4月2014
こんばんは！
中目黒アランチャ＆リモーネ菅原順二です。
今日は午後から雨の予報にも関わらず、エントランスの柵を真っ白に塗り直し！
三年間そのままだったんで、結構いたんでましたね。
私たちの身体同様に、こまめなメンテナンスが必要っすね！
8時間ほど、uneと塗ったので肩が上がりません（笑）今からメンテナンスします！
そして、終業後は楽しみにしていた桂先生によるスタッフ研修！！忙しいのは知ってますが無理矢理頼みました（笑）
これで、明日からのレッスンはハードになります！アランチャファミリーのみなさまお気をつけください（笑）
GWも元気にレッスンしております！まだまだご予約可能ですので、お気軽にお問い合わせください。
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アランチャ ピラティス スタジオ
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03-6416-1882
こんにちは！トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
発売中の最新号Tarzan「つけろ筋肉、燃やせ体脂肪」はご覧になりましたか？
菅原オーナートレーナーが、その中の「タバタ・プロトコル」の4ページの特集を監修しています。20秒動いて、10秒休む、というシンプルなメソッドですが、ただやみくもに動いてもなかなか効果が出ないようです。
ウォーミングアップの動き⇒８パターンの効果的な動き⇒クールダウン、とすべて丁寧に写真と文字の解説つきで説明されていますので、是非是非ご覧いただきお試しいただければと思います！なんて、私にはとてもハードそうですが、、、、。
20秒動くだけなら、いーよー、と思ったものの、それを20セットとか・・・・。本当に、ラクに痩せようとか、鍛えようなんて、ありえませんよね・・・あまいあまい・・・。
でも週末の昨日は久しぶりにちょっと動きました。っていっても歩いただけですが（たくさん）。溝口の室内ゲレンデで子供が滑っている間に、2時間犬と近くを散歩してましたよ。ひたすら歩いただけですが、わたくしにしては結構脂肪燃焼したのではないかと！
まず霊園に入ってすごーく長ーい長ーい桜並木を通りすぎると、その先に森林公園があるらしく、そこを目指してひたすら歩いたんですが、なかなか公園までたどり着かない・・・。2時間で戻らなければならなかったのですが、あと少しというところで、1時間過ぎており、なんと結局その先に進めませんでした（＞＜）
霊園なのでもちろん遊ぶところではないのですが、ひたすら素晴らしい桜並木が延々と続く、それはそれは癒しの小道でした。小鳥のさえずりと木漏れ日とゆったりした時間。まわりは両側お墓ですが、守られている感じすらして気持ち良かったというか、なんだか申し訳ないのですが癒されてしまいました。
津田山の緑ヶ丘霊園というところです。写真は撮り忘れたのでホームページから↓これは桜の時期ですね。
昨日はすっかり青々とした葉桜がとっても素敵でした！本当はその先の森林公園がすごく良いらしいのですが、またいつか行ってみたらご報告しますね。
ではでは、また！
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中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
スタジオアランチャ 吉村です。
うっかり、先週のブログアップを忘れました
先週末、花子先生のためにお家でお料理教室を開催しましたー。
木曜日にお客様から大好きな海老
をいただいて、
豪華な春巻きになりました♪
最初、レッスンで見たことないくらいアワアワしてましたが（笑）
流石、呑み込みが早いです
春巻きと、ブロッコリーとナッツのサラダ、ふわふわ卵の中華スープが
美味しくできあがりました！
春は何か新しいことを始めたいと思う季節ですが、思ったが吉日！
1ヵ月に1プレートレッスンしたら、12個も（副菜も含めたらもっと！）
レパートリーが増えちゃうなんて良かったね
花子先生の腕前をジャッジしたい皆さま、お声をおかけ下さい（笑）
食べるものは身体づくりの基本！誰かに作ってもらうご飯は、本当に
ありがたくておいしくて嬉しいけど、自分で作るご飯は、体調に
合わせて食材も塩分や甘みや油の量も調節が効くのが良い♪
来月のメニューは何にしようかなー。またレポートします♪
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こんにちは！
スタジオアランチャの花子です
