下記ガイドラインはございますが、ご受講のみなさまのご要望も伺いながら進めていきます。
１）プレピラティス・呼吸のメカニズム／胸郭
２）コアシリーズ・コアとは？／股関節
３）バック・サイドワーク／肩甲帯
４）スパイン系ワーク／脊柱
５）身体の触り方（肩、股関節、足など）
６）ツールの使い方（タイフォー、リング、ボディキー、セラバンド、ミニボールなど）
７）クラシカル（アドバンス）ピラティス
８）フローピラティス、プログラミング・レッスンの作り方

少人数でご質問にお答えしながら進めていきます。
コース取り立ての方も、ピラティスを最近やっていない方、指導がマンネリになってしまっている方、どんな方でもご参加ください！

料金：55,000円
場所：アランチャ渋谷

※2020年度マットピラティス更新対象セミナー

リフォーマーを中心に、コースではお伝えしきれなかった動きのメカニズムや感覚、評価修正法などを様々な観点でお伝えしていきます。またケーススタディなどを通し、現場でのお悩みにもお答えしていけたらと思っています。少人数ですので、動いて、観て、触って、話して理解を深めていきましょう！
コースの復習をしたい方、より理解を深めたい方、ぜひふるってご参加くださいませ。1)Foot&Leg
2)Arm&Core
3)Spine
4)Advanced料金：4回セット35,200円
場所：アランチャ中目黒店
人数：3名以上4名以下

※2020年度マシンピラティス更新対象セミナー

妊娠や出産による身体の変化やそのしくみを知り、その時期や体調にあったアプローチができるよう、エクササイズや留意点を学んでいきます。4講座セットがおすすめですが、産前および産後の2講座ずつでも可能です。男性トレーナーのみなさまにもぜひご受講いただきたいです。

料金：
●4講座セット受講　39600円
●2講座セット受講　22000円
※(1)(2) or (3)(4)のどちらか

場所：arancia中目黒店

※2020年度マットピラティス更新対象セミナー

BESJ代表・武内将吾トレーナーによる座学セミナーです。
今年もやります！！武内将吾代表によるピラティス歴史セミナー！
武内代表は様々なファーストジェネレーション、セカンドジェネレーションの元に直接おもむき、直接ジョセフ・ピラティスについてや、ピラティスの沿線について話を聞いていきました。今回は資料改変され、リニューアルされるようです！一度聞いてことがある方も、初めての方も、ピラティス歴が浅い方も深い方も、ピラティスに関わる方は必聴です！
担当講師：武内将吾トレーナー
料金：13,200円
場所：渋谷予定
定員30名程で行う更新対象セミナーです。
※2019年度マットピラティス更新対象セミナー

セミナーは下記《３コース》になります。
基本的な呼吸やリリースパート、ピラティスパート、そしてバランスやアドバンスワークまで幅広いムーブメントを学んでいただけるようになっております！

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■Fundamental
ベーシックな呼吸やリリース、基本的なピラティスパート。
※今までのテキストがベースとなっていますが新しいムーブメントも一部追加されています。

■Variation1
リリースのバリエーション、バックやサイドなど様々なピラティスパートも含まれます。

■Variation2（coming soon）
バランスワークやアドバンスワークまで様々なバリエーションをご紹介していきます。
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なお、既にパラセッタセミナーをご受講したことのある方は、Fundamentalコースのみ半額でご受講いただけます。
復習も兼ねてもう一度Fundamentalをご受講いただいてもよいですし、再受講せずVariation1からご受講いただいても問題ありません。
もちろんvariation1をご受講いただいた後に、もう一度fundamentalを受け直しても大丈夫です。

パラセッタの上で行うピラティスは必要なセンサーにスイッチが入り、エロンゲーションや四肢の自由度が高まります。様々な発見をしていただけることと思いますので、ぜひご検討くださいませ。

