日記

今年もありがとうございました

こんばんは。アランチャ高田です。
あっという間に2020年もあと2日…。

2020年はオリンピックイヤー!とワクワク迎えた新年。
しかし、ほどなくして未曾有の事態に直面することに。
スタジオもしばらくお休みを余儀なくされましたし、きっと得体のしれない不安のようなものを感じられた方がほとんどだったと思います。

しかし、ピラティスを通して身体や心を整え、人とつながれたこと、活力や笑顔がうまれたことに、今まで以上に大きく支えられた1年となりました。

描いていた一年とは全く別のものになったかもしれませんが、このような状況だからこそ出来たこと、学べたこともたくさんありましたし、自分が大切にしたいこともクリアになった気がしています。

アランチャにお越しくださる皆様、お世話になっている先生方、そして仲間や家族に改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

まだまだ収束には時間が必要かもしれませんが、自分自身も変化しながら来年も一歩一歩前進していきたいです!!!
そして、アランチャに関わってくださる皆様と楽しい1年にしていきたいです!!!
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

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アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
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散歩とピラティス

こんばんは!アランチャ高田です。

今日は気持ちのよい小春日和でしたね~☀
なんだかすぐに電車に乗るのがもったいない気がしてしまい、散歩がてら、最寄り駅から一つ先の駅まで歩いてみました。

私はわりと駅からすぐのところに住んでいることもあり、以外と歩く時間が普段少ないんです。

ピラティスは正しい歩行パターンの獲得にとても役立ちますが、実際に歩く時間自体が少なくては、なんのためのピラティスなのか、、、(笑)

だからこうして時々意識的に歩く時間を確保するようにしています。

歩いていて私がいつも気になるのは、荷物を持ってしまうと、持っている方の手を振らなくなるということ。
なので、普段はリュックを使うことがほとんどなのですが、そうでない時ももちろんありますし、買い物袋なんかを持てばやはり左右アンバランスな状態になりますね。
腕をしっかり振って歩くことは自然な胸椎の回旋運動を促します。
逆にピラティスなどで胸椎の回旋運動を行っておくことで、歩行の際に自然に腕が振りやすくなるということにもなります。

それから、もう一点いつも気になるのがどんな靴をはいているかということ。
足本来の動きが制限されるようなデザインの靴や、サイズがあわない靴を履いていたりすると、股関節や背骨も連動して動きが悪くなったり、特定の筋肉ばかりを使ってしまったりします。

私も、ごくごくたまぁ~にですが、普段は縁のない女子力高めのデザイン買いしてしまったヒールを履いたりすると(笑)、なんだか妙なところが筋肉痛になったりします。。。
で、ゆがんだ身体をピラティスやマスターストレッチで治す(笑)

ちなみにですが、歩行の利点は、視界が動くことにもあるそうです。
歩くことで、見える景色が移り変わっていくため、目を通して脳への刺激がたくさん入ります。
ウォーキングマシンももちろん骨や筋肉、心肺機能への刺激としては効果がありますが、こういった視野が変わることで得られるトレーニング効果は、やはり実際に外を歩くことが大切なのですね。
さらに、温度や湿度、風や聞こえてくる音、匂いなんかも脳への大切な刺激ですよね。

これから寒くなるとついつい家にこもりがちになりますが、積極的にお散歩を取り入れてみてはいかがでしょうか。
よりより歩行パターンについてはピラティスでお手伝いさせていただきます♡




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11月!

こんにちは!
渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスターストレッチ専門スタジオ
トレーニングスタジオアランチャの花子です

あっという間に11月!
更新が滞ってしまい、楽しみにお待ちいただいている方、申し訳ございません。

アランチャは変わらず、お客様にお越しいただき、セミナー・資格コースにはたくさんの資格生にお越しいただき、楽しい毎日を過ごさせていただいております。

今年もあと2か月弱。。。
今年はどんな1年だったのか、やり残していることはなにか、来年はどんな1年にしたいか…
そんなことを考え始める、冬へ少しずつ近づいている季節です。

運動を始めよう、姿勢をよくしよう、パフォーマンスを高めるトレーニングをしよう、肩こり腰痛治そう、ピラティス・マスターストレッチをやってみたい、等々…

年内にやり残したことがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。
一緒に2020年ピラティスやマスターストレッチで動いてみましょう^^

私はというと…何しましょう~。
珍しくやっておきたいことがないですね(笑)
まずは、何をやり残しているのか…考えるところからスタートです^^

みなさまからのご連絡お待ちしております♪

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花子

 

 

 

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2020年10月!

