ヨガ

FRAUランナー特集掲載情報！

2014/05/12

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠(ブリッジ株式会社）です。

W杯メンバー発表になりましたね！
先程、2時過ぎに新聞記者さんのところに行ったら、
ちょうど号外をつくっている最中で緊迫しており、こちらまでゾクゾクしてしまいましたよ。

テニスの錦織圭くんからも目が離せませんし、スポーツが熱いです！

そして本日発売のFRAU「新・走る女は美しい！」特集の中で、

FRAU

ランナーにぴったりのスタジオはこちら！としてリモーネをご掲載いただいています。リモーネマネージャー手塚トレーナーによる「自分でできる動き」もちょっぴりご紹介。

走っている女性、まわりにも増えています。お客様も。
是非ヨガやピラティス、ボディキーやマスターストレッチで体をしっかり整えて、正しい走りを身に着けてくださいね。

私も走ろうかなーと思うのですけれど。でも、
朝晩ちょっと犬の散歩では実践。

よく走る犬なので本当はもっと一緒に走ればよいんですけど、歩くだけでもしないよりはいいよねーと⇐言い訳・・・

昨日は久しぶりにわりとゆっくり過ごせて、足を延ばして少し先の公園に。ここ、天然の野鳥の奏でる声も聞こえて、癒されるんですよー♪

ついでにうちのかわい子ちゃん、自慢しちゃいます。
超アップ！

みいちゃんアップ

ほんとは、しゅっとしてて美人さんなんですよー。かわいいでしょ❤

みいちゃんベンチ

みいちゃん横顔

そういえば、昨日は母の日でしたね。

私から母へはささやかに五本指ソックスをプレゼントして来ました。（写真、撮り忘れました）

そして子からはキラキラカーネーションをもらいましたよ。

カーネーション

母、がんばらないと！

ではでは、また！

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アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

NEWグループレッスン！

2014/05/01

こんばんは

中目黒　代官山　恵比寿　
スタジオarancia＆limoneの手塚です

GW、みなさまいかがおすごしでしょうか。

5月の目黒川は新緑がとっても綺麗です。
目黒川5月

気持ち良い日差しのなか、先日limoneではGW特別レッスン【美肌ヨガ】を開催しました。

皮膚は体のなかで最も大きい器官です。体を外敵から守り、体の内側の情報を知らせてくれる大事な器官です。疲れていたりするとニキビができたり肌が荒れるとますます気分が落ちますが、これも体からのメッセージ。日ごろから小さなメッセージに気がつくことができれば早めにケアをすることができます。

美肌ヨガでは、まず鏡を見ながらお顔のチェックからはじめます。
おでこのシワ加減、眉毛の左右の高さ、頬骨の位置、口角の左右差、全体の色など、レッスン後の変化と比べるためにもよーく見ておきます。

続いてお顔のツボ探しをします。今回はお家でも毎日できる簡単なツボマッサージをしました。眉毛の内側や、こめかみのあたりなどじっくり触ってみると骨や筋肉の隙間があり、目の神経や血管の通り道がわかります。

最初は「え？どこどこ？」となりますが、一度見つかるとはっきりと指先で感じられるようになります。毎朝お顔を洗う時にプッシュしてみると、日によってくっきりしている時やどんよりしている時など体調によって変化がわかります。

いくつかの場所を覚えておくと体調のバロメーターになり、疲れを自分で癒せるようになるので、ツボの位置を知りたい方は声をかけてください♪

お顔～肩の上あたりまで緩めたら、こんどは体を動かすヨガをします。

“皮膚は内臓の鏡”という言葉があるように、体内の状態を反映します。美肌づくりには健康なお腹づくりからということで、お腹周りをよく動かすヨガをし、最後は“回復のヨガ”であるリストラティブヨガで締めくくりました。

レッスン後は顔色も明るくなります☆

次回は５/６（火）１３：３０～１５：００で、キャンセルがありましたのであと１名さまご予約いただけます！

さらに、５/１０から毎週土曜日の１３：１５～１４：１５に新しく【ARPD+α】というグループレッスンがはじまります。

そろばん

そろばん型のアイテムを使ったレッスンで背骨のラインを整えたり、使い方によってはお腹～お尻のトレーニングもできます。

とくに肋骨と骨盤の位置関係をご自身でも理解しやすいアイテムなので、ウエストラインが気になる方におすすめです♪

お問い合わせ、ご予約お待ちしております☆

リモーネ猫

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はりとヨガとピラティス！

2014/04/17

こんばんは

中目黒　恵比寿　代官山　アランチャ＆リモーネの手塚です

この春に私、鍼灸師になりました！

灸施術

2月に国家試験を受験し、3月末に合格発表。そして先日、鍼灸師名簿に登録されたという通知が届きました。

これまで応援の言葉をかけてくださった皆さま、本当にありがとうございました。

鍼灸というと　「はりって痛くないの？」とか「何に効くの？」とよく聞かれます。

私も３年前、鍼灸学校に入学当初は東洋医学というジャンルには興味があるものの、鍼（はり）は痛い、怖い・・・と思っていました。

はじめて鍼を刺したのは自分の右足。すねのところで、「怖い！怖い！」と言いながらなかなか打てなかったのを覚えています。それまで鍼灸治療を受けたことが無く、体のことをもっと勉強したいという思いだけで学校を探していて、たどりついたのが鍼灸学校でした。

