こんにちは！
スタジオアランチャの元木です。
雨の日が続くと「調子が良くない」「気分が上がらない」「寝つきが悪い」という方が多くなります。
雨の日は朝日を浴びないことで「セロトニン」というホルモンの分泌が少なくなり、
「精神の安定」
「食欲の抑制」
「痛みのコントロール」
「腸の運動」
などが弱まります。
その結果、不調になる人が多いとされています。
雨の日は別の方法でセロトニンを分泌させる必要があります。
おすすめは・・・
リズミカルな運動
・お手玉
・ダンス
・リズムを一定にして動くピラティスムーブメント
・深い呼吸
※ピラティスなどのボディワークはセロトニン分泌には効果的だと思います。
咀嚼
・ご飯のときはしっかりと噛んで食べる
・ガムを噛む
まずはこの２種類の習慣を取り入れていてください。
雨が降っていなくても冬のように日照時間が短い季節もセロトニンの合成が減少します。
年間通してセロトニンを分泌させる習慣は重要です。
晴れた日は散歩も取り入れるとカラダの調子を保ちやすくなります。
ぜひセロトニンを分泌させる習慣を意識してみてください。