毎週金曜18:30-20:30
12/2『ゴルフのためのピラティス講義編』
残312/9『ゴルフのためのピラティス実技編』
NEW12/23 『ピラティスの為の足首アライメント評価』

料金：各11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

人気セミナー、アランチャオーナー菅原トレーナーによる「股関節にフォーカスしたピラティス」のセミナーです！
プロアスリートやダンサー、老若男女、様々なクライアントを担当してきた菅原の視点から見た、股関節へのアプローチ方法と重要性をお伝えしていきます。また、菅原が【トレーニングにどのようにピラティスを取り入れているか】を具体的に実践を交えてお伝えしていきます。

料金：13,200円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

クライアントさんのお身体の基本的な評価法と修正法を脊柱の動きを通して学んでいきます。
まずは身体のどこをどのように見ていけばよいのかをクリアにしていきましょう。
また、現場での再現性や適応力を高めるためには、関節の構造を理解し、動的評価できることも大切となります。その上で、効果的に修正するためのハンズオンやリリーステクニック、もしくは動きの改善につながるコレクティブムーブメントの選び方なども学んでいきます。原因を把握し、解決に導く力を養っていきましょう。
料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

■Fundamental
ベーシックな呼吸やリリース、コアワークなど基本的な使い方をレクチャーいたします。
※2020年にテキストが改定となりました。旧テキストがベースとなっていますが新しいムーブメントも一部追加されています。2020年以前のコース、もしくはFundamentalコースを受講されたことがある方は半額にてご受講いただけます。

■Variation(1)
リリースワークのバリエーション、コア以外にもバックやサイドなど様々なピラティスパートもご紹介します。

パラセッターとはNew York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされるため緊張の強いクライアントさんえのアプローチに有効です。また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなど様々なマシンを用い、胸郭・首・肩甲帯へのアプローチ方法をご紹介していきます。マーメイドやチェストエクスパンションなどシンプルなムーブメントも、マシンを変えたり、しっかり掘り下げていくと様々な効果が期待できます。また身体の各パーツのつながりにフォーカスすることでより機能的な動きを引き出していけるようハンズオンもレクチャーしていきます。※リフォーマー&タワー資格をお持ちの方であれば、どなたでもご参加いただけます
料金：13,200円
※2022年度マシンピラティス資格更新対象

教科書のベースを確認し、そこからモディファイ[簡単なムーブメントにしていく方法]とプログレッション[アドバンス・強化していく方法]をそれぞれ別日にお伝えしていきます。ミニボール・ブロック・セラバンドなどもの簡単なツールも用いていきます。教科書に載っていないムーブメントのバリエーションを知りたい方、レッスンの組み方の参考にしたい方、ムーブメントの復習をしたい方にオススメです。しばらくマスターストレッチに触れていない方にもご参加いただける内容ですので、ぜひご参加くださいませ。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

久しぶりにforダンサーシリーズを開催します。今回は床反力や足の重心に注目し、軸の伸張や体幹の安定、肩や股関節の解放を目指していきます。それによりプリエ、タンデュ、バトマンなど普段のバーレッスンメニューにどのような変化が起こるのかを体感し、そのメカニズムを理解してていきましょう。もちろんダンサーさん以外の方のご参加も大歓迎です。足の安定をどのように背骨に繋げていけばよいか考察していく機会にできればと思います。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

初オンライン開催です。リアルセミナーで人気のシニアのためのピラティスセミナー。オンライン開催いたします。まず、シニアの方々のお身体の傾向を学んでいきます。そのお身体に対して、どのようなピラティスのムーブメントを行っていくか、ムーブメントの選び方、組み方を一緒に動きながら深めていきます。前庭覚・視覚へのアプローチも行っていきます。前庭覚・視覚トレーニングの基本を知りたい方にもお役に立てるセミナーとなっております。※マット一枚動けるスペースをご用意ください。

料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

過緊張をおこしたり、疲労が取れず不調が続いたり、パフォーマンスアップに繋がらないクライアントに対して、自律神経をテーマにピラティスとアロマによるアプローチ法をご紹介いたします。

