中目黒、恵比寿、代官山ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオaranciaのサキです。

もう忘年会の季節ですねっ！

ってまだ早いか(*_*)(笑)

一年の過ぎ去るスピードが速すぎて置いてきぼりくらってる気分にもなります(・・;)

年を重ねるたびに、こんな年数使ってるんだからガタもくるよなっ、、、

って思ったりもしますが、

体の使い方を変えて、
知識を増やし筋肉も増強して肉体劣化に対抗する気まんまんでありんすぅ～！！(笑)

いくつになってもトレーニングしたらトレーニングした分、体は変化してくれるから面白いですよね(^^)d

今日は朝イチからボディーキーで体を動かしましたが、
朝の背骨の冷凍加減が解凍されていくのが実に気もちいぃ～♪

ボディーキーは難しいけど、すごく体に集中出来て好きだな(^.^)

と、
すっきりした所でクラスも清々しくスタートーーー！！！

したつもりが、、、？

キューイングがかみっかみっ！！(笑)

体は絶好調なのに滑舌最低(￣▽￣;)(笑)

くっそー！！
と、バックヤードに戻りお客様から頂いたポップコーンを開けてやけ食いパーティー(>.<)y-~(笑) このポップコーン屋さん、中目黒に出来たらしいのですが今まで食べたポップコーンの中で一番美味しかったです(>_<) なんと、キャラメルとチーズが混合で入っていて、一辺に食べると塩キャラメルテイストになってさらにうましっ！！！ ぜひご賞味あれ★ そののち食べ過ぎで体重増加したらアランチャをご賞味あれ♪(笑)

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ　吉村でーす。

 

マタニティーレッスンに通って下さっていたお客様が

無事出産されましたー

 

お会いするたびに大きくなるお腹が愛おしくて、

元気に生まれてくるようにいっぱい話しかけながら

レッスンしてました♪Tさまおめでとうございます

 

高田先生や佐野先生のマタニティ期の過ごし方を間近で見てた

ため「ふむふむ、妊婦さんってこんなに身軽なんだ～」なんて

思ってましたが違いますよね（笑）やっぱり１０キロ前後＋で

動くのは（生活するのも）大変ですね。

 

次にお会いする時は、ベビちゃんも一緒に産後ピラティス？

しばらくは、数時間おきの授乳で気力も体力もてんてこ舞い

だと思いますが、頑張ってくださーーーい！お待ちしてます

 

今日は、ばたばたしてたらグループレッスンのスタート時間に

遅れてしまい30分、菅原先生にバトンタッチしました。

到着後、ちゃっかりレッスンに入って動いちゃいました。

 

やっぱり、レッスン受けるのって楽しいーーーーー

自分の身体に集中でき、違う気づきがあります。

 

また、他の人のキューイングで動く木曜グループの常連さんを

遠巻きに見てると、また「あ！つぎこれやってみよう！」と

新しいひらめきもありました。

 

皆さまに、毎回新しい「気づき」があるようわたしも頑張りまーす。

 

最後に。よだれが出るほどうらやましい背骨の伸展を見せてくれた

甥っ子くん。10か月半ですが、まだ毛が生えてきません・・・。

みなさん、ふっさふさになるようお祈りしててくださいね

 

 

 

 

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

さて、いよいよ来週10月25日（金）はBESJ　ONE DAYセッションです

一緒にピラティス漬けでハッピーな一日を過ごしませんか

各講座、まだ若干名さまお入りいただけますので、ぜひぜひみなさまふるってご参加くださいませ

 

①講座目は土屋先生による『感覚と運動』。

今回もまた運動指導者としてとっても興味深いテーマですね

ピラティスのレッスンをする際、「○○のような感じ（感覚）で…。」という表現、結構使っていませんか？

私はとても多く使っているように思います。

けれども、『感覚』ってお伝えするのが難しい場面もまた、たくさんあるように思います。。。

目に見えないけれど、だれもが持っている人それぞれの『感覚』というもの。

感じるということの正体っていったいなんなんでしょうか？！

知りたい知りたい知りたぁ～い

 

そして、②講座目は、BESJ代表の武内先生の登場です！

かねてからお願いしたいと思っていたテーマ『アイディア一つでムーブメントのバリエーションを増やす方法』。

ようやく願いが叶ってとてもワクワクしています

武内先生のピラティスの知識（通称ヲタクっぷり（笑））は、それはそれは幅広く深いものなのですが、

更にすごいところは誰よりもアイディアマンだというところ。

武内先生が普段どんな風にムーブメントと向き合って、あのクリエイティブなレッスンをつくっていっているかを垣間見ることができる貴重な機会になりそうですよ

 

