【バレエダンサーの為のマスターストレッチワークショップ】 マスタ―ストレッチを装着する前のウォームアップから、バレエダンサーに必要なターンアウトや引き上げを意識しやすくなるアイデアがつまった2時間の内容となっております。
【日時】2021年 7月 18日(日) 17：30－19：30
【講師】マスターストレッチ開発者Pino Carbone
【場所】オンラインzoom (通訳なし)
【料金】11,000円

＜日程＞

料金：各8,800円
場所：渋谷アランチャ
※2021年度マットピラティス更新対象セミナー

NEW『解剖学基礎～コア・呼吸～』
7月23日(金)19:00-21:00
ピラティスのための解剖学セミナー。今回はコア・呼吸にフォーカスをあてて、お伝えしていきます。解剖学基礎となります。基本的な呼吸のメカニズム、解剖学を理解して、ピラティスの動きにつなげていきます。
zoomオンラインでのセミナーとなります。マット一枚分の動くスペースをご用意くださいませ。ご参加お待ちしております。
料金：8,800円
※2021年度資格更新対象セミナー（arancia講師で資格を取得された方のみ）

『自律神経を整えるピラティス＆アロマ』
6月5日(土)9:00-11:00
日常の緊張やストレス、不安定な気候などによる自律神経の乱れをピラティスの呼吸やムーブメント、アロマで整える方法をお伝えいたします。zoomオンラインでのセミナーとなります。マット一枚分の動くスペースをご用意くださいませ。ご参加お待ちしております。
料金：8,800円
※2021年度資格更新対象セミナー（arancia講師で資格を取得された方のみ）

■Variation（1）
リリースワークのバリエーション、コア以外にもバックやサイドなど様々なピラティスパートもご紹介します。
■Variation（2）（coming soon）
バランスワークやアドバンスワークまで様々なバリエーションをご紹介していく予定で、只今準備中です。

パラセッターとはNew York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされるため緊張の強いクライアントさんえのアプローチに有効です。また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

料金：各15,400円
※テキスト代込み
※器具ご購入の方は器具代別途13,200円
※再受講の方は半額の7,700円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。
１）プレピラティス・呼吸のメカニズム／胸郭
２）コアシリーズ・コアとは？／股関節
３）バック・サイドワーク／肩甲帯
４）スパイン系ワーク／脊柱
５）身体の触り方（肩、股関節、足など）
６）ツールの使い方（タイフォー、リング、ボディキー、セラバンド、ミニボールなど）
７）クラシカル（アドバンス）ピラティス
８）フローピラティス、プログラミング・レッスンの作り方

少人数でご質問にお答えしながら進めていきます。
コース取り立ての方も、ピラティスを最近やっていない方、指導がマンネリになってしまっている方、どんな方でもご参加ください！

料金：55,000円
場所：アランチャ中目黒
※他団体の方もご受講可能ですの、お気軽にご連絡くださいませ。
※2021年度マットピラティス更新対象セミナー

リフォーマー＆タワーを中心に、コースではお伝えしきれなかった動きのメカニズム、評価修正法、動き方のコツなどをお伝えしていきます。復習したい方、より一歩踏み込んで学びたい方、指導スキルをあげたい方、ご自身の身体に向き合いたい方、ぜひご参加くださいませ。また、状況に応じ、ケーススタディ、バリエーション、プログラミング、チェアなど他のマシンとの相互関係などもご紹介していけたらと思っています。少人数ですので、動いて、観て、触って、話して理解を深めていきましょう！

1)リフォーマー１／フット＆レッグ（足、膝、股関節）
2)リフォーマー２／アームス＆コア（胸郭肩甲帯、上肢）
3)リフォーマー３／スパインアーティキュレーション（脊柱、骨盤帯）
4)タワー１／プッシュスルーバーseries
5)タワー２／ウッドバー、ストラップseries
6)アドバンスムーブメントおよび総復習

料金：６回セット52,800円

場所：アランチャ渋谷店

※2021年度マットorマシンピラティス更新対象セミナー

内容：ご要望の多かったツールを使ったピラティスセミナーを開催いたします！すぐに満員となってしまいましたので、お早めにお申込みくださいませ。
ツールを使うベースの考え方から、ムーブメントの紹介まで行っていきます。
ぜひご参加くださいませ。
料金：各8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

