ピラティス

アメリカ研修(イブ・ジェントリーアプローチ研修)

2023/12/02

こんにちは！！

大変ご無沙汰しております。

アランチャの花子です。

 

あっという間に年の瀬ですね！みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さて、表題の件ですが、2019年ぶりの海外研修に行かせていただきました！！！

場所はLAから飛行機で3時間、バスで1時間のサンタフェという街。

ピラティスを創ったジョセフ・ピラティス氏の弟子、イブ・ジェントリーが住んでいた街、そしてそのお弟子さん方が住む街です。

標高2000ｍの赤い土壁が夕陽に染まるととっても幻想的な街。

今回は、イブ・ジェントリーがどのようにピラティスを使っていたか、アプローチしていたか、そんなことを教えてもらいに行ってきました。

現在、ケビン・ボーエン氏が後を継いだ、Core Dynamics Pilatesスタジオには、ジョセフがイブにあげたマシン（リフォーマー・ミニバレル・チェア・ペドプル）などが普通に使われていて、

さらに貴重な写真や資料、映像もたくさん。

ピラティスファンだったら、よだれ物の宝物を沢山、惜しみなくみせていただきました。

帰りは航空会社のトラブルで飛行機がとばず、1日遅れの帰国となってしまいましたが、それも良い思い出となりました（ご迷惑をおかけした方々、大変申し訳ございませんでした！！）

またゆっくり振り返っていきますのでお付き合いくださいませ＾＾

 

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

バレエのためのオンライントレーニング背骨part2開催のご案内

2023/12/02

こんにちは😊　アランチャの安齋です♪

アランチャ代表・菅原と現役のダンサー安齋によるオンライントレーニング第5弾✨

今回のテーマは前回に引き続き『背骨』
前回お伝えしきれなかった内容を深掘りしていきます！　

今回は「胸郭」「回旋」まで踏み込んでいこうと思っています😎
アラベスクのあげにくさがある方、第４アラベスクやアチチュードのツイストがうまく出せないという方も必見です‼️

前回の復習もするので、今回が初めてという方もぜひご参加ください♪

以下詳細です⬇️
少し長いですが、読んでいただけると嬉しいです。

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『背骨』トレーニング！Part.2

2023年12月3日（日）17:00〜18:15
トレーニング(60分程度)終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:今回のテーマは『背骨Part.2』

前回時間が足りずお届けできない内容もあった『背骨』。
今回さらに深掘りしていこうと思います！
（前回参加できていない方も大歓迎です）

前回は背骨の「側屈」をメインにさまざまなエクササイズをしていきました。
股関節のトレーニングやコンディショニングはしていないのに「エカルテ」があげやすくなった！と違いを感じていただけだのではないでしょうか。

実は「アラベスク」にも背骨が大きく関わっています。
脚が上がらない…そんな悩みは実は背骨の硬さにあるのかもしれません。

また前回、思ったより背骨が硬い、動いていないと感じた方も多かったはず。
ダンサーは身体が柔らかいからといって背骨が柔らかく動いているとは限りません。

一見関係無さそうなパやポジションも実は背骨が関係しています。
つまり背骨はダンサーにとって超重要テーマと言えます。
新たなアプローチで背骨を動かし、満遍なく自由に動く背骨を目指していきましょう♪

その他、質問タイムでは皆さまの疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

 

⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。

お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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バレエのための『背骨』オンライントレーニング開催決定！

2023/11/05

こんにちは😊　アランチャの安齋です♪

アランチャ代表・菅原と現役のダンサー安齋によるオンライントレーニング✨
今年の夏に復活し、今回で第4回目となります。

今回のテーマは『背骨』
アラベスクやエカルテにやりにくさがある方、必見です👀

以下詳細です⬇️
少し長いですが、読んでいただけると嬉しいです。

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『背骨』トレーニング！

2023年11月12日（日）16:30〜18:00
トレーニング(60分程度)終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:今回のテーマは『背骨』

