こんにちは！
代官山・渋谷ピラティス&マスターストレッチ
トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です。
マットピラティス
マシンピラティス
資格更新のためのブラッシュアップセミナー
開催いたしました🍊
マットピラティスセミナーは
教科書復習をテーマに
スパイン系ムーブメントにフォーカスをあてて進めていきました。
ミニボールを用いた胸郭・背骨のアプローチから
セラバンドの張力で関節の正しいアライメント(配列)の誘導したり、
ツールを使ったアプローチもご紹介いたしました。
胸郭周りが整うことで
首も安定してきて、動かしやすくなります。
またツールを使うことで
・動きの方向性がわかりやすくなり、成功体験が得られやすい
・マットの上でも動きの再現性を高めることができる
・触覚刺激が入る
11/24 （火）10:15-12:15
ミニボール・スパインコレクターを使った胸郭へのアプローチ
※マットピラティス資格更新セミナー
こちらのセミナーも開催予定でございます。
ぜひご興味を持っていただけた方は一度お問い合わせいただけましたら嬉しいです。
マシンピラティス更新セミナーでは
『肩甲帯&コア』のテーマで進めていき、
リフォーマーのローイングシリーズ
タワーのプッシュスルー・ティーザーなど
お腹と腕を繋げていくワークを再確認していきました。
最後は足との繋がりで
リフォーマ―ランジやヒップエスカレーターのバリエーションもご紹介いたしました。
コンセプトをもとに様々な角度からムーブメントに取り組んでみると、
新発見もあり、毎回BESJの基本コンセプトに立ち返ります。
BESJの基本コンセプト
① Harmony ハーモニー（simultaneously spontaneously）
動きはすべて同時に、かつ同じ力を分配させること。ひとつの部位をフォーカスするものではありません。身体全体の流れをspiralにコントロールし、感じることが大切です。
② Introspective イントロスペクティブ（自感）
自分の身体と対話し、自らの身体の変化、正しいポジションを感じとる事が大切です。
③ Breathing ブリージング
ピラティスでは呼吸が身体とメンタルのバランスを取り、筋繊維や神経まで協調させます。
④ Center＆ Square センター＆スクエア
身体の芯を常にフォーカスし、骨盤と両肩からなるスクゥエアーを意識することで、正しい身体の使い方を習得できます。
⑤ Stabilization スタビライゼーション
関節の安定性は大切な要素であり、安定した関節から、正しい動きが生まれます。
⑥ Core＆Glutes＆Metatarsal コア＆グルーツ＆メタターソル
現代の生活の中で忘れてしまっているお腹の深層筋群、お尻の筋肉群、足底の筋肉群にフォーカスすることによって、身体の安定とコントロールが可能になります。
⑦ Isolation アイソレーション
スパイン１つ１つの可動性を出し、スパインを正しいポジションへと導いていきます。
木を見て森を見ずにならないように
基本を大切にはぐくんでいけるBESJがとても大好きです＾＾
https://www.arancia78.jp/ws