更に、③講座目はこれまたゴージャス

武内先生と我らが菅原先生のダブル講師です！！！

しかもガッツリ動いて汗だくになっていただきます

前回のONEDAYセッションで行った、ベーシックのフローとはまた一味違う、『クラシカルフローピラティス』です。

アドバンスのムーブメントも含め、なかなかのハードプログラムになるかと思いますが、武内先生の絶妙なキューイングにみなさんあれよあれよと動かされてしまうことでしょう

そして前回も大好評だった菅原先生の『プランク特集』。

まだまだバリエーションはありますよ～

プランク姿勢でのボディプレイスメントが整ってこそ、美しいムーブメントも可能になるのだと思います。

菅原先生にしごかれながらご自身にガッツリ感覚を入れることはもちろん、菅原先生がどんな風に評価や修正をしているかを学ぶとても良いチャンスです

 

おっと、ついつい熱く語りすぎましたね

下記詳細となりますので、みなさまぜひぜひご一読いただければと思います！

たくさんの方からのご参加をお待ちしております！

 

『BESJ ONE DAYセッション』

【日時】　10月25日（金）10:00～17:15

【タイムテーブル】

①10:00-12:00　aranciaアカデミー『感覚と運動』
②13:15-15:00『アイディア一つでムーブメントのバリエーションを増やす方法』
③15:15-17:00『クラシカルフローピラティス』と『プランク特集』
　
※①はどなたでもご参加いただけます
※②③はピラティス資格保有者対象（他団体可）です

【内容】

①『感覚と運動』
講師：土屋未来先生
aranciaアカデミーとのコラボ企画！下記、土屋先生からです。
「感覚」は、日常生活にはなくてはならないものです。しかし、感覚ってなんだろうと聞かれると曖昧な部分が多いのではないでしょうか。
・第六感って何？
・感覚の人による違いって何？
という部分も解説していきます。
今回は、感覚の基礎を知り、それをどのように運動パフォーマンスやセッションに活かしていくかを学んでいきます。
‘感じる’ことを基礎に指導されているトレーナーの方、しっかりと裏付けされると思います。

② 『アイディア一つでムーブメントのバリエーションを増やす方法』
講師：武内将吾（BESJ代表）
ピラティスのムーブメントは、アイディア一つでいくつものバリエーションを創りだすことが可能です。今回は、武内代表オリジナルの考え方にのっとり、実際にムーブメントのモディファイやプログレッションをその場で創りだしていきます。グループワークでの実践練習も行います。

③『クラシカルフローピラティス』 と 『プランク特集』
講師：武内将吾（フロー担当） ＆ 菅原順二（プランク担当）
ラストはダブル講師のレッスンでガッツリ動き、たっぷり汗をかいて頂きます！
まずはフローピラティス。今回は、「東海岸＆西海岸MIXスタイル」！東海岸のクラシカルな考え方をベースに、西海岸の豊富なバリエーションを盛り込んだ、なんとも贅沢なスタイルをご紹介します。フローで脊柱が目覚めた後は、プランクでコアを更に安定させていきます。こちらもサイド、バック、ニーリングなど数多くのバリエーションをご紹介していきますので、お身体への新たな刺激をガッツリ感じていただけることと思います！

【受講料】
One Day受講：15,750円
２講座受講：12,600円
１講座受講：8,400円

【会場】　高田馬場

お問合せはアランチャにて承っております。

mail@arancia78.jp

こんばんは。

中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。

 今日も本当にいいお天気でしたね(^_^)

 今日は、『ちょっとお久しぶりで・・・』というご夫妻がとっても素敵なNEWトレーニングウェアでいらしてくださいました♪

 あんまり可愛かったので、ご了承を頂いてパチリ

 

うん。楽しい空気が伝わってきますね(^_^)

 

ネイルも素敵だったのでパチリ

 

 

お喋りを楽しみつつ、気持ちよく動いて頂き、

少しずつ感覚を取り戻していかれました(*^^*)

 

 

決してお昼寝している訳ではありません。↓

ゆっくりクールダウンしながら、『今日は参鶏湯にしようか？』

とこの後のランチのご相談をされる、素敵な素敵なお二人でした(*^▽^*)

 

 

アランチャ＆リモーネでは、このような感じで、ご夫婦やお友達同士のセミプライベートレッスンというプランもございます。

ご興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせくださいませ(*^^*)

 

