●菅原トレーナーピラティスセミナー「プレピラティス」
2021年3月2日(火)13:15-15:45
菅原トレーナーが担当するセミナーです。プレピラティスの定義を確認し、イブジェントリーの弟子であるミシェルラーソン研修で得た、教科書にないプレピラティスムーブメントを行っていきます。
マット1枚分のスペースをご用意ください。
料金：11,000円

●『筋緊張をほぐすピラティス＆アロマアプローチ』
2021年3月13日(土)9:00-11:00
こわばった身体をほぐすリリース法をアロマによる呼吸・嗅覚のアプローチ、セルフケアについてお伝えします。
料金：8,800円

●『ピラティスの為の解剖学セミナー』
ピラティスの動きに合わせて、解剖学を学んでいきます。動くセミナーとなりますので、マット1枚分のスペースをご用意ください。
2月21日(日)18:00-20:00　「肩・胸郭・背骨」
3月7日(日)18:00-20:00　「股関節・足首」
3月21日(日)18:00-20:00　「コア・呼吸」
料金：各8,800円　3講座セット23,100円
※1講座のみで更新となります。

『マスターストレッチベーシック&アドバンスセミナー』
前半はマスターストレッチの基礎を確認し、教科書を復習いたします。後半はイタリア研修で行ったアドバンスムーブメントも行っていきます。動くセミナーとなりますので、マスターストレッチと動けるスペースをご用意くださいませ。
2月27日(土)17:00-19:00
3月14日(日)17:00-19:00
各11,000円

＜日程＞

2/17(水)8:00-10:00股関節足関節
2/26(金)8:00-10:00胸郭肩甲帯
3/9(火)8:00-10:00コア
3/31(水)8:00-10:00脊柱

※スタジオの密回避の為、早めの時間を設定させていただきました。
料金：各11,000円
場所：渋谷アランチャ
※2019,2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

内容：ご要望の多かったツールを使ったピラティスセミナーを開催いたします！すぐに満員となってしまいましたので、お早めにお申込みくださいませ。
2月23日はセラバンド、2月17日はスモールボールを用いたピラティスをご紹介いたします。ツールを使うベースの考え方から、ムーブメントの紹介まで行っていきます。
ぜひご参加くださいませ。
料金：各8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

■Variation（1）
リリースワークのバリエーション、コア以外にもバックやサイドなど様々なピラティスパートもご紹介します。
■Variation（2）（coming soon）
バランスワークやアドバンスワークまで様々なバリエーションをご紹介していく予定で、只今準備中です。

パラセッターとはNew York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされるため緊張の強いクライアントさんえのアプローチに有効です。また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

料金：各15,400円
※テキスト代込み
※器具ご購入の方は器具代別途13,200円
※再受講の方は半額の7,700円
※2019年度,2020年度マットピラティス資格更新対象

内容：ピラティスレッスンの組立て方をお伝えしていくセミナーです。トレーニングの成果はムーブメント種目だけでなく、順番・回数・負荷のかけ方、頻度によって大きく変わります。
このセミナーではムーブメントの組み立て方、プログラムデザインについて解説します。

満「イブジェントリースタイルフローピラティス」
2021年1月11日（月祝）10:00-12:00
BESJのルーツの一つであるイブ・ジェントリー先生のプレピラティスでゆっくりと身体を目覚めさせ、徐々に大きなムーブメントへとつなげて動いていきます。1時間のフローレッスンを体験し、後半は動きやプログラムの組み方について解説していきます。※ご興味のある方はぜひ以下の「クラシカルフロー」セミナーとあわせてご受講してみてください。

「クラシカルフローピラティス」
残2 2021年1月27日（水）8:00－10:00
内容：まずはジョセフ・ピラティス氏の弟子ジェイ・グライムス氏が行っていたオーダーでのクラシカルスタイルフローをご体験いただき、後半はムーブメントとプログラムについて解説していきます。流れの中で動いていくことで得られる感覚を体感し、ストロングセンター＆ツーウェイストレッチのコンセプトをより深めていきましょう。※ご興味のある方は、ぜひ上記の「イブジェントリースタイルフロー」セミナーとあわせてご受講してみてください。

料金：各8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

料金：8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

料金：8,800円
※2019年度2020年度マットピラティス資格更新対象

内容：forダンサーシリーズ。今回は胸郭にフォーカスしていきます。マスターストレッチを履くことで足や股関節を安定させ、そのつながりから背骨にアプローチしていきます。胸郭のモビリティを高めることによるアームスの動きやアラベスクの感覚変化を体感してください。

大人気、マスターストレッチに必要な解剖学のセミナーです。はじめは座学。その後解剖学をイメージして簡単に動いていきます。解剖学の内容は基礎となりますので、これまであまり解剖学に触れる機会がなかった方におすすめです。ご参加お待ちしております。
料金：11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

マスターストレッチレベル2にはいっているフロアーワーク。レベル1のムーブメントを深めるのにとてもよいムーブメントばかりですので、ぜひご体験くださいませ。レベル2,3をお持ちの方も復習になります。しっかり動いていくセミナーとなります。
料金：11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

