マスターストレッチO脚セミナー

こんにちは！アランチャの木下です。

本日行われたマスターストレッチO脚セミナーの様子をお届けします😊

O脚(内反膝)とは、両膝が外側に湾曲した状態で、日本人は比較的に多いとされています。足の軸が崩れて、力を伝えにくくなったり、姿勢にも影響が出てきます。

本日のセミナーでは、O脚の方を見る際に押さえておきたいポイントや、機能的にO脚になりやすい習慣、身体の特徴別に、弱化している筋肉や特徴を整理し座学で学んだあとにマスターストレッチで動いていきました。

マスターストレッチを履く前の目的に合わせたウォーミングアップ、体の土台となる足底を活性化し、足を踏む感覚を養い、足りない筋肉を補い、お腹へと繋げ、整えて行く感覚をセミナー内で体験していきました。

同じO脚でも、特性を見極め、マスターストレッチで、的確にアプローチをしていくロジカルを知れるセミナーでした！

【マスターストレッチセミナー】

🍊10月11日(日)　9:15-11:15　

「キャットのバリエーション」

🍊10月25日(日)　16:30-18:30　

「マスターストレッチのための効果的なリリース＆ウォームアップ」　

セミナー

マスターストレッチセミナー常時開催しておりますので、

マスターストレッチ資格生の方は、ブラッシュアップにご活用いただいたり、

より深めていくために、マスターストレッチセミナーをご活用いただけたらと思います😊

秋がやってまいりました🍁!!

こんにちは！
スタジオアランチャの山本です!!

昨日、9/23は秋分の日でしたね🍂
昼と夜の時間がほぼ同じになる日だそうです。

ちなみに、9/25は「中秋の名月(十五夜)」です🌕
夏が終わって冬に向かっていく時期なんだなぁ.なんて思いながら
お団子食べましょう！

私個人的には、1年を通して一番好きな季節【秋】がやってまいりました！
秋の晴れた日の気持ちよさは、本当に幸福度めちゃめちゃ上がります✨✨
一番好きなお花は、金木犀です✨(なんの報告)

ただ、春や秋などの季節の変わり目に身体の不調が多くなる方も多いかと思います。
ぎっくり腰のお客さまが増えたりもします💦
自律神経なども乱れやすかったりしますよね。

9/19(土)の元木トレーナーのブログにありました、迷走神経にアプローチなど
意識してリラックスする時間を作ったり、幸せホルモンが出るような行動が取れたりすると
自律神経も整って、身体も整いやすいかと思います。

脳に新しい【気づき】があると、幸せホルモンが出るとか出ないとか！
と、いたしますと…
ピラティスで自分の身体を動かしていきながら、【気づき】があると
身体は整うわ、脳は活性化されるわ。
良いことだらけやん✨✨と、個人的に思っております!

秋晴れの気持ち良い空気が、たっくさん吸えるように
ピラティスでお身体整えていきましょう！

レッスンのご予約、お待ちしております！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アランチャ　やま

マスタストレッチ®で足部からアプローチ

こんばんは。アランチャ高田聖子です。

アランチャではマスターストレッチ®（足部からのアプローチ）を積極的にセッションに取り入れていますが、実はジョセフ・ピラティス氏も足部のトレーニングを非常に重要視していたと言われています。

みなさま『２✖４』というツールはご存知でしょうか。


写真の女性の足元にある黒い板のようなものが『２✖４』。非常にシンプル作りなのですが、ジョセフ氏が作ったツールの一つです。

ジョセフ氏がクライアントさんの足のトレーニングをするためにスタジオにあった建築資材（大きさが２✖４インチの木材）を即席で使ったことがはじまりなのだそうです。

使い方も非常にシンプルで、『２✖４』上に乗って踵の上げ下げをしたり足踏みをしたり。

『足は体の土台』という信念の元、重力に抗って正しくまっすぐ立つためのトレーニングとして、この『２✖４』でのスタンディングフットワークを行うようになったとのこと。

また、エルダーの先生方も『何か学ぶのであれば”足”について学びなさい』とおっしゃっていたそう。やはり古くから”足”は注目されていたのですね。

私がこの『２✖４』を知ったのは、『マスターストレッチ®』よりも後のことなのですが、エクササイズに共通項が多く、『あぁ！やっぱり偉大なる先人たちの考えることは一緒なのだな！ジョセフ先生もピノ先生も！』と感激した記憶があります。

