9月2012

『サムライサッカーキング』

ダンス

2012/09/19

こんにちは

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

トレーニング・スタジオ・アランチャの今薗由望です。

先日、『サムライサッカーキング』という新雑誌の

創刊パーティーに行ってきました！

『SAMURAI SOCCER KING』

https://www.soccer-king.jp/samurai/

すごい迫力の表紙ですね

内容もすごく濃くて、お腹いっぱいにさせてくれます

海外で活躍する選手がたくさん出てきて、

今、本当に“サムライ”サッカーが楽しいですよね。

この雑誌、さっそくものすごい売れているみたいです

それだけサッカーへの関心が強いということですね！

パーティでは、本田を取材した編集者がコボレ話も披露してくれました。

どうやら、本田は

「メディアは香川香川って騒ぎすぎ」

って言っているようです（笑）

本田らしいですね

アランチャでおこなっているメソッドは、

サッカーのパフォーマンス向上のためにもおすすめです

長友が体幹トレーニングを取り入れていることは有名なお話ですね。

って、雑誌の宣伝ブログみたいでしたが、

ちゃんと最後にアランチャを宣伝

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

アランチャアカデミー「ホルモンと運動」

セミナー

2012/09/18

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオ
arancia菅原順二です。

今週末に迫ったaranciaアカデミー！

待っておりました！！

久々のインプットにテンションが上がっております（笑）

今回は「ホルモンと運動」についてです。
このセミナーでは、
ホルモンがどこから生まれて、どこいきつくのか？？
ホルモンバランスが崩れるってどうゆう事？？
ホルモンの役割が代謝や、自律神経に影響が！どうやって
整えるの？？
と言った内容をお伝えして参ります。
今までの内容に加えて女性ホルモンについて触れていきま
す。
追記頂くのは女性の「月経の仕組み」について。
なぜ月経がおきているのか？
月経が与えている身体への影響について土屋先生に解説頂
きます。
自分を含めた、特に女性のお客様に運動指導をされている男性の運動指導
者の方には必見です！

また、一般の方にもわかりやすく解説頂きますので、是非ご自身のカラダに興味がある方もお待ちしております。
女性ホルモン、男性ホルモンについて知っているようで、
知らなかった事をもう一度整理整頓してみませんか？？
運動指導は技術面だけではありません！
正しい知識を技術と一緒に提供していきましょう。
講師の先生をご紹介させて頂きます。

〈講師〉㈱マメキカク代表取締役　土屋　未来さん
〈経歴〉筑波大学大学院スポーツ医学研究室　修士号
某大手フィットネスクラブで研修担当として活動後、
独立し、産業カウンセラーとしてフィットネスクラブで活
動、コンサルティングをしている。
パーソナルカウンセラーとしても大人気の土屋さんが、
aranciaアカデミーの為に数々のテーマに分けてセ
ミナーを実施！
〈開催日時〉
２０１２年９月２３日〈日〉１９：００～２１：００
〈受付時間〉
１８：４５～

〈参加費〉
￥5250

〈場所〉
中目黒ジョイフルスタジオ

https://joyful-studio.com/modules/access/

〈お申込み〉
mail@arancia78.jp

皆様のご参加をお待ちしております！

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アランチャピラティススタジオ
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広島でマスターストレッチ資格コース

マスターストレッチ資格

2012/09/17

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオ
arancia菅原順二です。
今日、明日で広島にてマスターストレッチ資格コースを開催しております。
実は広島は初めてきました。
原爆ドームもあり、少し緊張した感じです。
いつもゆるいので丁度いいかもっすね（笑）
今回はバレエスタジオさんにお世話になっております。

日本中にマスターストレッチが広まると嬉しいっす！
次回は名古屋、福岡で開催予定です。ご興味ある方、ご連絡をお待ちしております。
夜は牡蠣づくし！

iPhoneからの投稿

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いかに地味であるか？

ピラティス資格

2012/09/15

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオ
aranciaのサキです
まず始めにトレーニングって地味ですよね(笑)
でも、どれだけの人が静かに一見地味にも思えるトレーニングに対して、
自分の身体に対して、
向き合えるものなのかなぁひらめき電球
それを貫いたのがピラティスさんですよね
日々違う声を放ってくる自分の身体の声を聞けるようになるには、
相当な知識、経験、自分の身体に向き合う時間が必要な気がします
例えばこんな風にプリングルスと向き合う時間も必然的に必要になるのです