皆さんの背骨ちゃんと動いてますか？

「身体は柔らかい方だ」
そう思っているダンサーも実は背骨は硬いかもしれません。
背骨は頸椎、胸椎、腰椎と３つの部分に分かれていて、それぞれに7個、12個、5個の骨があります。骨の数は合計して24個。この骨のそれぞれに動きが出ていることが理想ですが、背骨は長いので好きなところ・得意な部分ばかり使って動いてしまっているかもしれません。

「腰ばかりで反ってしまう」
「腰に痛みがある」
そんな方は胸椎の動きが出ていないかも。

また、アラベスクやエカルテなど脚を高く上げるパにも背骨の動きが関わっています。
背骨の「回旋」や「側屈」の動きが出ているか？
この動きが出ていないことが、アラベスクやエカルテがやりにくい、左右差がある原因かもしれません。

また前回のオンライントレーニングでお話しした『腹』とのつながり。
腹は踊っている中で自然に入るのが理想的。
腹が抜けてしまう、「腹圧」の感覚がわからないという方は『背骨』に問題があるかも。
「腹と背骨のつながり」深掘りしていきたいと思います。

ここまで読んでいただいた方は、すでに『背骨』がバレエにとってかなり重要だということがおわかりいただけたのではないでしょうか？

背骨が自由に動くことは、バレエの踊りやすさ、テクニックの向上につながります。
現状の自分の背骨の動き、左右差を感じながらトレーニングしていきましょう！

その他、質問タイムでは皆さまの疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

 

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ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

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⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。

お問合せやご質問のある方は、
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ピラティス塾

2023/11/05

こんにちは！

スタジオアランチャの藤澤です。

 

あっという間に11月ですね。

11月とは思えぬ暖かさですが、寒暖差等で体調など崩されておりませんでしょうか。

アランチャ11階からは富士山がきれいに見られる日が続いていて

とっっっても気持ちいいです☆

夕焼けもきれいですのでお越しの際はぜひ見てみてください🌇

 

さて、本日はピラティス塾についてです。

9月中旬から高田トレーナーによるマットピラティスの「ピラティス塾」が開催され、

わたしも一緒に参加させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

全６回ざっくりですが、おもに以下のことについて

教科書の復習、動きをモディファイしたりバリエーションやタクタイルを学んでいきました。

第１回目：プレピラティス・ファンダメンタル

第２回目：うつ伏せワークを深める

第３回目：コアワーク・サイドワーク

第４回目：教科書全通し

第５回目：呼吸の話・サイドワーク

第６回目：スタンディングロールダウンから評価→レッスン組み立て

 

参加者の皆さまのピラティス歴やバックグランド、参加する目的など様々で、

その回ごとに内容が深掘りされていき新しい気づきや発見がたくさんとありました。

 

 

 

 

 

 

 

なんといっても(!?)第４回目では教科書の全通しを行い、

全員で呼吸を合わせて汗を流しながらひたすら動くという体育会系な回もありました。笑

動き終わったあとは

「来た時は疲れていたけど動いたらスッキリした！」「気持ちいい!!!!」という声がたくさんあり、

やっぱり動いて、自分で自分の身体を良くしていくことが大切だと実感しました。

 

 

 

 

 

 

 

いろいろなメソッドやマシンなども学んでいくと、

難しく複雑に考えがちになってしまっていたのですが、

今回のピラティス塾に参加して

お身体を見るときも動くときもやっぱりベーシック・シンプルなことが大切だということ、

１つのことにフォーカスしすぎず、隣近所の関節も動かしてみたり、逆方向に動かしてみたりと、

動かしながら良くしていく、ということを教えていただきました。

 

12月にはマシンピラティスの「ピラティス塾」が開催されます。

今回は既に満席となってしまっておりますが、

ぜひまた次の開催の際にもご検討いただけましたら幸いです＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

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バレエのためのオンライントレーニング第3弾「コア」のお知らせ！

2023/10/18

こんにちは☀️
アランチャの安齋です☺️

ご好評いただいている「バレエのためのオンライントレーニング」開催決定いたしました🎉

今回のテーマはリクエストの多かった『コア』✨
プロのアスリートやダンサーのトレーナーである菅原と現役ダンサーとして踊る安齋が『コア』に関するさまざまな疑問にお答えしながら、トレーニングをお伝えしていきます。

