バレエ

アラベスク!!!

こんにちは!アランチャ高田です。
まだまだ暑いですね。。。
でも夜は秋の虫の声も聞こえたりと秋の感触も🍂

さて、毎週日曜夕方に開催しているバレリーナのためのオンラインレッスン。
今週のテーマは『アラベスク』。
 
マリインスキーバレエ団所属石井久美子さんと
アランチャ代表菅原トレーナーによるこちらのレッスンは、
以前こちらの記事でもご紹介させていただきましたが、
石井さんのバレリーナ、芸術家としての目線
菅原のトレーナー・アスリートとしての目線
双方からのアプローチを同時に学ぶことができるとても貴重なレッスンです。
 
 
 
SNSなどの普及で、バレエのためのトレーニング情報は以前に比べて得やすくなってきていると思いますが、
 
特に菅原のアスリート目線での(一見バレエとは結びつかないような動きでの)トレーニングは、まず人間としてあるべき機能をシンプルに正確に追及。
 
それがまたバレリーナにとってとても新鮮だと久美子さんがおっしゃっていました。
 
そしてそれをどのようにバレエスキルに生かすのかということを久美子さんが丁寧に解説してくれることが、みなさんのご理解や動きの定着をより助けてくれているのだと思います。
 
 
コンディショニング(調整)
ストレングス(鍛える)
スキル(踊る)
 
このステップをしっかり踏んでいくことが上達への近道なのかもしれませんね。
 
ここ最近では、オンラインレッスンをより深めたいと、
スタジオのプライベートレッスンを受けてくださるバレリーナさんも
さらに増えてきました。
 
また、私はバレリーナではありませんが、このレッスンを通し、
身体のメカニズム
ピラティスのムーブメント
トレーニングへの取り組み方
プロの世界とは…
などなど本当にたくさんのことを学ばせていただいています。
 
 
さて、今週のテーマはいよいよ「アラベスク」。
今までは、体幹・股関節・アームスといったように、部位がテーマに挙げられることがほとんどでしたが、
このオンラインレッスンが始まって以来初めてバレエのスキルがテーマのワードに挙がっています。
 
どのようなアプローチのレッスンになるのかとても楽しみですね!!!
 
はじめての方も、いつも受けてくださっている方も
ぜひ一緒に発見と感動の嵐の時間?!(笑)を過ごしませんか?
 
パソコン、タブレット、スマートフォンがあればご受講いただけます。
Zoomというアプリを使ってのレッスン。
サイトにアクセス方法もご案内しておりとても簡単です。
 
【日時】8月30日(日)17:00-18:15
※少々延長ありです!
 
【お申込み】www.arancia78.jp/online
 
 
 
以下サイトより引用いたします。
↓↓↓
バレエのスキルに繋げていくトレーニング 『軸脚が引けず、腰は潰さず、胸は広く、表現豊かなアラベスクをしよう!編』
 
対象:プロバレリーナ、または、プロを目指しているバレリーナ、真剣にバレエと向き合っている方。

スペシャルゲストとして石井久美子さん(マリインスキーバレエ団所属)をお迎えして、一緒にトレーニングしていきます。彼女のトレーニングへの考え、バレエへの繋げ方などをしる絶好のチャンスです!

コンディショニング(調整)→ストレングス(鍛える)→スキル(踊る)

このどこが欠けても楽しく踊ることは出来ないと思います。

人は立って、移動する動物。
ダンスもスポーツも大事なのは床を感じ立つこと。ただし、立つ前にやる事はたくさんあります。そして、立ってもやる事は沢山あります。

今回は体幹に特にフォーカスしていきます。タックイン方向へのコアの強さは踊る時に欠けてはいけません!そこから伸びのある伸展へ繋げていきます。いままでとは一味違うアラベスクを目指しましょう。

1時間、いつもとは違う視点でトレーニングしてみてください。いつも通りしっかり質問タイムも取ります!

いつくみちゃんがロシアに戻るかはわかりませんが、可能な限り続けていきます!
 
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何かご不明な点がございましたらお気軽にスタジオまでお問合せくださいませ。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マスターストレッチ資格コース

こんにちは!

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です♪

毎日あっついですが、風が少し秋の風になってきました。
セミに交じって秋の虫がないてます。

梅雨明けが遅くて夏本番!と思ったら、もう秋。
少し寂しい気持ちになりますが、季節の移り変わりを感じるのはなんだかとても嬉しいです。

さて、本日はマスターストレッチのご案内です。

マスターストレッチ資格コースは4時間×2日間で行われます。
アジャスト、指導勉強も多少行うのですが、

まずは【動く】ということをとても大切にしています。

マスターストレッチ開発者のPino氏はなによりも動きを止めないことを大切にしている方。動いて感覚をえることで、クライアントの指導もできると考えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年、イタリアへ研修に行った際も、60歳になるPino氏はワイドスクワットを一緒にひたすら行っていました!!年下の私たちがばてばて・・・・。