金曜日に私が担当しているマットピラティス資格コースが修了しました！！
みなさん、とても集中していたので、おもわずパシャリ。
試験前の緊張感、舞台前の緊張感、好きです。笑
資格コースを担当していて、一番嬉しいことは、みなさんの中に必ずいい変化があることです。
身体の柔軟性であったり、
新しい感覚であったり、
コントロールであったり、
身体への考え方であったり、
3ヵ月毎週続けていると、変化のない方はほぼいらっしゃいません。
大人になると、慌ただしく過ぎて行く毎日にするする～っと流されてしまうことが多いですが、そんな中で、自分の変化や成長に気がつくことができるのは、とても素敵なことだなぁ～と最近特に思います。
そんなみなさんをみて、私もがんばろう！といつもやる気をいただいてます。
新しいピラティスの資格コース、5月スタートは下記日程を予定しております。
金曜日19:00～21:30
水曜日10:15～12:45
土曜日16:15～18:45
ご興味ある方は、お気軽にご連絡ください♪
mail@arancia78.jp
0363245528
それでは！
よいGWをおすごしください～～
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まずはGWの特別レッスン情報から
たくさんのみなさまのお越しをお待ちしております
そして、blogトップの＜セミナー・資格コース情報＞も更新致しました
最後に本日のマットピラティス資格コースの様子です
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
今日はしっとりと、うるおいの雨。アランチャの木々や花も久しぶりにうるうるしています♫
さて、今朝のアランチャは、ピッカピカ！
実は昨晩、大掃除を行いました。
（って大きなことを言っていますが、スタッフのみなさん、参加できずに申し訳なかったです）
いやー、綺麗なのって気持ちが良いですね♫
床もピカピカ光っているのがわかりますか？？上から下まですっきりと、綺麗に光っております。
スッキリとしたスペースで、皆様のお越しをお待ちしております。
このキレイをずっーと保つように、毎朝きちんとお掃除して努めますね。
何事も日々の継続が力なり、ですよね。
そういえば、昨日、
15歳アマチュアの勝みなみ選手が女子プロゴルフのKKTバンテリンレディースで
史上最年少で見事優勝しました！おめでとうございます！！！
彼女は人一倍負けず嫌い、相当日々練習に練習を重ねたと言います。
毎日を精いっぱいそして気持ちよく良い一日になるように、きちんとやるべきことをすること、
そして、夢に向かってしっかり日々の努力を怠らないこと、
その二つは非常に大事なことだなあと改めて思います。
ではでは、また！
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中目黒、恵比寿、代官山ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。
昨日、お仕事のお話でとある方と会わなきゃいけなくなり、お話しを聞きに行ってきました。
そして、話題はコロンブスの卵の話になり
その内容を知らなかった私に、
『じゃあ、ここにあるクッキーでいーや。これを卵に見たてて、この卵を立ててください。』
はい、貴方ならどーしますか
と言われました。
私はそのクッキーを口に入れました。
『違う️違う️食べてじゃなくて、立てて下さいって言ったの️』
私、『あっ、すみませんヨダレでベロベロになっちゃいました』笑
立てて下さいと、
食べて下さいをふっつーに聞き間違え、初対面なんでボケるつもりなかったのに、
おもいっきしボケてしまい、、、
普通に恥ずかしいじゃん私
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こんばんは！！
スタジオアランチャの花子です
すっかり春♪ルンルン♪
と思っていたのに、今日は寒かったですね
スタジオの中はじんわり暑かったので、身体が気温の変化にびっくりしてます！
身体を冷やしていいことは少ないので、基本的に冷やさないようにしているのですが、モトキチさんにいいものをいただきました
ハーブ入りのホットパック♪
小豆、玄米、よもぎ、緑茶などのはっぱがはいっていて、電子レンジであったかくします。
一緒にふとんにはいったり、朝、お腹や首・肩にあてながら化粧したりしてます。
温めることで、内臓が動き出し、筋肉がほぐれていき、リラックスできます。
作り方など気になる方はモトキチトレーナーまで☆
そして、タイトルにもあるように、少し早いですが、ＧＷグループレッスンを開催します！！
