こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

 

今日は先週に引き続き、マスターストレッチ資格コース【レベル２・３】のクラスがありました

先週、「次回は絶対写真撮るぞぉ～！」と宣言しておきながら、今週も撮れなかったダメ子です

いやいや今日はカメラもってスタジオに入ったんですけどね・・・

熱くなりすぎて、つい余裕がなくなるわけです・・・

と言い訳してみる・・・

本日は【レベル３】のスタンディングワークを中心に。

ピラティスでは立位のムーブメントが少ないので、写真のような立位でのトレーニングが数多くあることは、マスターストレッチの大きな魅力の一つです

特に【レベル３】では、柔軟性を高めたり、関節の可動を広げたりすることはもちろんなのですが、より全身のつながりやコーディネーション力が大きく問われてきます

そしてそれを実現するのに大切なのは、やはりコアの安定

 

安定すべきところがしっかり安定するからこそ、動いてほしいところがよりスムースに動く。

今日クラスを行いながら、そんなことを改めて強く感じました。

 

そして、もう一つは（これはレベル２でも同じなのですが）、やはりキーは足裏・ＭＰ関節・足指・かかとなど足の意識

当然マスターストレッチは足に履くものですから、そこにフォーカスすべきポイントが隠されているに違いないのでしょうが、派手なストレッチ感？！に負けて（笑）、意外と足についての細かな意識がおろそかになってしまうことがあります。

が、ここをしっかり押さえておくと、ムーブメントのクオリティは格段に変わります

しかーし！この足のコントロールがこれまたなかなかのハードル

 

レベル３では様々な角度から立位時の足の意識とコントロール力を高めていき、

足と体幹のつながり、更にその体幹と手のつながり、つまり全身のつながりを大切にトレーニングしていきます

 

来週、再来週はガッツリ復習！

よりじっくり身体と向き合い反復練習することで、新たな感覚や刺激をご自身のものとしていただけるよう努めていきたいと思います