資格コース

Pilates Chair

こんにちは!
アランチャ高田です。
さて、今月は毎週火曜にピラティスチェアトレーニングコースが行われています。

チェアとはジョセフピラティス氏が椅子を改良して作ったピラティスイクイップメントの一つ。

チェアはニューヨークの小さなアパートメントに住むクライアントにも自宅でエクササイズが可能になるように開発されたといわれています。

こちらは実際にジョセフ氏が特許を取った時に描いたの図面とのこと。

また、こちらの映像もとても興味深く、ジョセフ氏の発想力の豊かさを感じざるをえませんね。

ジョセフ氏は、開発にあたり、「より快適でリラックスでき、かつより良い姿勢で座ることのできる椅子、さらにはそれがエクササイズデバイスとしても利用できる椅子を開発することが目的だ」と述べていたそうです。

また、一説には小さな台の上でパフォーマンスをするサーカスのようなショーをみたときにインスピレーションをうけてチェアを開発したともいわれています。

実際、狭い座面の上でバランスをとりながら行うエクササイズやハンドルにつかまって体をうかせるようなエクササイズもあります。

いずれにしてもベッド型の大きなイクイップメントに比べ省スペースでエクササイズが可能。しかも座位や立位でのエクササイズが豊富なため、より日常の動きにリンクしやすいエクササイズができることもその特徴の一つです。

繊細な調整からダイナミックな強化のワークまで実にレパートリーが豊かなピラティスチェア。

アランチャでもご高齢の方からアスリートまで幅広いお客様に使っていただいています。

ご興味のある方はぜひお気軽にスタッフまでお声かけいただければと思います。

 

 

また、10月以降のトレーニングコーススケジュールはこちらです。
☆10月コース
10月4,11,18,25日(日)
日曜9:15-11:45

☆2021年1月コース
1月10,17,24,31日(日)
日曜9:15-11:45

※コース情報はこちらよりご覧いただけます。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マットピラティス教科書復習セミナー

さて、本日はマットピラティス教科書復習セミナーの詳細をご案内させていただきます!ぜひご受講の参考にしてください^^
資格更新制度については、一番下に記載いたします。

 

  • 10月8日(木)8:00-10:00

コア・ローリング系ムーブメント

Head roll upをはじめとして、クラシカルピラティスのHundredなどのコアワーク。Rolling like a ball などのコロコロ転がるムーブメントの復習を行っていきます。復習をした方はもちろん、これらのムーブメントが苦手な方、クライアントさまへのアプローチなど知りたい方、ぜひご参加くださいませ。

 

  • 10月18日(日)16:30-18:30

コア・ローリング系ムーブメント

Head roll upをはじめとして、クラシカルピラティスのHundredなどのコアワーク。Rolling like a ball などのコロコロ転がるムーブメントの復習を行っていきます。復習をした方はもちろん、これらのムーブメントが苦手な方、クライアントさまへのアプローチなど知りたい方、ぜひご参加くださいませ。

 

  • 9月15日(火)8:00-10:00【残席2】/10月28日(水)8:00-10:00

バック系ムーブメント

Back extension,Swanなどのうつ伏せのムーブメントの復習をしていきます。バック系ムーブメントですと、股関節・背骨の伸展がとても重要なポイントとなります。ムーブメントの復習はもちろんですが、伸展がでやすくなるようなアプローチ方法などもご案内いたします。

 

  • 9月17日(木)8:00-10:00【残席2】/10月30日(金)8:00-10:00

サイド系ムーブメント

Banana,Side bent, Side kicksシリーズなど、横向きのムーブメントを復習していきます。サイド系ムーブメントは股関節の安定と可動、腹斜筋から四肢への繋がりがとても重要になります。ムーブメントを復習しながら、全身のつながりを感じていきましょう。

 

  • 9月30日(水)8:00-10:00【残席3】/11月6日(金)8:00-10:00

スパイン系ムーブメント

Spine stretch, Sawなどの座位で背骨を動かしていくムーブメントを復習していきます。座った状態ですと、股関節の安定からの背骨の動きがとても大切となります。すごくシンプルなムーブメントですが、伝えるのが難しいのがこのスパイン系のムーブメント。少しでもクライアントさまに伝えるコツをつかんでいただければと思います!