こんにちは。
スタジオアランチャの花子です。

あっという間に10月も1週間。
2020年もあと3か月ですね。

今年は予想外のことがたくさん起こった1年でした。
アランチャもYouTubeを始めて(そろそろ更新しなければ)、
オンラインレッスンにもチャレンジし、
いらっしゃれない方々に少しでも運動を近く感じていただき、
ピラティス・マスターストレッチをお届けできたのではないかなと思います。

もちろん、まだまだ改善点がたくさんある中でやらせていただいておりますので、なにかご希望・ご要望などございましたら、お気軽にご連絡ください!

秋といえば、
食欲の秋、読書の秋、運動の秋…。

まだいろいろ制限がありますが、少しでもこの少ない四季を楽しみたいですね。
アランチャには、いつもお世話になってる方より、シャインマスカットをいただきまして…!!
みんな大喜びでいただいております!アランチャスタッフは食欲の秋がっつりです(笑)

 

来年の資格コーススケジュール
セミナースケジュール
でておりますので、ぜひご確認くださいませ。
三密回避、除菌換気を徹底して、行っております。

体験レッスン・プライベートレッスン・お友達などと一緒にセミプライベートレッスンも随時募集中です。
mail@arancia78.jp

なにかご不明点ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

2020年の間に、みなさまにお会いできますこと楽しみにしております^^
オンライングループレッスンも行っておりますので、お気軽にご参加くださいね!

スケジュールをご希望の方は、アランチャのLINE登録をお願いいたします!
https://lin.ee/ukYybvM

 

花子

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熱中症を防ぐには

こんにちは。

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャの花子です

毎日暑いですね。

みなさん、お身体の調子はいかがですか?

毎日危険な暑さで、少し外に出るのが億劫ですよね。

熱中症を防ぐには、外に出る際に、
日傘・帽子などで直射日光を防ぎ、
水分をこまめにとり、周辺をみてマスクをはずしての休憩や、涼むのはとても大切です。

「外に出る際に」特に注意しがちですが、
実は、普段の生活もとっても大切なのです。

中でも睡眠はとても大切です。
熱中症で倒れてしまう方は、睡眠不足や偏った食事など、普段の生活習慣が乱れている方に多いようです。

なかなか寝苦しい毎夜ですが、エアコンや扇風機をうまくつかって、いつもより少し長めの睡眠時間をとることをお勧めします。

太い血管のある、首の後ろ・わきの下・足の付け根などを冷やすと、冷やされた血液が循環するので、身体の熱を少し冷ましてくれます。
顔に扇風機の風を当てるのもとても気持ちがいいですが(よくやっちゃう。あとスカートのなか。(笑))、冷たいタオルなどを、先程の部位にあててみると、少しは眠りやすくなるのでやってみてください^^

また、いつも以上に食事のバランスに気を付けてみるとよさそうですよね。
旬な夏野菜を使ったカレーなんて、最高です^^あと、私は、身体をむやみに冷やさないよう、スープやお味噌汁などは必ず飲むように心がけています。

極端な身体の冷えも、身体の循環を悪くし、せっかくとった栄養も身体を巡らなくなってしまいます。

『水分をとり、身体を動かして循環を良くする。』
そのためには、ピラティスがばっちりですね^^

呼吸も循環にはとても重要な役割を果たしています。
ピラティスと呼吸はセットです。
もっと学びたいという方は、ぜひプライベートレッスンや、資格コースでお待ちしております。

 

今日からマットピラティス短期コースがスタートいたしました!
写真だと狭く見えてしまいますが、十分な距離をとり、扉は開けっ放しで、行っています。

2020年夏のピラティス資格コース、みなさまどんな5日間になるのでしょうか。楽しみです!

