カテゴリー: バレエ

マスターストレッチイタリア研修に行ってきました！

こんにちは！いつもお越しいただきありがとうございます。

アランチャの藤澤です。

ご無沙汰の更新となってしまいました…🙇‍♀️

さて、本日はイタリアで行われたマスターストレッチ研修についてです。

イタリアはカットーリカにて開催されたマスターストレッチ研修に参加させていただきました✨

マスターストレッチ開発者であるピノ・カルボーネ氏から、

3日間にわたりマスターストレッチ、バンジードーン、ボディジオメトリーを
ご指導いただきました！

マスターストレッチを履く前には
太ももやお尻の筋肉にもしっかりスイッチを入れることが大切とのことで
おなじみの足裏のウォームアップだけでなく
太ももやお尻にしっかり刺激の入るウォームアップもレクチャーいただきました。

今回はバレエバーがない環境でのレッスンでしたので

より足裏の安定や強さ、コントロール力が大切だと痛感、、、！🤨

ですが、しっかりウォームアップをおこなった後に

マスターストレッチを履くことで安定感が増すことを改めて体感し
ウォームアップの大切さを再認識。

マスターストレッチやバンジートーンの時間では、
テキストにはない新しい動きもたくさんレクチャーいただきました。

形だけを真似するのではなく、
動きのコンセプトを理解しどう感じるかを
大切にしながら動くこと、
自分の身体でチャレンジして感じたことを
お客さまにも伝えていくことが大切だ、と

マスターストレッチのコンセプト以外にも
トレーナーとして大切なことなど
本当に多くのことをお話しいただきました。

学んだことをしっかり落とし込み、
これからのレッスンにもいかしていけるよう
精進したいと思います💪

貴重な機会をいただけましたこと、
本当に感謝いたします。

ありがとうございました！

※別途番外編で現地の様子もご紹介できたらなと思います🌈

踊る前のウォームアップ

みなさまこんにちは。
渋谷・代官山・中目黒
Training sutudio aranciaの片岡美波です。

急に寒くなってきましたが、
みなさまお身体の調子はいかがでしょうか？
あたたかくして風邪ひかないよう体調管理しっかりしていきましょう＾＾

本日は踊る前のウォームアップについて。
2年ほど前より幼少より習わせてもらっていたクラシックバレエを再開しました。

ピラティスを踊る前に取り組んでいるのですが、
踊る前に行うことで個人的には痛みがなく踊り終えられるなと感じています。

マット一枚分のスペースさえあればできるので、
混雑しているクラスの時にも身体の調整ができています＾＾

以前のわたしはハムや内転をのばせばいいと思ってストレッチを行っていたのですが、
まずはピラティスで背骨・股関節など全身を協調させて動かしていき、
繋がりの中で使っていないところを目覚めさせることが関節・関節周辺を痛めないためにもとても大切なことだなと身体をもって感じます。
今まで行っていたストレッチは、アップ最初に行うには過度に関節を動かしすぎていて
逆に関節にとって負担のかかっていた行為だったのだなと気づかされました。

またマットピラティスはマシンピラティスのような誘導がなく
自分で動いていくため
身体のコントロール力を養えたり、
身体に集中ができるかどうかで気持ちの部分にも向き合えるような気がしています。

レッスン後のコンディショニングとしても有効的で、
プレピラティスなどでゆっくりと動いていくことで
動いているうちに自分の身体の動きにくい部分が感じられて
レッスンのときに過度に使いすぎていたところとそうでないところのバランスを整えることが可能です。

マットピラティスをバレエをされているみなさま
ぜひ一緒に勉強しませんか＾＾
【スケジュール】
●毎週水曜日10:15-12:45　2025年1月15日～　計13回
●毎週土曜日16:00-19:00　2025年1月18日～　計11回

