中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスタースチレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ　吉村です。

梅雨らしいじっとりした暑さですね〜！

雨という予報で傘を持って行けば雨は降らず荷物が増えただけ！

晴れという予報でご機嫌で自転車で出かければ、土砂降りになり干していた

ラグがびしょぬれ！！ことごとく天気予報に裏切られていますー。。。。

「梅雨にラグ干す人がチャレンジャーですよ・・・ 😆 」といわれました。

確かにね・・・（笑）

むしむし暑くて、真夏を前に電車やバスの中はかなりクーラーがキツいですね。

汗をかいたカラダが急激に冷やされるとほんとにしんどい！

エアコン直下で首肩周りが冷えるとどよーんと一気にカラダが重く感じます。

私は冷えるとお腹のむくみ、腸の動きの悪さを感じやすいのですが、良い解消法が！

アメリカ研修で買って来たボール！適度な弾力と重さが有り、サイズも大人の男性のグー

パンチよりも一まわり大きくて、大きく深い圧がかけられます。

深い呼吸を繰りかえしながら、自分でプレスしてもOKですが、写真のように

腸骨周りからお腹のお肉を引きはがすようにググッとプレスしてもらうと

とってもフワフワのお腹になります。快腸！！（お食事中の方失礼致します）

ストレスや疲労感の強いと、お腹が硬くなるかたにもオススメです♪

快腸マッサージご希望のかた、お声をおかけください〜

こんばんは！
アランチャの高田です(^｡^)

今日はちょっとした空き時間にスタッフ研修をしました！

この春改定になったBESJマットピラティスの教科書の中から新しいムーブメントを練習したり、いつもやっている基本的なピラティスのムーブメントを深〜くほりさげてみたり、、、

動きの感覚を共有したり、お互いの評価をしたりすることは私たちトレーナーにとってとても大切だなといつも思います。

そして、短い時間でも有効活用できると気分もいいですね(^｡^)

またやろう(^｡^)！

こんばんは！
アランチャ高田です。

今日もPCからアップできず、絵文字ナッシング～な記事にて失礼いたします。。

さて、先週日曜に、『産後の身体とピラティス』というセミナーを開催しました。

２時間という限られた時間でしたので、駆け足となりましたが、
産後ママさんのお身体の特徴や、どのような点に注目してピラティスをしていったらよいのかをお話していきました。

色々と迷った結果、今回注目したのは、

●胸郭の動き（呼吸機能）の回復
●骨盤底筋群の機能改善
●腹直筋の離開に対するアプローチ

です。
どれをとっても普段行っているピラティスがとっても有効だということに改めて気づかされます。

※写真は胸郭へのアプローチ（横隔膜のリリーステクニック）の様子です。

次回は【８月１０日（日）１０：００－１２：００】に同内容のセミナーを開催致します。

ご興味のある方はぜひお気軽にお問合せくださいませ。

ちなみに、今回は産後ママさん、妊娠中のママさん、女性トレーナーのみなさん、そして男性トレーナーさんにもご参加頂きましたよ～！

ぜひたくさんのみなさまに聞いていただきたい内容です！
お待ちしております。
mail@arancia78.jp

こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原です。

今日はホームページやその他いろいろなデザインを担当しているUMEの誕生日会でした。

私と同じでジャイアンツ愛なんで、スタッフ皆でドームに。

しかも、スクリーンにまで映して頂いて大満足なUMEでした（笑）

今日はスタジオを半休を頂いてしまったので、明日から頑張ります！！

ちっちゃいエイトマン↓

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。

大家さん、ジャガイモ掘り起こしすぎじゃない？

干してあるんか、自慢かわからんけど、置き場所間違ってるよね？

ポストの物取れませんけど、、、笑

家賃を持って行くと、
たまーに、大家さんが作ったきゅうりやトマトをくれたりします。

家賃が野菜に変わった瞬間笑

ありがたいが、、、
なぜか微妙な気持ちになるのはこのマンションの住人で私だけでしょうか笑

って、今日もトレーニングと関係ない話しですみません

あと、聞かれてないのに強引に教えますと、
明日はダンスレッスン行って、
歌の個人練習行って、
夜はピラティスの指導の仕事〓笑

充実スケジュールに満足〓 〓〓

明らかに出費が上回ってますが、最近の誓いは守りに入らないと決めてるので、後先あまり考えずに攻め込みます〓 〓 笑

好きな事をやれる人生とは、
幸せなものですね〓

感謝deチャオ〓笑