 

※資格更新とは※
BESJマットピラティス資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
⇒info-tokyo@body-element.org

資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マシンピラティス「教科書復習セミナー」

こんにちは!

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です

セミナー詳細案内シリーズラストとなります!
連投失礼いたしました。

最後にマシン(リフォーマー/タワー)ピラティス資格のセミナーについてご案内させていただきます!
教科書復習セミナーにつきましては、通常の4名のセミナーとは異なり約6名くらいで行っていきます。

ムーブメントを深めていくこともするのですが、
・呼吸や動きの確認
・教科書の復習がしたい
・マシンに触る機会があまりない
という方が対象となります。

以下スケジュールと詳細となります。
ぜひ参考にしていただければと思います!

2020年9月25日(金)8:00-10:00「胸郭・肩甲帯編」【残席4】
胸郭・肩甲帯にフォーカスをしたムーブメントを教科書から復習していきます。胸郭・肩甲帯は動きを出すのはもちろん、安定をさせていくことも大切です。
ムーブメントの復習やリフォーマーに触れる機会にしていただくのはもちろん、レッスンメニューの組み方やムーブメントを深めていく参考にしていただければと思います。

 

2020年10月16日(金)8:00-10:00「コア編」【NEW】
コアワークというと、「腹筋がつらい」というイメージがあるかもしれません。腹筋を使うことによって余分な四肢や首への負担が原因なこともあります。
リフォーマー/タワーを用いることで、関節がスムーズに動き、無理なくコアワークを行う流れの感覚を得ることができます。教科書を復習していくことで、コアワークを深めていきましょう。

 

2020年10月21日(水)8:00-10:00「脊柱編」【NEW】
マシンを用いて、脊柱を、屈曲・伸展・回旋・側屈といろんな方向に動かしていきましょう。背骨の動きをだすのには、ムーブメントの順番も大切になってきます。ムーブメントを深めつつ、レッスンの組み方の参考になればと思います。

 

 

※資格更新とは※
BESJマシン(リフォーマー/タワー)ピラティス資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
⇒info-tokyo@body-element.org

資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

 

花子

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882

マスタ―ストレッチセミナー「教科書改訂」「バンジートーン」

こんにちは!

 

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です

 

 

本日は、マスターストレッチのセミナーについて詳細をご案内させていただきます。
ご受講ご検討の方はぜひ参考にしてみてください。

 

マスタ―ストレッチ「教科書改訂セミナー」

マスタ―ストレッチ レベル1の教科書が2020年7月より改訂されました。
基本的なコンセプトやムーブメントに変更はないですが、

・基本ムーブメントのバリエーション
・レベル2,3から仲間入りしたムーブメント
・フローで動く際の順番のバリエーション

などを、復習しつつ、習得していきます。

2020年9月13日(日)16:00-18:00【残席1】
9月29日(火)8:00-10:00【残席3】
2020年10月4日(日)16:30-18:30【NEW】
10月25日(日)16:30-18:30【NEW】

各11,000円

 

マスターストレッチ「バンジートーンセミナー」【残席3】

マスターストレッチにバンジートーンというゴムの器具をつけて、上半身を鍛えつつ、全身をつなげていきます。

上半身の強さは、体幹・軸の強さを助けてくれる、とても大切な部分です。ダンサーの方には特にオススメのツールです。

ぜひご受講をご検討くださいませ!

 

2020年10月9日(金)14:00-16:00

29,700円(器具込み)再受講可

※資格更新とは※
マスターストレッチ資格生のみなさまは年度内に1つセミナーをご受講いただき、更新していただく必要がございます。
今年度は新型コロナの影響で、2019年度の更新がまだの方も、2021年3月までに2019年度分のセミナーを1つご受講いただければ、更新継続とさせていただきます。
なかなか例年通りにはいかない毎日とは思いますが、なるべく早めのご受講をお願いいたします。
プライベートレッスンでの更新も可能です。
⇒mail@arancia78.jpまで
資格についてなにかございましたら、以下までご連絡くださいませ。
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資格更新の方も、教科書復習したい方も、ムーブメントを深めたい方も、お待ちしております!

 

花子

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アランチャ ピラティス スタジオ
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マスターストレッチ資格コース

こんにちは!

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャの花子です♪

毎日あっついですが、風が少し秋の風になってきました。
セミに交じって秋の虫がないてます。

梅雨明けが遅くて夏本番!と思ったら、もう秋。
少し寂しい気持ちになりますが、季節の移り変わりを感じるのはなんだかとても嬉しいです。

さて、本日はマスターストレッチのご案内です。

マスターストレッチ資格コースは4時間×2日間で行われます。
アジャスト、指導勉強も多少行うのですが、

まずは【動く】ということをとても大切にしています。

マスターストレッチ開発者のPino氏はなによりも動きを止めないことを大切にしている方。動いて感覚をえることで、クライアントの指導もできると考えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年、イタリアへ研修に行った際も、60歳になるPino氏はワイドスクワットを一緒にひたすら行っていました!!年下の私たちがばてばて・・・・。

うん…説得力ある。

資格コースも説得力ある動きを目指していきます。

マスターストレッチが初めてであったり、経験が浅い方が多いですので、できない、感覚が分かりずらいのはもちろんです。

それで大丈夫です。
このコースで、少しでも皆様の感覚を導けるよう、トレーナーもサポートしていきます。

楽しいのでぜひぜひご参加ください^^
現在のトレーニングの+αとしてお使いしていただけますし、
バレエやランニングのコンディショニング・パフォーマンスアップにもお仕えいただきます。

レベル1コース
2020年9月26日,27日(土日)16:00~20:00
2020年10月20,27日(火)14:00~18:00
2020年11月10,17日(火)14:00~18:00
計8時間
料金:各132,000円(別途器具代25,300円)税込

レベル2,3コース
2020年11月20,27日,12月4,11日(金)14:00-16:30 計10時間
料金:132,000円(税込)

ご不明点ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
mail@arancia78.jp
0364161882

 

それでは、あと少しの夏と秋の始まりを楽しみましょう

 

花子

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マットピラティス短期コース

こんにちは!スタジオアランチャの片岡です^^

8月の短期コースが開講されました。
毎年恒例の夏合宿のような5日間です^^

2日目のコアワークでは繰り返し行うことでみるみる動きやすくなりました。
暑い日が続いてますが、みなさんのガッツが素晴らしいです!

毎朝ウォームアップから始まり、とにかく動き、ムーブメントの解説をして身体に落とし込んでいく5日間です。

次の開催は10月となります。
10月19日~23日 9:00~17:00 ※休憩有・最終日のみ13:30まで

体験レッスンなど随時受けて付けております!
mail@arancia78.jpまでお気軽にメールにてお問い合わせくださいませ。

暑い日が続きますが、適度な運動を取り入れながらお過ごしくださいませ^^

 

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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熱中症を防ぐには

こんにちは。

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です

毎日暑いですね。

みなさん、お身体の調子はいかがですか?

毎日危険な暑さで、少し外に出るのが億劫ですよね。

熱中症を防ぐには、外に出る際に、
日傘・帽子などで直射日光を防ぎ、
水分をこまめにとり、周辺をみてマスクをはずしての休憩や、涼むのはとても大切です。

「外に出る際に」特に注意しがちですが、
実は、普段の生活もとっても大切なのです。

中でも睡眠はとても大切です。
熱中症で倒れてしまう方は、睡眠不足や偏った食事など、普段の生活習慣が乱れている方に多いようです。

なかなか寝苦しい毎夜ですが、エアコンや扇風機をうまくつかって、いつもより少し長めの睡眠時間をとることをお勧めします。

太い血管のある、首の後ろ・わきの下・足の付け根などを冷やすと、冷やされた血液が循環するので、身体の熱を少し冷ましてくれます。
顔に扇風機の風を当てるのもとても気持ちがいいですが(よくやっちゃう。あとスカートのなか。(笑))、冷たいタオルなどを、先程の部位にあててみると、少しは眠りやすくなるのでやってみてください^^

また、いつも以上に食事のバランスに気を付けてみるとよさそうですよね。
旬な夏野菜を使ったカレーなんて、最高です^^あと、私は、身体をむやみに冷やさないよう、スープやお味噌汁などは必ず飲むように心がけています。

極端な身体の冷えも、身体の循環を悪くし、せっかくとった栄養も身体を巡らなくなってしまいます。

『水分をとり、身体を動かして循環を良くする。』
そのためには、ピラティスがばっちりですね^^

呼吸も循環にはとても重要な役割を果たしています。
ピラティスと呼吸はセットです。
もっと学びたいという方は、ぜひプライベートレッスンや、資格コースでお待ちしております。

 

今日からマットピラティス短期コースがスタートいたしました!
写真だと狭く見えてしまいますが、十分な距離をとり、扉は開けっ放しで、行っています。

2020年夏のピラティス資格コース、みなさまどんな5日間になるのでしょうか。楽しみです!

今年は秋にも短期コースを行います。
他コースも4~6人という少人数で行っておりますので、ご検討中の方はお気軽にご連絡くださいませ。

資格コーススケジュール

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0364161882

それでは、みなさん、暑さに気を付けつつ、夏を楽しみましょう^^

花子

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グランドムーブメント®指導者コース

こんばんは!アランチャ高田です。

昨日はグランドムーブメント®指導者コースを受講させていただきました。
講師は以前もスタッフ研修でお世話になったことのある田野耕平先生。

グランドムーブメント®とは、その名の通り、グランド=地面を使って、身体をあらゆる方向に動かしていくワーク。
アランチャのレッスンにお越しいただいているみなさまには比較的なじみが深いかと思いますが、床をコロコロと転がってみたり、柔術の受け身のような動きをしてみたり、ダンスのフロアワークのような動きをしてみたりと、とても多面的なワークです。

こちらは教科書より一部抜粋↓
グランドムーブメントの概要
身体は一方向だけではなく、多面的に動くもの。
脳は目から送られてくる視覚信号
耳から送られてくる重力と動きの情報
靭、腱、関節、筋肉、筋膜などから送られてくる固有感覚などを全て統合して、カラダのバランスをとっている。
カラダを多面的・流動的に動かしていく手法の一つ。

コースでは実技だけでなく、グランドムーブメントの仕組み、カラダについての理論もしっかりと学ぶことができます。

なぜそのような動きを取り入れる必要があるのか、
もしくは、どういうコンセプトで動きがつくられているのか、
といった仕組みを知ることで、動き方のコツなどもつかむことができ、
とても興味深い体験となりました。

一日を通し、身体中のあらゆる面が地面に触れて刺激されたことにより、
コースの最後にはたくさん動いた疲労感よりも、
なぜか余計な力みが抜けたようなとても心地よい状態になっていました。
身体中の固有受容感覚が刺激されたことにより脳がリラックス(安心)状態になっているのだそうです。
筋力や柔軟性を高めるという観点だけでなく、力みの強い方により効果的な運動をしていただくためにもとても有効だということですね。

更に、一日たった今朝も電車に乗って携帯を操作している時に、
いつもより胸も背中のどちらの面もとても広くすっと開き、
自然とよい姿勢が保たれている自分に気付き、
改めてグランドムーブメントの効果を実感することができました。
心地よい筋肉痛とともに…(笑)

田野先生ありがとうございました!

最後に、グランドムーブメント®のグランドとは『地面』という意味+『基盤の基礎となる』といった意味もかけられているのだそうです。
人間のもてる運動能力の最も基礎的な機能、生きていく上で必要な機能を今一度見直すとてもよい機会になるのではないでしょうか。

ご興味のある方は、ぜひアランチャスタッフにお気軽にお声かけくださいませ。
もちろんはじめてアランチャに来てくださるみなさもご体験いただくことができます!

また、今後アランチャでもこのグランドムーブメント®のコースを開催していく予定です。
開催が決定しましたらこちらのブログでもご案内させていただきます。
また、ぜひ田野先生、アランチャ、担当の元木トレーナーのインスタグラムなどもチェックしてみてくださいませ。
@dandeliongym
@arancia_masterstretch
@hirobumi292

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アランチャで資格☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です! 
お天気がなかなか安定せず、蒸し暑かったり肌寒く感じられたり… みなさまお身体の調子はいかがでしょうか。
私はとっても元気です。笑 暑さにとっても弱い私ですがトレーニングすると身体がスッキリするので少しだけでも時間をつくって動くようにしています!