料金：198,000円
場所：アランチャ渋谷店

東京バレエ学校ピラティス講座へ

こんにちは！

渋谷・中目黒・代官山

マスターストレッチ・ピラティストレーニングスタジオ

片岡美波です。

先日東京バレエ学校にお招きいただき

代表の菅原トレーナーによるピラティス講座が開催されました！

小学5年生〜高校3年生、

バレエ学校講師の方も参加され約15名の方と共にピラティス！

わたしも以前東京バレエ学校に約8年間通っていました。

久しぶりに行くことができ、それはそれは感慨深かったです。

自分が通っていた頃はバレエ以外のトレーニングの機会はなかったので、

身体のベース作りをしておくことで

ダンサーの怪我予防やメンタルも保たれることをトレーナーになってから痛感することができています。

バレエの動きをする前に

本来の関節のポジションに戻し正しく身体を扱うことを知るとバレエの動きがよりやりやすくなります✨

痛みを我慢して踊るのではなく、

動かして調整できる痛みもあるかもしれません！

ピラティスやトレーニングがフォーカスされてほしいなと心から思いました^ ^

バンジートーン

渋谷・中目黒ピラティス・マスターストレッチ

トレーニングスタジオアランチャの

片岡美波です！

 

今年も暑くなってきましたね⛱️

わたしは今年サーフィンに挑戦したいです。

SUPは経験があるのですが、

サーフボードの上に立ってみたくて今年は一目標として意気込んでおります！

みなさんはこの夏なにかチャレンジしてみたいことはありますか？

 

さて、本日はバンジートーンについて。

マスターストレッチに装着して使うバンジートーン。

 

 

 

スニーカーに付属のベルトを巻いて、そこにバンジーをつけて手に持って動いていきます。

バンジーを使うことで

・上半身の強化

・全身のコーディネーション力

・足関節のコントロール

などのトレーニングができます。

特に脚にフォーカスのいきやすいダンサーさんにもアームスのつながりが出ることで足の安定感が出るためとてもおすすめです。

フロアワークもあり、

手や足を通して背骨へバンジーの張力を感じたままピラティスのような動きをしていきます。

四肢とコアのつながりを養うことができて、

立った状態になると安定感がより出てきます。

不安定な靴底の上でバンジーを手に持っていくので難しい印象をお持ちの方も多いのかもしれませんが、

ぜひダンサーさんにも取り入れて欲しいツールです。

8月バンジートーンセミナーを開催いたします！

マスターストレッチ「バンジートーンセミナー」

2024年8月2日(金)16:30-18:30

料金：31,900円（器具代8800円込み）
※2024年度マスターストレッチ資格更新対象

バレエのためのオンライントレーニング背骨part2開催のご案内

こんにちは😊　アランチャの安齋です♪

アランチャ代表・菅原と現役のダンサー安齋によるオンライントレーニング第5弾✨

今回のテーマは前回に引き続き『背骨』
前回お伝えしきれなかった内容を深掘りしていきます！　

今回は「胸郭」「回旋」まで踏み込んでいこうと思っています😎
アラベスクのあげにくさがある方、第４アラベスクやアチチュードのツイストがうまく出せないという方も必見です‼️

前回の復習もするので、今回が初めてという方もぜひご参加ください♪

以下詳細です⬇️
少し長いですが、読んでいただけると嬉しいです。

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『背骨』トレーニング！Part.2

2023年12月3日（日）17:00〜18:15
トレーニング(60分程度)終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:今回のテーマは『背骨Part.2』

前回時間が足りずお届けできない内容もあった『背骨』。
今回さらに深掘りしていこうと思います！
（前回参加できていない方も大歓迎です）

前回は背骨の「側屈」をメインにさまざまなエクササイズをしていきました。
股関節のトレーニングやコンディショニングはしていないのに「エカルテ」があげやすくなった！と違いを感じていただけだのではないでしょうか。

実は「アラベスク」にも背骨が大きく関わっています。
脚が上がらない…そんな悩みは実は背骨の硬さにあるのかもしれません。

また前回、思ったより背骨が硬い、動いていないと感じた方も多かったはず。
ダンサーは身体が柔らかいからといって背骨が柔らかく動いているとは限りません。

一見関係無さそうなパやポジションも実は背骨が関係しています。
つまり背骨はダンサーにとって超重要テーマと言えます。
新たなアプローチで背骨を動かし、満遍なく自由に動く背骨を目指していきましょう♪

その他、質問タイムでは皆さまの疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

 

⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。

お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp