ダンス

マットピラティスセミナー追加開催!

こんにちは!アランチャの藤澤です。

シルバーウィークも終盤となりますね。皆さまいかがお過ごですか…?^^

秋分の日が過ぎて、これから少しずつ夜が長くなりますね!

季節の変化を楽しんでいる今日この頃です。笑

さて、本日はマットピラティスセミナーの追加開催が決定いたしましたので、

ご案内です☆

①『フローピラティス』

日時:10月15日(金)10:15-12:15@中目黒or代官山

内容:マットピラティスのフローピラティスを学んでいきます。流れるように動いていくフローピラティス。ムーブメントの間をつなぐトランジッションやクラスの緩急、レッスンの組み方などをお伝えしていきます。

②『胸郭へのアプローチピラティス』

日時:10月26日(火)14:00-16:00

内容:ピラティスムーブメントで胸郭にフォーカスをしている動きはいくつもありますが、実際に現場でよく見られるエラーなどへのアプローチや、様々なポジションで動いていきながら感覚を深めていきます。

その他のセミナー情報は下記リンクからご確認いただけます☆

詳細はこちら☆

オンラインセミナーもございますので、ぜひお気軽にご参加・お問い合わせください^^

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

はじめまして☆

はじめまして☆
新しく仲間入りした、藤澤知未と申します!

すでに何度かレッスンさせて頂いているお客様も
いらっしゃいますが、
これから皆さんと一緒にピラティスやトレーニングなどご一緒させて頂けることを楽しみにしております!
どうぞよろしくお願いいたします^^

自己紹介

出身は福井県で、小中学生の頃は水泳やバレーボール
高校からチアダンスを初め、
社会人でも3年間、社会人アメリカンフットボールチームのチアリーダーとして活動していました。

最近ハマっていることは、山登りです。
休みの日は、山や海など自然豊かなところへ行ってリフレッシュすることが好きです。
気持ちもスッキリするだけでなく、とってもいいトレーニングにもなるのでおすすめです☆


おすすめの山がありましたら、ぜひ教えてください♫

ピラティスをはじめたきっかけ

チアをしていた頃に
トレーニングの一環として始めました。

最初は上手くコントロールが出来なかった身体が
続けていくうちに出来ることが増えていき、
また、心と身体の変化も感じられるようになりました。
もっとピラティスを深めていきたいと思い、資格を取得。

ピラティスを通して、心や身体の変化を感じてもらえるよう、お手伝いが出来たらなと思います。

これからどうぞ、よろしくお願い致します!

 

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882

マスターストレッチforダンサー

こんにちは!アランチャ高田聖子です。
あっという間に9月。そして一気に気温が下がりましたね。
あわてて長袖をひっぱりだしました💦(笑)

さて、先日『マスターストレッチforダンサー』のセミナーを開催しました。

今回は特に
・足指のトレーニング
・アンデオール(股関節のターンアウト)
にフォーカスしていきました。

★まず足指の強さについて。
マスターストレッチを指導する際、
足裏のアーチや、MP関節(足指のつけね)の重要性については、
キーワードとして頻繁にピックアップしているのですが、
足指の強さについてまでは、なかなか細かくフォーカスしきれずに終わってしまうこともしばしば。
けれども、今回はダンサーさん向けということもあり(特にバレエでトゥシューズを履くみなさまには足指の強さがとても大切になるので)、足指のウォームアップをじっくり行っていきました。
おなじみのウォームアップエクササイズでも、
より足指に正しくフォーカスして丁寧に行うことで、
足首の関節にスペースがうまれ、股関節の安定筋にもよい影響がうまれます。

★次に、アンデオールについて。
イタリアのピノ先生より、アンデオールを促すにはまず固くなったお尻の外旋筋群をリリースするところからはじめなさいと教えていただきました。
ダンサーさんはいつも股関節をターンアウトしてばかりいますので、
逆のターンイン(内また)の状態のトレーニングを取り入れることで、より伸縮性に優れた筋肉、機能的な関節を取り戻すことができます。

