こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

ここのところ、寝る前にミニボールで身体をリリースしています

いつの間にか、動きが止まって、　となることも多々（笑）

セミや、プライベートのレッスンで、

最後にストレッチをかけたり、マッサージをしていると、

「このまま、寝れそう」　と、おっしゃる方がいらっしゃいます

その、「このまま寝れそう」の状態を自分で作ってるんですね

トレーニングやスポーツをする時に、

軽くでもウォーミングアップをする方は多いかと思いますが、

クールダウンをする方は、もしかしたら少ないかもしれないです

クールダウンのストレッチやマッサージをすることで、

筋肉痛が和らいだり、疲れの取れ方も違ったりします

また、運動に限らず、日常でも、

寝る前に身体をゆるめてあげるといいと思います

座りっぱなし、立ちっぱなし、動きっぱなし・・・

中には、バランスのよい働き方もあるかもしれませんが、

一日使った身体を、使ったままにせず、ゆるめてあげるといいです

ミニボールは、手軽で、使い勝手も良いですよ

モノがない場合は、お風呂上がりの軽いストレッチはいかがでしょう？

少し時間を取って、少しのメンテナンス

「ちりも積もれば」　です