料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

腰痛と一言でいっても様々な要因あります。まず、腰痛の分類をお伝えいたし、その予防方法、改善方法をピラティスを通してお伝えしていきます。

料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

内容：股関節のつまりには、様々な要因が考えられます。
今回はそんな股関節へのアプローチを紐解きお伝えしていきます。

プロップスとはパラセッターやピラティスリングなどのツールを意味します。
ツールは股関節の動きの方向性を導いてくれたり、いい負荷となってくれることで、関節を安定させてくれます。
プレピラティス(Knee stirring,Lumber stabilityなど)やSide kicksなどツールを用いて改善方法を見つけていきましょう。
ツールを持っていてレパートリーを増やしたい方にもおすすめのセミナーです。
料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

アランチャのセッションで頻繁に使うムーブメントのバリエーションを紹介していきます。比較的シンプルなものをお伝えしていきますので、マシンに触り慣れていない方や初心者の方向けのレッスン、もしくはお身体の評価方法を学びたい方にもお勧めのセミナーです。また、教科書にあるムーブメントのモディフィケーションにもなりますので、段階的にプログラムを組んでいくヒントも学んでいただけることと思います。
料金：13,200円
※2022年度マシンピラティス資格更新対象

BodyCodeSystemファウンダーのPino氏が作ったツールスカルプターとプロアーチ。スカルプターは内転筋に挟むのはもちろん、上半身へのアプローチも可能です。また、プロアーチは甲出しとしてもツールと認識されがちですが、足部のゆがみを改善し、脚のつながりをだし股関節につなげていけるツールです。これらのツールを用いて、マスターストレッチを行うことで、動きの感覚がよりクリアになっていきます。マスターストレッチの感覚を深めたい方、ツールにご興味のある方、お待ちしております！
料金：13,200円
※2022年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

産後のママさんのトレーニングとして、マスターストレッチをどのように取り入れていくとよいのでしょうか。とりあげるムーブメントは基本的なものになりますが、骨盤底の回復や腹圧のかけ方、関節の不安定性など産後のお身体変化に留意しながらマスターストレッチを学んでいきましょう。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

マスターストレッチを用いて、肩関節・胸郭・背骨の可動(特に伸展)へ、アプローチしていきます。マスターストレッチを履いて動いている中で、【肩がつまる・胸が反れない・首がつらい】という方いらっしゃいませんか。
そのような方にマスターストレッチを履きながら、どのようなムーブメントでアジャストいくか、解剖や動きをもとに説明して、動いてまいります。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

股関節と足関節の解剖学を理解していると、マスターストレッチのムーブメントをとても深く理解することが出来ます。このセミナーは基礎解剖学となりますので、『解剖学を学ぶのが初めて、基礎解剖学を学びたいという方が対象』となります。股関節足関節の基礎解剖を理解し、マスターストレッチ レベル1の基礎の動きを復習していきます。お気軽にご参加ください！
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

循環・自律神経にフォーカスしてムーブメントを組み立てていきます。【朝起きて疲れが取れない、たくさん寝たのに眠い、日中眠くなることが多い、肩こりや腰痛がなかなか良くならない】というようなクライアントさまをお持ちの方にオススメのセミナーです。ピラティスを多様な角度からみることができるので、新たな視点を獲得したい方へもおすすめです。
料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

まずはマスターストレッチのレッスンをフローでご体験いただき、
その後プログラム構成や教科書にはないムーブメントの解説などを行っていきます。
よりクライアントさんのお身体の可能性を引き出し、変化を感じていただきやすくするためのプログラムの流れ、ムーブメントどうしのつながりとその効果、キューイング、タッチングなどなどレッスン作りに必要な要素について一緒に学んでいきましょう。
ムーブメントの復習をしたい方、教科書にないバリエーションを知りたい方、流れの中で動いて感覚を高めていきたい方にもお勧めのセミナーです。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

講師：菅原順二
場所：新宿村スタジオ
料金：14,300円
バレエ、ジャズ、チアダンスなど、ジャンプを必要とするダンサーのみなさまを対象にしたセミナーを開催いたします！