マスターストレッチは
船型のソールが、強くしなやかな足→股関節→背骨の動きを、
片足2キロという重さが関節や体幹の強化を促してくれます。
また短時間で身体を整えることができることもその魅力の一つです。

アランチャでは
マスターストレッチを用いた体験レッスン
指導者資格コース
指導者向けセミナー
を行っています。

ご興味のある方はぜひお気軽にお問合せいただればと思います。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

Masterstretch for Ballet

こんばんは!
アランチャ高田聖子です。

さて、本日はマスターストレッチ開発者であるイタリアのPino先生によるオンラインワークショップのお知らせです。

流れの中、そしてPino先生のシンプルかつ情熱的なキューイングの中で動く体験は、いつも新たな発見の連続です!
資格保有のみなさま、ぜひこの貴重な機会をお見逃しなくお願いいたします✨


【バレエダンサーの為のマスターストレッチワークショップ】
マスタ―ストレッチを装着する前のウォームアップから、バレエダンサーに必要なターンアウトや引き上げを意識しやすくなるアイデアがつまった2時間の内容となっております。

【日 時】2021年 7月 18日(日) 17:30-19:30

【講 師】マスターストレッチ開発者Pino Carbone

【場 所】オンラインzoom (通訳なし)

【受講料】11,000円

お問い合せ・ご予約
info@body-element.org

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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プロアーチ

こんばんは!アランチャ高田です。

さて本日はこちらのプロアーチというツールについてご紹介いたします。

プロアーチは、マスターストレッチの開発者であるピノ先生によってつくられたツールの一つ。

いわゆるバレエの甲出しツールとしてよく使われていますが、
バレエをされる方以外にも、
足のアライメントを整えたり、
また、マスターストレッチやピラティスとあわせて使っていくことで、
よりお身体を正しく使う助けとなってくれるとても優れたツールです。

足の骨はなんと片足26個。
両足で52個。
全身の骨の数は204個ですから、およそ4分の1が小さな足のエリアにあることになります。

プロアーチに足を入れ、足首・膝・股関節のラインを保ちながらワークしていくことで、使えていなかったり固くなっている足の筋肉に刺激が入り、足の骨の配列が整っていきます。

このように足の配列を整えることは、より健やかな歩行を促し、
またスポーツやダンスをされる方であればそのパフォーマンスを高めてくれることでしょう。

また、単に足首のストレッチをするだけでなく、
プロアーチでより足を立体的にとらえていくことで、
膝や股関節の動きにも変化が生まれ、
美脚やむくみ解消にもつながります。

今日のセッションでも、
股関節や腿裏の刺激が入りにくかったお客様にプロアーチをお使いいただいたところ、スムースに狙った動きを作りだすことができました。

ご興味のある方は、ぜひアランチャのセッションにてお試しいただければと思います。
ぜひお気軽にお声かけくださいませ。

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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Tarzanにマスターストレッチが掲載されました

こんばんは!
ピラティス&マスターストレッチトレーニングスタジオアランチャの高田です。

さて、今月の雑誌Tarzanは『肩こり・腰痛 実はココを押す、伸ばす』。
そして今回もTarzan常連のアランチャ代表菅原トレーナーが
「柔軟性をアップするマスターストレッチ」と題して登場しております!

マスターストレッチってどんなことをするの?
どんな効果があるの?
どんな人に向いているの?
などなど
ご興味のある方はぜひぜひのぞいてみてください。

ちなみに今回のモデル(マスターストレッチ体験者)はSnow Manの岩本照さん。
マスターストレッチってバレリーナ向け?女性がやるんでしょ?
というイメージをお持ちの方も多いかと思いますが、
男性にもとっても人気のメソッドです。

アランチャではマンツーマンでの体験レッスン(60分レッスン+15分カウンセリングなど)のご予約を随時承っております。
ぜひお気軽にお問合せいただければと思います。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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BodyCodeSystem

こんばんは!
アランチャ高田です。

アランチャのトレーニングでおなじみの
マスターストレッチやボディキー。
これらはイタリアBodyCodeSystem社のPino Carbone氏により開発されたツールです。

そのPino氏がこれらのトレーニングシステムを創り上げてきた軌跡や、そのコンセプトについて知ることができる動画が、日本語の字幕とともにご覧いただけるようになりました!

