こんばんは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオaranciaの高田です

昨日は、菅原先生と今薗先生のお誕生日祝い＆産休に入るワタクシのお疲れ様会？！ということで、aranciaスタッフが大集合いたしました～

見てくださいこのケーキ

最高っっっ

（ケーキに夢中になってて、集合写真ワスレタけどね･･･）

いやぁ～それにしてもarancia会はいつもいつも爆笑の嵐

昨日も笑いすぎて顎が痛くなりましたよ･･･

この一年であっという間にスタッフも１０人に増え、毎日にぎやかであたたかい仲間に囲まれてとっても幸せです

そして、本当にいつもいつもたくさんの思いやりにあふれていて、絶妙なリーダーシップの持ち主である我らが菅原先生はじめ、心強いスタッフに支えられて今の自分があるんだなぁと感謝の気持ちでいっぱいになりました

そして、何よりたくさんの素敵なお客様に出会えること、支えていただいていることに改めて感謝した一日になりました

そんなaranciaをしばらくお休みさせていただくのはとってもとっても寂しいのですが、がんばって元気な赤ちゃんを産んで、ナルハヤで戻ってきたいと思っていますっ

出産という貴重な経験ができることに心から感謝し、またその経験が今後のセッションにも活かせるようにがんばります

こちらはいただいたaranciaカラー”オレンジ色”のお花たち

毎日眺めてaranciaに思いを寄せたいと思いますので、

みなさま今後ともどうぞよろしくお願い致します

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオ　arancia　の吉村です。

最近、レッスンの空き時間にサキ先生と“お２人様勉強会”をしています。

「じゃ、胸椎」とか「今日は広背筋」なんて感じで

あるパーツをフォーカスしたトレーニングだったり、

マスターストレッチの「side to side！！」

ピラティスの「ヘッドロールアップ！！」なんて感じで

ムーブメントを絞ってのケーススタディ。

15分くらいなんですけどね。

先日の高田先生のblogにもあったように

「お！もしやこの感じ？」

「こういうことか～」

という成功体験を掴んでいただくためには、いろんな引き出しが

必要なので、先生同士のレッスンも大事だな～と思ってます。

しっかり勉強して、ますますパワーアップしたレッスンを

お届け致したいと思います！！

しっかし、お２人様勉強会で気づいたのが・・・・

私とサキ先生、擬音語が多い

ぐさ！

ばーん！

ぎゅいーん！

がぶっ！！

ピラティスやマスターストレッチのレッスンでいったい何時

登場するんでしょう？？って感じですね（笑）

それはレッスンのお楽しみということで。

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グループレッスン情報

10月30日（日）キャンセルがでました

10:30～11:30　MS中級　ご予約頂けます

11:45～12:45　P　ご予約頂けます

11月　3日（木）

19:30～20:45　MS/P/BK　ご予約頂けます

11月　5日（土）

10：15～11：30　MS/P/BK　ご予約頂けます

11：45～12：45　MS初級　ご予約頂けます

11月　6日（日）

10：30～11：30　MS中級　満員御礼

11：45～12：45　P　満員御礼　

※満員御礼のクラスもキャンセル待ちを受け付けております。

■お問合せ先

TRAINING STUDIO　arancia

03-6324-5528

mail@arancia78.jp

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

　街が、aranciaの1周年を祝うかのように、arancia色であふれています

もちろん、ハロウィーンの装飾です（笑）

ハロウィーンは10/31

aranciaの誕生日は11/1

毎年、○周年が近づくと、街がarancia色ですね

（おめでたい頭ですみません。）

　以前、ご飯についての記事を書きましたが、　→　　自分に合った方法！

最近私は、朝ごはんをお水と果物にしています

普段は、朝ごはんもしっかり食べる派ですが、

少し身体の調整をしたいので

朝を果物にしたら、体重がカクンと減りました

余計な水分や塩分が排出されたからだと思います

私が、聞いた「朝にフルーツ」のお話は、

何種類でも、好きなだけ食べていいというものだったので、

今日は、バナナと、柿と、みかんを食べました

お腹はいっぱいになりましたが、身体は軽かった（感覚）です

時々、食生活を変えて、身体の調整をすると、

いろいろな変化に出会えます

