メディア情報

アン・デゥオール

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、本日はアランチャ代表の菅原トレーナーが登場しているバレエ雑誌『クロワゼ』のご紹介です。

世界的バレリーナの石井久美子さん(マリインスキーバレエ所属)との対談が、なんとたっぷり19ページにもわたり掲載されています!!!

今回はアン・デゥオールについて。
菅原のトレーニングの知識と石井さんのバレリーナとしての感覚とが絶妙にシンクロし、具体的なトレーニング方法からトレーニングへの考え方、そしてそのコンセプトまで出し惜しみなくたっぷりと書かれています。

バレエ愛好家の方はもちろん、ダンサーさんを指導される方、そして別のスポーツや芸術に関わるみなさま、少しでもご興味があるみなさま、どんな方が読まれても読みごたえがある記事です!


トレーニングスタジオアランチャ
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アランチャ ピラティス スタジオ
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バランスボール!

こんにちは!アランチャ高田です。

さて、今日はアランチャ代表菅原トレーナーの新しい書籍をご紹介!


『バランスボール大全』
~バランスボールでできることを全部詰め込んだ一冊。

写真の説明はありません。
画像に含まれている可能性があるもの:1人

なんとたっぷり125エクササイズもあるそうです!

基本の使い方を思い出したい方、
新し使い方を知りたい方、
バランスボール、実はお家にあるんだけれど隅っこに放置してしまっているな~(笑)なんていう方も、
ぜひぜひチェックしてみてくださいませ。

お家時間の充実にも一役かってくれそうですね!

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セルフケア

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です♪

大型連休、おうちでゆっくり過ごす方、お仕事の方、様々だと思います。

時には動いてくれている自身の身体の調子を伺ってみてもいいかもしれません♪

そんな時にちょうどいい動画がアランチャYoutubeにてUPされました♪

https://www.youtube.com/watch?v=hdULPBPpqTU&t=2s


井泉トレーナーによるセルフケア動画です!

やってみましたが血流がよくなり、ぽかぽかしてリラックスできました♪

肩こりお悩みの方是非やってみて下さい♡

動けないけど少しでも身体は動かしたいという方にも

疲労を感じている方にもおすすめではないでしょうか♪

そして!アランチャのInstagramでは最新情報を随時UP中です☆

@arancia_masterstretchか

アランチャとお名前検索して頂ければすぐ出てくると思います☆

アランチャスタッフ一同元気にコミュニケーションを取り合ってこの情勢を乗り切る準備をしております。

みなさまも様子を見ながら引き続き軽い運動、規則正しい食事を心がけましょう!

といいながら私も心がけます(笑)

ではまた☆

美波




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お家でPilates ☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

先日、花子トレーナーの記事でも紹介がありましたが、動画撮影をいたしました☆

お家でできるピラティスレッスンの動画をYouTubeにアップいたしました!

https://www.youtube.com/watch?v=HJMNoe4wypk&feature=youtu.be

簡単なピラティスのムーブメントのご紹介から、ちょっとハードなコアワークまで。 お家で過ごす時間が増えてる方が多い今、少しでも身体を動かす時間を取ってみて、身体がすっきりしたなぁと感じていただけたらとても嬉しいです。

動画撮影は初めてで、不慣れなところが見られるかと思いますが… アランチャの気さくなアットホーム感?笑 といいますか^^; ぜひ楽しんでくださいね。

今日は雪が降っており、朝からビックリです!! 写真は先日の目黒川沿い。また来年の開花を楽しみに、楽しくお花見ができますように…✨

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マイナスをゼロへ?!

こんにちは!
アランチャ高田です。

突然ですが、こちらの記事ぜひぜひ読んでみていただきたいです!
アランチャ代表菅原トレーナーのインタビュー。

さまざまな情報があふれる時代ですが、いつもストレートでシンプルな菅原トレーナーの言葉にはうんうんうんうんと何度もうなずかされます(^^)

個人的には『余分をそぎ落とすこと』(整理して精査すること?)が最近のテーマでしたので、よりぐっと刺さりました♪

『マイナスをゼロへ。ファンクショナルトレーニングを再定義する』
↓↓↓
https://mag.onyourmark.jp/2020/02/functionaltraining_junjisugawara/123522


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aranciaのマットピラティス資格コース

こんにちは!
アランチャ花子です。
今日はクリスマス!!

