こんばんは！中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオの高田です！

あっという間に寒さが訪れましたね(>_<) そしてあっという間にハロウィンやらクリスマスやら年末のかほりが… なんて早いんでしょう（汗） さて、寒い季節になると足が冷えたりすること多いですよね。 そんな時はやはり血液循環をよくしておくこと、とっても大切です！ ピラティスは寝て行っていくワークも多いため、足を心臓より高い位置に持ち上げることで血液循環を促すことができます。 また、姿勢改善することで、内臓の位置をしかるべき位置にリセットし、循環にアプローチすることができます。 そして、呼吸によって全身へよい酸素をいきわたらせてくれる作用も大きいですね！ さてこちらは昨日の隙間トレーニング！チェア練習の様子です。 先ほど書いたように、ピラティスは寝て行うワークが多いこともメリットの一つなのですが、チェアでは、スタンディングや座位でのムーブメントも多数。 日常動作にリンクしやすいトレーニングが可能なところがチェアの魅力の一つです！

体験会もございますのでぜひトライしてみてください♪
お待ちしております。
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『チェア体験会』
11月4日（火）14:30-15:30
11月9日（日）9:15-10:15
各回3240円
11月よりスタートする資格コースに先立ち、チェアをご体験頂ける企画です
マットピラティスをお持ちの方であればどなたでもご参加頂けます。

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お問合せはこちらまでお願いいたします。
mail@arancia78.jp
0363245528

★ホームページリニューアル致しました！
www.arancia78.jp

★アメブロも更新中です！
https://ameblo.jp/one78/

ピラティス、マスターストレッチ、ボディキー

スタジオアランチャの花子です

 

 

朝晩はすっかり冬ですね

今年も残すところあと2ヶ月。

私は今年の頭にたてた目標を見直してみました。

まだまだ出来ることはたくさんありそうです

 

2014年残りも目一杯楽しんで、2015年を迎えようとワクワクしてます

 

ダンスネタが続きますが、

先日サークルに教えにいってきました。

舞台のリハーサルの間、背骨が動かない子が多いなーと思っていたので、

ピラティス、ヨガ、トレーニング要素をいれて、背骨をたっくさん動かしました。

 

そしたら、その後のリズム練習が格段に良くなりビックリしました

 

足裏からのエネルギーをちゃんと背骨に伝えられてる感じ。

 

自分の感覚もとても良くなっていたので、面白かったです。

 

ピルエットも足からのエネルギーを頭までストンと伝えて、クルクルっと回れてる子もいて、感動〜

 

 

ピラティス、マスターストレッチを極めるのももちろんですが、

そのトレーニングがダンスや、日常動作に取り入れられた時、

その瞬間、一気にキラリと生活を輝かせてくれます。

 

研究はやめられませんね♡

 

写真は受付の飴ちゃんたち♪

ハロウィン使用

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ♪—

迫ってきているセミナー情報です☆

どのセミナーもわずかに残席がございますので、迷っている方はぜひご参加ください！

ご連絡をお待ちしております！！

mail@arancia78.jp

0363245528

 

■11月2日（日）16:30-18:30
※マスターストレッチW.S.
『MSを用いた胸椎・肩甲帯へのアプローチ』
胸椎のモビリティ、肩甲帯の安定と可動に関わる筋群へのアプローチ。
マスターストレッチのムーブメントに活かしていく方法をお伝え致します。
10,800円
■11月5日（水）10:15-12:15
○マットピラティスW.S.
『ムーブメントのバリエーション』
アドバンスムーブメントや、クラシカルのモディファイなど、現場ですぐ使えるムー
ブメントをご紹介していきます。
ご希望がございましたら、不明瞭になってしまったムーブメントについても、解説し
ていきます。
8,640円

 

■○マットピラティスW.S
『解剖・リリース・トレーニングテクニックシリーズ』
部位別に基礎的な解剖を理解し、リリーステックニックをご紹介します。その後、動
きを落とし込む流れで進めていきます。