うん…説得力ある。

資格コースも説得力ある動きを目指していきます。

マスターストレッチが初めてであったり、経験が浅い方が多いですので、できない、感覚が分かりずらいのはもちろんです。

それで大丈夫です。
このコースで、少しでも皆様の感覚を導けるよう、トレーナーもサポートしていきます。

楽しいのでぜひぜひご参加ください^^
現在のトレーニングの+αとしてお使いしていただけますし、
バレエやランニングのコンディショニング・パフォーマンスアップにもお仕えいただきます。

レベル1コース
2020年9月26日,27日(土日)16:00~20:00
2020年10月20,27日(火)14:00~18:00
2020年11月10,17日(火)14:00~18:00
計8時間
料金:各132,000円(別途器具代25,300円)税込

レベル2,3コース
2020年11月20,27日,12月4,11日(金)14:00-16:30 計10時間
料金:132,000円(税込)

ご不明点ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
mail@arancia78.jp
0364161882

 

それでは、あと少しの夏と秋の始まりを楽しみましょう

 

花子

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

バレリーナのための身体作りレッスン

おはようございます。アランチャ高田です。
さて、以前こちらの記事でもご紹介させていただいた世界的バレリーナの石井久美子さん。
今日は、久美子さんと、アランチャ代表菅原トレーナーとの
ダブル講師特別オンラインレッスンの様子をレポートさせていただきます。

『バレリーナのための身体作り~立つ前にやるべきトレーニング~』。
菅原のトレーナー&アスリート目線でのトレーニング、
そしてそのトレーニングをどう踊りにつなげるかというバレリーナ目線での久美子さんの考え方
この二つが同時に学べてしまう貴重なレッスン!

昨日開催されたレッスンでは、

【1】コンディショニング(調整)
    ↓
【2】ストレングス(強化)
    ↓
【3】スキル(踊る)

を全て網羅!

まずは【1】の調整。
股関節、足首、そして背骨も含めた丁寧な調整メニューでは、
バレリーナさんのイメージとは真逆の?!
股関節の内旋や、足のフレックスにも注目されていました。
(バレリーナさんはとにかく外旋してポイント!のイメージがあります💦)
レッスン前は動きにつまりや痛みがあった方も、丁寧に調整していく中で、スムースで安定感が増したことを実感され、とても驚いていらっしゃいました。

そして【2】の強化。
これキツカッターーーーーー!(笑)
臀筋群やハムストリングスのトレーニングに加え、
上肢のトレーニングも多く組み込まれていたことが印象的でした。
バレリーナさんは手を床につくことなどほぼないかもしれないのですが、
この力こそが、全身にエネルギーの通った強くしなやかな踊りを支ているのだということをたくさん教えていただきました。

菅原の追い込みは本当に容赦ないのですが(笑)、
これまたキューイングが絶妙なタイミングで絶妙な繊細さなんです、、、
そこに加えて久美子さんも矢継ぎ早に、ポイントを押さえたアドバイス!

私事で恐縮ですが、四つ這いの股関節トレーニングで、プランクばりの腹筋崩壊を感じることができました!(笑)

若干わかりにくくて申し訳ありません。。。
つまりは全身をトータルで使えたと言いますか、
体幹の安定により股関節や肩の機能が増すことを感じられた瞬間でした。

そして、、、久美子さんの限界を超えていく姿がすさまじかったです!
優雅に踊る舞台上の芸術家としての久美子さんの裏には、アスリートとしての努力が確実に存在する。これだからプロなんだ、、、と痛感いたしました。

追い込みトレーニング後の久美子さん、、、↑

【3】の踊りのスキルについても、レッスンの中で随所に久美子さんからの解説が入ります!!!なぜそのトレーニングが必要かということが理解でき、その先のスキルがイメージできるとよりトレーニングの効果も増していきますね。
昨日はレッスンの最後にピルエットを実際に回ってトレーニングの効果を確認されていました。いつよりも安定していたり、スムースだったり、感覚が違ったことを実感された声がチャットを通してたくさんあがっておりました!!!

それから、お二人のトークはとにかく視野が広い!
専門的なトレーニングスキル、解剖学、バレエスキル、アーティストとしての振舞い、そしてバレエ以外のバスケ、陸上、アメフトといったスポーツについてなどなど多岐にわたるトークからも、たくさんのことを教えていただいています。

対象は、プロのバレリーナさん、プロを目指している方とさせていただいておりますが、真剣にダンスや競技に向きあっている方や講師をされている方もご参加いただけます。

基本的には日曜17:00~18:15に開催予定ですので、ご興味のある方はぜひお気軽にお問合せくださいませ。
久美子さん、菅原、アランチャのInstagramにて随時発信しております。
@kumiishii
@jinzisugahara
@arancia_masterstretch


また、スタジオでのトレーニングにご興味がある方は、随時マンツーマンでの体験レッスンも承っております。
何かご不明点などございましたらいつでもお気軽にお問合せくださいませ。
ご連絡お待ちしております。

スタジオアランチャ
mail@arancia78.jp









【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882