みなさまいかがお過ごしでしょうか?
平日ですので、変わりなく、いつもの毎日な方が多いかなと思いますが、なんとなく街がきれいで活気があって、わくわくするこの季節です。

今日が終わるといっきにお正月モードなんでしょうね。笑
みなさまどんな年末年始をお過ごしの予定ですか??

さて、aranciaではBESJ認定マットピラティスインストラクター養成の資格コースを開催しております!ただいま、24名の資格生がピラティスを学びにいらっしゃってます。

BESJピラティスの特徴といたしましては、プレピラティスのムーブメント、クラシカルピラティスのムーブメントが半分ずつあり計60ものムーブメントを学ぶことができます。

幅広いムーブメントが学べるので、様々なお客様にピラティスムーブメントを当てはめることができます。

例えば、ピラティスで沢山動きたい!!という方にはクラシカルピラティスを。少し腰痛などの痛みがありコンディショニングをしたいということであれば、プレピラティスを。

ピラティスと一言でいっても、様々なシーンで使い分けていただきやすいと思います。

また、様々なバックグラウンドの方が受講しにいらっしゃいます!
今のコースにも、ダンサー、バレエダンサー、ダンスの先生、チアの先生、会社員、パーソナルトレーナー、ヨガのインストラクター、育休中のお母さん、などなど・・・。

女性が多いですが、男性もいらっしゃいます!

みなさまのバックグラウンドを通してピラティスを学んでいく過程で、たくさんの化学反応がおこり、私たち養成コースを担当させていただくトレーナーたちも大変勉強させていただいております。

全く同じコースというのは1度もなく、受講生からの質問やお身体の反応によって、コースの進み具合や濃さも変化していきます。

受講生のみなさまが『コース終了後にこう在りたい』という目標を達成できるよう、私たちもカスタマイズ、工夫しながらサポートさせていただいております。

なによりも少しでもピラティスを楽しんでいただけるよう、私たちもとても楽しんで取り組ませていただいております^^!!

みなさんも2020年、一緒にピラティスを学んでみませんか??

2020年からのコースは、以下スケジュールとなっております。

1月24日(金)~ 19:30-21:15
2月1日(土)~ 18:00-20:30
2月7日(金)~ 10:15-12:45
4月8日(水)~ 10:15-12:45
8月17日~21日 短期コース9:00-16:30

お気軽にお問合せください!
体験レッスン1時間5,500円 随時募集中^^

0364161882
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バレエのためのマスターストレッチ!

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

今月11月をもちましてスタジオアランチャは9周年を迎えることができました! 

日頃からご贔屓にしてくださるみなさまに支えていただき、素敵な出会いがあり、アランチャを通して沢山のことを学ばせていただいております。いつもありがとうございます^^ 今後とも精進してまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします!

さて、突然ですが! アランチャのお客さまや資格生の方にバレエをしている方がたくさんいらっしゃいます。現役で踊ってらっしゃる方やご指導されている先生方を対象とした for dancer セミナーを開催してきましたが、この度バレエを踊る方々を対象としたマスターストレッチのグループレッスンが始まります!

場所は渋谷・表参道のオープンバレエスタジオ“Angel R Dance Palace” さんです!

【日時】11月23、30日(土) 17:10~18:10

【場所】Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

【お持物】室内スニーカー、動きやすい服装

マスターストレッチに今まで興味があったけどなかなかタイミングがあわなかった…、バレエやダンスを今後も長く楽しく踊っていくためにメンテナンスをしたい…!などなどこの機会にマスターストレッチをぜひ体験してみませんか?

身体が硬いと感じる方は可動域が広がり、身体が柔らかい方はしなやかで強い筋力、コントロール力やサポート力が身に付きます。

詳細、お申込みフォームはこちらになります。→ 
https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

マスターストレッチ トレーナーであるアランチャスタッフによるレッスンです! 先着順とご参加いただける数に限りがございますが、ご興味ございましたら是非お越しくださいね♪

※お申込みはスタジオアランチャへではなく、Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

みなさまのご参加をお待ちしております!