他の日程・リモーネでも開催される予定です！決まり次第発表していきますので、みなさまぜひお越しください！
4月29日(火)
11：30～12：30 ピラティス＋α
12：45～13：45 マスターストレッチ＋α
グループレッスンはどなたでもご参加いただけます♪
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明日は暖かくなるみたいですね♪
みなさま、よい週末を～♪
arancia & limoneでお待ちしております！！
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こんばんは
中目黒 恵比寿 代官山 アランチャ＆リモーネの手塚です
この春に私、鍼灸師になりました！
2月に国家試験を受験し、3月末に合格発表。そして先日、鍼灸師名簿に登録されたという通知が届きました。
これまで応援の言葉をかけてくださった皆さま、本当にありがとうございました。
鍼灸というと 「はりって痛くないの？」とか「何に効くの？」とよく聞かれます。
私も３年前、鍼灸学校に入学当初は東洋医学というジャンルには興味があるものの、鍼（はり）は痛い、怖い・・・と思っていました。
はじめて鍼を刺したのは自分の右足。すねのところで、「怖い！怖い！」と言いながらなかなか打てなかったのを覚えています。それまで鍼灸治療を受けたことが無く、体のことをもっと勉強したいという思いだけで学校を探していて、たどりついたのが鍼灸学校でした。
いろんな健康法があるけれど、一時の流行りで消えていくものも多いなか、何千年も受け継がれてきた治療法なら知恵とヒントがたくさんつまってるんだろうなと思ったからです。
鍼１本で体の中の様子を窺えるなんてすごい！と入学を決めたのに鍼を前にしていざ、今から刺す！と思うとなかなか勇気が出ませんでした。でもこの恐怖心、いつか私に鍼を打たれる患者さんの気持ちなんだと（笑）胸にきざんでおきました。
鍼は細いものだと髪の毛くらいの細さで、上手に刺せば不快な痛みはほとんどありません。もちろん滅菌された使い捨てのものを使用します。
鍼の刺激が血流を促したり、内臓への反射を起こして体の自然治癒力を引き出します。
２００８年には、WHO（世界保健機関）によって各国の研究者による協議が重ねられ、世界中でツボの位置が統一されました。東洋の不思議が世界へ普及し、研究されることによって根拠が解明されてきています。
たとえば、多くの人が抱える腰痛ですが、急性の筋肉の痛み、関節の痛みは適切な処置で治ります。しかしその痛みが脳のある部分に伝わって、ケガが治ってもまだ脳が痛い！痛い！と訴え続けている状態、これが慢性疼痛です。腰痛にかぎらず慢性の痛みを抱える人は多く、この痛みはストレスや情動にも大きく影響を受けます。
お医者さんに行ってもなかなか解決しにくい慢性の痛み。この治療を得意とするのが鍼灸なんです。
でも鍼は怖い？
という方に、
ストレスの緩和、高ぶった脳を休める、それを鍼灸以外でもできるもの。それがヨガなんです。
心身のリセットを得意とするヨガ（リストラティブヨガ）と体の巡りを促すヨガ、
そしてさらに、現代に合わせてつくられた画期的なメソッドのピラティス！
arancia＆limoneでぜひ組み合わせて体験してみてください！
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こんばんは
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です
昨日の菅原先生の記事にもありました京都でのマスタートレーナーミーティング、私もご一緒させていただいてきました
あっという間の2日間でしたが、とってもとっても有意義な時間となりました。
いつもマスターのみなさんとお会いするたびに感じるのは、
スキル面での情報共有ももちろん、
BESJについて、スタジオについて、トレーナーについてなどなど…普段いろいろ考えていることについて意見交換することが、
私自身の発展にも安心にも大きくつながっているなということ。
こういった機会をもたせてもらえることに感謝の気持ちでいっぱいです
今年度もまたよりよい資格コースをお届けできるようしっかりとがんばります
ありがとうございました。
最後に、「今年もお花見の盛り上がりは終わってしまったな～。寂しいな～。」
と思っているころに、毎年必ずテンションを挙げてくれる八重桜
このもこもこふわふわした優しい表情に思わず顔もゆるみますね～
ほっこり～
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