 10月になっても暑い日が続いていましたが、少し涼しくなって、風も爽やかになりましたね。

トレーニングするのも気持ちいいですよ(^_^)

スタジオにてお待ちしております！

 

 

来週のグループレッスン情報です

 

 

10月16日(水)

 

☆19時30分～20時30分　リセットヨガ　(満員)

 

 

10月17日(木)

☆19:30～20:45 リセット&コア(1名さまご予約可)

 

10月18日(金)

☆19:30～20:30マスターストレッチ(1名さまご予約可)

 

 

10月19日（土）

 

☆１０：００～１１：３０ピラティス＆ヨガ９０　（3名さまご予約可）

 

☆１０：３０～マスターストレッチ＋α（2名さまご予約可）

 

☆１１：４５～１２：４５ピラティス＋α　（1名さまご予約可）

 

 

 

10月20日(日）

 

☆１０：３０～１２：００ストレッチヨガnew　（1名さまご予約可）

 

☆１０：３０～マスターストレッチ　（1名さまご予約可）

 

☆１１：４５～ピラティス＆ボディキー　（3名さまご予約可）

 

 

 

※満員のクラスも増設の可能性がございます。キャンセル待ちもお受けしておりますので是非ご連絡ください。

 

ご予約・お問い合わせはスタジオアランチャまで mail@arancia78.jp

 

お待ちしております！

 

 

来週も素敵な1週間を・・・

 

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオ アランチャ　吉村です

 

まず反省。・・・お久しぶりでございます

先月２回もblogお当番をすっとばしてしまいました。

 

 

 

外傷として見えるのは小さな裂傷だったのですが

怪我して１ヶ月経つも第一関節があまり曲がらない

＆変に力むからか腱鞘炎のような痛みと痺れ・・・

たかが指１本、されど指１本。意識したことなかったけど

ふだん意外と活躍してたみたいで、こんな風に固定

されちゃうと生活の中の色んなことが不便！！

 

両手のほとんどの指の骨を骨折？した経験をお持ちの（笑）

菅原先生いはく「半年はかかるよ」ということなので、

気長にリハビリします。とほほ。

 

さてさて、アランチャはピラティスやマスターストレッチ、

ボディキーなどなど各種資格コースを開催しており、

何らかのスポーツの指導者やトレーナーさん、ピラティスや

ヨガのインストラクターの方々がおいでになることも多いです。

 

今日のグループレッスンには、わたしがトレーナーになりたての

ころからのお付き合いの渡辺美沙先生がいらっしゃいました。

 

木曜のグループは「リセット＆コアトレーニング」

まずは呼吸で力みを解きながら集中力を高めていきます。

そこからピラティスに限らず、ヨガ、マスターストレッチ、

ボディキー、ピラティスリング、ファンクショナルトレーニング

などなど何でもありで（尻上がりに強度は上げますけど）、

コアを意識しながら動いていきます。がっつり。

その中で、ムーブメント一つ終わるごとに自分のカラダの

変化を「自感」していくことが目的です。

 

 

今日もがっつり時間たっぷり動きましたが、皆様よい笑顔

 

 

 

毎度のことですが、ピラティスやヨガについて、カラダのこと、

話しはじめると止まりませんね。今日もたっぷり語り合いました。

 

 

指以外はだいぶ本調子に戻ってきたので、わたしも自分が

レッスン受けたいな〜。

 

サキ先生、ガッツリお願いしまっす！うっす

 

 

 

 

こんばんは

中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です

 

本日は『マタニティセミナー【産前】超入門』を開催致しました

マタニティピラティスは

・妊婦さん特有の姿勢によるストレスからの解放

・呼吸によるリラクゼーションや集中力、腹圧のかけ方

・骨盤底筋群のコントロール力強化

・分娩時の骨盤の動きのサポート

・産後のケアを効果的にする

などなど・・・

たくさんの効果があげられます

写真はぬいぐるみにモデルになってもらい、赤ちゃんがどんな風に骨盤の中を通って生まれてくるかをご説明し、いかにピラティスが重要か！！！を力説？！しているシーンです・・・（笑）

 

また、出産経験のあるママさん方にもご参加いただき、様々な経験談も教えていただきました

ママの身体には赤ちゃんの成長とともにたくさんの変化が現れます。

どんな変化が起こるのか、またそれに対してどんなことをするとよりハッピーなマタニティライフを送れるのか、

ママ自身だけでなくトレーナーのみなさま（男性トレーナーのみなさまにも！）知っていただく機会、これからも増やしていきたいと思います