アランチャ

ラダーバレル

こんばんは!arancia高田です。

さて、本日の記事はラダーバレルというピラティスの器具について。

ジョセフピラティス氏が酒樽からインスピレーションをうけて作ったとされているラダーバレル。
バレル(樽)を横に寝かせたようなアーチ状の部分と、ラダー(はしご)の部分が一体となり、脊柱をあらゆる方向に導いてくれたり、四肢と体幹とのつながりを促してくれたり。
どのアパレイタスも本当に面白いですが、これまた唯一無二のフィードバックをもらえる素晴らしい発明だなと思います。

屈曲・伸展・回旋・側屈どれをとっても脊柱の動きを丁寧に誘導してくれ、特に側屈に関しては他のどの器具よりも一番効果を出しやすいと感じます。
 
ラダーバレルを使うことにより、マット、リフォーマー、タワー、チェア、スパインコレクターなどで、すでに行ったことのあるムーブメントも、より丁寧なフィードバックの中で取り組めたり、別の角度から深めることができます。  

また、様々な方向で重力を感じていくことができるラダーバレルならではのムーブメントは、全身の血流を大きく促すのにとても効果的です。  

元々ラダーバレルは何かうまくいかないムーブメントがあった時に使用するよう、補助器具として開発されたのだそうですが、そのようなことだったとは思いもよらないくらいオールマイティな器具。  
十分に一台で全身くまなくワークしていくことができます。

また
何をしてもすぐ四頭筋に力が入ってしまう、、、
腹筋をしているはずなのに腰がいたい、、、
エロンゲーションを感じたいけれど感じにくい、、、
左右差の原因をさぐりたい、、、
などなど、様々な課題に向き合うこともできます。  

私自身、ラダーバレルを通して新たな発見がたくさんありましたし、まだまだピラティス道は進み甲斐があるなぁとワクワクしております!  
ぜひたくさんのみなさまにトライしてみていただきたいです!
ご興味のある方はぜひお気軽にお声掛けくださいませ。  

なお、次回のラダーバレル資格コースは
2021年1月8,15日(金)
14:00-16:30
2.5時間×2回=5時
66,000円  

現在残席1名様です。

マットの資格をお持ちであればどなたでもご参加いただけます。
少人数クラスですのでお一人お一人に丁寧に向き合ってまいります。
みなさまからのご希望、心よりお待ちしております。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

11月!

こんにちは!
渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ専門スタジオ
トレーニングスタジオアランチャの花子です

あっという間に11月!
更新が滞ってしまい、楽しみにお待ちいただいている方、申し訳ございません。

アランチャは変わらず、お客様にお越しいただき、セミナー・資格コースにはたくさんの資格生にお越しいただき、楽しい毎日を過ごさせていただいております。

今年もあと2か月弱。。。
今年はどんな1年だったのか、やり残していることはなにか、来年はどんな1年にしたいか…
そんなことを考え始める、冬へ少しずつ近づいている季節です。

運動を始めよう、姿勢をよくしよう、パフォーマンスを高めるトレーニングをしよう、肩こり腰痛治そう、ピラティス・マスターストレッチをやってみたい、等々…

年内にやり残したことがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
一緒に2020年ピラティスやマスターストレッチで動いてみましょう^^

私はというと…何しましょう~。
珍しくやっておきたいことがないですね(笑)
まずは、何をやり残しているのか…考えるところからスタートです^^

みなさまからのご連絡お待ちしております♪

mail@arancia78.jp
0364161882

花子

 

 

 

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10周年!

こんばんは!アランチャ高田です。

11月1日をもちましてアランチャは10周年を迎えることができました。
これもひとえにいつもスタジオにお越しくださるみなさま、支えてくださるみなさまのおかげです。本当にありがとうございます。

アランチャを通じ、たくさんの素敵なみなさまに出会えましたこと、
たくさんのチャレンジや貴重な経験をさせていただいておりますこと、
感謝の気持ちでいっぱいです。

今日も変わらずスタジオは活気にあふれ、たくさんのお客様とたくさん笑って過ごすことができました。当たり前のようで決して当たり前のことではないなと、なんだかしみじみと心に刻まれた記念年となりました。

11年目も少しでもみなさまのお役にたてますよう、スタッフ一同精一杯努めてまいります!!!!!今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

なお、ささやかではありますが、いつもお世話になっているみなさまに記念のプレゼントもご用意しております。
スタジオにてお会いできますこと楽しみしております!