リリースにはマッサージボールやフォームローラ、トレーニングにはバンドなどのア
イテムも使っていきます。
①    11月7日（金）13:30-15:30腹部
②    11月21日（金）13:30-15:30股関節
③    12月5日（金）13:30-15:30肩甲胸郭関節
④    12月19日（金）13:30-15:30頸部
各8,640円

 

 
それでは、寒さに負けず、よい1週間をお過ごしくださいませ～

 

 

花子

 

こんばんは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオアランチャの高田です。

さて、菅原先生の記事にもありました通り、いよいよチェアの資格コースがスタート致します！
https://ameblo.jp/one78/

ピラティスマシンの一つ、リフォーマーはベッドを改良して作られたものとして有名ですが、チェアはまさに椅子（そのまんまですね（笑））から作られたもの。

ピラティス氏が住んでいたニューヨークは狭い部屋が多く、でもそんな小さなスペースでも効果的に身体を動かせるように！一家に一台あれば、”毎日”トレーニングができる！と開発されたのだそうですよ。

当初は本当に椅子とチェアを併用していたのだとか！

ピラティス氏の発想力には本当に驚かされますね！

コーススケジュールですが、火曜クラスに加え、日曜クラスもスタートすることになりました！

【スケジュール】
●火曜クラス
11月11.18.25日、12月2日（火）
13:00-15:30
2.5時間×4回

●日曜クラス
11月16,23,30日、12月7，14日（日）
9:15-11:15
2時間×5回

【料金】129,600円

体験会も増設しております！
●火曜
10月28日（火）14:30-15:30
11月4日（火）13:15-14:15
11月4日（火）14:30-15:30

●日曜
11月2日（日）9:15-10:15
11月9日（日）9:15-10:15

【料金】各3,240円

細かな関節へのアプローチからアスリート向けのダイナミックなムーブメントまでカバーできる優秀アイテム！ぜひぜひたくさんのみなさまにご体験頂きたいです！

みなさまからのお問合せ、心よりお待ちしております！
mail@arancia78.jp

アメブロも更新中です♪
https://ameblo.jp/one78/

こんばんは！

 

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャの花子です

 

先日、副コーチを務めるジャズダンスサークルの公演が無事終演しました！

現役生からたくさんのパワーをもらいました！！

 

右が私です。。とてもそってますね・・・。笑

 

 

私は大学からダンスを始めるという遅めのスタートでしたが、出来ないなりにも、学生時代4年間踊りまくった思い出があります。

身体はとーーってもかたく、長座で座るのがきついくらいでした(^^;;

今もかたいほうですが(^^;;

 

社会人になってからも、OL時代3年弱～トレーナーになった今も細々と踊り続けてます。

 

現役時代から比べると踊っている時間は少ないですが、今の方が身体をちゃんと動かしている感覚がありますし、ロンデジャンやバドマンはあげやすいです！！

 

マスターストレッチ、ピラティスを始めてからは4年弱になりますが、今の方が、股関節の使い方がよくなっていて、骨をちゃんと動かす為のインナーが使えてきてるからかな・・・・と分析してます

がしかし楽しく踊り続ける為に、課題はまだまだあります

 

20代後半で、楽しく踊り続けられるとは思っていなかったし、上手になり続けられるとは思ってなかったので、

ピラティス、マスターストレッチと出会えて私は幸せ者です

 

最近は、ダンサーの友達をサポートできるのも、とっても嬉しいです！

友達が故障せずに、ベストを尽くせますように！！

 

マスターストレッチ、気になっている方は、ぜひぜひやってみてください！！

新しい自分の身体に出会えますよー☆

 

平日グループレッスン開催します！

10月24日(金)13:15～14:15

マスターストレッチ+自重トレーニング

 

お気軽にお問合せください♪

mail@arancia78.jp

0363245528

 

 

花子

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ　吉村です。

 

なぜか携帯からブログがアップできず（←いいわけ）久々の登場です。

台風が続いていた週末ですが、今週は秋晴れで気持ち良いですね！

 