世界的ダンサーたちが怪我から復活してきた経験談や、
Pino氏のツール開発に込めた思い、
心と身体のつながりに重きをおいたその哲学など、
本当に心に響く内容となっています。

ぜひたくさんの方にご覧いただきたいです!

こちらのリンクより全編ご覧いただけます。
(※画面下の【CC】ボタンから日本語表示を選択してください)

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アランチャ ピラティス スタジオ
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Pilates Chair

こんにちは!
アランチャ高田です。
さて、今月は毎週火曜にピラティスチェアトレーニングコースが行われています。

チェアとはジョセフピラティス氏が椅子を改良して作ったピラティスイクイップメントの一つ。

ニューヨークの小さなアパートメントに住むクライアントにも自宅でエクササイズが可能になるように開発されたといわれています。

こちらは実際にジョセフ氏が特許を取った時に描いたの図面とのこと。

また、こちらの映像もとても興味深く、ジョセフ氏の発想力の豊かさを感じざるをえませんね。

ジョセフ氏は、開発にあたり、「より快適でリラックスでき、かつより良い姿勢で座ることのできる椅子、さらにはそれがエクササイズデバイスとしても利用できる椅子を開発することが目的だ」と述べていたそうです。

また、一説には小さな台の上でパフォーマンスをするサーカスのようなショーをみたときにインスピレーションをうけてチェアを開発したともいわれています。

実際、狭い座面の上でバランスをとりながら行うエクササイズやハンドルにつかまって体をうかせるようなエクササイズもあります。

いずれにしてもベッド型の大きなイクイップメントに比べ省スペースでエクササイズが可能。しかも座位や立位でのエクササイズが豊富なため、より日常の動きにリンクしやすいエクササイズができることもその特徴の一つです。

繊細な調整からダイナミックな強化のワークまで実にレパートリーが豊かなピラティスチェア。

アランチャでもご高齢の方からアスリートまで幅広いお客様に使っていただいています。

ご興味のある方はぜひお気軽にスタッフまでお声かけいただければと思います。

 

 

また、10月以降のトレーニングコーススケジュールはこちらです。
☆10月コース
10月4,11,18,25日(日)
日曜9:15-11:45

☆2021年1月コース
1月10,17,24,31日(日)
日曜9:15-11:45

※コース情報はこちらよりご覧いただけます。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

アラベスク!!!

こんにちは!アランチャ高田です。
まだまだ暑いですね。。。
でも夜は秋の虫の声も聞こえたりと秋の感触も🍂

さて、毎週日曜夕方に開催しているバレリーナのためのオンラインレッスン。
今週のテーマは『アラベスク』。
 
マリインスキーバレエ団所属石井久美子さんと
アランチャ代表菅原トレーナーによるこちらのレッスンは、
以前こちらの記事でもご紹介させていただきましたが、
石井さんのバレリーナ、芸術家としての目線
菅原のトレーナー・アスリートとしての目線
双方からのアプローチを同時に学ぶことができるとても貴重なレッスンです。
 
 
 
SNSなどの普及で、バレエのためのトレーニング情報は以前に比べて得やすくなってきていると思いますが、
 
特に菅原のアスリート目線での(一見バレエとは結びつかないような動きでの)トレーニングは、まず人間としてあるべき機能をシンプルに正確に追及。
 
それがまたバレリーナにとってとても新鮮だと久美子さんがおっしゃっていました。
 
そしてそれをどのようにバレエスキルに生かすのかということを久美子さんが丁寧に解説してくれることが、みなさんのご理解や動きの定着をより助けてくれているのだと思います。
 
 
コンディショニング(調整)
ストレングス(鍛える)
スキル(踊る)
 
このステップをしっかり踏んでいくことが上達への近道なのかもしれませんね。
 
ここ最近では、オンラインレッスンをより深めたいと、
スタジオのプライベートレッスンを受けてくださるバレリーナさんも
さらに増えてきました。
 
また、私はバレリーナではありませんが、このレッスンを通し、
身体のメカニズム
ピラティスのムーブメント
トレーニングへの取り組み方
プロの世界とは…
などなど本当にたくさんのことを学ばせていただいています。
 
 
さて、今週のテーマはいよいよ「アラベスク」。
今までは、体幹・股関節・アームスといったように、部位がテーマに挙げられることがほとんどでしたが、
このオンラインレッスンが始まって以来初めてバレエのスキルがテーマのワードに挙がっています。
 
どのようなアプローチのレッスンになるのかとても楽しみですね!!!
 