料金：各15,400円
※テキスト代込み
※器具ご購入の方は器具代別途13,200円
※再受講の方はFundamentalコースのみ半額の7,700円

パラセッターとは・・・
副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来。
背骨の突起部分がパラセッタの溝にフィットすることで、心地よく身体がリリースされ背面の感覚が高まります。深く機能的な呼吸が促され、緊張の強いクライアントさんへのアプローチに大変有効です。
また、パラセッターの上でピラティスを行うと、左右差へのアプローチ、コアの安定、四肢の可動域アップなど、動きのクオリティアップが期待できます。
更に、首のポジションを調整する枕や、胸郭へアプローチするバンドも付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際にもとてもよい助けとなります。
素材は柔らかくとても軽いため持ち歩きも可能なツールです。

※2019年度,2020年度マットピラティス資格更新対象
※詳細はお問合せください。

菅原トレーナー担当のセミナーです。
イタリアで行われているアドバンスムーブメントのセミナーです。ダイナミックなムーブメントからフロアムーブメントまで、様々なムーブメントをご紹介していきます。定員30名程で行う更新対象セミナーです。
外部スタジオですので、マスタ―ストレッチは持参となります。料金：11,000円
※2019年度マスタ―ストレッチ更新対象セミナー

菅原トレーナーが担当するセミナーです。3時間にわたり、プレピラティス・クラシカルピラティスについて解説し、動いていきます。
クラシカルピラティスの本質とは？歴史とは？プレピラティスが生まれた経緯や、ムーブメントの詳細など。
クラシカルピラティスについては、ファーストジェネレーションJay Grimes氏の弟子、Sandy Shimodaのエデュケーションコースのフィードバック、また、プレピラティスについては、セカンドジェネレーションMichele Larssonのスペシャルコースのフィードバックも含まれます。
ぜひご参加くださいませ！定員30名程で行うセミナーとなります。料金：13,200円
※2019年度マットピラティス更新対象セミナー

マットピラティス1dayセミナーの詳細が決定いたしました！

マットピラティスのセミナーとして1dayセミナーは3年ぶりとなります。
1日を通して、ピラティスを深く知る・動くことで新たな自分の感覚を得る・様々な角度から身体をみる など、新たな発見をしていただきたく開催いたします。
今回のテーマは「エロンゲーション・アーティキュレーションを極める」です。

ピラティスの資格生なら必ず聞いたことのあるワード、エロンゲーションとアーティキュレーション。
この二つはピラティスの基礎ですが、奥深く、自分の感覚もなかなかでずらく、お客様にお伝えするのも難しいと感じる方も多いようです。今回は、さらに3つの分野にわけてエロンゲーションとアーティキュレーションをより理解していきます。

1)9:30-11:30
Head roll upを極める
Head roll upを通して、脊柱の屈曲を極めていきます。
どのようにしたら脊柱の屈曲をスムーズにだしていけるか、レッスンの組み方の例に沿ってお伝えしていきます。
プレピラティス・クラシカルピラティスのムーブメントを幅広く行っていきます。

2）12:30-14:30
Swanを通じ、脊柱の伸展について学んでいきます。
まずはプレピラティスを中心に身体のパーツを目覚めさせ、伸展のメカニズムをひもといていきます。ペアワークやツール（ミニボールなど）も使いながら、最後には全身のコネクションを大切にした脊柱の伸展を目指していきます。

3)15:00-17:00
回旋のバリエーション
Knee Rockingを通じて回旋のメカニズムを確認し、螺旋のようなエロンゲーションを感じてください。ペアワークで回旋の左右差やウィークポイントを知り、修正方法を探します。コース中は行なっていないバリエーションもご紹介していきます。

