中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

スタジオarancia（アランチャ）吉村です♪

 

先週の事故で、後十字靭帯が緩んでしまったようで

頸骨（すねの骨）が膝より後方にカコーンとズレます。

完全に伸ばすとカコーンといってしまうので、

内旋＆伸展しないように膝を曲げてこらえてると、

変な力が入って余計なところが過緊張・・・

 

そのまま１週間を過ごしていたら、脳が完全に

膝の正しいポジションを忘れたーーーー！！！

 

そんな本日、臀筋と仙骨の痛みが引いてきたので、

グループレッスンで一緒に動いてみました。

その中で「うおー！この感じはー！！！」と

膝のポジションが復活する感覚がヒットした

ムーブメントがありました。

 

ボディキーの上に立つムーブメント。

 

 

このムーブメントでは、ボディキーの上でしっかりと

膝を伸ばし、臀筋をぎゅっと入れていないといけません。

見本を見せなきゃいけないのに、膝が過伸展＆内旋して

足の軸が定まらずぐらんぐらん（笑）

 

ところが、少し動き続け、足裏と、足の軸、カラダの軸を

意識していると、膝が安定してきました。しかも、変な

力みも無い。

 

さらに、ボディーキーから降りても過伸展しにくい

 

私の後十字靭帯は、伸びちゃってもう戻らないので、

リハビリ＆トレーニングは永遠に続けなきゃいけません。

 

整形外科のPTさんに「大腿四頭筋と内ハムを鍛えましょう」

と言われて「うう前腿がでかくなるのは嫌だな・・・」と

思ってましたが、正しい膝のポジションを脳にプログラミング

できるこのムーブメントはとてもとても私向きなのでは！？

 

「軸感」

 

踊るときだけでなく、スポーツをするときだけでなく、

カラダを守るために大事な要素なんだなーと改めて感じました。

 

まだ、しばらくへっぴり腰ですがごめんあそばせ