こんばんは！

中目黒・恵比寿・代官山ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキースタジオ

arancia（アランチャ）菅原順二です。

またまたTarzanフィットネス大学で講師をさせていただきます。

今回は・・・

「緊急引き締めボディ」

この季節にピッタリの内容になります。

ただ痩せるのではなく、引き締める！

こいつがカギになります。

人は動かしていないところに脂肪がつきやすくなります。

部分痩せって素晴らしいものは理論上は不可能っぽいのですが・・・

動いていなかったところを動かして、筋肉を目覚めさせてやれば効果あります！

そのあたりを実技をまじえてご紹介いたします！

一般の方向けのセミナーになります。

どなたでもご参加可能です。

是非、お仕事帰りにお越しくださいませ。

詳細はこんな感じです↓

いよいよ夏！海にプールに、水着の季節。普段の服装でも肌の露出が増えますが、

自信を持って出せるカラダになっていますか？

「何とかしたかったんだけどなかなか忙しくて…」

「頑張ってきたけど思ったような成果が…」

「最後の一仕上げができたら完璧なんだけど…」

そんな悩めるあなたに贈る、夏用ボディメイクの緊急駆け込み寺セミナーです！

恋に、遊びに、スポーツに。暑い・熱い夏を120％楽しむためのラストチャンス！

ぜひご参加ください！！！

主なトピックス

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。
昨日、今日とアランチャではマスターストレッチ資格コースが開催されました
今回もとっても和やかな、楽しいクラスでしたね
素敵なバレリーナさん達の見本を見たいみたいとサボろうとする限界なみなさん（笑）
筋肉痛と闘いながら2日間計8時間、本当にお疲れさまでした
誰よりもお疲れのご様子でしたのに、最後に疲れ果てたみんなにキャンディを配って下さったT先輩！
ありがとうございましたm(_ _)m！
マスターストレッチ資格コースはほぼ毎月開催致します。資格取得後の先生方のブラッシュアップも随時ご予約を承っております。ご興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせ下さい。

グループレッスン情報
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッ
★定員★
４名
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
最後に、PRの佐藤さんがいれて下さる美味しい美味しいコーヒーです

こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

梅雨ですね～

お空はぐずついてばかりですが、

梅雨明けの空を楽しみに、雨も恵みと考えて、

濡れた草木を楽しむのもいいかもしれません

　さて、私は最近、とうもろこしを毎日食べています

スーパーに並んでるのを見つけて、衝動買いしたのがきっかけですが、

ちょっと小ぶりでも、甘くて美味しかったです

とうもろこしをはじめ、夏野菜が美味しくなってきました

きゅうりも太くなってきました（値段も落ち着きましたね）

トマトも赤くなってきました

ゴーヤも出てきました

ご存知の通り、夏野菜は身体を冷やす作用があります

きゅうりなどに多く含まれるカリウムは、身体に貯まった熱を尿を一緒に排出してくれます

また、オクラや山芋などのネバネバ食材は、夏バテになってしまった時も、

のどごしがよく、スルっと食べられます

今は、年中出回ってる野菜や果物がたくさんありますが、

やっぱり栄養豊富な旬の時に食べるのが、いいですね

食べて、「美味しい！」と思う食べ物には、

今自分に必要な栄養素が入ってるらしいですよ

私は、とうもろこしの何を必要としてたのかな？

旬の野菜からを上手に栄養を摂って、

来る夏に負けない身体を作りましょう

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

TRAINING STUDIO arancia　よしむらです！！！

今年は梅雨明けが早くて、暑～い夏が長引くようですよ

暑いときのご褒美は・・・アイスでしょぉ～

ピノでしょ雪見大福でしょスイカバーでしょ

大好きなんですが、食べすぎは禁物ですね・・・

ということで、暑くなるとよく作るアイスもどきをご紹介

いたします

冷凍バナナ1本

熟したアボカド1個

豆乳適宜

アガベローカカオシロップ適宜

以上をミキサーやブレンダーでグワングワンと

混ぜていくと・・・・・

お好みでナッツやドライフルーツをトッピングすると

見た目も鮮やかですよ

バナナは凍らせることでポリフェノール量が増加して、

余分な活性酸素を取り除いてくれます

そして、アボカドはご存知の通り栄養価が高く、

コレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸、

リノール酸、老化防止に役立つビタミンE、ビタミンA・C、

カリウム、マグネシウム、リンといったミネラルを多く

含んでいます

アガベローカカオシロップについては、

オーガニックネクターズ さんのHPをご覧くだはい。

美味しく食べてヘルシー＆ビューティボディ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528