投稿者: arancia

朝のマットグループピラティス

こんにちは！アランチャの木下です。

スタジオアランチャ渋谷では、水曜日と金曜日と土曜日の朝9時からマットのグループレッスンしております🌞

仕事前に来られている方や、資格コース以外でも学べる場として活用されている方や、習慣として通われていたり様々です！

マットピラティスの教科書以外のヴァリエーションも多く組み込まれていたり、ミニボールやリング、パラッセターなど、状況に応じて使用する時もあります😊

朝身体を動かすことによって

・日中の集中力がUPする・腸内環境が整いやすくなる・セロトニンが出てメンタルが安定しやすくなる・代謝が上がりやすくなる

などなど諸説ありますが、一日のスタートを、ピラティスでボディとマインドを整えると1日の質が上がるなと感じています！

グループレッスンはマットピラティス以外にも、マスターストレッチもあるので、ぜひお気軽にお越しください。

『マットピラティス』

・水曜日9:00-10:00

・金曜日9:00-10:00

・土曜日9:00-10:00

『マスターストレッチ』

・水曜日14:00-15:00

・土曜日10:30-11:30

・土曜日11:45-12:45

アランチャ木下

マスターストレッチ資格コースが修了！

マスターストレッチ資格コース修了しました

こんにちは！
渋谷・中目黒トレーニングスタジオアランチャ
片岡美波です。

先日Master Stretch®資格コースが修了いたしました🍊

Master Stretch®では、このような効果があります。
・全身のストレッチ
・バランス、リズムおよび調和の向上
・姿勢の安定
・脚すべての関節の柔軟性と強さを高める

たとえばピラティスと組み合わせる場合にも
非常に相性が良く、
寝た状態での背骨のコントロールを
立位に繋げていけるので、
レッスンでももう一つ強化要素として取り入れることで
日常的に使っている足の感度を高めていくことが可能です。


またマスターストレッチに装着してトレーニングする
バンジートーン。



こちらは、上半身のが安定していくことで、
より身体の伸びを感じたり、脚の安定感がとても増します。

フロアワークからスタンディングまで
バンジートーンの張力が方向性を助けてくれます。

次回は下記開催予定です！
【マスターストレッチレベルⅠ資格コース】
2026年10月4日(日)14:30-18:30、5日(月)10:00-14:00
料金：162,800円（コース代132,000円＋器具代30,800円）

【バンジートーンセミナー】
2026年9月30日(水)10:30-12:30
料金：31,900円（器具込み8,800円）　再受講:13,200円
※2026年度マスターストレッチ資格更新対象







『パラセッター®３』開催決定しました！

こんばんは！アランチャ高田聖子です。

さて先日木下トレーナーが『パラセッター®１』についての記事をアップしてくれましたが、本日は『パラセッター®３』のセミナー開催決定のご案内です。


まず、Parasetter®パラセッターとは…
　理学療法士Marika Molnar氏とPhysicalMind Institute NYCによって開発されたコンディショニングツールで、Parasympathetic-副交感神経- が名前の由来となっています。交感神経が優位（身体と心が緊張状態）でリラックスできる時間が不足している方が多い現代社会…レッスンでも大変人気の高いツールの一つです。
　２つの山型の間の溝に脊柱がしずみこみ、脊柱やそのまわりの筋肉の負担が軽減。頭蓋から骨盤までリラックス状態を得ることができます。また、パラセッター®上で呼吸を行うことで肋骨背部が刺激され横隔膜の効率的な運動を導きだしてくれます。この呼吸活動は、筋膜のモビリティの改善にも繋がり、より良い姿勢に（アライメントのリセットを）してくれる効果が大いに期待できます。
　さらに、アライメントのリセット後に、パラセッターの上でピラティスを行うことで緊張が少なく効率のよい状態でワークしていくことが可能となります。また、左右差をお客様自身が認知しやすく改善へとすばやく導いてくれることも特徴の一つです。


パラセッター®シリーズのセミナーは１・２・３の3種類

１：ベーシックな使用方法（呼吸やプレピラティスワークなど）
２：仰向け・サイド・バックなど様々なポジションでのピララティスワーク
３：座位・ニーリング・立位などポジションも様々、特に足部へのアプローチも豊富

