こんばんは。
トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です！
気温がグッと下がりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
本日は、マットピラティス資格クラスの最終日でした🍊
マットの上で何にも頼ることなく
お身体をコントロールしていくマットピラティス🍊
身体の自己調整というと色々思いつくイメージがあるのではないでしょうか？
・治療や手技でアライメント(配列)を整える
・メンタルケア etc…
また身体の使い方や動かし方の再教育も
自己調整の一つではないでしょうか💪
プレピラティスを通じて
正しいお身体の使い方・動かし方を知り、動くとすごく楽に動くことができるようになります💡
マット一枚さえあればできる自己調整法✨
BESJでは、
マットピラティス資格から受講していただき、
ピラティスへの理解を深めていっていただいております。
ぜひ興味を持っていただいている方は、
一度お気軽にお問い合わせくださいませ。
こんにちは!
スタジオアランチャの山本です!!
今年の夏は、気温が上がらないまま終わりましたね。
暑すぎても辛いですが💦
なんでしょう…上がらないまま終わっていくのは寂しくなったり。
人ってほんと、ないものねだり。
なんて思っていたのですが、この前テレビで天達さんが
10月に気温が上がる時期がくるかもしれない。
と言っていました。
10月に上がる…のは嫌やなぁ…。
って、また。ないものねだり。笑
最近は、雨も異常だったりと
気候や気圧に悩ませられる方も少なくないと思います。
いつも以上に疲労を感じたり、疲労が抜けなかったり。
なんとなく倦怠感を感じたり。
モヤモヤ過ごすこともあったりするかと。
そんな時に、身体を動かすことで
すっきりと身体も気持ちも軽くなることがあるかと思います!!
私は特に、そういった時にはマットで動くことが多いです✨
プレピラティスから始め、身体を緩めていったり呼吸を深くしたり。
まずは整えるところからやってみて
背骨の硬さチェック・股関節周りの感覚チェック。
背骨から攻めていくか、股関節から攻めていくかを決めて
動かしたいなぁと思ったところを、フローな感じで色んな方向に・色んなポジションで動かしていきます。
プレピラティス・ファンダメンタル・クラシカル
さまざまな段階を学べると、バリエーション豊かに身体をうごかしていけるところが
私がおもう、ＢＥＳＪでピラティスを学ぶことの魅力であります。
もちろん、もっとたくさん魅力はあります！
現在マットピラティス資格コース、新しいスケジュールが出ております✨
資格体験レッスンも、随時受け付けておりますので！
ちょっとどんなもんか、みてみたろかな。と思う方も(笑)
ぜひスタジオにお問合せください!!
ご連絡お待ちしております✨
アランチャ やま
こんばんは！アランチャ高田聖子です🍊
さて、先週より『マットピラティス資格取得コース』水曜クラスがスタートしました。
今日は2回目のクラス。
この2回で
・基本呼吸
・プレピラティス
・代表的なクラシカルムーブメント（少しハードなムーブメント）を抜粋して
クラスを進めていきました。
プレピラティスはどのような方でもお体に無理なく取り組むことができ、またご自身の体の癖に気づくことができるムーブメント。
教科書後半のクラシカルムーブメントの準備や基礎となるアプローチです。
コースは教科書の頭から順番に進めたり、もしくはカテゴリー別に整理して進めたり色々ですが、ハードなムーブメントをあえて先にトライしてみることもあります。（もちろん無理のない範囲で）
なぜなら、『修了時にはこれができるようになる！』というゴールを先にイメージすることで、プレピラティスの必要性をより明確に体感していただけるからです。
早速、写真のようなコアワーク（胸を丸めながら頭を持ち上げ手足を大きく動かす）を行ったところ、『首が痛くなるのですがどうしたらよいですか？』とご質問が。
ここでプレピラティスの出番です✨
首に負担がかかる理由としてまずはシンプルに
・コアが弱い
・背骨がかたい（時に胸部）
ということが挙げられるかと思います。
そして
・順序よく動けているか
・力んでいる箇所はどこか
・十分にエロンゲーションできているか
・全身のコーディネーションがあるか
・呼吸を味方にできているか
などといった視点も大切になってきます。
解決のヒントは教科書のプレピラティスパートにたっぷりと✨
教科書を何度も反復練習することは大前提として、ある程度それが行えたならば
