こんにちは
スタジオアランチャの佐野マイコです
肩こり、腰痛をお持ちの方って多いですよね
私も、腰痛持ちです
「明日は朝寝坊するぞ！」と気合いを入れて寝た夜なんて（どんな日でしょう？笑）、
次の日の朝、寝過ぎると腰が痛くなって、寝ていたいのに、寝られないんです
ヒールを履いてたくさん歩いた日なども、腰が痛くなります
「少しでも、痛みを和らげたい」
そんな時、どうするか
私は、マスターストレッチのアーチアンドカーブ “もどき” の動きと、
ピラティスのスタンディングロールダウン＆ロールアップをします
外では、裸足でするので、マスターストレッチに関しては “もどき” ですが、
太ももの裏が伸ばすことで、腰が下に引っ張られる感覚はなくなるので、
かなり効きます
その後、しっかりコアを入れて立つために、
立った姿勢でのロールダウン＆アップ
もう、「これでもかっ」っていうくらいコア締めて行います
この一連の動きを５分弱することで、
痛みはだいぶ和らぎます
身体の不調は人それぞれですが、
自分なりの対処法があると、とてもいいです
ピラティスやマスターストレッチの数あるムーヴメントの中から、
自分に必要な動きをピックアップして
身体をいい状態に戻してあげたいものです
肩こり、腰痛などがある方は、
「長年こうだし」 「いつものことだから」と思わずに、
空き時間や、パーソナルの時に聞いてみてください
風通しのいい身体に出会えるかもしれませんよ
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今週末のグループレッスン空き状況
9/17（土）
10:15-11:30 MS/BK/P 空きあり
11:45-12:45 MS 空きあり
9/18（日）
10:30-11:30 MS 満員御礼
11:45-12:45 P 満員御礼
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【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
）で鍛えられたものです
で、お家のなかの香りに幸せ気分満載です。
にも癒し効果があるそうですよ！
（声が１/f揺らぎの人もいるようです）
」な週末ですが、一気に涼しくなると
（笑）
笑