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ピラティス特集!

おはようございます!アランチャ高田です。
こちらのご案内、一足おくれてしまったのですが、
雑誌『Tarzan』にてピラティスが特集されました!!!
ごりごりの?!トレーニング雑誌というイメージがあるTarzan。
ピラティスはもちろん取り上げられることは頻繁にありましたが、特集となるとなかなか難しかったのではないかと思います。

今回もがっつりとアランチャ代表菅原トレーナーが監修しています。
そして渋谷店の様子も掲載されています。

トピックスはこちら。
・朝のピラティス 背骨と体験に刺激を入れて一日をアクティブに!
・締める、整える、鍛える。目的別・おうちピラティス
・マシンピラティス入門。

読み応えがありますのでぜひチェックしてみてくださいませ。
もちろんスタジオでも手に取っていただけます。

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BESJピラティスと資格更新セミナー情報

こんばんは!アランチャ高田です。
久しぶりの投稿となり申し訳ございません。
今日も気持ちの良い秋晴れでしたね!

さて、いよいよ今年も残すところあと約2カ月。
今年はいつもにも増して特にはやく感じてしまいます。
たくさんの常識に変化があった年。
そんな中だからこそ自分にできたこと、できなかったこと、様々な思いがありますが、やはりピラティスにたくさん助られたことは言うまでもありません。
ピラティスで体を整えるだけでなく、ピラティスを通して自分や大切な方とつながれたこと、そしてそのつながりが新しいエネルギーを生み出していけたこと、本当に尊く、ありがたいことだなと感じています。
私たちの所属するBESJのピラティスには「自立・自感・自律」という理念があります。いつも心においている言葉の一つ。ピラティスを通して自分を省みること、これからも大切にしていきたいです。

さて、ついつい前置きが長くなりましたが、今年もラストスパート。
資格コース生のみなさまはぜひお早目に更新をお願いできればと思います。
12月までのセミナースケジュールがでております。
マット、マスターストレッチに関しましてはオンラインもございます。
また蜜をさけるため、お時間帯を一部早朝にしたり、定員数を工夫しての開催となっております。
ぜひ今一度スケジュールのご確認をお願いいたします。
詳細はこちらのHPにてご覧いただけます。

何かご不明な点などございましたらお気軽にアランチャまでお問合せくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。

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2020年10月!

こんにちは。
スタジオアランチャの花子です。

あっという間に10月も1週間。
2020年もあと3か月ですね。

今年は予想外のことがたくさん起こった1年でした。
アランチャもYouTubeを始めて(そろそろ更新しなければ)、
オンラインレッスンにもチャレンジし、
いらっしゃれない方々に少しでも運動を近く感じていただき、
ピラティス・マスターストレッチをお届けできたのではないかなと思います。

もちろん、まだまだ改善点がたくさんある中でやらせていただいておりますので、なにかご希望・ご要望などございましたら、お気軽にご連絡ください!

秋といえば、
食欲の秋、読書の秋、運動の秋…。

まだいろいろ制限がありますが、少しでもこの少ない四季を楽しみたいですね。
アランチャには、いつもお世話になってる方より、シャインマスカットをいただきまして…!!
みんな大喜びでいただいております!アランチャスタッフは食欲の秋がっつりです(笑)

 

来年の資格コーススケジュール
セミナースケジュール
でておりますので、ぜひご確認くださいませ。
三密回避、除菌換気を徹底して、行っております。

体験レッスン・プライベートレッスン・お友達などと一緒にセミプライベートレッスンも随時募集中です。
mail@arancia78.jp

なにかご不明点ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

2020年の間に、みなさまにお会いできますこと楽しみにしております^^
オンライングループレッスンも行っておりますので、お気軽にご参加くださいね!

