■Variation（1）
リリースワークのバリエーション、コア以外にもバックやサイドなど様々なピラティスパートもご紹介します。

パラセッターとはNew York City BalletのチーフフィジカルセラピストであるMarika Molnar氏とPhysical Mind Institute NYCにより開発されたコンディショニングツール。副交感神経 (Parasympathetic Nervous System)が名前の由来で、二つの山の溝に背骨の突起部分がフィットすることで、心地よく身体がリリースされるため緊張の強いクライアントさんえのアプローチに有効です。また、深く機能的な呼吸が促されることより、頭蓋から骨盤まで適切なポジションでの運動が可能となります。更に、適度な不安定要素が、左右差へのアプローチ、コアの強化、四肢のコントロール力アップなどにも効果的です。また、首のポジションを調整する枕や、胸郭のガイドとなるバンドが付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際の有効なガイドとなります。素材は柔らかく、とても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

料金：各15,400円
※テキスト代込み
※器具ご購入の方は器具代別途13,200円
※再受講の方は半額の7,700円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

まずはマスターストレッチのグループレッスン（60分）をフローで体験していただきます。レッスン後、クラスの流れ（プログラムの作り方）、ムーブメントの評価法、効果的なアジャスト法やモディフィケーションなどをお伝えしていきます。流れの中で動きたい方、レベル１の動きを復習したい方、バリエーションを知りたい方、レッスンの組み方やティーチングを学びたい方にお勧めのセミナーです。
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

教科書の復習をしつつ、プレピラティスを深めていくセミナーです。久しぶりにプレピラティスの基礎を確認したい方、プレピラティスでのアプローチを増やしたい方、感覚を深めたい方、お待ちしております。
場所：中目黒スタジオ
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

ツールを用いり、上肢・胸郭へアプローチしていきます。マットだけでは出せない感覚を味わっていただけることと思います。パラセッターやリング、スパインコレクターなど、ご体験してみたい方もぜひお待ちしております！
場所：中目黒スタジオ
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

子どもの姿勢改善とパフォーマンスアップするためのピラティスアプローチセミナーです。対象は～18歳となります。子どものトレーニングは、多様性がとても重要なポイントとなります。基本となる姿勢改善から、自分の身体をコントロールできるパフォーマンスアップのためのトレーニング方法をお伝えしていきます。
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

マスターストレッチのレベル2,3に入っているフロアーワークやイタリア研修で行ったフロアーワークをご紹介していきます。フロアーでのムーブメントを行うことで、オーソドックスなスタンディングムーブメントの理解・感覚が深まります。
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

また、クラスのラストでは代表的なクラシカルムーブメントにトライしてみて、学んだプレピラティスの効果を確認していきます。
苦手なムーブメントへのアプローチ方法や、レッスンの組立て方（プログラミング）の引き出しも増やしていきましょう。料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

内容：レッスンの組立て方をお伝えしていくセミナーです。怪我予防にフォーカスいたしますので、まずは丁寧に呼吸を整えていきます。次に多様性を意識してムーブメントを組み立てていき、最後にはマットピラティスでは不足している面をご説明していきます。ピラティスのみでなく、包括的なレッスンの組み方の仕組みを知りたい方もぜひご受講くださいませ。
料金：8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

内容：ご要望の多かったツールを使ったピラティスセミナーを開催いたします！すぐに満員となってしまいましすので、お早めにお申込みくださいませ。ツールを使うベースの考え方から、ムーブメントの紹介まで行っていきます。
ぜひご参加くださいませ。
料金：各8,800円
※2021年度マットピラティス資格更新対象

産前産後のお身体の変化、運動指導における留意点やその効果、その他骨盤底筋群の機能解剖などを学んでいきます。さらに、これらを元に具体的にどのような運動が適しているのか、なぜそれが必要なのかを理解しながら実践していきます。安心して効果的なレッスンが行えるようじっくりと学んでいきましょう。マットピラティス資格保有の方が対象となります。
講義と実技はセットで受講をお願いいたします。
また、産前or産後どちらかのセットのみの受講も可能ですが、４講座通しで受けていただくと、よりご理解を深めていただけることと思います。
※2021年度マットピラティス資格更新対象

