こんにちは！
いつもありがとうございます。
アランチャの藤澤です。
暑い日は続きますが、
夕暮れが早まっているなぁと感じます、、
最終レッスンが終わる19時頃、
数週間前はもっと明るかったなぁと
毎日ちょっとずつ季節は進んでいるのですね。
さて、先日アランチャ中目黒店に
新しいマシンが加わりました✨
中目黒店でもリフォーマーやタワーを使った
レッスンがご案内できることとなります！
その他にもチェアやスパインコレクターなど
さまざまなツールもあります♪
そんな中目黒店のわたし的好きポイント3選☝🏻笑
(いやいや、聞いてない)
・ロケーションの良さ(駅近＆目黒川沿い)
・畳のお部屋が癒される＆集中して動ける
・スタジオ近くにカフェなど充実していてレッスン前後も楽しめる
スタジオレンタルなどもご相談できます！
ご興味ありましたらお気軽にお問い合わせください。
mail@arancia78.jp
こんにちは！ スタジオアランチャの倉谷です！
昨日は仕事帰りにゲリラ豪雨に降られて靴がびしょびしょになりました・・・せっかく折り畳み傘を持っていても足元までは守れませんね・・・
皆さん、とても暑かったり、天候が不安定だったりするなか来てくださりありがとうございます！
先日7月31日に菅原順二トレーナーによる、プロバレエダンサーのためのトレーニングクラスが行われました！
プロのダンサーさんたちに囲まれて、僭越ながら私はアマチュア代表として参加させていただきました（笑）
バレエの基本である”プリエ”をテーマにクラスは進んでいきましたが、
足部や股関節の使い方だけでなく、全身のつながりや踊るときの思考についてなど深いテーマまで発展していき、とても興味深くおもしろいクラスでした♩
バレエ経験者ではない菅原トレーナー（とっても詳しいですが）が行うトレーニングだからこそ、バレエ界の固定概念をひっくり返すような深いテーマまで持っていけるのだろうなと思いました！
参加された皆さんでクラスの前後にバーのプリエを音楽に合わせてやってみて変化を確認したところ、プリエのやりやすさやポジションの取りやすさに変化があったようで、
トレーニング内容の的確さはもちろんすごいのですが、バレエが上手な人は自分の身体の感覚をキャッチするのも上手なのだなあと感心してしまいました
今回のクラスではプロのダンサーを対象に参加を募集していましたが、アランチャではバレエピラティスやバレエのためのマスターストレッチのクラスも開講しております🍊
気になっている方がいらっしゃいましたらぜひご参加ください♩
・バレエピラティス 毎週日曜日13：00～14：00
・バレエのためのマスターストレッチ 毎週水曜日19：15～20：15
こんにちは！
アランチャの木下です。
今日で8月に入り夏本番！私は毎晩、寝る前にアイスを３つ食べて寝るのがルーティーンになりました。体が冷えすぎて少し罪悪感が残りますが、やめられない至福のルーティーンです笑
本題の8月オンラインセミナーですが、只今～8/4(火)までお申込み期間中です！
8月のテーマ【夏の身体づくり】
1週目：二の腕引き締め（肩・胸部）
2週目：きれいな背中（背骨）
3週目：ヒップアップ（股関節）
4週目：整った脚（膝・足首）
整える→可動→安定→強化 の順で段階を踏みながら強化していきます！
そしてミニセミナーのテーマは、
・暑い季節のコンディショニング
・慢性的な痛み
・不調をどの様に改善していくか
コツコツピラティスをして、暑い夏を元気に乗り越えましょう！！
アランチャ木下
こんばんは！
アランチャ高田聖子です🍊
さて先日『ラダーバレル資格』ONEDAYコースを開催しました。
ラダーバレルとはその名の通り
ラダー（梯子）とバレル（樽）型の部分からできており
一説によると、ジョセフピラティス氏が酒樽からインスピレーションを受けて作った？！とも言われています。（諸説ございます。）
ちなみに当時はラダー部分はなく、窓際の手すりのようなものを利用してムーブメントを行っていたようです。
ラダーバレルは、他のイクイップメントに比べ、高さがあることから立位でのムーブメントが多数。また、バレルの上に乗って行うムーブメントでは、ボディの支持基底面が少ないためバランス力を要しセンタリングする意識が高まります。
（先ほど酒樽と書きましたが、樽の丸い部分でなく平らな部分の上でティーザーをしているジョセフ氏の写真が残っています）
さらにその高さを利用して倒立のように頭が下がるムーブメントもあり、血流が一気にめぐったり、空間認知力への効果も高いと感じます。
また、スパインコレクター同様バレル部分が脊柱の動きを十分にガイドしてくれるため、脊柱や肩関節・股関節の可動域を改善をしたい方にもお勧めです。
今回のクラスでは立位でのムーブメントでしっかりと足の床反力を目覚めさせ、そこから脊柱の動きへと繋げていきましたが、
下肢とのコネクションをつくることで、脊柱の動きも大きく変化することを改めて感じた時間でした。ホールボディマジック！笑
レッスンで体験してみたい方、もしくはトレーナーさんでコースにご興味のある方はぜひスタジオにてスタッフにお申しつけくださいませ。
コースの様子はコチラ
💡次回のラダーバレルコース日程は
8月23日,30日(日)9:15-12:00
を予定しております。
↓↓↓
各種資格コーススケジュール
💡様々な器具を使ったセミナーも行っています。
↓↓↓
最新セミナー情報
バレエの動きの一つ『アラベスク』につながるピラティス
皆様こんばんは！
トレーニングスタジオアランチャ
片岡美波です。
熊本の突然の大地震で
被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。
厳しい状況が続いていることと存じますが、
どうか身の安全を第一に
1日でも早く安心して暮らせる日が訪れることをお祈り申し上げます。
本日はバレエピラティスのご紹介です🩰
東京バレエ学校でのピラティスクラスを担当させていただき、早1年半ほど経ちました。
この日はお腹を使って床を押す！・アラベスクをテーマに
1時間クラスを行いました💪
たくさん踊ってきてアクティブになったみんなにとって
リラックスにもなればいいなとおもい、
毎回かならず呼吸からスタートしています。
そこから徐々にお腹にスイッチを入れていき、
股関節まわりや腕を強化していきます。
背骨の柔らかさが失われていき、
股関節の左右差が出やすくなったらもするので
ピラティスの時間は、
鍛えるだけでなく、コンディショニングにもなればいいなと思います！
今回テーマにしていたバレエのアラベスクのポジションは、
背中を反らすような腰の柔らかさももちろん必要なのですが、
足を踏む力と背骨の回旋が出ると
クオリティが上がってくるのではないかと
感じています…！
また動画にありますのは、
伸びる力で足を引っ張り上げ、
アラベスクの感覚に繋がるように
みんなでチャレンジしているところです！
柔らかさを充分に発揮して
みんなのパフォーマンスアップにつながるように邁進していきたいと思います！
アランチャ片岡