料金：
1コマ各8,640円
3コマご受講の方は24,300円

場所：渋谷外部スタジオ ミッション
お申込み：mail@arancia78.jp

みなさまのお問合せお待ちしております！

※2019年度マットピラティス資格更新対象

内容：
今回はQ&A形式！！最新情報盛り沢山でお願いしてあります。日時：9月1日(日)19:15～22:15
場所：渋谷or恵比寿 予定
料金：10,800円
お申込み: mail@arancia78.jp近年、栄養成分の機能に注目された様々な効果が発見されてきました。炭水化物や脂質、たんぱく質などエネルギーや身体づくりに必要な成分の量を管理したり、ビタミンとミネラルの不足を防ぐなどの従来からの栄養管理に加え、天然食物に含まれるフィトケミカルの機能性の報告が増してきています。フィトケミカルはリコピンやポリフェノールなど広く知られているもの以外に、未だ発見されていないが機能性を示す未知のフィトケミカルによる効果が報告されています。フィトケミカルの面白いところは、積極的に機能性を示すということです。例えばリコピンは尿酸値を下げることや、ポリフェノールは血栓を予防する、玉ねぎのケルセチンはミトコンドリアを増やすなど、五大栄養素には無いユニークな機能性を積極的に発揮することです。これらユニークな機能性は、ダイエットや筋肉増強など以外の多様でパーソナルなウェルネスに対する期待が極めて高いです。しかも、天然の植物にフィトケミカルが含まれていることから、自然農作物の価値にも繋がり、ナチュラルフードの利用という観点からも健康や美容といった日常的なウェルネスケアに安心して取り入れることが出来ます。ナチュラルな食物に固執するのではなく、サプリメントなど人工成分や健康食品、漢方、薬剤といった選択肢を持ち、目的に合わせて選択することが多様な栄養サポートを可能にします。栄養面白くなってきましたね！！
ちょっと気になるテーマを岩崎先生にお答え頂く形式で進めていきます。他にもお聞きしたいことがあればご連絡ください。以下の質問を岩崎先生にお伝えしています！・筋肉がつき辛い方の食事
・減量が必要なアスリート、ダンサー
・すぐ風邪をひく人対策
・不眠
・夜勤、遅くまで仕事の方の食事
・アレルギー対策
・思春期、更年期の栄養
・中年太り
・美肌
・季節の食事
・妊活期
・赤ちゃん
・産前産後のお母さん
・添加物との付き合い方
・サプリメントとの付き合い方以下、ナチュラルフード、フィトケミカル、機能性、ウェルネスなどをキーワードに紐解いていきます。みなさまからのご連絡お待ちしております。
【講師】岩崎真宏Masahiro Iwasaki
【プロフィール】
医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持つ。これまでに培ってきた専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れており、一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とする。
すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中。
保有資格：博士（医学）、修士（栄養学）、管理栄養士、臨床検査技師
料金：10,800円

料金：12,960円
※2019年度マットピラティス資格更新対象セミナー

料金：8,640円
※2019年度マットピラティス資格更新対象

料金：各10,800円
※2019年度マスタ―ストレッチ・ボディキー資格更新対象

去年度は単発でのセミナーだった「痛みシリーズ」のセミナー。今年度は部位によってシリーズ化いたしました。
1日だけのご受講も可能ですが、3日通して頂くとより理解を深めて頂けると思います。解剖知識の少ない初心者向けに各部位の関節構造、筋肉を確認した後、よくある痛みとその原因について探り、改善につなげるピラティスムーブメントをご紹介します。
場所：渋谷アランチャ
料金：各8,640円
2019年度マットピラティス資格更新対象

内容：マスターストレッチ1dayセミナーを開催いたします！

マスターストレッチ資格保持のみなさまのアンケートを元に内容を考えさせていただきました。
基本的に全てのセミナー、2019年6月のイタリアフィードバックが含まれます。
(例年に比べて、2020年2,3月のセミナー数が少なくなります。ぜひこの機会にご受講頂ければと思います)

3コマ全てご受講頂くと、マスターストレッチのコンセプトをより深く理解していただける内容となっております。
1日かけてマスターストレッチを深めていきましょう！

【場所】新宿村スタジオ(仮)
【内容】
＜1＞9:30－11:30
マスターストレッチベーシック
・レベル１の動きを復習
・ペアで評価修正
・グループレッスンでマスターストレッチを使う場合、ウォーミングアップがかなり重要になってきます。足趾のみでなく上半身含め全身のウォーミングアップを行い、テンポよくムーブメントファーストで動いていく方法をお伝えしていきます。

お昼休憩

＜2＞12:30－14:30
マスターストレッチと体幹
呼吸の仕組みをベースに、マスターストレッチにつながる身体の解剖ベーシックを学びます。
そのベースをマスターストレッチでどのように活かし動いていくか、ピラティスの動きやレベル２のフロアーワークなどを通して深めていきます。