内容：大変お待たせいたしました！バンジートーン入荷確定により、セミナーを開催させていただきます！！バンジートーンはマスタ―ストレッチにゴム状の紐をつけて行うメソッドです。
上半身を鍛えることで、全身のつながりを感じていきます。更に、足底の感覚もよりクリアになっていきます。
ダンサーの方、軸を強化したい、身体を高く引き上げたい、ジャンプを高く跳びたいというようなパフォーマンスアップにとても効果的です。
※テキストが新しくなりました！！再受講ご希望の方は11,000円でご受講頂けます。
※両日同じ内容となります。
料金：各29,700円(テキスト、器具代込)※再受講11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

満●2021年6月18日(金)10:30-12:30『肩・首へのアプローチ』
リフォーマー、トラペツ、チェア、バレルを使って首や肩へのアプローチをご紹介していきます。土台となる胸郭を整え、肩甲骨の動き、首や肩をささえる筋肉を活性化させていきましょう。
残1●2021年6月20日（日）9:15-11:15
『チェア復習セミナー』
チェアの代表的なムーブメントを復習していきます。
コース後、もう一度確認したいムーブメント、自己流になってしまったムーブメントなどを復習しながら、より深めていただく機会になればと思います。
チェアコース未受講でも、ご興味がある方、体験してみたい方のご参加も大歓迎です！

残１●2021年6月27日（日）9:15-11:15
『スパインコレクター・ラダーバレル復習セミナー』
スパコレ・ラダーの代表的なムーブメントを復習していきます。
コース後、もう一度確認したいムーブメント、自己流になってしまったムーブメントなどを復習しながら、より深めていただく機会になればと思います。
スパコレやラダーコース未受講でも、ご興味がある方、体験してみたい方のご参加も大歓迎です！

残１●2021年6月29日（火）13：30－15：30
『コンテンポラリームーブメントのバリエーション』
リフォーマーとタワーを組み合わせ、教科書にはない新しいバリエーションやそのコンセプトとアイディアをご紹介します。今回は主に股関節や足の使い方、脊柱のアーティキュレーションを促すムーブメントにフォーカスしていきます。

満●2021年7月11日（日）9:15-11:15
『アドバンスムーブメント』
リフォーマー、チェア、バレルを使い比べながらアドバンスのムーブメントのメカニズムを理解し、チャレンジしていきます。ただそこにチャレンジしてくのではなく、必要な要素は何かを考えながら進めていきたいと思います。

NEW●2021年7月30日(金)10:30-12:30
『ピラティスマシンを用いた産後ケア』
※詳細少々お待ちくださいませ。

各11,000円

※2021年度マットorマシン更新対象セミナー

動いている中で、股関節のつまりや痛みを感じることはありませんか？ピラティスのムーブメントを用いて、股関節のつまりの原因を探り、その修正・改善を行っていきます。少し解剖の解説もはいりますが、動いて体感していただくセミナーとなります。
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

足首股関節を安定させ、背骨につなげていくセミナーです。基礎であるレベル1のムーブメントで足首股関節を安定させて、マスターストレッチレベル3にはいっている背骨の回旋ムーブメントなどのアドバンスムーブメントにつなげていきます。基礎を確認したい方、アドバンスムーブメントを知りたい方、よりマスターストレッチを深めたい方、お待ちしております。
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

内容：forダンサーシリーズ。今回は足、股関節、脊柱、肩甲帯と全身をどう統合させていけばアームスにスペースがうまれるかということにフォーカスしていきます。アームスそのものにアプローチするのではなく、土台作りが末端を自由にしてくれることを体感していきましょう。
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

イタリア研修の際に学んできたムーブメントのうち、ダンサー向けのムーブメントをご紹介していきます。ダンスのパフォーマンスアップ、スキルのヒント、ムーブメントのバリエーションを知ることができます。ダンサーをクライアントに持つ方もぜひご参加くださいませ。
料金：11,000 円
※2021年度マスターストレッチ資格更新対象

マスターストレッチでバランスをとる時や、CATポジションで腰椎が過伸展してしまうクライアントさん多くないでしょうか？マスターストレッチレベル2にはいっているフロアーワークを通して、レベル1のムーブメントを深めていきます。レベル2,3をお持ちの方も復習になります。しっかり動いていくセミナーとなりますので、ぜひご参加ください！
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

ピラティスをベースに、ご高齢者向けの運動指導方法をお伝えいたします。まずは、ご高齢者を指導するにあたり、注意点やお身体の傾向などを説明いたします。そして、どのピラティスムーブメントを行っていくか具体的に説明し、動いていくセミナーです。
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

2/17(水)8:00-10:00股関節足関節
2/26(金)8:00-10:00胸郭肩甲帯
3/9(火)8:00-10:00コア
3/31(水)8:00-10:00脊柱