テーマはシンプルに『ジャンプ』。ダンスのスキル・技としてのジャンプではなく、人間が持つ本来のジャンプを紐解き実践していきます。ジャンプの仕組みを知ることで、ダンススキルとしてのジャンプのポテンシャルを引き出します。

今回は特に鉛直方向へのジャンプです。床反力をしっかり使うジャンプを習得しましょう。ダンススキルのジャンプの基礎となります。

ピラティスとジャンプは一見結びつかないですが、ジョセフ・ピラティスの映像などから、ジョセフが跳ぶことも彼のプログラムの一部として用いていたこともわかっています。本場でピラティスを学び、プロアスリート、ダンサーのトレーニングをする菅原トレーナー独自の目線から解説していきます。

みなさんでたくさん跳びましょう！！
ぜひご参加ください！※2022年度マットピラティス資格更新対象

下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。

プレピラティス・ファンダメンタル（呼吸・基本的な構造を知る）
クラシカルピラティス（アドバンスムーブメントを深める）
触り方・ハンズオン（導き方を学ぶ）
フローピラティス（ムーブメントの繋がりを体感する）
ツールの使い方（ツールの特徴を知ってムーブメントを作り出す）

ご質問にお答えしながら進めていきます。
コース取り立ての方も、ピラティスを最近やっていない方、指導がマンネリになってしまっている方、どんな方でもご参加ください！

料金：55,000円
場所：渋谷アランチャ　10階予定
※他団体の方もご受講可能ですの、お気軽にご連絡くださいませ。
※2022年度マットピラティス更新対象セミナー

レベル1,2,3の教科書に入っていないムーブメントを行っていきます。片足でバランスをとるTバランスや、背骨を3Dに動かしていくムーブメント、足先足底から頭まで全身を繋げてダイナミックに動いていきましょう。アドバンスムーブメントを行うためには、ウォームアップがとても大切になってきます。基本の確認もしっかり行っていきますのでご安心ください。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

背骨の屈曲をテーマにしたセミナーです。背骨の機能的な屈曲には、股関節・肩関節の安定が不可欠です。今回のセミナーでは、股関節の安定にフォーカスし、行っていきます。

背骨のみにフォーカスするのではなく、股関節の正しい安定があると、ただ辛いだけのヘッドロールアップじゃなく、心地よいヘッドロールアップを体感していただけます。

そのほか、スパインストレッチやソウなど様々なポジションで背骨を動かしていき、違いを体感していただけます。

ツールのミニボールを用いて、レッスンにも落とし込みやすいアプローチもご紹介いたします。

自身のお身体の感覚を深めたい方、お客さまへ背骨屈曲へのアプローチを勉強したい方、おすすめのセミナーです。

料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

マスターストレッチは、ハムストリングの柔軟性だけではなく、股関節の可動域・柔軟性をコントロールし、全身をつなげていくことが大切です。このセミナーでは股関節にフォーカスしたウォームアップをはじめとして、Side to sideなどの基本的なムーブメントからムーブメントのバリエーションをお伝えしていきます。みなさまんの現場でのお悩みなどもぜひお聞かせくださいませ。
料金：11,000円
※2022年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

ゴルフの為に必要なカラダの使い方を、ピラティスを用いて導いていきます。「飛距離やスイングが安定しない」「腰や膝が痛くなってしまう」というクライアントがいらっしゃるトレーナー方にオススメのセミナーとなっております。ゴルフをしているトレーナーの方もぜひご参加ください。
料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

forダンサーシリーズ。今回は『膝』にフォーカスします。膝の過伸展や足の捻じれなどにより、負担のかかりやすいダンサーさんの膝。より適切な骨のアライメントを理解し、必要な筋肉を使っていくことが大切となります。
お膝にフォーカスしながらも、全身を協調させて動いていくことで解決の糸口をみつけていきましょう。
料金：13,200円
※2022年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

