オンライン10分ピラティスお申し込みスタート

こんにちは！

トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です。

オンライン10分ピラティス

毎月のお申し込み期間がスタートいたしました🍊

今月のテーマは

『クラシカルピラティス攻略』

クラシカルピラティスは、

難易度が高く、なかなか現場で取り入れづらい…

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

ムーブメントの動きを分解したり、

動きづらい箇所を動きやすくするためのムーブメントバリエーションをレッスン配信しております💡

10分動画になっているので

コンパクトなのも魅力です✨

また、ミニセミナーで日常のあるある豆知識やレッスンを提供する上で押さえておきたいポイントも学ぶことができます！

10月のテーマ

・レッスン中にできるカラダの評価

・ピラティスの効果を半減させてしまう習慣

日曜日には20分オリジナルセミナーを配信しており、チラ見せ動画もインスタグラムにございますので、ぜひご覧ください💡

@arancia_pilates

・マシンピラティス

・自分で整えるセルフケア

・ムーブメントを深める機能解剖学

・ピラティスの生理学 など

お申し込み期間

【10/4 23:59まで】となっております！

ご興味をもっていただけた方は下記リンクからページをご覧ください🍊

https://mosh.jp/services/eb8b8c7eeefe4e3b978bd59149a31abc?openExternalBrowser=1

月額8,800円

ピラティスの学びを様々な角度・見方で深めて、楽しく学んでいきませんか？

サインボードを設置しました

初めまして。福岡薬院店の店長・河村と申します。

初めての投稿となりますが、よろしくお願い致します。

6月24日に薬院店がオープンし３ヶ月となりましたが、ボチボチ会員さんも増えてきて、設備も徐々にアップデートしているところです。

そして、玄関へ鮮やかなオレンジのサインボードが届き、設置しました。

玄関から入ると一番に目に入るサインボード、とてもお洒落に輝いています。

アランチャ福岡のマシンは

・リフォーマー

・キャデラック

・チェア

・ラダーバレル

・スパインコレクター

があり、その他、リングやパラセッターなどのプロップスもありますので、

お客様の身体や希望に沿ったマンツーマンレッスンができます。

また、一般の方のピラティスレッスンも行なっておりますが、養成コースも随時開催しているので、情報をアップしていきますので、よろしくお願いします。

リフォーマー&タワー資格コース講義の様子

こんにちは！

いつもお越しいただきありがとうございます。

アランチャの藤澤です。

あっという間に9月も終わりになりますね🍂

ちまたではインフルエンザが流行っているようです。。。

くれぐれも体調にはお気を付けください🤧

(わたしも昔は4年に1度くらいの頻度でインフルエンザにかかっていました。一人オリンピック開催🔥笑)

さて、リフォーマー&タワー資格コース

月曜クラスは昨日テスト前の最後の講義となりました。

いよいよテスト1週間前となり、テスト前独特の緊張感も漂っておりました😁

テストとなるとやっぱりドキドキしますが

大人になって何かに向かって努力をするって

なかなか減ってくると思うので

こういう刺激も時には大切なのかなぁと😊

そして資格コースでは一緒にがんばれる仲間が

いるので心強いなと感じます🔥

今回のクラスの皆さんも、

声を掛け合って一緒に自主練習をされており

1人だと悶々としてしまいそうですが、お互いのお身体を見合ながら

取り組むことでよりクリアになってくるのかなと思います。

長期クラスでは、全8回~9回にわけて講義を開催しており

じっくりゆっくり学んでいただけます！

10/26～のクラスは年内に修了できるクラスとなります。

今年最後のチャレンジにぜひお待ちしております🔥

資格

天気が悪い日におすすめの運動・習慣

こんにちは！

スタジオアランチャの元木です。

雨の日が続くと「調子が良くない」「気分が上がらない」「寝つきが悪い」という方が多くなります。

雨の日は朝日を浴びないことで「セロトニン」というホルモンの分泌が少なくなり、

「精神の安定」

「食欲の抑制」

「痛みのコントロール」

「腸の運動」

などが弱まります。

その結果、不調になる人が多いとされています。

雨の日は別の方法でセロトニンを分泌させる必要があります。

おすすめは・・・

リズミカルな運動

・お手玉

・ダンス

・リズムを一定にして動くピラティスムーブメント

・深い呼吸

※ピラティスなどのボディワークはセロトニン分泌には効果的だと思います。

咀嚼

・ご飯のときはしっかりと噛んで食べる

・ガムを噛む

まずはこの２種類の習慣を取り入れていてください。

雨が降っていなくても冬のように日照時間が短い季節もセロトニンの合成が減少します。

年間通してセロトニンを分泌させる習慣は重要です。

晴れた日は散歩も取り入れるとカラダの調子を保ちやすくなります。

ぜひセロトニンを分泌させる習慣を意識してみてください。

パラセッター Part3

こんにちは！スタジオアランチャの倉谷です！

連日このようなご挨拶かと思いますが・・・とっても秋らしい空気になってきましたね🍂

実家の庭には金木犀が植わっていたので、この時期になるといつも開花がたのしみでした♩

東京に来てからも、散歩をしているとどこからか甘い香りが漂ってきて「秋がきたな～」と嬉しくなります！

さて、本日はパラセッター Part3 のセミナーが開講されました！

Part3 では Part1,2からさらに発展して最終的に立位のムーブメントまで行っていきます。

1では仰向けのポジションを中心に、呼吸やリリース、身体感覚にフォーカスして　感じる・整える　を、

2では仰向けに加えてうつ伏せや側臥位をとって、マットのムーブメントを深めていき　感覚を動きに繋げる　を、

行っていく印象が私の中ではあるのですが、

3では、胸郭や股関節、足部など一つ一つの使い方を見直すことのできるムーブメントや安定させたいところと可動を出したいところを全身で使っていけるムーブメントなどがあり、

1，2からさらに発展した使い方をできるのだなと感じました！

また、立位でパラセッターに乗ることで不安定な足元のなかでバランスを取るシステムが機能していくように使うこともでき、部分から全体まで幅広くカバーできる優秀なツールです✨

そして、お身体の調子に合わせてその使い方を変えていけるので、どんなときもお手軽にコンデショニングが行えますね♩

パラセッターのセミナーは定期的に開催されておりますので、ご興味のあるかたはぜひご参加ください！

セミナー

さらに気温が下がって、だんだん寒くなっていくかと思いますので体調にはお気をつけみなさま元気でお過ごしください🌼

アランチャ倉谷