下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。
１）プレピラティス・呼吸のメカニズム／胸郭
２）コアシリーズ・コアとは？／股関節
３）バック・サイドワーク／肩甲帯
４）スパイン系ワーク／脊柱
５）身体の触り方（肩、股関節、足など）
６）ツールの使い方（タイフォー、リング、ボディキー、セラバンド、ミニボールなど）
７）クラシカル（アドバンス）ピラティス
８）フローピラティス、プログラミング・レッスンの作り方

少人数でご質問にお答えしながら進めていきます。
コース取り立ての方も、ピラティスを最近やっていない方、指導がマンネリになってしまっている方、どんな方でもご参加ください！

料金：55,000円
場所：アランチャ中目黒
※他団体の方もご受講可能ですの、お気軽にご連絡くださいませ。
※2021年度マットピラティス更新対象セミナー

リフォーマー＆タワーを中心に、コースではお伝えしきれなかった動きのメカニズム、評価修正法、動き方のコツなどをお伝えしていきます。復習したい方、より一歩踏み込んで学びたい方、指導スキルをあげたい方、ご自身の身体に向き合いたい方、ぜひご参加くださいませ。また、状況に応じ、ケーススタディ、バリエーション、プログラミング、チェアなど他のマシンとの相互関係などもご紹介していけたらと思っています。少人数ですので、動いて、観て、触って、話して理解を深めていきましょう！

1)リフォーマー１／フット＆レッグ（足、膝、股関節）
2)リフォーマー２／アームス＆コア（胸郭肩甲帯、上肢）
3)リフォーマー３／スパインアーティキュレーション（脊柱、骨盤帯）
4)タワー１／プッシュスルーバーseries
5)タワー２／ウッドバー、ストラップseries
6)アドバンスムーブメントおよび総復習

料金：６回セット52,800円

場所：アランチャ渋谷店

※2021年度マットorマシンピラティス更新対象セミナー

【バレエダンサーの為のマスターストレッチワークショップ】 マスタ―ストレッチを装着する前のウォームアップから、バレエダンサーに必要なターンアウトや引き上げを意識しやすくなるアイデアがつまった2時間の内容となっております。
【日時】2021年 7月 18日(日) 17：30－19：30
【講師】マスターストレッチ開発者Pino Carbone
【場所】オンラインzoom (通訳なし)
【料金】11,000円

内容：forダンサーシリーズ。今回は足、股関節、脊柱、肩甲帯と全身をどう統合させていけばアームスにスペースがうまれるかということにフォーカスしていきます。アームスそのものにアプローチするのではなく、土台作りが末端を自由にしてくれることを体感していきましょう。
料金：11,000円
※2021年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

＜日程＞

料金：各8,800円
場所：渋谷アランチャ
※2021年度マットピラティス更新対象セミナー

満11月29日（日）9:15－11:15
『リフォーマー、チェア用いた膝へのアプローチ』
リフォーマー＆チェアのスプリングを利用して、アライメント修正や安定にアプロ―チしていきます。

内容：
今回はQ&A形式！！最新情報盛り沢山でお願いしてあります。日時：9月1日(日)19:15～22:15
場所：渋谷or恵比寿 予定
料金：10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。栄養面白くなってきましたね！！
ちょっと気になるテーマを岩崎先生にお答え頂く形式で進めていきます。他にもお聞きしたいことがあればご連絡ください。以下の質問を岩崎先生にお伝えしています！・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方以下、ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。みなさまからのご連絡お待ちしております。
【講師】岩崎真宏Masahiro Iwasaki
【プロフィール】
医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持つ。これまでに培ってきた専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れており、一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とする。
すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中。
保有資格：博士（医学）、修士（栄養学）、管理栄養士、臨床検査技師
料金：10,800円

料金：12,960円
※2019年度マットピラティス資格更新対象セミナー

内容：マスターストレッチが生まれた本場、イタリアでの研修です。今回は初の南イタリア。豊かな自然の中、海のみえるスタジオでPino氏を始めとするマスタートレーナーのレッスンを受講いたします。
以下スケジュール等の詳細となります。
https://www.body-element.org/blog/?p=3499
ご不明点ございましたら、お気軽にアランチャまでご連絡くださいませ。
みなさまのご参加お待ちしております！！
料金：150,000円+税(3月15日までの早割)/160,000円+税(3月16日以降)
※2019年度マスターストレッチ・ボディキー資格更新対象