こんにちは☀️
アランチャの安齋です☺️

ご好評いただいている「バレエのためのオンライントレーニング」開催決定いたしました🎉

今回のテーマはリクエストの多かった『コア』✨
プロのアスリートやダンサーのトレーナーである菅原と現役ダンサーとして踊る安齋が『コア』に関するさまざまな疑問にお答えしながら、トレーニングをお伝えしていきます。

アーカイブ配信も2週間ございますので、当日受けられない方も、復習にもお使いいただけますよ😆

以下詳細となります。
皆さまのご参加お待ちしております♪

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『コア（腹）』トレーニング！

2023年10月29日（日）17:00〜18:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。これは他のアスリートもまったく同じです。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

・コンディショニング（調整）
　⇨アライメント（姿勢や関節の制御）
　⇨筋出力、脱力
・ストレングス（鍛える）
　⇨筋出力を上げる
　⇨力を発揮する方向を理解する
・スキル（踊る）
　⇨トレーニングとスキルをつなげる！

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？この２つは必ずスキルを押し上げます！

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。

今回のテーマは『コア（腹）』

コア弱い…そう感じているダンサー多いですよね。
回転、バランスなどコアがもう少し強ければ…そんな場面たくさんあると思います。

それはを改善するために
・とりあえず腹筋を何十回する
・とりあえずプランクをする
という風になっていませんか？

背骨の柔軟性や動きが大きくコア（腹）と関係していたりします。

『コア』のトレーニングがどのようにバレエに活かせるのか？

『コア』を強化することでバレエのどんな動作がやりやすくなるのか？

『コア』を強化するとアンデオールがやりやすくなる？

より具体的な、新たな視点を持ってトレーニングしてみませんか？

その他、皆さまの疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

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⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎後日アーカイブ視聴も可能です。
レッスン開催日以降14日間、moshマイページよりご覧いただけます。

お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp