中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ　ヨシムラでーす。

 

仕事で福岡に行ってきました！

 

そしたらなんと、、、いつも木曜夜のグループレッスンに

来てくださるK様と中洲川端の博多大橋のど真ん中で遭遇！！

先週のレッスンで、たまたま同じ時期に福岡に行くことは

お話してたのですがまさかお会いできるとは

 

超大笑いしながらハグして「また木曜〜」とバイバイしました

 

ところで、みなさん「自分の布団じゃないと寝れなーい」とか

ありますか？

 

私は（起きてても）どこに居ても自分の家みたいに

くつろげることが特技なので（←単にずーずーしいだけかも）

あっという間に寝ちゃいます。

そして、「今日は遊ぶぞー！」とか「世界水泳見る！！」と

決めたときは朝５時くらいまで起きてて２時間睡眠でも、

そのあとなーんにも問題なく元気満々に過ごせます

 

そんな私も、一時期不眠に悩んだことがありました。

決まって夜中の３時から４時くらいに起きてしまい、

そこから１時間以上寝れなくて、スズメがちゅんちゅん

鳴き出してからガクッと眠気が来て出かける間際にハッと

目が覚める。・・・そう、中途覚醒タイプの不眠。

 

 

睡眠の質を向上させる為の、睡眠環境（音・光・温度・湿度）や

自分に合う寝具、生体リズム（サーカディアンリズム）について

などなど勉強してきたはずが、一向に眠れない。。。

眠りにはカラダと脳を休めたり、記憶の整理をしたりと

いろんな役目がありますが、

「眠気」は体が欲するから起きるのかなあ？

今のわたしには眠りが必要ないの？

でも何だか疲れがとれない感じだし・・・。

眠れないと辛いときもあるし、自発的に眠りを削っても

元気な時もある。眠りって不思議です。

そんな眠りについて、今までに無いようないろんな角度から

切り込んでくださるであろうと楽しみでしょうがないのが

９／８（日）のアランチャアカデミーです！！

まだ若干名ですが空席がありますので興味がおありの方は

ぜひふるってご参加ください！

大好きなヨックモックのクルクルクッキーみたいな感じで

「んまーーーーーーーい！！！」

 

 

少し暑さが和らいできましたが、夏の疲れが出やすい

時期でもあります。

 

食事や睡眠。見直す機会ですね

 

 

 

 

 

こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

ようやく少し涼しくなってきましたね。

夏が終わるのは寂しいけれど、空気や色合いに深みがある秋は、また別の魅力がたくさんあって心が落ち着きますよね～

 

さてさて、今日は私がセッションで注目していることの一つ、手首や指のテンションについて少し触れてみたいと思います

 

手首や指は、肩、肩甲骨と密接にリンクしています。

（足関節やＭＰ関節のアライメントが股関節に影響するのと似ています。）

 

特にマスターストレッチやマシンピラティスでは手をバーやストラップにかけてムーブメントを行うことが多いですが、手が何かに触れていることで、その触れている部分のセンサーが反応して何かしらの刺激を受け取ります。

その刺激がエネルギーとなって体幹へ（もしくは体幹から末端へ）伝わってくれればバッチリなのですが、その部位にとどまってしまうと、せっかくのアイテム（レジスタンス）も逆効果

手首の不自然な角度や、指の余計な力みはムーブメントのクオリティを下げてしまいます。

 

マットピラティスでも、スワンやアブリフトなど、手を介して床のエネルギーを利用するムーブメントの際には、肩（肩甲骨）⇔腕⇔手首⇔指のライン少し気にしてみてくだい。

ここを整えていくと、体幹の安定や胸部の可動に変化がでてきます

逆に、手がどこにも触れていないムーブメントでも、どこにも触れていないからこそ不安定になり、知らないうちに緊張している…ということもありますよね

 

手首や指の関節のスペース・ライン、なかなかのやり手ですっ

 

 

 

 

こんばんは。

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。

 

今日は終業後にスタッフ研修がありました。

プランクムーブメントの修正方法から始まり、評価・修正をみんなでお勉強いたしました。

 

ちょうど最近セッションの際に、『アランチャでトレーニングをした後で走ると以前痛みが出ていたところに痛みが出なくなり、気持ちよく走れる♪』とか、『肩こりが以前より随分楽になりました！』とか、『最近ちょっとゴルフが上手になったの♡』など、嬉しい効果を会員さまからお話して頂く機会が重なり、とても嬉しかったです(^_^)

少し涼しくなってくると、トレーニングもしやすくなってきますね。

継続すると効果を感じられるし、間があいてしまうと鈍った感じがしてしまう。

身体って正直です。

益々みなさんに楽しく、より効果的にトレーニングを続けて頂けますようスタッフ一同日々精進してまいります＼(^o^)／！

今日の研修で学んだことも今後のセッションの中でどんどん活かして参りますので、

どうぞお楽しみに(^_^)

 

 

ではでは来週のグループレッスン情報です☆

8月28日(水)

☆19時30分～20時30分　リセットヨガ　(1名さまご予約可)

8月29日(木)

☆19:30～20:45 リセット&コア(満員)

8月31日（土）

☆１０：００～１１：３０ピラティス＆ヨガ９０　（満員）

☆１０：３０～ＭＳ＋α（満員）

☆１１：４５～１２：４５ピラティス＋α　（1名さまご予約可）

9月1日(日）

☆１０：３０～ＭＳ　（満員）

☆１１：４５～Ｐ＆ＢＫ　（1名さまご予約可）

※満員のクラスも増設の可能性がございます。キャンセル待ちもお受けしておりますので是非ご連絡ください。

ご予約・お問い合わせはスタジオアランチャまで mail@arancia78.jp

お待ちしております！

 

 

今日は奄美大島出身の友人に頂いた、奄美で一番夕日が綺麗に見えるスポットからの沈む夕日の写メを・・・感謝m(__)m！

来週も素敵な一週間を… 

 

 

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。

先日、気が向いたので不健康の申し子であるうちの姉にトレーニングをしてあげに行ってきました。

信じられない！

不健康の申し子どころか、不健康の神でした(-_-)

同じ血が流れてると思えないほど体が使えない(-_-;)(笑)

持久力などゼロに等しい、、、

コンディショニングしたら、
今まで触ったことないくらい固い下腹部、、、押すことはおろか、
触れるだけで痛がるし衝撃的な体の持ち主が親族にいました(^_^;)(笑)

この体はなんとかしてやらねばっ！！
と思いレッスンは長時間になってしまいましたが、、、、
ギャランティーノが発生しないので、
腹いせに夜ご飯いっぱい食べてやりました(^^)v (笑)

次の日凄い筋肉痛だったらしいのですが、
月に一回でも見てもらったら体が変わる気がするから、レッスンに来て欲しいとメールがあり(-_-)

ずーーずーーーしーーーわぁーーーー！！！(笑)

ワタクシの気が向いたらまた行ってあげましょう(￣^￣)(笑)

と、今日は内輪ネタですませーん(>_<)

中目黒・代官山・恵比寿　ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー　スタジオaranciaの花子です

 

こんばんは！

 

もう8月も下旬ですね！

まだまだ暑くて溶けそうです・・・

暑くていやになるときもありますが、この暑さももう少しかと思うと寂しくなってきます。

 

さて、9月8日にaranciaアカデミーが開催されます！

テーマは『睡眠と運動』

この暑さで寝苦しい夜を過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私は眠れないことはあまりないのですが（ぐっすり）、眠りの「質」については気を使います。

寝る前に携帯・ＰＣのブルーライトを遠ざけたり、ラベンダーなどの落ち着く香りを使ったり、白湯を飲んだり。

身体をたくさん動かして疲れきってバタンキューしてしまったときなんかは、朝起きたときの寝起きの悪さにすこしがっかりします

 

そんな睡眠について、どんな講義がきけるのかとても楽しみです

 

aranciaアカデミーセミナー『睡眠と運動』
【日程】9月8日（日）19:00-21:00＠中目黒
【料金】￥8,400
【講師】土屋未来先生

土屋先生からです↓
睡眠で悩んだことがある方、お客様からのご相談も多いのではないでしょうか。一言で「眠れない…」といっても、原因や対処法は様々です。自律神経、ホルモンや運動も大きく影響しています。睡眠のメカニズムの基礎と分泌系の関係を学び、情報を整理していきます。また、疲れにも関係してきますので運動指導者の方にもお役に立ちます。

運動指導の方から一般の方まで受講可能なので、ご興味のある方はぜひご参加ください。

お問い合わせがコチラ↓まで

0363245528

mail@arancia78.jp

 

 

そして！もうひとつのタイトルのマンゴー

宮崎県出身のお客様からいただきました！

 

 

も～おいしくて、ＰＲの佐藤さんと手塚先生と「幸せだね～こういう幸せ大切」とかみ締めておいしくいただきましたありがとうございます♪

きっと明日サキさんが出勤し、すべてたいらげてしまうことでしょう・・・。笑

 

 

それではみなさま、今週もお疲れ様でした♪

今週末もarancia & limoneでお待ちしております

 

 

 

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティススタジオ　アランチャ　吉村です。

 

イチロー選手の日米通算4000本安打！！

「すごい！」と軽々しく言えない偉業なんですけど

言わせて下さい「すごい！！」。

 

結果も凄いんですけどイチロー選手の一問一答を

読んでいて驚きました。

 

「4000のヒットを打つには、僕の数字で言うと、

8000回以上の悔しい思いをしてきてるんですよね。

それと常に、自分なりに向き合ってきたことの事実は

あるので誇れるとしたらそこじゃないかなと思いますね」

 

大きな結果も、ひとつひとつの結果の積み重ね。

 

なかなかうまくいかないこと、結果のでないことと

向き合うのはしんどいですが、それでも続けること、

どんな結果にも環境にも振り回されず、ニュートラルを

保つ精神力の強さの大事さ、

 

「プロってこういうことなんだなー」と改めて感じました

 

そして、そして、敵チームながら川崎選手との

タッチ写真がとってもほほえましいというか

「なんかいいな～」と思ったので↓↓↓

 

大リーグ記録まで頑張って現役を続けて欲しいです！

あー、NYに野球観に行きたいっ

 

とりあえず、シーズン中にあと何回か神宮に行きたいと思います