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたが、風邪や不調に気を付けてこの冬を元気に過ごしましょうね~^^

空気が澄んできて渋谷スタジオより富士山が見えるようになってきました☆

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summer!!!

こんにちは!
夏女、花子です。笑

夏が好きです。
毎年どんどん気温が上がる夏。夏にテンション上がりすぎて高まる鼓動を抑えつつ(笑)、熱中症にならない工夫をして毎日過ごしています。

熱中症は、その時の状況ももちろん原因ではあるのですが、毎日のミネラルバランスや、栄養不足、睡眠不足などの積み重ねで重度の熱中症になりやすいと学びました。

こまめな水分補給や日傘・帽子・うちわなどで体感温度を下げるのはもちろん、しっかりと栄養をとって、ちゃんと寝るというのもこの夏を乗り切るポイントです!

ピラティスはインナーマッスルをつかって動き、沢山呼吸もするので、体内の水分・血液の循環がよくなり、熱中症防止にもなります!
涼しいスタジオでお待ちしておりますので、安心して動きにいらしてくださいませ。(以前、健康志向だから冷房とか入れないかと思って、ビクビクしながら来たとおっしゃるお客様がいらっしゃいました。笑)

夏は大好きですが、とはいえ、暑いですね~~!
イタリアの海が恋しいですね・・・!もう今すぐにでもザブンと入りたいです!!あと木陰の中を歩きたいですね。森林浴したいです。
今年はいくつ叶えられるのでしょうか・・・。

みなさんの今年の夏やりたいこと、ぜひ教えてください^^

8月9月のセミナー・資格続々と決まっています!
グループレッスンも新しいメニューやスケジュールも決まっております!

グループレッスン→  https://www.arancia78.jp/group/
セミナー→ https://www.arancia78.jp/ws/
資格コース→ https://www.arancia78.jp/learn/

体験レッスンや初めてグループレッスンに参加される方も大歓迎です!
お気軽にお問合せくださいませ^^
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花子

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アランチャ ピラティス スタジオ
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ピラティスってなに?!

こんばんは!アランチャ高田です!
はい!かなり今更ですが、、、
ピラティスっていったい何なのでしょうか、、、?!!笑
そんな根本的なところをアランチャオーナーの菅原トレーナーがとってもとってもとーってもわかりやすく教えてくれています!
こちらのサイト、ぜひぜひチェックおねがいいたします!!!

ピラティスのトレーニングを実演する、トレーナー・菅原順二さん


昨今ではヨガブームもあり、ピラティスは女性っぽいイメージがあったり、はたまたスポーツクラブの大人数のレッスンのイメージなのか、とりあえず腹筋キツイやつでしょみたいなイメージがあったり、いまだに”ティラピス”って言われちゃったり(BY我が家の父)、、、まだまだピラティス普及活動に情熱の注ぎ甲斐がある毎日!!!
一人でも多くの方にピラティスの魅力が伝わり、そして何より一人でも多くの方がより健康で笑顔で過ごせること、ずっと変わらない大切な思いです!!!

スタジオアランチャ
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犬トレ?!

こんにちは!

 

 

アランチャ花子です!

 

今日は蒸し暑いですが、朝晩の秋の空気がとても気持ちいいです。

元々冷え性なので、寒い冬にむけて、今のうちから代謝を上げるべく、しっかりとして循環を心がけてる、今日この頃です。

 

 

さて、タイトルにもございますが、みなさま、本屋さんでTarzanチェックされましたか?

なんと表紙が!我らが菅原トレーナー&愛犬小春ちゃん(ポメラニアン)。

 

内容も犬好きの方にとってはたまらない、かわいいわんちゃん盛り沢山の内容となっております。

私も犬を飼っているのですが、6.5kgでスクワットは結構つらいです・・・。

 

みなさまぜひお手に取ってご覧くださいませ

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