（※１をご受講いただければ２・３はどちらを先にご受講いただいても大丈夫です）


３のクラスで特におすすめしたいのが足部へのアプローチやバランスワーク。
座っているお時間の長い方、スマホやＰＣにより知らず知らずのうちに視覚を介してバランス機能に影響がでている方、その他ダンサーさんにもとても効果的なワークをたっぷりと盛り込んでおります！

早くも残席が少なくなってきておりますので、もしご興味のある方がいらっしゃいましたらぜひお早めにお問合せくださいませ。

【日時】9月27日（日）9：15－11：15
【場所】アランチャ渋谷店
【金額】15,400円（テキストあり）


※その他のセミナー情報はコチラからご覧いただけます。



マットピラティス資格コースを終えて

こんにちは！

いつもお越しいただきありがとうございます。

スタジオアランチャの藤澤です。

4月下旬からスタートした
マットピラティス資格コースが終了しました！

さまざななバックグラウンドの方が
さまざまな思いを持って集い、高め合い、
無事に約3ヶ月間全員完走！

(とは言っても、ここからがスタートですね🏃‍♀️)

資格コースを担当させて頂くたびに
私自身が初めて資格コースに通っていた際は
どうだったかなぁ〜とよく考えるのですが
皆さんのように全く理解出来ていなかったですし、

ここだけの話、とにかく丸暗記することに精一杯だったなぁと思います…(大きな声では言えません🙇🏻‍♀️)

当時のテキストを見返すと
わからないなりに一語一句聞き逃すまい、と
殴り書きでたくさんのメモが残っております。
今になって、ようやく理解できることが多々。笑
(当時の自分ナイス👍🏻笑)

以前にハッとしたことがあり、、

菅原代表がポロッとおっしゃっていた言葉で
『それだと【ただピラティスが上手な人】になってしまう』とおっしゃっていたことがありました

常にその動きが日常の何に繋がるか、
スポーツの何に繋がるか、何で出来た方がいいか、
まで落とし込んで噛み砕いてお伝えしていくことが大事だな、と。

テストがあるとなると
どうしてもマル覚えになりがちなこともあるかなと思います。
(そうならないよう伝えていく必要があると
感じてます💪🏻)

BESJで大切にしている『自立　自感　自律』
『どう感じるか』『クライアントファースト』を大切に、
動いて動いて動いて動いて、
身体で掴んで感じて、
【ピラティスが上手になる】に留めず
その先のステップに繋げていくところまで掴んでいけると
より深まり楽しくなるのかなと思います。

話はちょっとそれますが

今回のクラスでも
資格コースも終盤になってくると
受講者さんお一人おひとりの
キューイングやイメージもバリエーションが増えていき
そんな、型にハマることなく
いろんな正解があり寛容なBESJのスタイルが
やっぱり素敵だなぁと感じます。

ひたむきで熱心な皆さんとご一緒させて頂くたびに、
ピラティスをより楽しく
より好きになってもらえるよう
また、その先の何かに繋がるお手伝いができるよう
わたしも精進していくぞ、と思います。

9月スタートのクラスも残り枠がわずかですが

ご案内が可能です！

資格

まずはお気軽に体験レッスンを✨
お待ちしております！

マシン資格コース

おはようございます！アランチャの倉谷です🍊

今週は湿気ともに暑さも戻ってきて夏らしいお天気が続いていますね！

本日はマシン資格コース8回目のクラスでした！

ムーブメントは一通り済んでおり、来週のテストに向けて資格生同士でティーチングしあって復習を進めています！

疑問点をみなさんで一緒に考えたり、感覚をシェアしたりとても和やかなクラスです♩

来週はいよいよテストです！当日ランダムにムーブメントを渡されてティーチングを行う緊張感・・・みなさんとても心配されていますがきっと大丈夫です！

ムーブメント数が多く、どうしても教科書通りのスプリングの強さや型を覚えることにフォーカスしてしまいますが、たくさん動いて身体の感覚を感じていくことで自然とムーブメントへの理解が深まっていくのではないかと思ったりします・・・！

私ももっともっと動いて、理解を深めてお伝えしていけるようにがんばろうと思いました🍊

まだまだ暑いお天気が続きそうなので、熱中症に気を付けて、自分にご褒美をあげながら過ごしていきましょう☀