こんばんは。中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。

先日、お客様から、とっても嬉しいDVDを貸して頂きました！

バレエエクササイズに関するDVDから、パリオペラ座のバレエ学校入学の為に厳しい練習に励む8歳の子供たちの様子が収められたドキュメンタリー、美しく、ファンタジー満載のバレエ映画等々・・・ワクワクせずにはいられないラインナップです(^_^)♡

一つ一つ、本当に興味深く、楽しく、時には何度も巻き戻しつつ(笑)拝見させて頂いています。

大切な大切な宝物を、勉強の為にと教えて頂き、本当にありがとうございますm(__)m

今までも、『きっと勉強になるから。』とか、『ちょっと面白かったですよ♪』と、

色々な本や、メソッドを教えて頂いたり、貸して頂いたり、時には頂いてしまったり・・・

本当にわたしはアランチャの会員さまに育てて頂いているな～と、どんなに感謝しても足りないくらいです。(^_^)

みなさん、本当にありがとうございますm(__)m

これからも、少しでもみなさんのお役に立てるように、どんどん勉強して行きますっ＼(^o^)／！

では、今週末のグループレッスン情報です♪

9月14日（土）

• ☆１０：００～１１：３０ピラティス＆ヨガ９０　（1名さまご予約可）＠リモーネ
• ☆１０：３０～ＭＳ＋α（満員）
• ☆１１：４５～１２：４５ピラティス＋α　（2名さまご予約可）
• 9月15日(日）
• ☆new１０：３０～１２：００　ストレッチヨガ（満員）＠リモーネ
• ☆１０：３０～ＭＳ　（満員）
• ☆１１：４５～Ｐ＆ＢＫ　（満員）
• ※満員のクラスも増設の可能性がございます。キャンセル待ちもお受けしておりますので是非ご連絡ください。

ご予約・お問い合わせはスタジオアランチャまで mail@arancia78.jp

お待ちしております！

• みなさん、台風にはくれぐれもお気をつけて、素敵な週末をおすごしください(^_^)

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

スタジオarancia（アランチャ）吉村です♪

先週の事故で、後十字靭帯が緩んでしまったようで

頸骨（すねの骨）が膝より後方にカコーンとズレます。

完全に伸ばすとカコーンといってしまうので、

内旋＆伸展しないように膝を曲げてこらえてると、

変な力が入って余計なところが過緊張・・・

そのまま１週間を過ごしていたら、脳が完全に

膝の正しいポジションを忘れたーーーー！！！

そんな本日、臀筋と仙骨の痛みが引いてきたので、

グループレッスンで一緒に動いてみました。

その中で「うおー！この感じはー！！！」と

膝のポジションが復活する感覚がヒットした

ムーブメントがありました。

ボディキーの上に立つムーブメント。

このムーブメントでは、ボディキーの上でしっかりと

膝を伸ばし、臀筋をぎゅっと入れていないといけません。

見本を見せなきゃいけないのに、膝が過伸展＆内旋して

足の軸が定まらずぐらんぐらん（笑）

ところが、少し動き続け、足裏と、足の軸、カラダの軸を

意識していると、膝が安定してきました。しかも、変な

力みも無い。

さらに、ボディーキーから降りても過伸展しにくい

私の後十字靭帯は、伸びちゃってもう戻らないので、

リハビリ＆トレーニングは永遠に続けなきゃいけません。

整形外科のPTさんに「大腿四頭筋と内ハムを鍛えましょう」

と言われて「うう前腿がでかくなるのは嫌だな・・・」と

思ってましたが、正しい膝のポジションを脳にプログラミング

できるこのムーブメントはとてもとても私向きなのでは！？

「軸感」

踊るときだけでなく、スポーツをするときだけでなく、

カラダを守るために大事な要素なんだなーと改めて感じました。

まだ、しばらくへっぴり腰ですがごめんあそばせ

こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

今日は先週に引き続き、マスターストレッチ資格コース【レベル２・３】のクラスがありました

先週、「次回は絶対写真撮るぞぉ～！」と宣言しておきながら、今週も撮れなかったダメ子です

いやいや今日はカメラもってスタジオに入ったんですけどね・・・

熱くなりすぎて、つい余裕がなくなるわけです・・・

と言い訳してみる・・・

本日は【レベル３】のスタンディングワークを中心に。

ピラティスでは立位のムーブメントが少ないので、写真のような立位でのトレーニングが数多くあることは、マスターストレッチの大きな魅力の一つです

特に【レベル３】では、柔軟性を高めたり、関節の可動を広げたりすることはもちろんなのですが、より全身のつながりやコーディネーション力が大きく問われてきます

そしてそれを実現するのに大切なのは、やはりコアの安定

安定すべきところがしっかり安定するからこそ、動いてほしいところがよりスムースに動く。

今日クラスを行いながら、そんなことを改めて強く感じました。

そして、もう一つは（これはレベル２でも同じなのですが）、やはりキーは足裏・ＭＰ関節・足指・かかとなど足の意識

当然マスターストレッチは足に履くものですから、そこにフォーカスすべきポイントが隠されているに違いないのでしょうが、派手なストレッチ感？！に負けて（笑）、意外と足についての細かな意識がおろそかになってしまうことがあります。