マスターストレッチのベーシックな動き、Cat,Side to side,Ostrichの3ムーブメントにフォーカスして、評価方法と修正方法をみていきます。修正方法に付随して、他のムーブメントなどもご紹介していきますので、レッスンの幅が広がるかと思います。日頃の疑問などを教えていただければと思います。もちろん久しぶりに履く方も大歓迎です！
料金：11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

＜日程＞

※スタジオの密回避の為、比較的スタジオが空いている時間を設定させていただいております。
料金：各8,800円
場所：渋谷アランチャ
※2019,2020年度マットピラティス更新対象セミナー

満11月29日（日）9:15－11:15
『リフォーマー、チェア用いた膝へのアプローチ』
リフォーマー＆チェアのスプリングを利用して、アライメント修正や安定にアプロ―チしていきます。

満12月6日（日）9:15－11:15
『クラシカルリフォーマー』
クラシカルスタイル（ジョセフ氏の弟子ジェイ・グライムス氏が使っていた型の）リフォーマーを用いて、クラシカルオーダーにのっとって動いていくセミナーです。ジョセフ氏が残したオーダーやフォーカスポイントを大切にしながら動いていくことで体がどのように変化していくのかを体感していきましょう。
【場所】アランチャ中目黒店
【定員】各3名さま
【料金】各11,000円
※スタジオの密回避の為、少人数で設定させていただきました。

※2019,2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

＜日程＞

※スタジオの密回避の為、人が少ない時間帯で設定させていただいております。
※すべて同じ内容です。
料金：各11,000円
場所：渋谷アランチャ
※2019,2020年度マスタ―ストレッチ更新対象セミナー

内容：2020年9月にイタリアとオンラインでつながり、マスターミーティングが行われました。その際の新しいムーブメントや流れ、新たな気付きをお伝えしていきます。
※両日同じ内容となります。
料金：各11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

内容：バンジートーンはマスタ―ストレッチにゴム状の紐をつけて行うメソッドです。
上半身を鍛えることで、全身のつながりを感じていきます。更に、足底の感覚もよりクリアになっていきます。
ダンサーの方、軸を強化したい、身体を高く引き上げたい、ジャンプを高く跳びたいというようなパフォーマンスアップにとても効果的です。
※テキストが新しくなりました！！再受講ご希望の方は11,000円でご受講頂けます。
※両日同じ内容となります。
料金：各29,700円(テキスト、器具代込)※再受講11,000円
※2019年度2020年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。
１）プレピラティス・呼吸のメカニズム／胸郭
２）コアシリーズ・コアとは？／股関節
３）バック・サイドワーク／肩甲帯
４）スパイン系ワーク／脊柱
５）身体の触り方（肩、股関節、足など）
６）ツールの使い方（タイフォー、リング、ボディキー、セラバンド、ミニボールなど）
７）クラシカル（アドバンス）ピラティス
８）フローピラティス、プログラミング・レッスンの作り方

少人数でご質問にお答えしながら進めていきます。
コース取り立ての方も、ピラティスを最近やっていない方、指導がマンネリになってしまっている方、どんな方でもご参加ください！

料金：55,000円
場所：アランチャ渋谷

※2020年度マットピラティス更新対象セミナー

リフォーマーを中心に、コースではお伝えしきれなかった動きのメカニズムや感覚、評価修正法などを様々な観点でお伝えしていきます。またケーススタディなどを通し、現場でのお悩みにもお答えしていけたらと思っています。少人数ですので、動いて、観て、触って、話して理解を深めていきましょう！
コースの復習をしたい方、より理解を深めたい方、ぜひふるってご参加くださいませ。1)Foot&Leg
2)Arm&Core
3)Spine
4)Advanced料金：4回セット35,200円
場所：アランチャ中目黒店
人数：3名以上4名以下

※2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

内容：
今回はQ&A形式！！最新情報盛り沢山でお願いしてあります。日時：9月1日(日)19:15～22:15
場所：渋谷or恵比寿 予定
料金：10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。栄養面白くなってきましたね！！
ちょっと気になるテーマを岩崎先生にお答え頂く形式で進めていきます。他にもお聞きしたいことがあればご連絡ください。以下の質問を岩崎先生にお伝えしています！・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方以下、ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。みなさまからのご連絡お待ちしております。
【講師】岩崎真宏Masahiro Iwasaki
【プロフィール】
医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持つ。これまでに培ってきた専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れており、一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とする。
すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中。
保有資格：博士（医学）、修士（栄養学）、管理栄養士、臨床検査技師
料金：10,800円

料金：12,960円
※2019年度マットピラティス資格更新対象セミナー

内容：マスターストレッチが生まれた本場、イタリアでの研修です。今回は初の南イタリア。豊かな自然の中、海のみえるスタジオでPino氏を始めとするマスタートレーナーのレッスンを受講いたします。
以下スケジュール等の詳細となります。
https://www.body-element.org/blog/?p=3499
ご不明点ございましたら、お気軽にアランチャまでご連絡くださいませ。
みなさまのご参加お待ちしております！！
料金：150,000円+税(3月15日までの早割)/160,000円+税(3月16日以降)
※2019年度マスターストレッチ・ボディキー資格更新対象