フォトby梅しゃん
寒くなる前に早く屋上でビール飲まなきゃ(笑)
まっ、真面目な話になりますが、
日々自分の身体は老化するわけで、
日々体調も違うわけですよね
そこを、
こうかな？ああかな？みたいに探り自分の身体を知る探求心みたいなものが無くなれば、
一気に老け健康でいられなくなるのではないかと思います
身体は宇宙です
トレーニングし続けても謎が解けない部分がいっぱいで、答えがいつまでも出ないから追い求め追求したくなる
だから、求道したくなるんでしょうね
完璧なな身体は無いけど、少しでも理想的な身体の使い方を知りたいと思う毎日ですね
「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK （会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
ndroid携帯からの投稿

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03-6416-1882

ティーチングワークショップ

セミナー

2012/09/14

こんばんはお月様
中目黒、恵比寿、代官山のピラティス、マスターストレッチ、ボディキースタジオarancia(アランチャ)の高田ですニコニコ
今日はBESJ公認ブラッシュアップセミナーのご案内です。
今回のテーマは『ティーチング～ムーブメントの評価と修正法～』ですひらめき電球
人の動きをみて、どうなっているかは何となぁ～く分かるけれど、どこが問題点で、どう直したらよいかが分からないあせるという方、ぜひぜひご参加下さい右上矢印
観察のポイントやキューイングなど、実践を交えてお伝えしていきます。
また、評価と修正は、ご自身のムーブメントの理解を深める手段としてもとても有効です。
自己流になってしまったかもとか、自信がなくなってしまったなぁといったムーブメントの復習としてもぜひぜひお役立て頂ければと思いますビックリマーク
また、ピックアップして欲しいムーブメントなどありましたらドシドシお聞かせ下さいませっひらめき電球
みなさまのご参加をお待ちしておりますニコニコ
日時：2012年10月7日（日）12:45‐14:45＋質問タイム
（※スタジオには12:30より入室頂けます。）
場所：ダンススタジオPark４
JR恵比寿駅西口より徒歩５分
https://www.studio-park.net/access/p4.shtml
料金：8,400円
※当日現金にてお持ち下さい。
講師：BESJマスタートレーナー高田聖子
持ち物：動きやすい服装・マット・筆記用具
お申込・お問合せ：
スタジオarancia
03-6324-5528
mail@arancia78.jp
こちらは本日のaranciaスタッフ研修風景カメラ

トレーナーになってからも私達は繰り返しお互いのムーブメントを評価AND修正し、クラスの質向上を目指していますっサーチまた、トレーナーどうしの意見交換も、とてもよい刺激になりますっアップ
いやぁ～しっかし、研修集中しすぎて若干目がしゅぱしゅぱしたわぁ～ショック！
よく眠れそうですっにひひぐぅぐぅ
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ブラインド・トレーニング