いろんな健康法があるけれど、一時の流行りで消えていくものも多いなか、何千年も受け継がれてきた治療法なら知恵とヒントがたくさんつまってるんだろうなと思ったからです。

鍼１本で体の中の様子を窺えるなんてすごい！と入学を決めたのに鍼を前にしていざ、今から刺す！と思うとなかなか勇気が出ませんでした。でもこの恐怖心、いつか私に鍼を打たれる患者さんの気持ちなんだと（笑）胸にきざんでおきました。

鍼は細いものだと髪の毛くらいの細さで、上手に刺せば不快な痛みはほとんどありません。もちろん滅菌された使い捨てのものを使用します。

セイリン鍼

鍼の刺激が血流を促したり、内臓への反射を起こして体の自然治癒力を引き出します。

２００８年には、WHO（世界保健機関）によって各国の研究者による協議が重ねられ、世界中でツボの位置が統一されました。東洋の不思議が世界へ普及し、研究されることによって根拠が解明されてきています。

たとえば、多くの人が抱える腰痛ですが、急性の筋肉の痛み、関節の痛みは適切な処置で治ります。しかしその痛みが脳のある部分に伝わって、ケガが治ってもまだ脳が痛い！痛い！と訴え続けている状態、これが慢性疼痛です。腰痛にかぎらず慢性の痛みを抱える人は多く、この痛みはストレスや情動にも大きく影響を受けます。

お医者さんに行ってもなかなか解決しにくい慢性の痛み。この治療を得意とするのが鍼灸なんです。

カマヤ灸

でも鍼は怖い？

という方に、

ストレスの緩和、高ぶった脳を休める、それを鍼灸以外でもできるもの。それがヨガなんです。

心身のリセットを得意とするヨガ（リストラティブヨガ）と体の巡りを促すヨガ、

そしてさらに、現代に合わせてつくられた画期的なメソッドのピラティス！

arancia＆limoneでぜひ組み合わせて体験してみてください！

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アランチャピラティススタジオ
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03-6416-1882

春はデトックス～＆グループレッスン情報

2014/04/05

こんにちは！

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

トレーニングスタジオアランチャの花子です

目黒川の桜、葉っぱが混じってきましたが、とても賑わっています。

桜のハッピーの雰囲気とは裏腹に、体調があまり良くない方が周りにチラホラ。

春はデトックスの季節と言われています。

冬の間に眠っていた草木が芽吹き動物が冬眠から醒めて活動し始めるように、私たちの身体も活発に活動を始めます。

内臓が活発になることで、寒い間に新陳代謝が悪くなり溜めこんだ余分なものを排出され、体調を崩す原因になることもあります。今年は、気温の変動も激しかったので、体調管理には特に気を使いましたよね！

最近私も珍しく胃腸をこわしました。笑

体調を悪くして気がつくことも沢山あります。

自分の身体の声をきいて、少しずつ回復しているのもまた嬉しかったり。

季節の流れをくんだうえで、自身をコントロールできたらベストですよね修行が足りません！！

また4月は出会いの季節。

スタジオ近くの高校では、ピカピカの制服に身をつつんだ新入生が、集合写真をとっていました。

電車にも新社会人らしきスーツの人もチラホラ。

私がお手伝いをしているダンスサークルも新歓シーズン。

うんうん。良いですね。

私も一緒にドキドキワクワクしちゃいます。

気持ちをあらたに、目標なんてたてなおしちゃいます。

すでに身体つくりをされている方は、目標を新たにたててみたり。

何か新しいことをしようかな～なんてワクワクしてる方は、そのワクワクをお手伝いできたら嬉しいです。

アランチャでぜひトレーニングを始めてみませんか？

リモーネは何やら新しい計画をたてているようで、私も楽しみです

グループレッスンは、どなたでもご参加可能です！

少人数グループレッスン(最大4名様)ですので、じっくり丁寧に動いていけます。

予約制となっておりますので、お気軽にお問合せください

0363245528

mail@arancia78.jp

【ピラティス】

ピラティスを中心に、コンディショニングをしたり、フローで動いていきます。

リングやマスターストレッチを用いて、新しい刺激をいれながら動いていくこともあります！

木曜日　19:30～20:45　4,400円

土曜日　11:45～12:45　3,600円

日曜日　11:45～12:45　3,600円

【マスターストレッチ】

大人気のマスターストレッチのグループレッスンです！

土曜日　10:30～11:30　3,600円

日曜日　10:30～11:30　3,600円

【ヨガ】＠リモーネ

和室でリラックスしながら、しっかりと動いていくヨガです。

水曜日　19:30～20:45　4,400円

土曜日　10:00～11:30　ヨガ＆ピラティス　4,900円

日曜日　10:30～12:00　ストレッチヨガ　4,900円

ご質問などもございましたら、お気軽にご連絡ください

0363245528

mail@arancia78.jp

それでは良い週末をお過ごしください

花子

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
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03-6416-1882