マスターストレッチを１時間のプライベートレッスンで用いる際のケーススタディを行っていきます
。足関節から股関節のアライメント修正方法、肩関節から上部胸椎への安定と可動、関節が安定することで、背骨の滑らかな動きをだしていきます。アジャスト(導き方)や、ツールなども使って感覚を出していく方法をご紹介いたします。レッスンを行う際のヒントにしていただけますと幸いです。アドバンスムーブメントも行っていきます。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

脊柱の回旋にフォーカスしたムーブメントを行っていきます。マスターストレッチを履くことで、足関節と股関節が安定し、とても深い回旋をだすことができます。このセミナーでは、脊柱の回旋に必要な股関節・肩関節のポジションをお伝えし、全身が連動したより気持ちのいい脊柱の回旋を感じていただけます。アジャスト（触り方・導き方）も行う予定ですので、指導にもお使いいただけます。
料金：13,200円
※2022年度マスターストレッチ資格更新対象

ピラティスリングを使ってフローのレッスンを行います。
まずは流れで動いていただき、後半はレッスンの流れやムーブメントについて解説していきます。
リングはマットのムーブメントの感覚をよりクリアにし、深めることができるとても手軽で便利なツールです。
・リングに興味がある方
・マットのムーブメントを深めたい方
・フロー（グループ）レッスンを体験したい方
お待ちしております！
リングの資格有無は問いません。
すでに資格をお持ちの方は、簡単な復習＆テキストにないバリエーションもご紹介できたらと思っています！

料金：11,000円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

マット指導の質を高めるためには、身体のどの部分をどのようにタッチしていくとよいのでしょうか。
身体のつくりやエネルギーの方向性を理解しながら、そのガイド方法をお伝えしていきます。
現場ですぐに使っていただけるよう、ペアワークでの実践も行っていきます。
また、ファンダメンタルの基本コンセプトを深めていく機会にもなることと思います。
料金：8,800円
※2022年度マットピラティス資格更新対象

＜午前の部＞10:15-12:15
『イブ・ジェントリーのプレピラティス』
講師：菅原順二

イブ•ジェントリーのピラティスはTherapeuticがコンセプトです。
直訳すると、『癒す力のある、健康回復に効果的な』。
「心を癒やす」という意味と、精神医学的な「セラピー治療の」という意味の両方があります。
イブは怪我をしない動き方、疲れない動き方、消耗させないで強くする動き方を追求していたそうです。
イブもジョセフもピラティスで脊柱を痛めないことに重きを置いていました。そのためimprintingはマストだったんだと思います。
しかし、脊柱を守るには体幹を固定するだけでは、充分ではありません。固定するのでなく、解放する必要があるとイブは感じていました。
プッシュするのではなく、効率的にリラックスして動く！
そんなイブのコンセプトをムーブメントを通じて感じてみてください。
今回は胸郭にフォーカスしていきます。ご自身の動き(感覚)を磨くのはもちろんですが、見る眼も養ってみましょう。

＜午後の部＞12:45-14:45
『プレからクラシカルへ繋げるフローピラティス』
講師：高田聖子

午前の部で学んだイブジェントリーのプレピラティスを導入で取り入れ、クラシカルムーブメントへと発展させていくフローピラティスのクラスです。
イブの功績の一つはプレピラティスですが、それは ”どのようにしたらクラシカルムーブメントができるようになるのか” という観点から生まれたものでもあります。
身体を無理なく目覚めさせ、後半はダイナミックなクラシカルへと移行してアクティブに動いていきます。
苦手なクラシカルムーブメントがある場合は、どのような要素（身体のつながり・コントロール）が必要なのかを動きの中で感じてみてください。
そうすることで、クラシカルのコンセプト、プレの意義をより深く考察することができると思います。
60分間のフロークラスの後はプログラムの流れについて解説を行います。
より効率的なレッスンの組み方についても合わせて学んでいきましょう。

※午前・午後、どちらかのご受講で更新となります。

【金額】各11,000円

【場所】新宿村スタジオ　https://www.shinjukumura.co.jp/access/
※部屋はお申込みの方にご案内いたします。
【持ち物】ヨガマット・ウェア

※2022年度マットピラティス資格更新対象