スケジュールをご希望の方は、アランチャのLINE登録をお願いいたします!
https://lin.ee/ukYybvM

 

花子

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アランチャ ピラティス スタジオ
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Pilates Chair

こんにちは!
アランチャ高田です。
さて、今月は毎週火曜にピラティスチェアトレーニングコースが行われています。

チェアとはジョセフピラティス氏が椅子を改良して作ったピラティスイクイップメントの一つ。

ニューヨークの小さなアパートメントに住むクライアントにも自宅でエクササイズが可能になるように開発されたといわれています。

こちらは実際にジョセフ氏が特許を取った時に描いたの図面とのこと。

また、こちらの映像もとても興味深く、ジョセフ氏の発想力の豊かさを感じざるをえませんね。

ジョセフ氏は、開発にあたり、「より快適でリラックスでき、かつより良い姿勢で座ることのできる椅子、さらにはそれがエクササイズデバイスとしても利用できる椅子を開発することが目的だ」と述べていたそうです。

また、一説には小さな台の上でパフォーマンスをするサーカスのようなショーをみたときにインスピレーションをうけてチェアを開発したともいわれています。

実際、狭い座面の上でバランスをとりながら行うエクササイズやハンドルにつかまって体をうかせるようなエクササイズもあります。

いずれにしてもベッド型の大きなイクイップメントに比べ省スペースでエクササイズが可能。しかも座位や立位でのエクササイズが豊富なため、より日常の動きにリンクしやすいエクササイズができることもその特徴の一つです。

繊細な調整からダイナミックな強化のワークまで実にレパートリーが豊かなピラティスチェア。

アランチャでもご高齢の方からアスリートまで幅広いお客様に使っていただいています。

ご興味のある方はぜひお気軽にスタッフまでお声かけいただければと思います。

 

 

また、10月以降のトレーニングコーススケジュールはこちらです。
☆10月コース
10月4,11,18,25日(日)
日曜9:15-11:45

☆2021年1月コース
1月10,17,24,31日(日)
日曜9:15-11:45

※コース情報はこちらよりご覧いただけます。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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マットピラティス教科書復習セミナー

さて、本日はマットピラティス教科書復習セミナーの詳細をご案内させていただきます!ぜひご受講の参考にしてください^^
資格更新制度については、一番下に記載いたします。

 

  • 10月8日(木)8:00-10:00

コア・ローリング系ムーブメント

Head roll upをはじめとして、クラシカルピラティスのHundredなどのコアワーク。Rolling like a ball などのコロコロ転がるムーブメントの復習を行っていきます。復習をした方はもちろん、これらのムーブメントが苦手な方、クライアントさまへのアプローチなど知りたい方、ぜひご参加くださいませ。

 

  • 10月18日(日)16:30-18:30

コア・ローリング系ムーブメント

Head roll upをはじめとして、クラシカルピラティスのHundredなどのコアワーク。Rolling like a ball などのコロコロ転がるムーブメントの復習を行っていきます。復習をした方はもちろん、これらのムーブメントが苦手な方、クライアントさまへのアプローチなど知りたい方、ぜひご参加くださいませ。

 

  • 9月15日(火)8:00-10:00【残席2】/10月28日(水)8:00-10:00

バック系ムーブメント

Back extension,Swanなどのうつ伏せのムーブメントの復習をしていきます。バック系ムーブメントですと、股関節・背骨の伸展がとても重要なポイントとなります。ムーブメントの復習はもちろんですが、伸展がでやすくなるようなアプローチ方法などもご案内いたします。

 

  • 9月17日(木)8:00-10:00【残席2】/10月30日(金)8:00-10:00

サイド系ムーブメント

Banana,Side bent, Side kicksシリーズなど、横向きのムーブメントを復習していきます。サイド系ムーブメントは股関節の安定と可動、腹斜筋から四肢への繋がりがとても重要になります。ムーブメントを復習しながら、全身のつながりを感じていきましょう。

 

  • 9月30日(水)8:00-10:00【残席3】/11月6日(金)8:00-10:00

スパイン系ムーブメント

Spine stretch, Sawなどの座位で背骨を動かしていくムーブメントを復習していきます。座った状態ですと、股関節の安定からの背骨の動きがとても大切となります。すごくシンプルなムーブメントですが、伝えるのが難しいのがこのスパイン系のムーブメント。少しでもクライアントさまに伝えるコツをつかんでいただければと思います!