リモーネの撮影と休館日のアランチャ

2014/03/31

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

本日、お陰様でリモーネ1周年を迎えました！ちょうど桜が綺麗に咲いています♫

さて先日、とある女性誌の走りにまつわる特集の中で、リモーネのヨガやボディキーの取材がありましたよ。

撮影中２

手塚トレーナーのモデルさんみたいなこんな撮影も♫

撮影中１

掲載日になりましたら詳細お知らせいたします！

さてさて、本日は月曜ということで休館日でしたが、増税対策の緊急ミーティングがありました。

休日出勤して備えております！

月曜風景

消費税アップに伴い価格改定がありますので、皆様どうかご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

【お問い合わせ】
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リモーネの撮影と雪山

2014/03/24

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

先日、リモーネで、とある動画の撮影がありました。

いつも通りの手塚トレーナーのオーラで柔らかい空気に包まれてのほんわかした撮影でした❤

リモーネ動画２

ちょっと可愛らしい一コマも。

リモーネ動画１

それにしても、カメラマンさんが〇〇トレーナーにそっくりで、

顔というよりも、雰囲気や声や受け答えが！

リモーネ動画３

さて、誰に似てるのでしょー？！気になる方は佐藤までお声掛けくださいね。

手塚トレーナーのお話だと、「背骨の曲がり方」まで似てるそうです。

やはりプロです。見るところが違いますね（笑）

動画出来上がりましたらご報告いたします。

さて、週末は草津に逃亡しておりました（笑）

1日目は吹雪でしたが、2日目はすっきりと晴天！青空が尋常ではなかったです。

__ 1

今シーズン最後かもしれないので、随分はりきって滑りました。

よって、筋肉痛です（笑）。

それにしても、滑るときには本当に「足裏」と「内モモ」を意識すると、

ぐんと滑りが上達する気がします。

ピラティスやマスターストレッチを知っているのといないのとでは、

滑るのも雲泥の差なんですよー！これ、ほんとです。

そう考えると、スポーツ、なんでもそうなんでしょうね。

いろいろ意識しながらやってみると感じることが多いかと思います。

明日は、間もなく一周年を迎えるリモーネの取材がありますが

「ランニング大特集」での対応です。

詳しくは、また！

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出張ヨガ

2014/03/20

こんばんは

中目黒　恵比寿　代官山

スタジオarancia＆limoneの手塚です

先日、出張ヨガに行ってきました！

お声をかけてくださったのはCitibankのヨガ部のみなさんです。

はじめての場所で、はじめてお会いする方々とどんなヨガをしようかなとドキドキワクワクしながら久しぶりにモノレールに乗り、天王洲アイルへ。

会場には色とりどりのヨガマットとブロックが用意されていて、お仕事を終えた部員のみなさんが集まっていました。

ヨガ部の活動をうかがうと、月曜日の朝や平日の夜、日曜日にまでヨガのレッスンがあり、しかも伺った日の朝もヨガをしていたそうで、朝と夜の両方参加の方が2名もいらっしゃいました！

熱心なヨガ部のみなさんは「自分たちのヨガだけでなく、いろんなヨガをやってみたい」ということでときどき外部の先生を招くそうです。

私の行うlimoneのヨガは安全で的確なポーズをつくることでヨガの効果を最大限に感じて頂きたいと、1対1のパーソナルレッスンにこだわり、グループレッスンも3名にしています。なので１０名以上のレッスンでlimoneヨガを体験していただくために、今回はご自身でポーズのチェックをしていただこうと、骨の位置や筋肉の動きを手でたどってイメージをつくりながらウォーミングアップをしました。

レッスンの後半はバランスポーズにも挑戦していただき、90分という時間があっというまに過ぎていきました。

はじめての場所と新しい出会いの中に面白い発見があったり、課題をみつけたり。たくさんの刺激を受けてきました。

出会いをつくってくださった部長さん、ありがとうございました！

出張ヨガ

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ローザンヌ国際バレエコンクールでの日本人の快挙！と雪上の跡？！

2014/02/03

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネPR担当の佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