アーカイブ配信も2週間ございますので、当日受けられない方も、復習にもお使いいただけますよ😆

以下詳細となります。
皆さまのご参加お待ちしております♪

バレエための身体の基礎作り
〜踊る前にやるべきトレーニング〜

『コア（腹）』トレーニング！

2023年10月29日（日）17:00〜18:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。これは他のアスリートもまったく同じです。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

・コンディショニング（調整）
　⇨アライメント（姿勢や関節の制御）
　⇨筋出力、脱力
・ストレングス（鍛える）
　⇨筋出力を上げる
　⇨力を発揮する方向を理解する
・スキル（踊る）
　⇨トレーニングとスキルをつなげる！

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？この２つは必ずスキルを押し上げます！

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。


今回のテーマは『コア（腹）』

コア弱い…そう感じているダンサー多いですよね。
回転、バランスなどコアがもう少し強ければ…そんな場面たくさんあると思います。

それはを改善するために
・とりあえず腹筋を何十回する
・とりあえずプランクをする
という風になっていませんか？

背骨の柔軟性や動きが大きくコア（腹）と関係していたりします。

『コア』のトレーニングがどのようにバレエに活かせるのか？

『コア』を強化することでバレエのどんな動作がやりやすくなるのか？

『コア』を強化するとアンデオールがやりやすくなる？

より具体的な、新たな視点を持ってトレーニングしてみませんか？

その他、皆さまの疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

⭐︎はじめてお申込みの方へ
まずはmoshへの会員登録が必要になります。
ご参加が2回目以降の方は、ログインしてお申込みください。

こちらから登録お願いいたします↓

mosh.jp/authentication/sign-up?openExternalBrowser=1

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎後日アーカイブ視聴も可能です。
レッスン開催日以降14日間、moshマイページよりご覧いただけます。

お問合せやご質問のある方は、
arancia ballet academy 事務局 片岡までおねがいします。
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【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882

月額制アランチャオンライン10分ピラティス

タグ:
2023/08/23

こんにちは！
スタジオアランチャの片岡美波です。

アランチャ10分ピラティスサブスクを始めて
約2カ月ほどが経過しました＾＾

ご利用いただいているみなさまいつも本当にありがとうございます。
オンラインにはなりますが、みなさまのお顔が拝見でき、
スタッフ一同とても嬉しく思っております！

オンラインピラティスは毎日10分、週末は20分。
お忙しくてなかなか時間を取れなかったり、
スタジオへ足を運ばない方にもぜひおすすめなオンラインピラティス＾＾

その様子をちらっとお見せします！















（元木トレーナーの股関節テーマの回。スタッフ総勢で一緒に動いていました☺️股関節がとっても楽に！)


1日10分だけでもおうちで身体に向き合う時間があると
落ち着くことができたり、リフレッシュにもなることと思います🍊

わたし自身も細々とクラシックバレエを再開し、

コツコツ身体に向き合う時間を10分でもとるように心がけています。
そういう時間を毎日設けていると、身体がとても動かしやすく踊りやすく感じます＾＾

マットピラティスムーブメントのアレンジも使えるものや、
ツールを用いたピラティスも9月は企画中です。

スタジオには通えないけど、オンラインでいつも受けています！というお声もちらほらいただけていて、嬉しい限りです😊ありがとうございます。

次回のお申込み期間は8月31日～9月4日となります！
月額8800円でZOOMを使用したオンラインレッスンを毎日配信しております。
後からアーカイブ視聴にてご覧いただくこともできます☆

お申込みはこちらから↓↓
https://mosh.jp/services/af08ac287ade49fcb7496b7751a5a6b2
ぜひブックマークをしてお待ちいただけますと幸いです＾＾



【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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オンラインバレエトレーニング股関節第2弾！

2023/07/31

こんにちは☺️
アランチャの安齋です♪

先日開催したバレエオンライントレーニングの第二弾の開催が決定いたしました！

第一弾の様子は下記をクリック↓↓

IMG_4850(動画です。音が出るのでご注意ください。)