スタジオ営業が再開し、資格コースも順次開催しております。
先週末はマスタ―ストレッチ レベル1コースを開催いたしました。こちらのコースよりテキストがリニューアルされ、いくつか新しいムーブメントも加わっております。

様々なバックグラウンドをお持ちの方々と同じコースで学ぶことで、自分とは違う身体の使い方や感覚を学ぶことができるのがいいですよね^^ わたしも毎回新たな気づきがあります!
計8時間のコースは実際にマスタ―ストレッチを履いてたくさん動き、指導する際にどのような修正の仕方が良いのか、ティーチング法なども学んでいきます。 2日連続のコースは1日目と2日目で結構身体や感覚に変化があり、ご自身でも驚かれてる方もいらっしゃいます☆


こちらはマットピラティス資格コースの様子です。
現在水曜朝、金曜朝と夜、日曜朝の4コースを開催しております。どのクラスの資格生も自分の課題と向き合いながら3ヵ月間、60のムーブメント、ピラティスの歴史や身体の構造など勉強していきます。 最終日には実技と筆記のテストもあるのでコース終盤になると緊張感も感じられます。

資格コースに興味があるけど 自分にできるのか… ついていけるかな… など体験にいらした方によく質問をいただきますが、アランチャで資格を取られた方の中にも初心者の方は何名もいらっしゃいます! 
https://www.arancia78.jp/short-term/
アランチャにて資格を取得された方々の体験談を掲載しておりますので、ご検討中の方や興味をお持ちの方にぜひお読みいただけますと嬉しいです♪

体験レッスンも随時承っておりますのでお気軽にお問合せください。

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Flex Ring Toner

こんばんは!アランチャ高田です。
先週、今週と2週にわたり、『Flex Ring Toner』のトレーニングコースを開催いたしました。

『Flex Ring Toner』とはいわゆるピラティスリングの一種なのですが、
よく出回っているリングに比べ、重さが1.5キロと少し重く、
素材はSpring Steel(ばね鋼)にゴムのコーティングがされたもので、
リングのトーンがダイレクトに身体に伝わってくる感触のデザインになっています。

と書くと、あたかも新しくデザインされたかように聞こえますが、、、
実はもともとジョセフ・ピラティス氏が使っていたオリジナルのリングをベースにデザインしたものだそう。いわば復刻版のような感じでしょうか?(ただし、当時はコーティングはなく中の素材がむきだしだったそうです。)


また、監修は私達BESJでも何度か学ばせていただいたことのあるエリザベスラーカン先生。
ラーカン先生は、BESJのルーツでもあるイブジェントリー先生ともつながりが深く、また繊細で解剖学に基づいた独自のメソッドを展開。PMAでもご活躍のピラティス界でも大きな影響力を持つ先生です。

さて、リングと言うと、とにかく内転筋やお尻の強化!!!!!
といったイメージがあるかもしれませんが(笑)、
このコースでは、イブ(ミシェル・ラーカン)のコンセプトでもある呼吸やプレピラティスのバリエーションも多くご紹介しています。こんな風に繊細にリングを使うことができるのですねと驚かれる方も多いです。
また、ダイナミックなムーブメントも、単なる強化だけが目的なのではなく、全身をどのようにコーディネートし、どのようなコネクションで、どのような身体のトーンを出していけばよいかに注目しながら進めていきます。

また、リングの重みが負荷になる場合も、逆に重心変化をもたらすことで動きのガイドになる場合もあり、その辺りのフィードバックもこのFlex Ring Tonerの面白いところだと思います。


ムーブメントの種類自体は、マットピラティスの教科書にあるスタンダードなものがほとんどなのですが、だからこそクイックにマットコースを総復習することもでき(全5時間)、そしてピラティスのご理解を一歩踏み込んでしっかりと深めることができるとってもオススメのコースです。

リング自体持ち運びも簡単で、感覚刺激を入れやすいため、パーソナルでもグループでも導入しやすいアイテム。クライアントさんからもトレーナーさんからもどちらからも人気がある印象です。

また近々コースも開催していきたいと思っていますので、ぜひご希望などございましたらお気軽にお声かけくださいませ。

もちろんレッスンでも頻繁に使っていますので、ご興味がございましたらレッスンの際にリクエストいただけたらと思います。

スタジオアランチャ
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