グループレッスン

アメリカ研修 

こんにちは!
ピラティス、マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャ渋谷の高田です。
さて、先日アメリカコロラド州デンバーへ「Oov」というツールのFundamental Courseを受講しにいって参りました。

Oovは、3Dかつ関節にスペースをもって動けるよう工夫されたデザインのバランスツール。不安定な中で身体をコントロールすること、筋膜の特色を加味してワークすることで、神経系と筋骨格系をつなげたトレーニングが可能になります。

研修ではOovのコンセプトからはじまり、数多くの評価修正やグループワーク、最終日にはPilatesマシンとOovを一緒に使いながら身体を動かしていきました。

誰かにアジャストされて身体を修正するのではなく、あくまでも自分の身体が反応するのを待つ。3日間を通し、身体の反応がとてもソフトで自然で無理がないということを感じました。

この研修で得たことをしっかりとみなさまにお伝えできるよう努めていきます!



最後に、デンバーは遠くにそびえる山々が大変美しく、とてもステキな街でした!



トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp
 

GWレッスン情報★

こんにちは!

渋谷スタジオアランチャ 花子です。

桜満開の季節が過ぎ去っていきましたね。
花粉症もそろそろ落ち着くことでしょうか?
・・・いや、もう少しの踏ん張りですかね^^;

さて、今年のGWは10連休!!!みなさま計画はばっちりでしょうか?

アランチャは月曜定休日は変わらず、4月30日、5月1日のみお休みをいただきます。

5月2,3,4,5日は祝日営業時間9:00~19:00となり、また、スペシャルグループレッスンを開催いたします!!

日時:5月2日~5日(木~日)11:45~13:00
内容:ピラティス&マスターストレッチ
75分。ピラティスとマスターストレッチで動いていきます。両方、または、どちらか未経験の方も大歓迎!!コンディショニング(整える)から、しっかりとトレーニング(全身を使う)まで行っていきます!お気軽にご参加くださいませ。
料金:4,320円or4pt、非会員様4,400円
お問い合わせ:mail@arancia78.jp

ぜひぜひ動きにいらして下さいませ!

お待ちしております!

hanako

まもなく…🌸

こんにちは!

渋谷 代官山 中目黒 トレーニングスタジオアランチャ の二宮です。

3月も気付けば折り返し地点ですね~! 日中は随分暖かくなってきました。

もしかしたら今年花粉症デビューかも…。な私ですが

お天気がいいとついつい外に行きたくなります。

でも目は痒い… ちいさな戦いです (笑)

今日はお花見ピラティスのご案内です。

今年もアランチャ 中目黒店 にてお花見ピラティスを開催いたします!

窓からピンクが溢れる気持ちがいい和室で、身体を動かしていきます!

毎年ご参加される方も、

初心者の方も大歓迎です。

3/26(火) 、 28(木) 8:30 – 9:30

3/27(水) 、 29(金) 19:30 – 20:30

3/30(土) 14:30 – 15:30

3/31(日) 15:45 – 16:45

料金 : 会員様 3,300円 、 非会員様 3,600円

申込 : mail@arancia78.jp  または  0364161882

桜の見頃は本当に予想がつかないので、

参加する日が満開なのか、

はたまた咲く前なのか、散った後か…

今年の運試しにも是非。 (笑)

お待ちしております!

マットピラティス資格コース

こんにちは!

毎日乾燥していますね。。水分が欲しいです。。。湿度がほしいです。。。

アランチャ花子です。

さて、私は金曜朝のマットピラティスのコースを担当させていただいております!もうあと1回でテスト・・・!みなさん、ムーブメントの細かい部分がまだ不安みたいです。

練習あるのみ!

自分の身体に感覚のないものは伝えられません。伝えることはできるかもしれませんが、リアルじゃないかもしれません。

みなさん、身体の苦手は克服してきていて、感覚もクリアになってきていそうなのですが、「覚える」という作業になると、なかなか難しいこともあるようです。

以前書いたかもしれませんが、「香り」と「記憶」を関連させると、暗記しやすいとを学んだことがあります。

覚えたいことを勉強中に、特定の香りを必ずかおるようにする。その香りをかおりながら寝ると、脳に定着しやすいという。

少し話がずれましたが、つまり人の身体は奥深いということです。(笑)

とにかく、みなさんがピラティスを深めるサポートを、全力でさせて頂いております!少しでもピラティスが楽しいと思ってもらえますように^^

それでは、よい週末をお過ごしくださいませ!

花子

プリエと足首

こんにちは!

アランチャ花子です

最近のアランチャにいらっしゃる方、レッスン内容、足首へのアプローチが多いこと、お気づきになりましたか?