＜3＞15:00－17:00
評価方法とケーススタディ
ケーススタディのセミナーです。
硬い人＆柔らかすぎの人、股関節はまってない人、肩支えられない人…
などクライアントファーストでマスターストレッチの使う方法を学んでいきます。パーソナルレッスンでマスターストレッチを使う方向けの内容となっております。

【料金】
3コマセット29,700円
2コマセット19,980円
1コマご受講　10,800円

★☆早割引き　6月22日までお申込みの方は以下料金でお申込みいただけます！！☆★
3コマセット27,000円
2コマセット18,360円

【申込み】mail@arancia78.jp　0364161882

※2019年度マスターストレッチ資格更新対象

内容：バンジートーンはマスタ―ストレッチにゴム状の紐をつけて行うメソッドです。
上半身を鍛えることで、全身のつながりを感じていきます。更に、足底の感覚もよりクリアになっていきます。
ダンサーの方、軸を強化したい、身体を高く引き上げたい、ジャンプを高く跳びたいというようなパフォーマンスアップにとても効果的です。
※テキストが新しくなりました！！再受講ご希望の方は10,800円でご受講頂けます。
※両日同じ内容となります。
料金：各29,160円(テキスト、器具代込)※再受講10,800円
※2018年度マスタ―ストレッチ資格更新対象

ご要望の多かった“触り方”セミナーがシリーズ化されます！足部、股関節、肩首など、各部位にフォーカスし、お客様への触れ方について学んでいきます。様々な身体の状態を見ながら解剖学の知識と照らし合わせ、実践中心で行います。この機会にぜひご受講くださいませ！ご不明点ございましたら、お気軽にご連絡ください。みなさまからのお問い合わせお待ちしております！

場所：中目黒アランチャ
料金：1日受講8,640円／2日受講17,280円
2019年度マットピラティス資格更新対象

【実技編】
※マットピラティス更新対象です。
＜スケジュール＞
5月22，29日
6月5，12，26日
7月3，17，24日
全て水曜10:15－12:15
2時間×全8回
料金：54,000円開催未定【解剖学】
ピラティスに必要な基礎的な解剖学を呼吸、胸郭、股関節、脊柱に分けて、ムーブメントと照らし合わせながら身体の構造を学びます。また、触診をしながら動きの確認をしていきます。解剖学を勉強したいけどどう勉強していいかわからない方、解剖学をピラティスにどう活かしていくか悩んでる方にオススメの講義です。

内容：マスターストレッチが生まれた本場、イタリアでの研修です。今回は初の南イタリア。豊かな自然の中、海のみえるスタジオでPino氏を始めとするマスタートレーナーのレッスンを受講いたします。
以下スケジュール等の詳細となります。
https://www.body-element.org/blog/?p=3499
ご不明点ございましたら、お気軽にアランチャまでご連絡くださいませ。
みなさまのご参加お待ちしております！！
料金：150,000円+税(3月15日までの早割)/160,000円+税(3月16日以降)
※2019年度マスターストレッチ・ボディキー資格更新対象

『身体を改善する！』
〜日常の生活からの内科学アプローチ〜

【講師】土屋未来先生
【内容】生活の中で起こる不調は、いったい何が原因で起きているのでしょうか？身体に何が起きているのかある程度理解し、その対処方法を実践することで、身体を自分自身で改善していくことができます。

例えば、むくみや冷えには外科的原因（運動不足など）から内科的原因（内臓の不調など）もいくつかあって、世間で言われている情報だけではなかなか改善しない場合があります。そこを様々な観点からみていくことが大切になります。今回は 頭痛や食欲不振といった、よくある症状を考察して解説していきます。内科学全般なので、食べることや睡眠、循環なども含まれます。

人が変わるためには、
まず、“心身の基礎を作る・見直す・変える“が必要です。
その3点をふまえお話ししていきます。
「日常生活」や「自分の身体の変化」を見直してみましょう！
いつもと違った視点からみていくので、
根本からしっかりとクライアントを変えていきたい指導者、自分の慢性的な身体のトラブルを改善したい方、オススメです。

