アランチャ周辺と台湾旅行

こんにちは!
ピラティス・マスターストレッチ
トレーニングスタジオアランチャの片岡美波です。

本店の渋谷店は、渋谷駅が最寄り駅。
ただ立地的に、
代官山や恵比寿側とも面しており、
実はどちらの駅からも徒歩でお越しいただけます🚶

周辺には、
コーヒースタンド(少し中でも飲めるスペースあり)やイタリアンなど
閑静なのですが、そういったお店があり、
トレーニング後にお散歩もおすすめです!

自転車でもお越しいただけて、
サクラステージという商業ビルの中に
駐輪場(2時間無料)がございますので、
ぜひご利用ください。

そしてわたし個人的なニュースを話させてください!
先日お休みをいただき、
台湾横断旅をしてきました!

フルーツが有名な台湾
パイナップル・マンゴー・バナナ・グアバなども
すごく美味しかったのですが、、

1番感動したのは、ドラゴンフルーツ!
甘くて本当に美味しかったです💡

地形的に水が海へ流れ出てしまうので
昔は、農作物のために現地の人が
一つ一つ重たいバケツに水汲みをしていたそうです。
そこである日本人の土木技師が大きなダムを作って、水汲みもなくなり、土地内の水が大変豊かになったそうです。

意外だったのが、お米も二期作。
もちもちでおいしかったです😊

どの食事もおいしくて、、
食が豊かな台湾を存分に楽しみました✨

皆さんも最近行かれた旅行は
ありますか??

少しずつ冷えてきていますので、
暖かくしつつ、秋を楽しみましょう🍂

ミニボールを使ったピラティス

こんにちは!

いつもお越しいただきありがとうございます。

アランチャの藤澤です。

昨日はマットピラティスセミナー「ミニボールを使ったピラティス」を担当させていただきました。

レッスンでも取り入れやすいツールの1つで、

毎度人気のセミナーだなと感じております。

セミナーでは、ミニボールの特性を活かしつつ

ムーブメントの中に取り入れて動きを紹介していきました。

🍊脚に挟んだり手に持ったりすることで関節の安定を促したり

🍊転がしていくことで動きの方向性を導いてもらったり

🍊動きを出したいところにあてることで認知させたり

🍊不安定要素を加えることでチャレンジワークにさせたり

などなど、

シンプルなツールでありながら

さまざまなアプローチが可能です。

いつものムーブメントでもツールが加わることで

また違った感覚を得られたりと新たな発見があったりするかなと思います。

ミニボールセミナーの次回開催は

以下日程となります!

11月19日(木)10:15-12:15

残り枠が少なくなりますので

ぜひお早目にご検討ください^^

ピラティスリングコース

こんにちは!アランチャの木下です。

今日も秋晴れで歩いているだけで、いい気分♬ になりますね!

先日ピラティスリングコースが開催されました。

リングコースで使用するリングがBalanced Bodyのリングで1.5㎏あり、少し重みがあります。重みがあるぶん、負荷になったり、サポートになって動きを誘導してくれたり、使い方によって変わってくるのもリングの良さです。

リングを使うことで、関節のアイソレーションがしやすかったり、筋発揮しやすかったりして、ムーブメントのアシストをしてくれるので、分かりやすく体を使え、グループレッスンでもパーソナルレッスンでも幅広く活用できます。

5時間で58ムーブメントを学んでいくので、かなりボリューム感のあるコースになってます!

【今後のピラティスリングコース】

🍊12/10 (木) 10:30-13:00

12/17(木) 10:30-13:00      計2日間

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

食欲の秋♩

こんにちは!スタジオアランチャの倉谷です!

タイトルにもあるように食欲の秋ということで、本日は最近ハマっている自炊ごはん【ポッサム】をご紹介してみたいと思います!

ポッサムとは、茹でた豚肉を薄く切り分けてキムチや薬味と一緒に葉野菜に包んで食べる韓国料理です🐖

主となる食材である豚肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、たんぱく質は筋肉や皮膚など身体をつくるために欠かせない栄養素です。

お仕事やそのほかの生活でも、適切に身体を動かしていくためには日々の食事から十分に摂取することが大切ですね!

また、豚肉にはビタミンB1も豊富に含まれています!

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素で、

身体を動かすためのエネルギーを効率よく生み出すためにも、意識して摂取したい栄養素の一つです!

そして、個人的な考えとしては、一般的にポッサムでは豚バラ肉が使われることが多いですが、ロース肉でもおいしく作ることができます!

ロース肉を選ぶメリットとしては、豚バラ肉と比べて脂質が少なく、たんぱく質を摂りながら脂質の摂取量を抑えやすいことです。

脂質を摂りすぎずに、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり摂りたい方には、ロース肉もおすすめです🐖

ロース肉を使う場合は、加熱しすぎるとパサつきやすいため、火加減や加熱時間を工夫すると、しっとりおいしく仕上がります♩

栄養についてのお話を少ししましたが、何よりも、おいしいので本当におすすめです!

おいしく食べて、たくさん身体を動かして、気持ちよく過ごせたらいいな~と日々思っております!

みなさまもおいしいものたくさん食べて、この秋をたのしんでください🍂

(写真はスタジオから見えた富士山です🌇)

アランチャ倉谷

パラセッターセミナー!

こんにちは!
いつもお越しいただきありがとうございます。
アランチャの藤澤です。

三連休もいいお天気でしたね!
いかがお過ごしでしたでしょうか?
またレッスンの際にもいろいろお話しを
伺うのが楽しみです^^

さて、昨日10/12スポーツの日は
パラセッター1セミナーを開催いたしました!

おなじみの、そして人気のパラセッター✨

パラセッターは、Parasympathetic-副交感神経- が名前の由来となっております。

その名の通り身体のリカバリーや
リラックスさせるためのコンディショニングツールとして、

ニューヨークシティバレエのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysicalMind Institute NYCによって開発されました

というのも、ダンサーさんたちは
リハーサルや本番前のハードワークで
身体の緊張状態が続いてそれが要因で
怪我などが増えたことから、身体をリセットしリラックス状態をつくる必要があるとのことで開発されたと聞きました!

2つの山型によって、背骨に負担がかかりにくい状態となり、
また2つの山の部分が背骨の両サイドにフィットすることで
心地よく背面をリリースしてくれます。

パラセッターの上で呼吸をしたり
プレピラティスのワークを行ったりするだけで
背面がじんわりあたたかくなってくる感覚があります☺️

ダンサーさんだけでなく、
現代社会においても
日々忙しく過ごすなかで、仕事や家事、スマートフォンやパソコンの使用など、

私たちの身体は知らず知らずのうちに緊張状態が続いていることがあると思うので
こうした身体をリセットし、リラックスできるツールはとても大切だなと感じます。

パラセッター1セミナーの次回開催は

2026年12月6日(日)16:00-18:00

ぜひご体感にいらしてください🌿