最近アランチャスタッフは足首について研修を受けさせていただきました。

足は沢山の骨・筋肉がつくられているのと、常に体重がかかっていることもあって、アライメントを整えることが、なかなか難しい・・・。いろーんな足首の方がいらっしゃって、みるのもなかなか難しい・・・。

研修をうけさせていただいて、とってもクリアになり!!!
足ワークから股関節へのつながりを、お客様とたくさんおこなっています。

先日、ダンスレッスンの基礎練で、プリエをしたときに・・・!!今までと違う感覚が股関節、おしりにずきゅんと入り、軸が安定し、関節がしなやかに動く感じがしました!!

足首がいいポジションにあると、こんなにも違うのかと、身をもって体感したのでした。

気になった方、ぜひぜひレッスンでスタッフにきいてみてください!

みなさまのお越しをお待ちしております!!

足指にアプローチする、可愛いアイテム。TOE SOXも入荷いたしましたよ^^

<グループレッスン内容> https://www.arancia78.jp/group/
予約 mail@arancia78.jp 電話 0364161882

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

2019年1月マスターストレッチ資格コース

こんにちは!

アランチャ花子です

この土日はマスターストレッチ レベル1の資格コースが開催されています。

今回のコースは、お2人ですので、ゆっくりじっくりコース。

お身体の特徴を確認していきつつ、改善していきます。

マスターストレッチは、刺激強めのツールです。(笑)

しっかりと使えると、劇的な変化がおきるので、マスターストレッチファンの方は多いです^^

次回のコースは

2月12・19日(火)14:00~18:00  
3月23,24日(土日)16:00~20:00

です!気になった方はお気軽にご連絡くださいませ。

グループレッスンはこちらです!

毎週土曜日10:30~11:30
毎週日曜日13:00~14:00
料金:3,300円or 3pt /初めての方、非会員様3,600円
要予約 mail@arancia78.jp

お待ちしております!

目標?!

こんばんは! アランチャ高田です。
遅ればせながら本年もどうぞよろしくお願い致します。
みなさまは今年どんな目標を立てられましたか?
私は元旦から娘の二重跳び練習に付き合い(^^;)、縄跳びってこんなに大変だったけ?!!!っと打ちのめされたため(笑)、、、
『小学生に負けないからだ作り』をがんばりたいと思います!(半分ホント半分ウソです(笑))
それにしても、二重跳び、あや跳び、はやぶさ、、、とっても懐かしい呼び名ですね。小学生の時、もくもくとやっていたことを数十年ぶりに思い出しました!
二重跳びなどはかろうじてギリギリセーフでしたが、意外と感覚を取り戻すのに時間がかかったのが片足や交差での後ろ跳びシリーズ。
これはきっと脳の衰えもあるかもしれませんね、、、
使わなくなった回路はどんどん淘汰されるといいますから。
多種多様、かつリズムある動きを取り入れるなどして、身体だけでなく脳の活性化も図っていかなくては!と思った瞬間でした。
アランチャでのトレーニングでも、豊かな多様性を大切に、今年もみなさまに楽しいお時間を提供できるよう努めていきたいと思います!!!



最後に直近のグループレッスン情報です。
ぜひたくさんお身体動かしにいらしてくださいませ。

●1/19土曜
1030-1130 MS
1145-1245 P
●1/20日曜
1145-1245 P
1300-1400 MS
●1/23水曜
900-1000 P

MS:マスターストレッチ
P:ピラティス

【料金】
会員さま 3300円 or 3ポイント
非会員さま 3600円

画像に含まれている可能性があるもの:菅原 順二さん、座ってる、靴、リビング、室内
画像に含まれている可能性があるもの:2人、座ってる(複数の人)


画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、靴、室内

スタッフ一同元気にお待ちしております!
mail@arancia78.jp

渋谷桜丘町の近況

こんにちは!

アランチャ花子です。

アランチャのある桜丘町はいま再開発の為、大規模な工事が始まっています!

通常使って頂いていた道路が廃止となり、みなさまにはご不便をおかけしており、大変申し訳ございません。

いつまで続くか分からない工事ですが、何卒よろしくお願いいたします。

この建物たちが壊され、新しい建物が建つのだと思います。この景色は今しかないんだなと思うと思わずシャッターをきってしまいました。

この景色がどう変化していくか、少しずつお伝えできればと思います。

今朝は工事現場のお兄さんたちが、大きなブロックや鉄パイプを運んでいました!すごくいいトレーニングですね。すごいです。

昔は、農業や建設現場、主婦の方も洗濯等の家事も含め、いまのように便利でなく、現代の何倍も身体を使っていました。動いたからしっかり食事(栄養)をとる!というサイクルが現代よりもバランスよく回っていたといいます。

毎日こんなにたくさん動いたら、ご飯がおいしいだろうなぁ・・・。

そして 私が現場にはいったら、全くの役立たずだろうな・・・なんて思いながら横を通り過ぎました(笑)

もし道に迷われたり、アクセスが不安でしたらお気軽にご連絡ください!

tel 0364161882

アランチャ花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。

新人です!^^

はじめまして!