今回もテーマは『股関節』✨
前回の内容をさらに深掘りしていきます。

今回初めて受ける方もご受講いただける内容となっておりますので、お気軽にご参加ください！

以下詳細となります。
皆様のご参加お待ちしております♪


2023年8月6日（日）15:00〜16:15
トレーニング終了後に質問タイムあり
料金:3,300（税込）
※zoomを利用したオンライントレーニング

講師:菅原順二 x 安齋織音

安齋織音　神奈川県出身
ロシア国立ワガノワバレエアカデミー卒業
ロシア国立マリインスキー劇場バレエ所属(2018-2021)

4歳からバレエを始め17歳の時にロシアに留学。３年間のバレエ学校生活を経てロシアでバレエ団に就職。

対象:バレエに真剣に取り組んでいる方（プロ、ジュニア、大人リーナ、大歓迎です）　
ダンサー（ジャズダンス、チアダンスなど。バレエの基礎トレーニングを知りたい方）

内容:
バレエのレッスンだけでバレエが上達するというのはとても難しいことです。そう感じている人も多いのではないでしょうか。

バレエを踊る前にまず身体の条件を整えていく必要があります。

コンディショニング（調整）→ストレングス（鍛える）→スキル（踊る）

スキルが先行してしまい、コンディショニングとストレングスの部分が後回しになっていませんか？

まず自分の身体を知る。

自分の左右差、弱いところ、強いところを知ることで闇雲に回数をこなすだけのトレーニングではなくなり、バレエに繋ながるトレーニングになります。


今回もテーマはダンサーにとってとても大切な【股関節】です。続編になります。

前回はアンデオールのためのターンアウト、そしてアンデダンの強化のお話しでした。
今回はお伝えしきれなかった部分を更に深掘りしていこうと思います！

股関節に詰まりがある場合はどんな原因が考えられるのか？
どんな筋肉が邪魔をしてる？
関節のセントレーションとは？

アンデオールには外旋（ターンアウト）が必要そうだけど、外転とは？

良い状態の股関節を維持するためにどんなトレーニングが必要なのか？

様々な疑問にもお答えしていきます。

バレエダンサーは芸術家でありながら、アスリート並みに、もしくはそれ以上に身体を酷使します。
しかし、トレーニングをしているダンサーはまだまだ少ないのが現状です。

踊るためにまず身体を整えて、鍛える。
自分の身体に向き合いながら1時間トレーニングしてみて下さい。

⭐︎zoomを使用したレッスンになります。
講師からお声がけしたり、動きのチェックや修正をしたりしますので、画面はONでお願いします。（音声は質問タイム以外はOFF）

⭐︎連絡事項欄に所属のバレエ団がありましたら記載してください。事前にお伝えしたい事などありましたらよろしくお願いします。

お問合せやご質問のある方は、
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【グランドムーブメント資格コース】

2023/07/09

こんにちは！

スタジオアランチャの藤澤です。

 

いつもお越しいただきありがとうございます。

梅雨はもう明けたのかな、、というくらい

暑い日が続きますね。

体調など崩されないようご自愛ください！

 

わたしは少しでも清涼感を感じようと、自宅に風鈴を飾ってみましたが

聞きなれない音色にドキッとするこの頃です。笑

 

さて、本日はグランドムーブメント資格コースのご案内です。

 

グランドムーブメントは床を使いながらカラダを３Dに動かすメソッドです。

マットピラティスではない横方向の転がりや３Dな動きにより様々な感覚を鍛えることができます。


・関節支持の向上
・動的柔軟性の向上
・身体のコントロール能力
・前庭システム（加速度の感知、重力方向の特定）の向上
・体感覚システム（地面と支持点の感知、姿勢と動きの感知）の向上　など

 

感覚器を鍛えるだけでなく、ウォーミングアップとしても有効ですよ。

ピラティスや普段のトレーニングと組み合わせていくことでより効果を感じていただけることと思います！

 

以下日程にて資格コースを開催予定です。

 

日時：2023年7月16日(日)15:30-19:30,17日(月)10:30-15:00(途中休憩有)　計８時間

料金：8,000円税込

場所：渋谷スタジオ

 

ぜひお気軽にお問い合わせください！

 

