こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia（アランチャ）の今薗です。

きょうはちょっと寒いですね。

でも、ボディキーをしたら汗かきました

さてさて、先日わたしが書いたブログ、

あまりに中途半端な内容で失礼いたしました

ということで、

きょうは真面目モードでモチベーションのお話をさせていただきます。

モチベーションは、

内発的 or 外発的 によって分類をすることができます。

『内発的動機づけ』、『外発的動機づけ』ともに定義や概念が確立されていないのですが、

代表的な概念化として、『目的–手段』の考え方があります。

活動そのものが目的の場合は『内発的動機づけ』、

活動が何か別の目的を達成するための手段の場合は『外発的動機づけ』というように区別します。

具体的には、

マスターストレッチをすることで得られる楽しさや気持ち良さのためにマスターストレッチをされている場合は、

内発的に動機づけられた状態、

一方、

マスターストレッチそのものはあまり好きではないのだけど、

美脚になりたいからマスターストレッチをするという場合は、

外発的に動機づけられた状態ということになります。

さて、みなさま、

上記のどちらの状態が望ましいと思いますか

近年見直されつつはあるものの、

心理学の世界では、

基本的には、活動そのものが目的であることが望ましいとされています。

つまり、『内発的動機づけ』の方が良いものとされています。

楽しいと思いながら活動することは、たしかに大切ですよね。

ただし、大人のモチベーションにおいては、

『外発的動機づけ』も重要です。

たとえば、

「ゴルフのスコアをよくするため」

「踊るための強くてしなやかな身体をつくるため」

などの目的をもってマスターストレッチをされている状態が悪いはずがなく、

そのような目的をもっているかたは、

実際にも継続的にレッスンに来てくださっています。

とりわけ、

ラグビーやサッカーなどのような“スポーツ”ではなく、

ピラティスやマスターストレッチのような“トレーニング”のモチベーションにおいては、

『外発的動機づけ』が重要なのではないかとわたしは考えています。

みなさま、どう思いますか

みなさまは、どちらの動機をもってアランチャに来てくださっていますか

その日によって違うというかたや、

両方の動機をもっているというかたも、もちろんいらっしゃいますよね。

トレーニングは、スポーツにくらべて地味です。

だからこそ、

自分の中で動機を明確にすることは大切になってくるかもしれませんね。

個性もあるので、わたしの中にも絶対的な意見はありませんが、

これからも少しずつトレーニングのモチベーションについて考えていきたいと思います。

みなさまも、いろいろご意見をくださいませ

気持ち良い時間を過ごしたくてきてくださるかたも、

具体的に何かスポーツパフォーマンスにつなげるために来てくださるかたも

アランチャは大大大歓迎です

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今週のグループレッスン情報

MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
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【６０分レッスン】

会員料金 ３，１５０円

一般料金 ３，５００円

１０月２２日　土　11：45～ MS 初級　残り1枠

１０月２３日　日　10：30～ MS 中級　満員御礼

１０月２３日　日　11：45～ P＆ＢＫ　満員御礼
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【７５分レッスン】

会員料金３，７００円

一般料金４，２００円

１０月２０日　木　19:30～MS/P/BK 　残り2枠
１０月２２日　土　10:15～MS/P/BK 　満員御礼

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お申込みはメール、または電話で受け付けております。

定員に達しているクラスもキャンセル待ちは受け付けております。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia菅原です。
今日は久々、何も予定をいれてなかったので。地元をブラブラしてました。
ふらっとバイク屋に入って、おやっさんとバイク談議。何かアウトローなおやっさんなのに…
注文の電話はさらっと英語を使うところ、渋かったっす。
駅前留学でもするかな？
休みとなると、どうしても張り切って予定をいれがちですが、気軽にブラブラして、本読んで、ジムに行く。そんな休日も悪くないっすね。
軽い運動で、カラダを回復させるアクティブレスト。スポーツ選手が良く使うコンディショニング方法です。散歩やピラティスは最適ですよ！
さぁ、脳もリフレッシュされたんで、明日からまた頑張ります！
aranciaでお待ちしております。
iPhoneからの投稿