料金：8,640円

内容：体脂肪の減量は、外見的美意識や健康管理のために避けることができないことから、大勢の人たちが興味を持っています。そのため様々な方法論や“体脂肪が気になる人”を対象とした商品が非常に多く存在し、多数の中から注目されるためとしてキャッチーな名称を掲げたり、たった１つのことを万能薬かのように主張したりという状況になるなど、一般の人や指導者の間での混乱が目立っています。しかし、日内バイオリズムや身体の仕組みに基づいて、食品選択のタイミングと量を管理するだけで、確実に、安全に、迅速に、体脂肪のみを減量することが可能です。それらにはキャッチーな名称もなく、ただ１つのことをやるわけではなく、いくつかのポイントを個別に優先順位を変化させて行います。
そこで本セミナーでは、体脂肪を減らすために鍵となる栄養のポイントを“すべて”紹介します。実践するのはダイエットしたいと願うご本人ですが、指導者はそれらのポイントを踏まえて実践できる方法論へと個別にカスタマイズできる栄養学をご紹介します。【講師】岩崎真宏Masahiro Iwasaki【プロフィール】
医学研究者としてならびに病院管理栄養士として国内外での学会で研究発表、論文発表など多くの実績を持つ。これまでに培ってきた専門知識と技術を活かして健康管理や疾病予防、スポーツ栄養のための効果的な栄養サポートを提案し、多くの医療従事者や運動指導者と協力して質の高いヘルスケアサービスの開発と普及に取り組んでいる。様々な状況に応じた栄養に関する実践方法の提案は科学的根拠に基づきつつもアイデアに溢れており、一般の方々から生活習慣病を有する方々、さらにアスリートの方々にまで対応できる効果の高い栄養サポートを得意とする。
すべての人が栄養を正しく当たり前に使いこなせる社会を目指して活動中。
保有資格：博士（医学）、修士（栄養学）、管理栄養士、臨床検査技師
料金：10,800円

普段私たちが意識しなくてもリズムをくりかえす呼吸。呼吸の役割は酸素を取り入れ、また体内の二酸化炭素を外へ出すという生体の維持にとって重要な役割があります。しかしそのホメオスタシスを保つための呼吸の他に呼吸には多くの役割があることが近年わかってきました。人とのコミュニケーション、心の指標、マインドフルネス。また香りを嗅ぐという行為も呼吸によるものです。生きる為の呼吸でありながら、実は呼吸は脳におけるコンディションをコントロールしているともいえます。
本講義では呼吸を軸として脳の様々な現象との関係性を理解し、呼吸を武器としていかに豊かに生活を送ることができるのかをエビデンスをベースに皆さんと探ってみたいと思います。・呼吸に関わる脳内の３つの部位
・呼吸のリズム、心のリズム
・香りと脳
・記憶と香り
・パーキンソン病、アルツハイマー病における嗅覚
・呼吸の実験
（いろいろな刺激で呼吸の変化を観察してみましょう）
・近年の脳研究トピックス【日程】2018年6月17日（日）19時00分〜22時00分
【場所】arancia渋谷(予定)
【料金】10,800円
【お問合せ】mail@arancia78.jp【講師プロフィール】
政岡ゆり
修士（文学）博士（医学）
昭和大学医学部生理学講座生体調節機能学　講師
メルボルン大学精神医学センター名誉研究員ヒトの心を様々な分野から捉えることを研究のテーマとし、文学部大学院に在学中から昭和大学医学部生理学講座研究生として在籍し研究に従事する。文学修士取得後、昭和大学特別研究生となり、2004年に昭和大学にて博士（医学）を取得。同大学助教、講師となり現在に至る。2012年から2014年にオーストラリアメルボルン大学精神医学センターにリサーチフェローとして留学し脳測定の技術を習得する。企業との共同研究に取り組み、人が豊かになる香りの仕組みについて脳機能法を用い研究を進めている。専門分野：神経生理学、ブレインマッピング法。特に呼吸と情動、情動と香りについて研究を進めている。

内容：ピラティスで重要なピースの１つである脊柱。今回は脊柱の基礎的な解剖学を復習し、脊柱の屈曲にフォーカスして進めていきます。
ジョセフ・ピラティスのマットの約6割が屈曲のムーブメントで占められています。それはなぜなのか？を探っていきます。
料金：8,640円