こんにちは！
渋谷・中目黒・代官山
マスターストレッチ・ピラティストレーニングスタジオ
片岡美波です。
先日東京バレエ学校にお招きいただき
代表の菅原トレーナーによるピラティス講座が開催されました！
小学5年生〜高校3年生、
バレエ学校講師の方も参加され約15名の方と共にピラティス！
わたしも以前東京バレエ学校に約8年間通っていました。
久しぶりに行くことができ、それはそれは感慨深かったです。
自分が通っていた頃はバレエ以外のトレーニングの機会はなかったので、
身体のベース作りをしておくことで
ダンサーの怪我予防やメンタルも保たれることをトレーナーになってから痛感することができています。
バレエの動きをする前に
本来の関節のポジションに戻し正しく身体を扱うことを知るとバレエの動きがよりやりやすくなります✨
痛みを我慢して踊るのではなく、
動かして調整できる痛みもあるかもしれません！
ピラティスやトレーニングがフォーカスされてほしいなと心から思いました^ ^
渋谷・中目黒ピラティス・マスターストレッチ
トレーニングスタジオアランチャの
片岡美波です！
今年も暑くなってきましたね⛱️
わたしは今年サーフィンに挑戦したいです。
SUPは経験があるのですが、
サーフボードの上に立ってみたくて今年は一目標として意気込んでおります！
みなさんはこの夏なにかチャレンジしてみたいことはありますか？
さて、本日はバンジートーンについて。
マスターストレッチに装着して使うバンジートーン。
スニーカーに付属のベルトを巻いて、そこにバンジーをつけて手に持って動いていきます。
バンジーを使うことで
・上半身の強化
・全身のコーディネーション力
・足関節のコントロール
などのトレーニングができます。
特に脚にフォーカスのいきやすいダンサーさんにもアームスのつながりが出ることで足の安定感が出るためとてもおすすめです。
フロアワークもあり、
手や足を通して背骨へバンジーの張力を感じたままピラティスのような動きをしていきます。
四肢とコアのつながりを養うことができて、
立った状態になると安定感がより出てきます。
不安定な靴底の上でバンジーを手に持っていくので難しい印象をお持ちの方も多いのかもしれませんが、
ぜひダンサーさんにも取り入れて欲しいツールです。
8月バンジートーンセミナーを開催いたします！
マスターストレッチ「バンジートーンセミナー」
2024年8月2日(金)16:30-18:30
料金：31,900円（器具代8800円込み）
※2024年度マスターストレッチ資格更新対象
こんにちは😊 アランチャの安齋です♪
アランチャ代表・菅原と現役のダンサー安齋によるオンライントレーニング第5弾✨
今回のテーマは前回に引き続き『背骨』
前回お伝えしきれなかった内容を深掘りしていきます！
今回は「胸郭」「回旋」まで踏み込んでいこうと思っています😎
アラベスクのあげにくさがある方、第４アラベスクやアチチュードのツイストがうまく出せないという方も必見です‼️
前回の復習もするので、今回が初めてという方もぜひご参加ください♪
以下詳細です⬇️
少し長いですが、読んでいただけると嬉しいです。
バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜
『背骨』トレーニング！Part.2
2023年12月3日（日）17:00〜18:15
トレーニング(60分程度)終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング
講師:菅原順二 x 安齋織音
安齋織音 神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)
4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。
対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）
内容:今回のテーマは『背骨Part.2』
前回時間が足りずお届けできない内容もあった『背骨』。
今回さらに深掘りしていこうと思います！
（前回参加できていない方も大歓迎です）
前回は背骨の「側屈」をメインにさまざまなエクササイズをしていきました。
股関節のトレーニングやコンディショニングはしていないのに「エカルテ」があげやすくなった！と違いを感じていただけだのではないでしょうか。
実は「アラベスク」にも背骨が大きく関わっています。
脚が上がらない…そんな悩みは実は背骨の硬さにあるのかもしれません。
また前回、思ったより背骨が硬い、動いていないと感じた方も多かったはず。
ダンサーは身体が柔らかいからといって背骨が柔らかく動いているとは限りません。
一見関係無さそうなパやポジションも実は背骨が関係しています。
つまり背骨はダンサーにとって超重要テーマと言えます。
新たなアプローチで背骨を動かし、満遍なく自由に動く背骨を目指していきましょう♪
その他、質問タイムでは皆さまの疑問にもお答えしていきます。
バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。
踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。
⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。
こちらから登録お願いいたします↓
mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1
⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）
⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。
お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp
こんにちは😊 アランチャの安齋です♪
アランチャ代表・菅原と現役のダンサー安齋によるオンライントレーニング✨
今年の夏に復活し、今回で第4回目となります。
今回のテーマは『背骨』
アラベスクやエカルテにやりにくさがある方、必見です👀
以下詳細です⬇️
少し長いですが、読んでいただけると嬉しいです。
バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜
『背骨』トレーニング！
2023年11月12日（日）16:30〜18:00
トレーニング(60分程度)終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング
講師:菅原順二 x 安齋織音
