カテゴリー: ピラティス

こんにちは！

スタジオアランチャの木下です。

本日はお得なお知らせです！

【体験グループレッスンキャンペーン】

通常1クラス3,800円が、体験の方1回限り限定で1,000円でご案内しております！

マットピラティスも、もちろんおすすめですが、マスターストレッチは、履いて感覚を体験し知っていただくことで、必ずマスターストレッチの良さに気付けると思います！

【ダンスを頑張っている方応援割引】

①入会金無料

②チケット15％OFF

対象チケットは、パーソナル、グループ5回券、10回券

パーソナルチケット　　

5回券　18,050円→14,440円　(1回2,888円)

10回券　34,200円→27,360円　(1回2,736円)

グループチケット　

5回券　52,250円→41,800円　(1回8,360円)

10回券　99,000円→79,200(1回7,920円)

踊る上でのコンディショニングとして、パフォーマンスアップなどで、ぜひピラティス＆キャンペーンをご活用ください😊

グループレッスンのスケジュールはこちらから▼

https://arancia.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1

お問い合わせはmail@arancia78.jpまで

こんにちは！

スタジオアランチャの元木博文です。

今日は肩こりや背中の硬さを緩和するための習慣を紹介します。

筋肉のコリや張り感はカラダの使い方だけでなく、

『神経』や『呼吸』、『栄養状態』でも大きく変わってきます。

ピラティスに加えて以下の習慣を取り入れてみてください。

① 迷走神経にアプローチする

迷走神経は頭部から腸まで続く一番長い神経。

ここへの刺激はカラダのリラックスにつながります。

・うがいを長めにする

・冷水で顔を洗う

・耳や側頭部、お腹のマッサージをする

・歌う、ハミング

・瞑想

・ゆっくりとした呼吸（片鼻呼吸もおすすめ）

・交流（仲の良い人と会う）

・散歩

これらを全てやる必要はありません。

生活の中でいくつか取り入れてみてください。

② 栄養からアプローチする

・欠食を減らす

・１日に1.5〜2リットルは水分補給をする

・マグネシウムを積極的に摂る（多くの人が足りていないミネラル）

とくに普段から足がつる、まぶたがピクピクする、寝つきが悪いという方はマグネシウムが不足している可能性があります。

海藻類、納豆や豆腐、雑穀米（キヌア、アマランサス）などを食事の中に取り入れてみてください。

今日紹介した習慣を取り入れると調子の良い状態でピラティスができるようになります。

ぜひお試しください。

こんばんは！

スタジオアランチャの片岡美波です。

今日はピラティスムーブメントの一つであるCatについて✨

手をプッシュしていきながら

背骨一つ一つを動かしていくムーブメントです。

ヘッドロールアップで首が痛い方にも

同じ丸める動きなので

まずは丸める感覚を掴むのにもおすすめのムーブメントです。

Master stretch®︎では、

足首や股関節が動いてくることで、

背骨の動きがよりクリアになっていきます🦶✨

ハムストリングや背面のストレッチ

・足裏の機能を高めながらの全身運動

ピラティスとも非常に相性がよく、

背骨を寝た状態で動かしてから

立位のマスターストレッチと組み合わせると

相乗効果があります⤴️

ピラティス指導者の方にも

足への理解が深まり大変おすすめのメソッドです。

ご自身の足の使い方を見直したい方やスキルアップを目指したい方もぜひ一度お試しいただきたいメソッドです🦶

【資格コーススケジュール】

2026年

10月4日(日)14:30-18:30

10月5日(月)10:00-14:00

計8時間

料金：132,000円税込　(＋器具代30,800円)

【グループレッスン】

トライアル1回1,000円キャンペーン中です🦶

スケジュールはこちらから▼

https://arancia.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1

お問い合わせはmail@arancia78.jpまで📩

こんにちは！
スタジオアランチャの山本です！

本日はミニボールセミナーが開催されました！

ミニボール・リング・セラバンドなど
マシンが無い状況でも、動きの方向性を示してくれたり安定を出してくれたり。
時には強度をあげてくれたり！

マットで動くのは、やはり一番コントロール力が必要になってくると思うので
こういったツールを使って、身体に良い癖がつけられると
自分の身体にたくさんの【気づき】が出てくるのかなと思います‼

ピラティスを、自己調整法として活用していくためには
まず自分を知ること、気づくことだと思うので
繰り返し・繰り返し動いていきながら、自分の身体を知っていきたいと
常々思っております。

ただ、自分の身体と向き合えば向き合うほど
自分の苦手や、悪いところに目が行きがちで
これがダメ・あれがダメ。と考えてしまうことが多くなってしまいます。

でも、それも自分！
今まで頑張ってくれた自分の身体を否定するなんてひどいじゃない!!

と、考えを変えて動くようにしてから
なんとなく、背骨が動くようになった気がしたりしなかったり…笑

もちろん不調や痛みが出ている、もしくはパフォーマンスを更に上げていくために
修正・改善していくことも必要ではありますが
全てが自分の身体なので。許してあげる気持ちがあっても良いかと＾＾

自分くらいは自分に優しくしてあげる時もあって良いかな、なんて最近思っております。

なんのこっちゃ。な話になってしまいましたが…笑
思考も身体に表れると思うので、その辺もピラティスで柔軟かつ強さを出していけたら最強だと！

レッスンにお越しいただくお客さまに
プラスになったと思ってもらえるような、そんなお時間を共有させてもらえるように
更に、学び・努力していきたいと思います✨

過ごしやすい気候・お天気になっていくことを願いながら
スタジオでお待ちしております＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アランチャ　やま