さて、マスターストレッチ®は足部の動きにフォーカスするだけでなく、その形状を利用して”バランスをとる”という大きなタスクがプラスされています。

二足歩行である我々は地面からのエネルギーを使って生活していますので立位でのトレーニングは必要不可欠。

もちろんピラティスでも立位のトレーニングはたくさんありますが
・バランス
・スピード
・全身のコーディネーション
そしてなんといっても
・圧倒的な可動域と強さ（ピラティスだけでは到達できなかったところまで）
が加わってくるマスターストレッチ®は唯一無二のツールだと感じます。

更にトレーナー目線で言うと
・動きの癖が非常に明確にあらわれる
・クイックにトレーニングできる
・ビフォーアフターが感じやすい
という点も大変気に入っています。

ピラティスだけではなかなか見えてこなかったヒントがマスターストレッチ®を履くと一目瞭然。お一人お一人にとって何が必要なのかをすばやく判断できることはトレーナーにとって大きな助けになります。

そして、ピノ先生もおっしゃっていたのですが、慣れてしまえば10分もあれば十分な刺激を入れることができますので、限られたセッション時間の中で効率的に成果をあげることが可能です。

コロナ禍でのピノ先生のオンラインクラスの際に『外にでれなくても、マスターストレッチさえあれば室内でも走れる。ふくらはぎが動くから血流もあがる。』とおっしゃっていたことも印象的でした。

私自身マスターストレッチ®を取り入れることで、大きく体が変化しましたし、ピラティスや体の機能の理解度が何段階もあがったと実感しています。
ぜひたくさんの方にマスターストレッチ®の魅力をもっともっと知っていただきたいです！間違いなく皆様のセッションの素晴らしいスパイスとなってくれることと思います✨




🍊マスターストレッチ®はアランチャのパーソナルおよびグループレッスンにてご体験いただけます。

お問合せ✉
mail@arancia78.jp


🍊また10月には指導者資格コースの開催もございます。（※再受講やブラッシュアップのための部分受講も可能です。）

【日程】
10月4日(日)14:30-18:30
10月5日(月)10:00-14:00
計8時間
【コース受講料】132,000円（＋器具代）
【場所】アランチャ渋谷店


少しでもご興味のある方はぜひぜひお気軽にお問合せくださいませ。
心よりお待ちしております✨

リフォーマー&タワー教科書復習セミナー

こんにちは！
いつもお越しいただきありがとうございます。
アランチャの藤澤です。

シルバーウィークはいかがお過ごしでしょうか。
昨日のお天気とは打って変わって気持ちのいいお天気ですね☀
晴れてうれしいです＾＾

昨日はマシンピラティスセミナーを担当させていただきました。

お足元が悪い中、お越しいただいた皆さま
本当にありがとうございました。

テーマは「リフォーマー&タワー教科書復習～プッシュスルーバー上肢編～」というテ―マにて開催いたしました。

テキストの動きの確認と
講座では紹介していないバリエーションも紹介いたしました。

その他にも、バリエーションだけではなく
例えばKneeling catやswanなどをやる前に
お腹と腕の繋がりを練習しておくと安全におこなえたりするので
そういった動きも紹介していきました。

苦手な動きやうまく感覚を得られない動きでも

段階を踏んでチャレンジしていくと

より安全に、また効果的に動けるようになると思います！

次回の教科書復習セミナーは「プッシュスルーバー～下肢編～」を予定しております。

🍊2026年10月25日(日)9:15-11:15
『タワー / 下肢(ストラップ&プッシュスルーバー』
https://www.arancia78.jp/ws

お久しぶりの方でもどなたでもご参加いただけますので
お気軽にお問い合わせください。

キャンペーン＆応援割

こんにちは！

スタジオアランチャの木下です。

本日はお得なお知らせです！

【体験グループレッスンキャンペーン】

通常1クラス3,800円が、体験の方1回限り限定で1,000円でご案内しております！

マットピラティスも、もちろんおすすめですが、マスターストレッチは、履いて感覚を体験し知っていただくことで、必ずマスターストレッチの良さに気付けると思います！

【ダンスを頑張っている方応援割引】

①入会金無料

②チケット15％OFF

対象チケットは、パーソナル、グループ5回券、10回券

パーソナルチケット　　

5回券　18,050円→14,440円　(1回2,888円)

10回券　34,200円→27,360円　(1回2,736円)

グループチケット　

5回券　52,250円→41,800円　(1回8,360円)

10回券　99,000円→79,200(1回7,920円)

踊る上でのコンディショニングとして、パフォーマンスアップなどで、ぜひピラティス＆キャンペーンをご活用ください😊

グループレッスンのスケジュールはこちらから▼

https://arancia.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1

お問い合わせはmail@arancia78.jpまで