はじめての方も、いつも受けてくださっている方も
ぜひ一緒に発見と感動の嵐の時間?!(笑)を過ごしませんか?
 
パソコン、タブレット、スマートフォンがあればご受講いただけます。
Zoomというアプリを使ってのレッスン。
サイトにアクセス方法もご案内しておりとても簡単です。
 
【日時】8月30日(日)17:00-18:15
※少々延長ありです!
 
【お申込み】www.arancia78.jp/online
 
 
 
以下サイトより引用いたします。
↓↓↓
バレエのスキルに繋げていくトレーニング 『軸脚が引けず、腰は潰さず、胸は広く、表現豊かなアラベスクをしよう!編』
 
対象:プロバレリーナ、または、プロを目指しているバレリーナ、真剣にバレエと向き合っている方。

スペシャルゲストとして石井久美子さん(マリインスキーバレエ団所属)をお迎えして、一緒にトレーニングしていきます。彼女のトレーニングへの考え、バレエへの繋げ方などをしる絶好のチャンスです!

コンディショニング(調整)→ストレングス(鍛える)→スキル(踊る)

このどこが欠けても楽しく踊ることは出来ないと思います。

人は立って、移動する動物。
ダンスもスポーツも大事なのは床を感じ立つこと。ただし、立つ前にやる事はたくさんあります。そして、立ってもやる事は沢山あります。

今回は体幹に特にフォーカスしていきます。タックイン方向へのコアの強さは踊る時に欠けてはいけません!そこから伸びのある伸展へ繋げていきます。いままでとは一味違うアラベスクを目指しましょう。

1時間、いつもとは違う視点でトレーニングしてみてください。いつも通りしっかり質問タイムも取ります!

いつくみちゃんがロシアに戻るかはわかりませんが、可能な限り続けていきます!
 
***********************
 
何かご不明な点がございましたらお気軽にスタジオまでお問合せくださいませ。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マスターストレッチフロアワーク

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、先日のマスターストレッチlevel1資格コースに続き、level2のコースを開催いたしました。

マスターストレッチは立位のワークのイメージが強いかもしれませんが、Level2のコースではじっくりとフロアワークを行っていきます。

片足2キロの靴の重みを、体幹、股関節、足でしっかりとコントロール。
柔軟性を高めるだけではなく、可動を制御する強さが同時に求められます。
しなやかな動きを実現するには、土台となる強さ作りが大切なのですね。

一部、床に足をつけたムーブメントはありますが、ほとんどが足が地面をつけずに(オープンチェーンで)行っていくため、より自分で積極的にコントロールしていくことが要求されます。
ですから、体幹はもちろんなのですが、足関節のコントロールにもたくさんの刺激が入ります。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、座ってる(複数の人)、靴、リビング

また、マスターストレッチを履いてピラティスを行うことで、普段のマットワークがよりクリアに感じられるところもこのフロアワークの面白いところです!

ぜひぜひたくさんの方にご体験いただきたいです。
マンツーマンでの体験レッスンを随時承っております。

また、アランチャでは週末にグループレッスンもございます。
現在クラスの数を減らし、かつ少人数様で行っております。
こちらも合わせてご検討くださいませ。

『ピラティス&マスターストレッチグループレッスン 』
【スケジュール】
土曜10:30-11:30
日曜13:30-14:30

【金額】
会員さま 3,300円 OR 3ポイント
非会員さま 3,450円

たくさんのみなさまのお越しをお待ちしております!

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp





【お問い合わせ】
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