今年は秋にも短期コースを行います。
他コースも4~6人という少人数で行っておりますので、ご検討中の方はお気軽にご連絡くださいませ。

資格コーススケジュール

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それでは、みなさん、暑さに気を付けつつ、夏を楽しみましょう^^

花子

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アランチャのトレーニングメニュー

こんにちは!

 

渋谷・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ
スタジオアランチャ花子です

 

梅雨が明けて、待ってましたと言わんばかりに太陽のパワーが全開ですね。

aranciaは変わらず、みなさまとトレーニングさせていただいております。
ありがとうございます。

自粛期間中に、家を整える一環で、花を買ってきて花瓶に生ける習慣ができました。(花子だけに笑)

置くところが少ないので花瓶は一つと、一輪挿しが一つ。

先日、少し奮発して、いつもよりちょっと多くお花を買ったのですが、なんと花瓶に見合っておらず、窮屈めに生けたら、早めに枯れてしまいました。(ちょっとですよ、ちょっと 笑)

悲しきかな😭😭😭

何事もほどほどに。

見合った範囲で居心地良くというのが、大切なんだなと教えてもらいました。
反省。

 

身体も同じで、無理に負荷をかけすぎたり、逆に運動しなさすぎたり、ではなく、バランスが大切だなと思います。

(けど、チャレンジは大切!!)

 

 

アランチャでのレッスンは、お客様の状況にあったメニューをトレーナーが提供させていただいております。

 

グループレッスン(https://www.arancia78.jp/group/)
プライベートレッスン・お友達やご家族と2人でセミプライベートレッスン(https://www.arancia78.jp/price/
オンラインレッスン(https://www.arancia78.jp/online/)など、
さまざまな形態もご用意しております。

 

これからもご自分に合った方法で、aranciaで楽しくトレーニングしていただけたら、嬉しいです^ ^

 

初めての方もお気軽にご連絡くださいませ!
https://www.arancia78.jp/trial/

 

花子

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師走のアランチャ

こんにちは!

寒い毎日ですが、みなさまお元気でしょうか?
こまめな水分補給がインフルエンザの予防になるようですよ!冬なので水分補給から遠のきがちかもしれませんが、保湿を大切にしていきましょう^^

師走ですね。
みなさまバタバタと忙しくなってきていますか?

アランチャのお客様、二日酔いでいらっしゃったり(師走に限らないですが…(笑))、体調を崩していらっしゃる方が多かったり、少しイレギュラーな毎日を過ごしていますが、基本的に相変わらず元気にみなさまと動いております!!

私は、今年の年賀状は筆に挑戦!と、書道の先生である母に字を教えてもらいました。

筆なんてめったに使わないので、不安・・・でしたが、結構イケてる感じで、とても楽しいです(笑)

字を書くにあたって感じたのは、「字の成り立ち」と「筆のながれ」がとても大切ということです。一文字ずつの形にこだわりすぎるのではなく、全体のバランスをみて流れを大切に、集中しつつ俯瞰して書いていく・・・。

なんとピラティスと似ているのか…!!
(ピラティス大好きなのですぐそこに結び付けてしまう(笑))

身体の部分一か所にこだわりすぎることなく、Whole Body(身体全部)を使って動いていく。バランスがうまくいくと、作品としてとても整うように、身体も強調されてとても楽にととのう・・・。

あとは、とにかく経験が足りないので、練習あるのみ!です!!

2019年あと約3週間…なにか挑戦したことなどあれば、ぜひ教えてください♪

2019年駆け込みで、ピラティス&マスタ―ストレッチ始めてみるのもとぉっっってもおすすめです♪(笑)

体験レッスン   https://www.arancia78.jp/trial/

資格情報   https://www.arancia78.jp/learn/

セミナー情報    https://www.arancia78.jp/ws/

お問合せ mail@arancia78.jp 0364161882

アランチャ花子

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自然とピラティス

こんにちは!