例えば
・胸椎をしなやかにするなら→
・お腹にスイッチをいれるなら→
・股関節をクリアにするなら→
といった具合に教科書をご自身なりに整理しながら練習していくと自然に問題解決の力もついてくるかもしれません。
（ご自身で問題解決するための考え方（ムーブメントのコンセプト）を学んでいただけるのがBESJのピラティスの特徴の一つかなと思います。）
さて、こちらは我々のルーツであるミシェル・ラーソン先生の映像✨
Mustache Line（口ひげの奥（背骨の一番上））を丁寧に引きのばしながら頷き、Breast bone（胸骨）を柔らかく使って頭を起こしていくことで無理なく美しいラインで頭があがるようガイドされています。
力みのない自然な動きを引き出すプレピラティス✨
本当に素晴らしいアプローチだなとつくづく感動してしまいます！
さて、クラスはまだスタートしたばかり。
私も全力でサポートさせていただきながら、毎回のクラスを大切にそして楽しく進めていけたらと思っております✨
※プレピラティス（ジェントリー・ラーソンアプローチ）についての記事はこちら
こんにちは！いつもお越しいただきありがとうございます。
アランチャの藤澤です。
昨夜聴いていたPodcastで
暦の上では9/7～「白露」という時期になることを知りました🍂
お恥ずかしながら、馴染みのないワードでしたので調べてみたところ、
———-
白露（はくろ）とは、夜中に大気が冷え、
草花や木に朝露が宿りはじめる頃。
日中の暑さも和らぎはじめ、だんだんと秋の気配が深まってくる頃
———-
という時期のようです＾＾
どおりで・・・！朝晩一段と涼しく？肌寒く感じるようになり
また、スーパーにも柿や栗などが出回りはじめ
秋の気配を感じております🌰★
さて、本日は新たに更新されたセミナースケジュールについてです。
いよいよ今年も残り数カ月、そして今年度も折り返し地点となりつつあり
セミナーのお席も埋まりやすくなってきました！
9月10月の現状の空き枠となります。
ぜひお早目にチェックいただけたらと思います🍊
【マットピラティスセミナー】
🍊10/12(月)
10:30-12:30
パラセッター１
※器具・テキスト付き
🍊10/26(月)
11:00-13:00
股関節の詰まり解消する手技とエクササイズ
【マシンピラティスセミナー】
🍊9/21(月)
10:30-12:30
教科書復習シリーズ
『タワー / 上肢(プッシュスルーバー)』
🍊10/25(日)
9:15-11:15
教科書復習シリーズ
『タワー / 下肢(ストラップ&プッシュスルーバー』
🍊10/27(火)
14:00-16:00
リフォーマークラシカルオーダー（フロー）
【マスターストレッチセミナー】
🍊9/13(日)△
9:15-11:15
レベル1ムーブメントの基礎・伝え方を考える
🍊9/26(土)△
16:30-18:30
O脚のためのアプローチ
🍊9/30(水)△
10:30-12:30
バンジートーン
※マスターストレッチに専用チューブを装着して動きます（器具・テキスト付き）
🍊10/11(日)
9:15-11:15
キャットのバリエーション
🍊10/25(日)
16:30-18:30
マスターストレッチのための効果的なリリース＆ウォームアップ
その他スケジュールも決まり次第、
随時更新していきます！
また、リクエストなどもありましたら
お気軽にご連絡いただければと思います。
こんにちは！アランチャの木下です。
今回は登場頻度ちょっぴり少なめな「ProArch®プロアーチ」についてご紹介したいと思います！
プロアーチは脚のアライメント調整器具で、バレリーナさんの足の甲出し器具としても使われています。
ただ足の甲をストレッチするだけではなく、足部を牽引しながら足を真っ直ぐ伸ばすことで、脚のアライメントを整え、足底のアーチを作ります。
そして股関節からもアプローチして背骨の動きの改善、柔軟性の向上・軸を感じるなど正しい姿勢へのアプローチに効果があります。
マスターストレッチを履く前にプロアーチを履いて足のねじれを整えてあげる事もおすすめです！脚のアライメントが整った状態でマスターストレッチを履くと、より全身の繋がりが見えてくると思います。
写真のようにキャットポジションでアプローチしていくと、脚全体がストレッチされ、特に腿裏がしっっっかり伸びます！
スタッフが1分間プロアーチしただけでかなり変わった実感があり、見た目の変化もありました！プロアーチを使ってみたい方はぜひお申し付けください😊
