をしていくと、毎日のハッピー度が上がっていくと研究結果もでているようです♪

みなさんの心がけてみたこと、どんな小さなことでも、教えていただけるのを楽しみにしております!

写真は7日の満月。すごいひかりでした~^^

さて、気になる私のキングダム進捗状況ですが(気になってないですか?w)、45巻まで読みました。お、面白い・・・早く続きが読みたいです。文学部史学科出身の私にはとても魅力的な内容です(西洋史専攻でしたが笑)。歴史もう一度学びなおしてみよう。

そして友達の勧めで、名探偵コナンの劇場版を古い順から着々と見続けています。これも、面白い…。コナン君はどんな窮地に陥っても、最善策を探して、困難を打開していくんです…これくらいの粘り強さ欲しい…。

最後にひとつお伝えいたします・・・暇ではないですよ??笑

アランチャ花子

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マスターストレッチレッスンfrom Italy!

こんにちは!アランチャ高田です。
みなさまお家時間いかがお過ごしでしょうか。
最近のマイブームはお家ダンスレッスン?!!です。
といっても、たまたまタイミングが合った時に大好きなダンサーさんのSNSレッスン配信をチェックしている程度ですが(笑)
やっぱり音楽に合わせて身体を動かすのは最高ですね。
しかも現役で躍起になって踊っていた頃には全く及ばない、か~な~り~のゆるゆるモードで。この気の向くままリラックスしながらというのがまた心地いいのかもしれません(笑)
更に、ダンサーさんの動きをじーっと見入っていると、これまた本当に本当に本当に興味深いのです!身体の動きオタク心がそそられます♡

さて、前置きが長くなってしまいましたが、
昨日、マスターストレッチ開発者であるイタリアのピノ先生による
『マスタートレーナー向けOnlime Lesson』を受けさていただきました!!!

ウォームアップ、基本ムーブメントから新ムーブメント!そしてラストにはジャンプトレーニングまで!!!
あっという間の1時間。家の中ですが、汗をたっぷりかきました。
今このような状況下だからこそのバリエーションも体験させていただき、マスターストレッチの素晴らしさや奥深さを再確認する時間となりました。
そして、なんといってもピノ先生の熱量に感激いたしました。
どんな状況でも、容赦なく進化し、動いて動いて伝えて伝えて。世界中に働きかけて。自分の行動にしっかりと誇りをもっているピノ先生からは、トレーナーとしてのあり方、人としてのあり方も教えていただいています。
また、イタリア、そして大阪や千葉のマスターのみなさんとも画面を通して繋がれたこともとても嬉しく、このような機会をいただき本当に感謝いたします。
みなさまにもぜひこの学びを共有させていただきたいので、何かできることをスタッフとともに考えていきます!!!楽しみにしていてください!!!

画像に含まれている可能性があるもの:3人、田岡 花子さんを含む、テキスト

トレーニングスタジオアランチャ
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