 

※資格更新とは※
BESJマットピラティス資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
⇒info-tokyo@body-element.org

資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マシンピラティス「教科書復習セミナー」

こんにちは!

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です

セミナー詳細案内シリーズラストとなります!
連投失礼いたしました。

最後にマシン(リフォーマー/タワー)ピラティス資格のセミナーについてご案内させていただきます!
教科書復習セミナーにつきましては、通常の4名のセミナーとは異なり約6名くらいで行っていきます。

ムーブメントを深めていくこともするのですが、
・呼吸や動きの確認
・教科書の復習がしたい
・マシンに触る機会があまりない
という方が対象となります。

以下スケジュールと詳細となります。
ぜひ参考にしていただければと思います!

2020年9月25日(金)8:00-10:00「胸郭・肩甲帯編」【残席4】
胸郭・肩甲帯にフォーカスをしたムーブメントを教科書から復習していきます。胸郭・肩甲帯は動きを出すのはもちろん、安定をさせていくことも大切です。
ムーブメントの復習やリフォーマーに触れる機会にしていただくのはもちろん、レッスンメニューの組み方やムーブメントを深めていく参考にしていただければと思います。

 

2020年10月16日(金)8:00-10:00「コア編」【NEW】
コアワークというと、「腹筋がつらい」というイメージがあるかもしれません。腹筋を使うことによって余分な四肢や首への負担が原因なこともあります。
リフォーマー/タワーを用いることで、関節がスムーズに動き、無理なくコアワークを行う流れの感覚を得ることができます。教科書を復習していくことで、コアワークを深めていきましょう。

 

2020年10月21日(水)8:00-10:00「脊柱編」【NEW】
マシンを用いて、脊柱を、屈曲・伸展・回旋・側屈といろんな方向に動かしていきましょう。背骨の動きをだすのには、ムーブメントの順番も大切になってきます。ムーブメントを深めつつ、レッスンの組み方の参考になればと思います。

 

 

※資格更新とは※
BESJマシン(リフォーマー/タワー)ピラティス資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
⇒info-tokyo@body-element.org

資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

 

花子

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アランチャ ピラティス スタジオ
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マスタ―ストレッチセミナー「教科書改訂」「バンジートーン」

こんにちは!

 

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です

 

 

本日は、マスターストレッチのセミナーについて詳細をご案内させていただきます。
ご受講ご検討の方はぜひ参考にしてみてください。

 

マスタ―ストレッチ「教科書改訂セミナー」

マスタ―ストレッチ レベル1の教科書が2020年7月より改訂されました。
基本的なコンセプトやムーブメントに変更はないですが、

・基本ムーブメントのバリエーション
・レベル2,3から仲間入りしたムーブメント
・フローで動く際の順番のバリエーション

などを、復習しつつ、習得していきます。

2020年9月13日(日)16:00-18:00【残席1】
9月29日(火)8:00-10:00【残席3】
2020年10月4日(日)16:30-18:30【NEW】
10月25日(日)16:30-18:30【NEW】

各11,000円

 

マスターストレッチ「バンジートーンセミナー」【残席3】

マスターストレッチにバンジートーンというゴムの器具をつけて、上半身を鍛えつつ、全身をつなげていきます。

上半身の強さは、体幹・軸の強さを助けてくれる、とても大切な部分です。ダンサーの方には特にオススメのツールです。

ぜひご受講をご検討くださいませ!

 

2020年10月9日(金)14:00-16:00

29,700円(器具込み)再受講可

※資格更新とは※
マスターストレッチ資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
⇒info-tokyo@body-element.org

資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

 

花子

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