こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

今日はこの写真から

２歳児のスクワット

なんてレベルが高いんでしょう

お膝の位置も前に出過ぎずばっちり

股関節もきれいに折りたたまっていて、前腿でなくがっつりお尻を使えているポジションです

それでいて胸や首も引きあがっている

この角度なかなかのレベルです

（オムツははみ出てますけどね~）

ただただ感動

このお見本を目に焼き付けて、トレーニングに励むことに致します

さて、最後は６月７月のセミナー情報をいま一度ご案内です

追加になっているものもございますのでぜひチェックお願いいたします。

■セミナー情報

●6月27日（金）13:30-15:30　『フォームローラーをピラティスに活かす』

●6月28日（日）16:30-18:30　『マスターストレッチアドバンスムーブメント（レベル２，３も含む）』

●7月13日（日）10:00-12:00　『産後の身体とピラティス』←こちらは６月15日のものが満員のため追加となりました。

■資格コース情報

●マシンピラティス

6月3日～8月12日（火）　13:30-15:30（22ｈ）　残１

6月29日～9月7日（日）　9:15-11:15（22ｈ）　残１

●マスターストレッチ（レベル１）

6月21・22日（土日）　16:00-20:00（8h）

お問合せはアランチャまでお願いいたします

お待ちしております！

mail@arancia78.jp

こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原です。

スーツを着るとキャッチのお兄さんと間違われます…そんなにチャラいのでしょうか？

着慣れないスーツ…このスーツと満員電車を避けるためにトレーナーになりました！冗談ですが、半分は本音っす。

先日、後輩トレーナーの結婚式にスタッフと出席させて頂きました。本当にいい式だったのですが…着慣れないせいか、とにかく窮屈で肩が凝る…これを毎日着ていたらどうなることやら…しかも、ネクタイ…革靴…タイトなパンツ…気軽にストレッチも出来ないっすね。

そうなんです。歪みや凝りは普段の服装や靴からも影響を受けるんです…
でも自分みたいに気楽な服装が許される方ばかりではないっすよね。

そこで重要なのは凝り固まった筋肉や癒着した筋膜をとにかくリセットすること！1日の始めと終わりに出来れば最高ですね。

アランチャ＆リモーネでは、イガイガボール、ストレッチポール、ARPDなどを駆使してリリースします！

皆様もやり方を覚えて帰ってください！
毎日コツコツがカギになります。

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。

先日アランチャのワンデイワークショップで呼吸を改めて学びました。

以下のは写メの
コピペで、私が今年殺陣のお稽古で通わせて頂いた道場のフェイスブックです。

面白い言葉遊びですよね

何でもそうですが、
達人って呼吸の仕方が上手に思えます

上手い人と組むと呼吸を合わせるのが楽なんです。

呼吸が見えます。

見えないようにももちろんできます。

いかに舞台は相手や音楽、
カウントやセリフに自分の息を合わせるか、
いかに間合いを上手くはかるか、
いかに空間を把握するために域をはかっているか、
いかにエネルギーを出したい時に爆発的に出すか＝生きるか

と、なって来ます。

踊りも、芝居も、殺陣も、歌も。

下手な人はまず呼吸も下手ですよね。

呼吸をコントロールしてくれてるのは自律神経です。

しかし、メンタルが顕著に体に影響を与え体を強張らせた瞬間、
呼吸をさせずらくしてしまう。

私は舞台上で、音や役の感情に勝手に上手く溶け込んだ時の呼吸と、

あまりうまく行かない時との差は、
身体が強張りなく柔らかい状態で、
やはり何かアクティングしながらも息をしっかり吐いてるか️

ということは、思い返して考えると大きな差になっていると思います。

先日の舞台のゲネの写真ですが、
時間泥棒という人間ではない役だったので、
呼吸から知らずに役作りに入れてました

先にセミナー受けてたらさらに変わっていただろーに笑

中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャ 吉村です！

私、アメリカに修業の旅に来ております！

アランチャでもお馴染みの、マスターストレッチやボディキーをはじめ、ペガサス、ジオメトリクス、コアアライン、キャデラックなど様々な器具を用いたトレーニングと、ベースになるマットピラティス、あとリリーステクニックを学びました。

毎日、ガッツリなプライベートレッスン×3&ドロップインでグループレッスンにも入ってたくさん動きました❤︎

常連のお客様方は、珍しい海外からの来客に興味津々のご様子。先生方から私の「日本から来て〜、朝から◯レッスン受けてるんだよ」という情報を聞き、「You are crazy！」と目がまん丸に（笑）

クレイジーでも、日に日に心地よい身体に変わっていくのが気持ち良いよ〜！！
そして、日に日に英語を聞く耳が戻って来て嬉しいよ〜！！
右車線&超ハイスピードの運転にも慣れてきて楽しいよ〜！！