が、ここをしっかり押さえておくと、ムーブメントのクオリティは格段に変わります

しかーし！この足のコントロールがこれまたなかなかのハードル

レベル３では様々な角度から立位時の足の意識とコントロール力を高めていき、

足と体幹のつながり、更にその体幹と手のつながり、つまり全身のつながりを大切にトレーニングしていきます

来週、再来週はガッツリ復習！

よりじっくり身体と向き合い反復練習することで、新たな感覚や刺激をご自身のものとしていただけるよう努めていきたいと思います

こんにちは！

アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

いやー、東京オリンピック、決まりましたね～。ここ何回かチャレンジしていましたが、墜に！！！
スポーツに携わる身’（？）としては、まずは祝福したいと思います！

さてさて、今日はリモーネのヨガについてです。

じゃーん、手塚トレーナー（＆デジタル田岡トレーナー）による力作、リモーネのちらしが出来上がりました！

さて、ヨガと言えば、私自身、数年前に友人に連れられて土曜の朝の数十人規模のヨガクラースに参加したのがはじまりです。
初心者から上級者まで様々、学大のスタジオで20人くらいでしょうかね。わけもわからず、言われるがままに動いて、そして瞑想も行い、気付いたら1時間30分以上経っていました。

なんとなーく、気持ちが良かった。朝だったこともあって、すがすがしくその日は一日過ごせましたよ。ヨガってこういうものか、気持ちがよーい！と。しかし、一回行けただけでその後は続かず・・・でした。

日本では、そういう大規模ヨガが主流ですよね。お値段もお手軽に2000円台くらいが多い気がします。

しかーし、リモーネのヨガは「違うんです！！！」

一人ひとりの心と体の特徴を見ながらの、「パーソナルなヨガ」です。ヨガの歴史は4000年とも言われますが、本来は発祥としては一対一のものだったと言います。

なんとなく、大勢だと、自分が出来ているのかどうかもわからずに流れに沿って進んでいくことになってしまいますが、

リモーネのヨガは、一つ一つの動きをトレーナーが逐一チェックしながら進めて行きます。

アランチャ発のヨガなので、ピラティスの基本は常に意識していますが、時にはボディキーやマスターストレッチの要素も取り入れながら・・・これは最強なんです！！！まだの方は是非一度お試しください。体験レッスンは60分4200円です。

最後のお休みタイムには、この鐘の音色を聴けるかもしれません。チベットでの手作り品だそうです。

特別にまろやかな音色が部屋全体に広がるようですよ～。

ではでは、また！

こんばんは。中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。

朝夕、少し涼しくなって参りましたが、みなさんお元気ですか？(^_^)

今日は土屋先生によるアランチャアカデミー『睡眠と身体』が開催されました。

今回も沢山の方にご参加頂き、充実したセミナーとなりました。

雨の中ご参加頂きましたみなさま、ありがとうございましたm(__)m

今日のリモーネは、秋に向けて？へスタイルを変えられたお客さまが多かったですね(^_^)

みなさんとってもお似合いで素敵でした☆

そして、涼しくはなったけど夏の疲れが出て身体がだるいとか、疲れが抜けないというお声もお聞きしますが、トレーニングしたら身体がすっきりした！とか、気持ちよかった～と大汗を拭って、帰ってくださいましたよ(*´▽｀*)

少し涼しくなり、身体を動かしやすくなったところで、みなさまのお越しをスタッフ一同心よりお待ちしておりますm(__)m

• ではでは来週のグループレッスン情報です
• 9月11日(水)

☆19時30分～20時30分　リセットヨガ　(2名さまご予約可)＠リモーネ

9月12日(木)

☆19:30～20:45 リセット&コア(満員)

• 9月13日(金)

☆19:30~20:30 MS(2名さまご予約可)

• 9月14日（土）
• ☆１０：００～１１：３０ピラティス＆ヨガ９０　（1名さまご予約可）＠リモーネ
• ☆１０：３０～ＭＳ＋α（1名さまご予約可）
• ☆１１：４５～１２：４５ピラティス＋α　（1名さまご予約可）
• 9月15日(日）
• ☆new１０：３０～１２：００　ストレッチヨガ（2名さまご予約可）＠リモーネ
• ☆１０：３０～ＭＳ　（1名さまご予約可）
• ☆１１：４５～Ｐ＆ＢＫ　（1名さまご予約可）
• ※満員のクラスも増設の可能性がございます。キャンセル待ちもお受けしておりますので是非ご連絡ください。

ご予約・お問い合わせはスタジオアランチャまで mail@arancia78.jp

お待ちしております！

• 来週も素敵な一週間を…