今朝はアランチャ＆リモーネにとってもビッグなホットなニュース！

バレエ界の登竜門とされている「ローザンヌ国際バレエコンクール」において、

日本人の二山さん優勝をはじめ3人も入賞したという、素晴らしい、快挙です！！！

詳しいニュースはこちらなど⇒

https://www.yomiuri.co.jp/national/culture/news/20140202-OYT1T00129.htm

おめでとうございます！！！

実は、バレリーナさんの間でパフォーマンスアップのツールとして非常に注目されている、

アランチャでも導入の「マスターストレッチ」、

最近徐々にバレエダンサーやバレエを夢見るジュニアのお客様も増えている矢先だったので、

バレエのニュースには敏感なスタッフ一同喜んでいます♫

先日来日したマスターストレッチ開発者のピノ氏のクライアントさんには、

なんとあの世界的なトップバレエダンサーのロベルトボッレさんも！

アランチャにもボッレさんサイン入りのマスターストレッチがどどどーんと飾ってありますので、

ご覧になった方もいらっしゃるかもしれません。

サイン

また、アランチャのホームページにおいて、

ワガノワ・バレエ・アカデミーから、日本人では初めてロシアのマリインスキー・バレエ団に入団し、

世間を騒がせた石井久美子さんや、

期待の星、二宮志帆さんのインタビューも掲載されていますので是非ご覧ください⇒

https://www.arancia78.jp/%e3%83%9e%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/

アランチャにはバレエに精通したトレーナーも揃っております！是非お問い合わせくださいませ。

さてさて、週末は湯沢に行ってリフレッシュしてきました。

これは山頂から隣の山を望む感じで。お天気だったので朝一はサイコ―でした！

で、去年草津で発見してから気になっているコレ↓ブログにも書いたと思いますが、

スキー場で発見するとついついよーく見てしまうんですけど。また発見。

足跡１足跡２

動物さんの足跡です。

ほんとーに規則正しくてキレイですよね。歩き方もゆがみなくバッチリ！

マスターストレッチ、ピラティスやヨガのトレーニングでこんな歩き方を目指してがんばらないと！

ではでは、また！

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limoneの記事アップ＆クリスマス支度

2013/12/16

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネの佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

先日、手塚トレーナーから受けたlimoneのパーソナルヨガレッスンの模様を、マガジンハウスPRESSROOMにアップしました！

ヨガ１

(「あ、堅そう～！」って声に出した方　⇒「はい、その通りです（笑）　」でもいつか柔らかくなるんですよ！）

ところで肝心の記事はこちらです。

https://press.magazineworld.jp/news/89216/

是非是非ご覧になってみてください。

今週のキャンドルナイトもまだ若干名空いています！

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うーん、ムーディでなんて素敵❤

さて、我が家もやっとクリスマス支度昨日完了いたしました。

クリスマス

いよいよ、というか、遅すぎましたが、もうすぐクリスマスですね♫

アランチャ＆リモーネもクリスマス仕様でお待ちしております！

ではでは、また！

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キャロライン・ケネディ大使の手

2013/12/02

こんにちは！

トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

最近気になる人の一人、
キャロライン・ケネディ大使。
セレブの貫録がありますよね～。

TVの街頭インタビューで「凄くキレイなおばさん！」って若い子が言ってましたが、、、
それも間違いではないかと。

そして、私気になってることがあるんですけど、
キャロライン大使の手を見たことがありますか？？

すごーく、大きくて厚みがあって、ごっついんですけど、素敵な手なんですよねー。
本当に苦労して生きてきた証って、手にも出ると思うんですけど、
包み込まれるようなしっかりした手なんですよ。今度気にして見てみてください。
生まれ持ったものと、今まで生きてきた軌跡が
全て蓄積されて、シワも芸術的に刻まれているような気がします♪

ちょうど私が今担当している別件の産婦人科の先生もそうなんです。
もう、「全てお任せします！」って言ってしまいたくなるほど、
頼りがいがある大きながっちりとした手なんです。

そんな素敵な手になりたいなあーと思う今日この頃です。

因みに、今の私の手はこんな感じ↓

まだまだですね。

そして、今週のおまけ。昨日は近所で餅つき大会がありました。

餅つき

餅つき、結構重労働なんですよね。
自分は係ではなかったのですが、
確実にコアを使うんだろうなーと思います。

ごっついスポーツ選手とピラティス＆ヨガのトレーナーと、

どっちが美味しいお餅がつけるかなーなんて。

そんなことはともかく、

とにかーく、つきたてのお餅ってやわらかくて美味しい～♪

食べ放題ですが、そんなに食べられませんよね（むふっ、結構食べちゃったけど❤）

子は黄粉が好きだそうですが、私のお気に入りは黒ゴマ～！

おばあちゃんには、あんこをお土産に持って行きました♪

ではでは、また！

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