本日より私もブログを担当いたします、二宮 史帆 (にみや しほ) です!

幼少よりクラシックバレエをしており、学生時代から私自身 arancia に通ってたお客さんのひとりでした。 踊るうえではもちろん、普段の生活を健やかに送るためのトレーニングや、身体のメンテナンスなどの必要性を arancia のトレーナーのみなさんに沢山教えていただきました。

私もダンサーさんはじめ、一人でも多くの方の身体作りのお手伝いができたらとてもうれしく思います!

あまりブログを書いたことがないので、少し不安ですが… ( 笑 )

スタジオの情報や、ダンサーさん向けにもなにかこのブログを通して発信していこうと思うので

これからどうぞよろしくお願いいたします。

先日イタリア、フィレンツェにある Bodycode system の本部に

研修に行かせていただきました。

マスターストレッチ開発者の Pino 氏と Master Teacher の Ivana 先生です。

3日間の研修期間、マスターストレッチを履いて基礎の動きからアドバンスの動きまで1つ1つ丁寧に確認して For Dancer のトレーニングや、新しいエクササイズもたくさん教えていただきました! 

連日筋肉痛がすごかったのですが… ( 笑 ) マスターストレッチという1つのツールを使って動く中で、身体の使い方の可能性を身をもって体感し、ますます魅力を感じております。

たくさんの方にマスターストレッチの良さをお伝えしていきたい、そう思いました。

毎週末のグループレッスンや体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合せくださいませ

お問い合わせ:mail@arancia78.jp

本当はどこが疲れてるの?

こんばんは!

アランチャ花子です。

みなさま2019年1週間経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は初詣でひいたおみくじ、初めて凶でした!(笑)しっかりと境内に結んでご縁を繋ぎなおしてきましたよ。(笑)良い2019年になりそうです!!

さて、お仕事始めの一週間お疲れじゃないでしょうか?

家に帰って疲れた~っと気が抜けると、どっと身体がおもくなったりしますよね。

さて、これは肉体的に疲れているのでしょうか?それとも身体??

話は少し変わって、お正月たっぷり時間があってお休みできたはずなのに、な~んか休んだ気がしないっていうときないですか??

そういう時は、もしかしたら脳が疲れているのかもしれませんよ?

知らず知らずのうちに脳が付かれている人は現代にとても多いようです。

疲れたな~というときは、

座ってゆっくりと眼を閉じてみてください。

私たちは約8割、視覚からの情報で生活しています。眼は脳がとびだしてできた器官ともいわれているんですよ!

なので眼を閉じるだけで、脳は休憩できるんです。

仕事の合間にもトイレなどで意識的に眼を閉じて、脳の休憩時間をとってみてください^^帰ってからの仕事の疲れ具合が違うかもしれません。

もちろん疲れをとるには動くことも欠かせません!

アランチャでお待ちしております~^^

花子

※グループレッスンがリニューアルします!!

<グループレッスン内容>

アランチャのグループレッスンは、少人数のグループレッスンです。(最大約6名)

各クラスに内容はございますが、クラスにいらしたお客様のコンディションによって内容を変えておこなっていきますのでご安心下さい。

毎週水曜日9:00~10:00

フローピラティス

・このクラスは比較的流れで動いていくクラスとなります。朝ですので、無理なく身体の流れを大切にして動いていきます。朝から身体を動かして、さわやかに1日を過ごせること間違いなしです!ご要望によってはツールをつかってフローで動いていくこともございます。

毎週土曜日10:30~11:30

マスターストレッチ ベーシック

・このクラスはマスタ―ストレッチをつかって、身体の使い方のベースを学んでいきます。ウォーミングアップもしっかり行いますので、初めての方もお気軽にご参加くださいませ。

毎週土曜日11:45~12:45

ピラティス ツール

・このクラスはピラティスの基礎を通して、身体を整えていきます。また、リング・セラバンド・ミニボールなどのピラティスのツール(道具)を使って進めていきますので、とても感覚が分かりやすいです。

また、前のマスターストレッチのクラスとつなげて受けると、より身体が整っていくのを実感して頂けます。

毎週日曜日11:45~12:45

ピラティス ベーシック

・このクラスはプレピラティスやグラウンドムーブメントをベースに動き始め、ベーシックなピラティスの動きで身体を整えていきます。

ストレッチも行いますので、のびのびとお身体を動かして頂けます。腹筋やお尻トレーニングもおこないますので、しっかり引き締めたい方もぜひお越しください!

毎週日曜日13:00~14:00

マスターストレッチ アドバンス

・このクラスはマスターストレッチを少し長めに履いて、動いていきます。最終的には立って身体を動かして、歩いたり立ったり座ったりという日常の動きがしやすいように、メニューを組んでいきます。

前のピラティスのクラスでしっかりとウォーミングアップを行って頂くと、よりマスターストレッチで動きやすくなりますので、ぜひお合わせてご参加ください。