安齋織音 神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)
4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。
対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）
内容:今回のテーマは『背骨』
皆さんの背骨ちゃんと動いてますか？
「身体は柔らかい方だ」
そう思っているダンサーも実は背骨は硬いかもしれません。
背骨は頸椎、胸椎、腰椎と３つの部分に分かれていて、それぞれに7個、12個、5個の骨があります。骨の数は合計して24個。この骨のそれぞれに動きが出ていることが理想ですが、背骨は長いので好きなところ・得意な部分ばかり使って動いてしまっているかもしれません。
「腰ばかりで反ってしまう」
「腰に痛みがある」
そんな方は胸椎の動きが出ていないかも。
また、アラベスクやエカルテなど脚を高く上げるパにも背骨の動きが関わっています。
背骨の「回旋」や「側屈」の動きが出ているか？
この動きが出ていないことが、アラベスクやエカルテがやりにくい、左右差がある原因かもしれません。
また前回のオンライントレーニングでお話しした『腹』とのつながり。
腹は踊っている中で自然に入るのが理想的。
腹が抜けてしまう、「腹圧」の感覚がわからないという方は『背骨』に問題があるかも。
「腹と背骨のつながり」深掘りしていきたいと思います。
ここまで読んでいただいた方は、すでに『背骨』がバレエにとってかなり重要だということがおわかりいただけたのではないでしょうか？
背骨が自由に動くことは、バレエの踊りやすさ、テクニックの向上につながります。
現状の自分の背骨の動き、左右差を感じながらトレーニングしていきましょう！
その他、質問タイムでは皆さまの疑問にもお答えしていきます。
バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。
踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。
⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。
こちらから登録お願いいたします↓
mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1
⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）
⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。
お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp
こんにちは☀️
アランチャの安齋です☺️
ご好評いただいている「バレエのためのオンライントレーニング」開催決定いたしました🎉
今回のテーマはリクエストの多かった『コア』✨
プロのアスリートやダンサーのトレーナーである菅原と現役ダンサーとして踊る安齋が『コア』に関するさまざまな疑問にお答えしながら、トレーニングをお伝えしていきます。
アーカイブ配信も2週間ございますので、当日受けられない方も、復習にもお使いいただけますよ😆
以下詳細となります。
皆さまのご参加お待ちしております♪
バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜
『コア（腹）』トレーニング！
2023年10月29日（日）17:00〜18:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング
講師:菅原順二 x 安齋織音
安齋織音 神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)
4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。
対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）
内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。これは他のアスリートもまったく同じです。
バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。
・コンディショニング（調整）
⇨アライメント（姿勢や関節の制御）
⇨筋出力、脱力
・ストレングス（鍛える）
⇨筋出力を上げる
⇨力を発揮する方向を理解する
・スキル（踊る）
⇨トレーニングとスキルをつなげる！
スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？この２つは必ずスキルを押し上げます！
まず自分の身体を知る。
自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。
今回のテーマは『コア（腹）』
コア弱い…そう感じているダンサー多いですよね。
回転、バランスなどコアがもう少し強ければ…そんな場面たくさんあると思います。
それはを改善するために
・とりあえず腹筋を何十回する
・とりあえずプランクをする
という風になっていませんか？
背骨の柔軟性や動きが大きくコア（腹）と関係していたりします。
『コア』のトレーニングがどのようにバレエに活かせるのか？
『コア』を強化することでバレエのどんな動作がやりやすくなるのか？
『コア』を強化するとアンデオールがやりやすくなる？
より具体的な、新たな視点を持ってトレーニングしてみませんか？
その他、皆さまの疑問にもお答えしていきます。
バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。
踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。
⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。
こちらから登録お願いいたします↓
mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1
⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）
⭐︎後日アーカイブ視聴も可能です。
レッスン開催日以降14日間、moshマイページよりご覧いただけます。
お問合せやご質問のある方は、
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mail@arancia78.jp