※スタジオの密回避の為、早めの時間を設定させていただきました。
料金：各11,000円
場所：渋谷アランチャ
※2019,2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

内容：ピラティスレッスンの組立て方をお伝えしていくセミナーです。トレーニングの成果はムーブメント種目だけでなく、順番・回数・負荷のかけ方、頻度によって大きく変わります。
このセミナーではムーブメントの組み立て方、プログラムデザインについて解説します。
これからレッスンを始める方、1レッスンの組み立て方を学びたい方にオススメの内容になっています。
料金：8,800円
※2019年度,2020年度マットピラティス資格更新対象

満「イブジェントリースタイルフローピラティス」
2021年1月11日（月祝）10:00-12:00
BESJのルーツの一つであるイブ・ジェントリー先生のプレピラティスでゆっくりと身体を目覚めさせ、徐々に大きなムーブメントへとつなげて動いていきます。1時間のフローレッスンを体験し、後半は動きやプログラムの組み方について解説していきます。※ご興味のある方はぜひ以下の「クラシカルフロー」セミナーとあわせてご受講してみてください。

「クラシカルフローピラティス」
満 2021年1月27日（水）8:00－10:00
内容：まずはジョセフ・ピラティス氏の弟子ジェイ・グライムス氏が行っていたオーダーでのクラシカルスタイルフローをご体験いただき、後半はムーブメントとプログラムについて解説していきます。流れの中で動いていくことで得られる感覚を体感し、ストロングセンター＆ツーウェイストレッチのコンセプトをより深めていきましょう。※ご興味のある方は、ぜひ上記の「イブジェントリースタイルフロー」セミナーとあわせてご受講してみてください。

料金：各8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

料金：8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

大人気、マスターストレッチに必要な解剖学のセミナーです。はじめは座学。その後解剖学をイメージして簡単に動いていきます。解剖学の内容は基礎となりますので、これまであまり解剖学に触れる機会がなかった方におすすめです。ご参加お待ちしております。
料金：11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

満11月29日（日）9:15－11:15
『リフォーマー、チェア用いた膝へのアプローチ』
リフォーマー＆チェアのスプリングを利用して、アライメント修正や安定にアプロ―チしていきます。

満12月6日（日）9:15－11:15
『クラシカルリフォーマー』
クラシカルスタイル（ジョセフ氏の弟子ジェイ・グライムス氏が使っていた型の）リフォーマーを用いて、クラシカルオーダーにのっとって動いていくセミナーです。ジョセフ氏が残したオーダーやフォーカスポイントを大切にしながら動いていくことで体がどのように変化していくのかを体感していきましょう。
【場所】アランチャ中目黒店
【定員】各3名さま
【料金】各11,000円
※スタジオの密回避の為、少人数で設定させていただきました。

※2019,2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

＜日程＞

※スタジオの密回避の為、人が少ない時間帯で設定させていただいております。
※すべて同じ内容です。
料金：各11,000円
場所：渋谷アランチャ
※2019,2020年度マスタ―ストレッチ更新対象セミナー

内容：2020年9月にイタリアとオンラインでつながり、マスターミーティングが行われました。その際の新しいムーブメントや流れ、新たな気付きをお伝えしていきます。
※両日同じ内容となります。
料金：各11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

内容：
今回はQ&A形式！！最新情報盛り沢山でお願いしてあります。日時：9月1日(日)19:15～22:15
場所：渋谷or恵比寿 予定
料金：10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。栄養面白くなってきましたね！！
ちょっと気になるテーマを岩崎先生にお答え頂く形式で進めていきます。他にもお聞きしたいことがあればご連絡ください。以下の質問を岩崎先生にお伝えしています！・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方以下、ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。みなさまからのご連絡お待ちしております。
【講師】岩崎真宏Masahiro Iwasaki
【プロフィール】
医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持つ。これまでに培ってきた専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れており、一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とする。
すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中。
保有資格：博士（医学）、修士（栄養学）、管理栄養士、臨床検査技師
料金：10,800円

料金：12,960円
※2019年度マットピラティス資格更新対象セミナー

内容：マスターストレッチが生まれた本場、イタリアでの研修です。今回は初の南イタリア。豊かな自然の中、海のみえるスタジオでPino氏を始めとするマスタートレーナーのレッスンを受講いたします。
以下スケジュール等の詳細となります。
https://www.body-element.org/blog/?p=3499
ご不明点ございましたら、お気軽にアランチャまでご連絡くださいませ。
みなさまのご参加お待ちしております！！
料金：150,000円+税(3月15日までの早割)/160,000円+税(3月16日以降)
※2019年度マスターストレッチ・ボディキー資格更新対象