こんばんは

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオaranciaの高田です

さて、今日はaranciaにお休みをいただき、コーチをしている大学のダンスサークルの舞台本番をおこなってきました

ここのところ本番直前は本当にバタバタで、現役生（特に運営チームの幹部学年）は寝る間をおしんで準備にいそしんでいました。

ダンスを踊るだけでなく、一つの舞台を創り上げるという経験をする中、彼女達は本当にたくさんのことを感じたり学んだりとっても密度の濃い数ヶ月を送ったことと思います。

もちろん大変な経験だったと思うけれど、何か一生懸命になれるものがあるというのは本当にステキなこと。

今日の本番も、そんな彼女達のがんばりがバッチリ発揮できていて、それはそれは感動的でした

ダンスに関わっていて、いつも思うのは、あの本番のとてつもない集中力やら緊張感やらがもたらす限りないパワー

俗に”本番マジック”なんて呼んだりしていますが、あのLIVE空間がステージに関わる全ての人をヤミツキにする要因なのだろうなぁなんて思います

そして、何より、メンバーの成長の過程や、がんばりの成果が発揮できる場面に立ち会えたことをとっても光栄に感じた一日でした

こちらは頂いたお花やメッセージカードなどなど↓

ありがとうございました～

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオ ａｒａｎｃｉａ の吉村です。

先日、4年ぶりに日本人大関が誕生しました

琴奨菊関

彼の口上（こうじょう）の言葉がコチラ↓↓↓

「大関の地位を汚さぬよう、万里一空（ばんりいっくう）の

境地を求めて、に努力精進致します。」

「はて『万里一空』ってどんな意味？まさか『どんなに

離れたところに居ても、同じ空の下にいるよ』じゃ、

ラブすぎて大関昇進の伝達式の場にそぐわないわ・・・」

なんて思ってたのですが、

「すべての理（ことわり）は一つの空に帰する。目指す先は

一つなのだから、目標を失うことなく努力すること。」

だそうです。

宮本武蔵（←大好きですー。吉川英治の宮本武蔵は何回も読み返しています。）

の言葉で、もと巨人軍の桑田真澄投手の座右の銘だそうです

気がつけば今年もあと2ヶ月半。

振り返るにはまだ少し早いですが、年初に初詣で絵馬に書いた

目標をあらためて見返したら、1個暗礁に乗り上げ中・・・

私も、気を引き締めて努力精進いたします。

シャキーン！！！！

皆様も、２ヶ月半全力疾走ときどき休憩で♥

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

世界体操、盛り上がってますね

私は、中学３年間、器械体操部でした

体操クラブに入ったわけでもなく、

学校の中でも、規模の小さい部活だったので、

強くも上手くもありませんでしたが

当時、有名だった選手と言えば、

日本では、菅原リサ選手、小菅麻里選手など

中国では、バク・ケイラン選手などでした

私は、当時は当時で、一生懸命柔軟体操や、練習をしていましたが、

身体は、今の方がはるかに柔らかいです

当時ピラティスや、マスターストレッチ、ボディーキーなどを知っていたら、

もう少し上手くなれたのかな、と思う時もあります

それにしても・・・

どのスポーツでも、日本を代表して戦う方々の心の強さには、

いつも感動します

「楽しんで出来ました」

「この舞台で演技（または試合）できることが嬉しい」

すごいです

また、今回ケガをしてしまった選手には、

少しでも早い回復を願わずにはいられません(>_<)

リアルタイムでは、残念ながら大会を見ることはできていませんが、

ニュースを見るたびに、

中学時代を思い出したり、演技に感動したり、

朝からウルウルしたり、

世界体操に、元気をもらっています

個人総合、種目別も、ケガに気をつけて頑張ってほしいです

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia（アランチャ）の今薗由望です。

おひさまが気持ち良いですね！

アランチャは、

日当たりが良く、空も良く見えるので、

秋～冬は最高です

今日は、朝10時～13時までボディキー資格コースの仲間に入れてもらいました

コアをぎゅぎゅぎゅっといじめたので、

なんだか達成感があって、とっても幸せな一日に

身体も、奥の方からぽかぽかしています。

わたしは、、担当させていただくレッスンも自分の練習も

ピラティスとマスターストレッチが多めなのですが、

ボディキーをすることで、

普段のコアの使い方のチェックもできます。

たとえば、わたしの場合、

以前よりも、骨盤底筋群の使い方が良くなっていることを実感できました

これ、かなりうれしいできごとです

また、

マスターストレッチをしてＭＰ関節の踏み方のクセが明らかになるように、

ボディキーをすることで、コアの入り方の左右差や、

コアからのエネルギーの繋がり方のクセを実感することもできます。

ところで、タイトルと内容があっていません

タイトルのことを書きたかったのですが、

ボディキーのことでテンションがあがってしまいました

もちろんタイトルを変更してもよかったのですが、

あえて変更しません。

ちょっとだけお話させていただきます。

『外発的動機づけ』というのは、

モチベーション科学において、重要な概念です。

わたしは、『外発的動機づけ』を解明したくて、ちょっと研究していました。

今も日々、これについて考えています。

また別の機会にゆっくりお話させていただきますが、

ボディキーのようなちょっとキツめのトレーニングをする際は、

わたしは、この『外発的動機づけ』が重要だと考えています。

心理学の世界では、ちょっと悪者扱いされがちなんですけどね

っと、あちこちに話がとんでいますが、

ボディキーにご興味のある方、ちょっと気になってきた方は、ぜひご体験くださいませ。

自分のモチベーションをコントロールする術として重要な『外発的動機づけ』について、今度くわしくお話します。

ということが言いたかったです

ボディキーは、グループレッスンでもご体験いただけます。

今週末のグループレッスン情報

MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
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【６０分レッスン】

　会員料金 ３，１５０円

　一般料金 ３，５００円

１０月１５日　土　11：45～ MS 初級　満員御礼

１０月１６日　日　10：30～ MS 中級　残り1枠

１０月１６日　日　11：45～ P　残り１枠
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【７５分レッスン】

　会員料金３，７００円

　一般料金４，２００円

１０月１５日　土　10:15～MS/P/BK 空きあり

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お申込みはメール、または電話で受け付けております。

定員に達しているクラスもキャンセル待ちは受け付けております。

mail@arancia78.jp

03-6324-5528