中目黒・恵比寿・代官山　ピラティス・ボディキー・マスターストレッチ　アランチャの花子です

 

こんばんは！

今日は過ごしやすい気候でしたね～

秋、いらっしゃい～まだまだ、気温の差が激しい日々が続くと思うので、皆さま体調にはお気を付け下さい。（と、鼻声の私）

 

 

本日は、最近大人気！イガイガボールのご紹介を致します。

イガイガボールとは、こちら。

正式名称はあるようなのですが、みんなイガイガボールと呼んでいますかわいいからこのままで♪

Made in Italyです。

 

よくマッサージグッズ売り場にこのようなイガイガ形状のボールが売っていると思うのですが、

私は、この大きさと硬さが好きです

ちょうど良いんです～♪一応いろんな大きさがスタジオにはあるのですが、売っているのは真ん中の一種類のみです。

 

 

使い方ですが、基本的にほぐすときに使います。

まず、お尻。

中臀筋のあたり（お尻の上部）に２つ置いて、ペルビックアーティキュレーション（骨盤を前傾後傾に動かす）をします。

また、足の裏をくっつけて、骨盤を左右に動かしたり、回旋させたり、脇を縮めるように動かしたりします。

臀筋もほぐれ、股関節の左右差を始め、背骨の回旋や動きの左右差を実感することができます。

呼吸が止まってしまいがちなので、深く呼吸をしてボールに身をあずけるだけでも刺激がはいります！

写真はモトキチさん♪みえないですが、お尻の下にボールを置いてます。

 

次に背中。

腰の後ろに背骨を挟むようにして２つボールを置きます。左右に揺れたり、ペルビックアーティキュレーションをします。もちろん呼吸は止めないでください☆

ボールを徐々に上にずらしていきます。筋肉が固まっている部分が特に痛いので、ご自分の特に痛いところを探してあげて下さい。

最終的に、ぼんのくぼといわれる頭蓋骨と背骨のつなぎ目の部分にボールを１つ置いて、首を小さく左右にふると気持ちいいですよ～♪

 

 

最後にお腹！

あまりほぐすことが無いと思いますが、お腹の筋肉も実はかたまっています！

うつ伏せに寝て、みぞおちのあたりにボール１つ置いて、深呼吸をしてボールに身をあずけます。

それだけで、効く～という感じがあるかと思います☆

 

 

言葉で説明をすると分かりづらいですね。すみません。

詳細を知りたい方、また、他にももっと様々な使い方があるので、ご興味のある方はスタッフまで☆

 

イガイガボールで自分でほぐすいいところは、

「自分の身体のどの部分が痛いのか」という気づきがあるということだと思います。

痛いというのは身体からのメッセージです。

 

 

痛くてやめたくなってしまうこともありますが、頑張ってほぐしてみてください☆

終わったあとの身体が楽になる解放感を味わって下さい

 

それでは良い週末をお過ごしください♪

arancia & limoneでお待ちしております