渋谷・代官山、ピラティスマスターストレッチ専門スタジオアランチャの花子です。

みなさま平成も1週間きりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

私は平成最後の(言いたいだけww)休暇をいただき、海に入ったり、トレッキングしたり、星空をみたり、毎日自然にふれてアクティブに1週間を過ごしました!

リフレッシュ!!

船に乗る、海に潜る、山を歩く という自然に触れるのはダンスばかりしていた私はあんまり経験がなく、刺激的な毎日でした。(笑)

フィンをつけて海を泳ぐときの股関節の使い方、
海に浮くときの骨盤のコントロール、
波に翻弄され船に多少酔いつつ、
7キロのザックを腰で背負う感覚、
岩場を上るときの股関節足首のゆらぎと安定、
下るときの着地時の体幹の安定と内転の踏ん張り、
大きな岩場に上るときの踏ん張りと全身の使い方・・・

とにかくとにかく楽しかったです。(笑)
ただ、ピラティスだけでは足りない!と痛感した刺激が沢山でした。

電気も水道もない山小屋にて寝袋で寝たのですが、目が覚めた瞬間、腰と首が痛く・・・(>_<)自分の身体がどこにあるのか、すっかりわからなくなってしまっていたので、いざピラティス!!

徐々に身体の輪郭を取り戻していき、ピラティスに感謝しました。
ピラティスありがとう。

映える写真も撮れました。(笑)

令和の時代はアウトドアにチャレンジしたいと思いました^^
アウトドアが好きな方、オススメの山や海など、ぜひぜひ教えてください!!

は!GW10連休が明日からスタートですね!
みなさま、楽しんでください!!
トレーニングにも是非是非いらしてくださいね^^
お待ちしております!

花子

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撮影 パラセッタとバンジートーン

こんにちは!

 

 

アランチャ花子です

 

 

先日、大阪へ出張にいってきました。

お仕事内容は撮影のお手伝い。

 

パラセッタとバンジートーンのテキストが新しくなるので、その撮影に行ってきました。

撮影の合間にムーブメントなども教えて頂き、パラセッタの魅力をさらに発見!!

 

新しいテキストは来年1月あたりになる予定です。

今のテキストで教わることができるのは、今だけです!!

 

 

パラセッタセミナー

7月18日(水)10:15~12:15

料金:15,120円(器具代12,960円)

 

バンジートーンセミナー

8月5日(日)16:00~18:00

料金:29,160円(器具代込)

 

 

 

ぜひ一緒にパラセッタとバンジートーンで動いていきましょう!!

 

撮影の写真を数枚どうぞ~~

 

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休みあけ。

こんにちは!

 

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ花子です。

 

先週のことになりますが、GWはいかがお過ごしでしたか??

 

最近は、季節の移り変わりの不調から抜けて、晴れやかなお客さまが多い気がします!

ただ、今週は休み明けのお仕事で身体が固まったしまっている人も多いですが^^;

 

まだ肌寒い日もありますが、少しでも暖かくなる日が待ち遠しいです^_^

 

aranciaでは、引き続き、

パーソナルトレーニングを中心に、

グループレッスンワークショップなどのイベントをどんどん開催しています✨

 

お見逃しなく!!

 

私のGWはというと、

毎年恒例、苗場に学生たちとダンス合宿にいって、一緒に筋トレしたり踊ったりごはんもりもり食べたりしてきました!!!

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合宿では、必死に頑張る学生たちから、感動をもらいました。

思いっきり身体を動かして、自分の身体に挑戦していくのはいいですね!

心もすっきり、クリアになっていきます!

いつも合宿にいくと実感するので、ピラティスだけでなく、思いっきり動くことを習慣化していきたいものです^^

 

6月のリーボックフライデーが楽しみ

 

ではでは、新しい1週間、がんばりましょう!!

 

 

花子

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