でも、朝ごはんをずーっと食べないというのは、寂しいので、

ある程度の期間が過ぎたら、また食べると思います（笑）

昨日、吉村先生とそんな話をしていました

いろいろな朝食の食べ方、万歳

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオaranciaの菅原順二です。
11月1日にaranciaは1周年を迎えます。
本当にありがとうございます！言葉では伝えられない程、感謝しております。
この1年、本当にたくさんのことがありました。長かったような？短かったような？でも、皆様のお陰で楽しい毎日でした。ありがとうございます。
幼馴染のumeとスタジオを作りたい！と思い、真っ先に声をかけさせて頂いたのが、自分が最も尊敬する高田先生。
凄いタイミングというか？なんなのか？11月1日で高田先生は産休に入られます。一年間、どっちが代表だからわからないくらい、お世話になりっぱなしだったので、今後が心配ですが…（笑）
でも、本当に嬉しいことなんで、元気な赤ちゃんを連れて戻ってきてくださいませ。子守としつけはお任せください！（高田先生とお会いしたい方はお早めに！）
さて、aranciaでは11月1日からトレーニングにいらしてくださった方へ。数に限りがございますが、細やかなプレゼントを用意させて頂いております。
二年目のaranciaもスタッフ一同。お客様もスタッフも楽しいスタジオを目指して精進して参りますので、よろしくお願い致します。
arancia 代表
菅原 順二
iPhoneからの投稿

おはようございます！

中目黒マスターストレッチ&ピラティススタジオaranciaの吉村です。

先日、長年日本代表としてMTB&ロードバイクの世界大会で活躍されていた

檀さんの自転車ワークショップにいってきました。

私、よく自転車で体操の内村選手もビックリの大回転を

かましてコケるのです
毎回たくみに？コケて大怪我は回避してるのですが(←何の自慢にもなりやしない）

何回かに1回膝を強打します
なぜか膝だけ。いつも膝。顔とか頭を打たないだけ良いかしら？

ワークショップでスマートかつパフォーマンスの高い自転車の乗り方を

ご教授いただき、何でそんなによくコケるのか分かりました！
肘を張った状態&腰椎伸展気味でハンドルを握ってたので、衝撃を

にがす(吸収する)遊びがなかったのですね～。

正しいサドルの高さの決め方や座り姿勢、コアや背中の使い方など、

細かく見ていくとKEY POINTイロイロ
長くなるので、細かい話はレッスンの中で小出しにしまーす。

自転車は便利な移動手段というだけでなく本気(マジ)スポーツです！！

意識一つで、乗ってるだけで相当あちこち鍛えられます
俄然、自転車が楽しくなっちゃいました
自転車とお膝を大事にして、もう二度と大回転しないことを

高らかに宣言させていただきます

皆様も、気持ち良い秋風を感じて走りましょ～

☆☆☆来週のグループレッスン情報☆☆☆

10/27（木）MS/BK/P　19：30～20：45　　ご予約頂けます

10/29（土）MS/BK/P　10：15～11：30　　あと1名様

10/29（土）MS初級　　 11：45～12：45　 ご予約頂けます

10/30（日）MS中級　　10：30～11：30　 満員御礼

10/30（日）P　　　　　　10：30～11：30　 満員御礼

※満員御礼のクラスもキャンセル待ちを受け付けております。

お問合せ

03-6324-5528

mail@arancia78.jp

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

ここのところ、寝る前にミニボールで身体をリリースしています

いつの間にか、動きが止まって、　となることも多々（笑）

セミや、プライベートのレッスンで、

最後にストレッチをかけたり、マッサージをしていると、

「このまま、寝れそう」　と、おっしゃる方がいらっしゃいます

その、「このまま寝れそう」の状態を自分で作ってるんですね

トレーニングやスポーツをする時に、

軽くでもウォーミングアップをする方は多いかと思いますが、

クールダウンをする方は、もしかしたら少ないかもしれないです

クールダウンのストレッチやマッサージをすることで、

筋肉痛が和らいだり、疲れの取れ方も違ったりします

また、運動に限らず、日常でも、

寝る前に身体をゆるめてあげるといいと思います

座りっぱなし、立ちっぱなし、動きっぱなし・・・

中には、バランスのよい働き方もあるかもしれませんが、

一日使った身体を、使ったままにせず、ゆるめてあげるといいです

ミニボールは、手軽で、使い勝手も良いですよ

モノがない場合は、お風呂上がりの軽いストレッチはいかがでしょう？

少し時間を取って、少しのメンテナンス

「ちりも積もれば」　です