この頃、ひっそりとグルテン食品を控えているのですが、お家で小麦粉の

代わりに使用しているのが「米粉」です。小麦粉や水分の分量そのままで

なかったりで扱いが面倒くさかったのですが、慣れてきたらGOOD！！

 

いちばんのヒットは、ニョッキです♡

小麦粉で作るより、モチモチプルンとしてて美味しいー！！

お弁当に入れて、お昼に温めてもそうとうプルプルです。

 

何せ適当料理で、分量は何回か作りながら調整しているので

細かくお伝えはできませんが(笑）作ってみたい方は聞いてくださーい。

 

食欲の秋！美味しくたべて、ガッツリ動いて楽しみましょう♪

 

 

こんばんは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオアランチャの高田です！

さて、本日は10月下旬以降のワークショップ、および各種資格コースについてご案内させて頂きます。

NEWワークショップも登場していますのでぜひぜひチェックをお願いいたします！

【ワークショップ・体験会など】

●10月28日・11月4日（火）14:30-15:30　
『チェア体験会』
11月11日（火）よりスタートする資格コースに先立ち、チェアをご体験頂ける企画です。
マットピラティスをお持ちの方であればどなたでもご参加頂けます。　
各3,240円

●11月2日（日）16:30-18:30
マスターストレッチW.S.
『MSを用いた胸椎・肩甲帯へのアプローチ』
胸椎のモビリティ、肩甲帯の安定と可動に関わる筋群へのアプローチ。
マスターストレッチのムーブメントに活かしていく方法をお伝え致します。
10,800円

●11月5日（水）10:15-12:15
マットピラティスW.S.　
『ムーブメントのバリエーション』
アドバンスムーブメントや、クラシカルのモディファイなど、現場ですぐ使えるムーブメントをご紹介していきます。
ご希望がございましたら、不明瞭になってしまったムーブメントについても、解説していきます。
8,640円

●マットピラティスW.S
『解剖・リリース・トレーニングテクニックシリーズ』
部位別に基礎的な解剖を理解し、リリーステックニックをご紹介します。その後、動きを落とし込む流れで進めていきます。
リリースにはマッサージボールやフォームローラ、トレーニングにはバンドなどのアイテムも使っていきます。

　１）11月7日（金）13:30-15:30腹部
　２）11月14日（金）13:30-15:30股関節
　３）12月12日（金）13:30-15:30肩甲胸郭関節
　４）12月19日（金）13:30-15:30頸部
　各8,640円

●11月16日（日）16:30-18:3
マスターストレッチW.S.
『アドバンスムーブメント』
レベル２・３を含むアドバンスのムーブメントをご紹介していきます。特に股関節周辺、胸椎のモビリティ、足底アーチに注目してアプローチしていきます。
10,800円

●11月19日（水）10:15-12:15
マットピラティスW.S.
『マタニティピラティス（産前）』
産前の身体の特徴とピラティスの効果、セッションでの留意点、骨盤底筋群の解剖と機能についてご紹介していきます。
8,640円

（※それぞれの資格（マットORマスタストレッチ）をお持ちの方が対象のワークショップとなります。）

【資格コース】
●チェア資格コース（30ムーブメント）
11月11,18,25日,12月2日（火）13:00-15:30
2.5時間×4日=計10時間
対象：マットピラティス資格保有者
129,600円

●マシンピラティス資格コース
11月9日（日）〜2月1日（日）
日曜9:15〜11:15
全11週
対象：マットピラティス資格保有者
280,800円

●マスターストレッチレベル１資格コース
・10月18（土）19日（日）16:00-20:00
・11月22日（土）23日（日）16:00-20:00
・12月9，16日（火）13:00-17:00
各4時間×2日＝計8時間
126,000円（＋MS代　21,600円）

たくさんのみなさまのご参加お待ちしております！

最後に、昨日の花子先生の記事にもありましたように、こちらにお引越しする前に使っていたアメブロが復活することとなりました！ぜひぜひこちらもチェックをお願いいたします！
https://ameblo.jp/one78/

そしてリモーネブログとHPはこちらです！
https://ameblo.jp/limone78/
https://www.limone78.jp/