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882

arancia online🍊

2023/07/01

こんばんは！
アランチャの高田聖子です。

さて、本日は【月額オンラインレッスンサービス開始】についてのご案内です✨

『運動の習慣化』をキーワードに　”1日10分”　コツコツトレーニング✊
たかが10分！されど10分！
隙間時間にちょこっと動いて、ご自身のための時間をつくってみるのはいかがでしょうか💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



私も忙しい時こそ、ささっと短時間でピラティスすることを心がけています。
ほんの少しの時間でも自分の身体に集中すると、身体が楽になることはもちろん、気持ちもリラックスできるんです。

さらに私事ですが、我が家は夫がリモートワークなので
朝から夕方まで部屋にこもりっぱなしなんてことも💦
通勤スタイルだった時に比べて運動量が圧倒的に減っていますので、
これを機に半強制的に（笑）動いていただこうと思っています(￣ー￣)ﾆﾔﾘ✨
健康第一ですっ✊

ぜひぜひみなさまも一緒にお身体動かしてまいりましょう！
火曜～金曜が1日10分
週末は20分＋質問タイムもございます。
また、アーカイブもありますのでライブでご参加いただけない時は
お休み前、朝一、ランチタイムなどなど
ご自身の生活スタイルにあわせてカスタマイズなさってください✨

理想は毎日コツコツとですが、もし難しいときは週末にまとめてという時があってもよいかもしれないですね。
1週間分おまとめするとなんと80分も💡
逆に考えるとコツコツトレが積み重なるとなかなか侮れない時間数なんだなと感じます…🍊

そして私が魅力的だなと思ったもう一つの点は
アランチャの個性豊かなトレーナー陣が日替わりでレッスンしていきますので
様々なアプローチが楽しめるところでしょうか🍊
何気に私も他のスタッフのレッスンがと～っても楽しみです✨

申込は既にスタートしておりまして
期日が7月3日（月）23：59までとなっております💦

そしてなんと初月は30パーセントオフでご受講いただけます💡
（記事のラストにクーポンコードがございます）

以下詳細となります↓
・・・・・・・・

アランチャオンラインライブレッスン『１０分ピラティス』
 
アランチャのバラエティ豊かなトレーナー陣によるピラティスライブレッスン。
『運動の習慣化』を目指して、ピラティスだけでなく様々な身体にまつわる知識も配信していきます。

☆シンプルで分かりやすいピラティスを1日10分
☆週末は少し気合い入れて20分

【お申込み期間】
2023年6月28日12:00〜7月3日23:59

【料金】月8,800円
アーカイブ動画も残ります。リアルタイムでご参加できなかった場合でもご自身のタイミングで視聴可能です。復習にも是非お使いください。

【こんな方にオススメ！】
・運動したいけどどうしても続かない
・ピラティスやってみたいけど難しそう
・仕事の合間にリフレッシュしたい
・姿勢をきれいにしたい
・ちゃんとしたピラティスを知りたい
・アランチャのレッスンを受けてみたい
・自分のタイミングでサクッとピラティスしたい(アーカイブ視聴)
・楽しく動きたい
どなたでもご参加いただけます！！

毎回テーマを決めてレッスンしていきます。

《平日》
火曜日〜金曜日は10分ピラティス＋質問タイム5分
肩甲骨胸郭・体幹・背骨・股関節の４テーマ

《土曜日》
20分（1週間のまとめレッスン）＋質問タイム10分

《日曜日》
20分のオリジナルレッスン＋質問タイム10分

※月曜日お休み（アーカイブで自主トレ）

【タイムスケジュール】
火・水　12:45-13:00
木・金　17:30-17:45
土　9:15-9:45
日　12:30-13:00 or 17:00-17:30
(日曜日のスケジュールは月初にメールいたします。)

ピラティスは決してハードルの高いトレーニングではありません。
是非一緒にピラティスで運動を習慣化させましょう！

※アーカイブ視聴はレッスン翌日から10日間となります。
Ex）7月6日のレッスンは7月16日まで視聴可能

【準備するもの】
動きやすい服装
ヨガマット
※マット一枚分の少し動けるスペースがあれば十分です

in 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body.
Joseph Pilates（ピラティスのファウンダー）

「10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで違いがわかり、30回のセッションでまったく新しい体を手に入れることができます。」