ちょこちょこ、すき間時間で他のスタジオのヨガレッスンを受けたり、海に行ったりもしました！

帰国したら、ますますトレーニングに励みレッスンに還元いたします！
あと、、、やっぱりもう一度英会話勉強しよっと！

負荷にも、リリースの道具にも使えるボールを持ち帰りますのでお楽しみに！(1個1kg！帰りの荷物が超過しそうー…>_<…)

こんばんは！

スタジオアランチャの花子です

本日は、arancai主催のONE DAYセッションが開催されました！

前blogにも書きましたが、今回のテーマは『呼吸』。

呼吸について丸1日、聴いて、動いて、触って、自感して、盛り沢山の内容でした。

①土屋先生による『呼吸の基本について』

②limone手塚先生による『ヨガから学ぶ呼吸法』

③菅原トレーナーによる『呼吸器系の解剖学とリリーステクニック』

④土屋先生による『呼吸の応用から循環について』

最後のコマは、土屋先生と菅原トレーナーのトーク形式質問コーナーになり、リンパや栄養、いろんな話にリンクして面白かったです。

それぞれの分野からみた呼吸でしたが、すべてがつながっていて、新しい発見があり、これまで不明瞭だったことが明確になりました。

人間の身体はとてもよくできていて、その身体が自分にあることに改めて感謝です

学んだことをみなさまに伝えられるよう、スタッフ一同、精進します！！！

それにしても最近、ファンクショナルトレーニング、解剖学、ダンスなど、様々なことを学ばせていただいていますが、新しいことを知るたびに、ピラティスは、とても奥深く、よくできたメソッドで、身体の機能を使えるようにしていく可能性がたくさんあるあるなぁと関心します

ピラティスさんすごい

アランチャアカデミーや、アランチャのワークショップ情報については、アランチャのHP・facebookからチェックすることができます！

ご興味ございましたら、お気軽にお問い合わせください

mail@arancia78.jp

0363245528

それでは、よい週末をお過ごしください～

こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

今日、産後のママさんがお身体のケアをしにスタジオに来てくださいました。

お話をうかがっていると、

冷え、むくみ、疲れやすい、腰痛などなど・・・様々なお悩みが

中でも興味深かったのが、

「子宮の位置が下がっているように思えてならない」という言葉。

ご自身のお身体にとっても敏感だからこその言葉ですね

実際、産後ママさんの『子宮脱』という症状は少なくないそうです。

子宮脱の原因は、

骨盤底筋群のダメージ、脊柱のアライメントの崩れ、それから出産直後の過ごし方なども関係していると言われています。

特に脊柱のアライメントが整うと、子宮だけでなく他の臓器も正しい位置に修正することができますし、

必要なホルモンの分泌、自律神経のバランスなども改善することができます

なかなかご自身のための時間を創るのは難しいかもしれませんが、

ぜひたくさんのママさんにピラティスの良さを知っていただきたいなと思います

我々トレーナーも少しでもお役に立てるよう精進いたします

こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原順二です。

先週末はお世話になっている大先輩のスタジオ、大阪カラーズさんでワークショップをさせて頂きました！

がっつり四時間。
まだまだ話足りない感じでしたが、何かのヒントになって頂ければ嬉しいです。
本当に日本全国からワークショップのご依頼を頂けれるのは嬉しい限りです。

カラーズさんはいつ行ってもいい気が流れてます！お近くの方は是非。

さてさて、今回はデザイナーのumeと一緒でしたので、帰りはちょっと寄り道を。

まずは山崎にてウイスキーのテイスティング。大人の味ですな。まだまだあの奥深さはわかりませんが、ちょろちょろ飲んでみようと思いました！やはり素晴らしい自然がいいものを作るんですね。日本のものづくりのこだわりも見れてよかったです。

身体作り職人として、自分ももっとこだわりたいと思います！

こんにちは！！

スタジオアランチャの花子です

やっとあったかくなってきましたね！

暑い季節にルンルンです♪（梅雨ははやく過ぎ去ってほしいです～）

さて、アランチャ＆リモーネでは、時間を見つけてはスタッフ同士で教えあう様子がチラホラみられます！

スタッフ同士でインプットとアウトプットを繰り返すと新たな気づきが沢山あって、とても楽しいです！

お客様気分もとても勉強になります。

最近は、スポーツアロママッサージの先生として加わった、井泉先生とマッサージ＆トレーニングしあいっこが、違う分野の方なので刺激があって、さらにさらに面白いです！！

次の機会に、スポーツアロマについて説明しますね♪

アウトプットといえば、GW合宿もいってきました～！

学生と一緒に自分もガンガン動きながら指導をするので、パワー出力！頭フル回転！！という感じなのですが、学生から気合いを情熱をもらって帰ってきました～♪

苗場はとても空気が美味しく、星がキレイでした～

インプットといえば、アランチャでは様々なワークショップを開催しているので、少しでも興味のあるWSがございましたら、スタッフにお気軽にお尋ね下さい♪♪

mail@arancia78.jp

0363243328

それではみなさま、良い週末をお過ごしください～♪

花子