まずは1ヶ月お試しください！！

自分で自分の身体を調整する力を身につけましょう。

※必ずサービスに関する注意事項をご確認の上、お申し込みください。
※毎月自動更新となりますので、再度ご入会する必要はございません。
※当サービスは無料アプリzoomを使用いたします。事前にダウンロードをお願いいたします。
※解約された場合、全てのアーカイブ・サービスが利用停止となります。
 
 
画面越しですが、皆様にお会いできますこと、スタッフ一同とても楽しみにしております！


🍊お申込み

🍊初月限定30％オフのクーポンコード
arancia1978
 
・・・・・・・・・

何かご不明点ございましたらお気軽にメールやＤＭをお送りくださいませ✨
たくさんのみなさまのご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております！
 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

初夏に向けて☆

2023/04/22 
こんにちは！
スタジオアランチャの二宮です。

最近は随分日が出ている時間が伸びたな～と思います＾＾　寒暖差もありますが過ごしやすい季節ですね。
きっと今年の夏も暑くなるんだろうな… 暑さに負けない身体をアランチャでトレーニングして作りましょう💪

GWのスタジオのご案内です。
5月1日(月) 休館日、2日(火) もお休みとなります。
特別グループレッスンの開催も決まりましたので、みなさま是非ご参加くださいませ！

5月3日(水) 9:00-10:00 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:45-17:45 マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ
5月4日(木) 13:00-14:00 ピラティス
　　　　　 14:30-15:30 バレエのためのトレーニング 　両クラス中目黒スタジオ
5月5日(金) 10:30-11:30 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:00‐17:00　マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ　　
5月6日(土) 9:15-10:15 / 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 10:30-11:30 / 13:00-14:00 マスターストレッチ　全て渋谷スタジオ
5月7日(日) 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 13:00-14:00 マスターストレッチ
　　　　　 14:30-15:30 バレエクラス　全て渋谷スタジオ

各クラス　会員様3p または3,450円・非会員様3,800円となります。
マスターストレッチクラスをご希望の方はスニーカーのご持参をお願いしております。
お支払いは現金のみ、また全てご予約制となりますのでご希望のクラスをメール / お電話にてお聞かせください🌷

また資格生向けのセミナーのスケジュールも新たに決まりましたので
ご興味のある内容がございましたらお気軽にお問合せください！

【マットピラティスセミナー】
・4月28日(金) 16:00-18:00　　高齢者のためのピラティス
加齢とともに起きやすい身体の特徴、傾向を解説して改善・予防するムーブメントを紹介していきます。
・4月30日(日) 16:30-18:30　　ミニボールを使ったピラティス
コース中も使用し、手軽で使いやすく動きのバリエーションも豊富なミニボールの使い方をお伝えしていきます。
・5月18日(木) 10:15-12:15　　プレピラティスのバリエーション
様々なプレピラティスを応用していくことでクラシカルピラティスが安全に行えるようになり、普段行っている動きも感覚がより深まります。

【マスターストレッチセミナー】　
・4月25日(火) 13:30-15:30　　フロアーワーク
2,3コースで習得するフロアワークを今回はいくつかピックアップし、マスターストレッチの重みも用いて背骨や股関節の動きを感じてみましょう。
・5月19日(金) 14:00-16:00　　産後の身体とマスターストレッチ
産後のママさんのトレーニングとして骨盤底の回復や腹圧のかけ方、関節の不安定性など産後のお身体変化に留意した上でトレーニングが提供できるよう学んでいきます。
・5月28日(日) 17:30-19:30　　マスターストレッチにつなげる股関節のコンディショニング
マスターストレッチを履く前のウォームアップに用いることができる、股関節にフォーカスしたワークのセミナーです。

【マシンピラティスセミナー】
・5月31日(水) 16:15-18:15　　チェアを用いてムーブメントを深める
チェアを用いて、リフォーマーのムーブメントをい深めていくセミナーです。復習したい方などおすすめです。
・6月3日(土) 17:00-19:00　　マシンを使ってマットムーブメントを深める
マットピラティス・マシンピラティス資格生対象セミナー、マシンを使いながらマットムーブメントをより深めてきます。

詳しくは こちら　をご覧ください😊



【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882