ダンス

2012/09/13

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

スタジオアランチャ　吉村です。

『空間認識能力は、目を開けている状態よりも

閉じている状態の方が活発に稼働するため、

目の前に置いてあるものを取るなどの、

日常の中で何気なく行っている動作を、

両目を閉じて直観を働かせて行うだけで、

その能力が鍛えられる』

という文献を見ました。

情報量の多い「視覚」は、ときに他の色んな

「感覚」の邪魔をする気がします。

なので、たまにレッスンでも「鏡を使わない」

ようにします。

鏡を見てしまうと、ポジションの修正したり

足元が気になって目線が下がったり・・・。

『修正するのは良いことじゃないの？』と

思うかもしれませんが、例えばピラティスの

ヘッドロールアップの動作において、

頭を上げきってから、上がった肩を下げたり、

広がっている肋骨を引き下げたり、コアを

意識するのではなく、何一つ忘れ物なく、

最終形までたどり着きたいのです。

もっといえば、最終形は『最終形とおぼしき』

状態で、そこからなお尾骶骨と頸椎は

引っ張り合いたいし、コアは働き続けたいし、

呼吸は止まりたくないのです。

そのための身体の使い方を脳と身体に

叩き込むために、情報量の多い「視覚」を

シャットダウンさせることで他の感覚が、

「やべー、頑張んないと！」と奮起しくれる

気がします(笑）

あと、集中力が増しますね

24時間、姿見で自分の動きを確認しながら

生活するわけにはいかないので、レッスンの

中で体感する良い姿勢や動作を行うときに

骨や関節、筋肉はどこにあってどんな動きを

するんだろう？と聞いてみるんです。

ピラティスを始めたころ、『動きは小さいのに

なんだかあれこれ意識しなくちゃいけなくて

忙しい運動だなぁ～』と思ってまして、

考えたのが、頭のてっぺんから身体をMRIで

スキャンするように意識するところをチェック

していきました。

慣れてくるとスキャンニングも早くなり、

色んなところを同時進行で意識し続ける

事ができるようになりました。

ちゃーんと意識できるようになると、こんな

風にお腹が大きくなっても自分の身体の

状態がよくわかります。（よね？さのちゃん）

自分に必要なエクササイズもわかりますね

久々登場の佐野先生。だいぶお腹が

大きくなりました

足がむくむということでMSを。

写真にはありませんが、キャットとサイド・

トゥ・サイドもやりました。身軽な妊婦です

あと、天然の腹帯（←腹横筋）を使って、

大きなお腹をひっこめたり、ダラッとしたり

するのを見せてくれました

そういえば、高田先生も同じことやってた・・・。

マタニティ・トレーニングも承っております

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菅原先生を研修！byさき

ピラティス資格

2012/09/12

こんにちは

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

トレーニング・スタジオ・アランチャの今薗由望です。

本日のアランチャ模様。

さき：ほらぁしっかりコア入れて～

菅原：さき先生、きびしいっす

さき：ここをしっかり使え～

菅原：はい、先生こうでしょうか？

なぁんて

上記セリフは、わたしが勝手につけたものですが、

アランチャではスタッフ同士で身体チェックをしています。

これは本当です。

ピラティスは、

一度極めたからといって、

あぐらをかいていられるものではないです。

気が向いたときにがっつり２時間も３時間も取り組むものでもないです。

きっと永遠に格闘し続けるものです。

そして、

たとえほんの少しであっても、毎日取り組むと有効なものです。

たとえばバレエダンサーにとってのピラティスは、

バレエを上達させるためのトレーニングでありながらも、

バレエによる身体へのダメージを修復させる治療でもあります。

菅原先生のピラティスが

かなりレベルが高いことは言うまでもありませんが、

それでもやはり、“卒業”はしないです。

自主トレもしていますし、

他者（さきちゃんとかさきちゃんとかさきちゃんとか）によるチェックも定期的におこなっています。

ピラティスは、

華やかなものではなく、

“地味にツライ・・”という言葉がぴったりのメソッドですが、

ぜひ継続してみてください。

きっときっといいことがあります

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休日の過ごし方！

ダンス

2012/09/12

こんばんは！

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオ

arancia（アランチャ）菅原順二です。

まだまだ暑いっすね！！

暑いの好きなんで最高なんですが、スタジオのエアコンが調子悪いのが・・・

みなさま、すみません。いい汗をかいてくださいませ（笑）

さて、突然ですが・・・自分の休日の過ごし方をご紹介します。

・とにかく夏は外で紫外線を浴びる（良い子は真似しない方がいい？）

・キンキンに冷やしたビールを飲みたいだけ飲む

・うまいものを好きなだけ食べる

・寝たいだけ昼寝をする

・ちょろっと散歩する

これで完璧です。

嘘です。実は休日の次の日がつらいっす・・・

肝臓は疲れ、日に焼けて体力をもっていかれ・・・

昼寝しすぎて、逆に夜は眠れず寝不足に（笑）

そうなんです。

休日はダラダラせずに、ちょろっと動いた方がいいんです！

休み明けが楽になります。

これをアクティブレストと呼びます。

スポーツ選手が試合の次の日を完全OFFにせずに、プールに入ったり、

軽く走ったりして疲労回復を早めるん方法なんです。

つまり、休日はダラダラ飲んだり、寝たりせずに動く！

ショッピングに出るのでもOK。

出来れば起きる時間もかえないのが理想っすね。

来週はアクティブレストします！

ピラティスします！

できるかな・・・？

この誘惑に勝てるのか？

外でのバケツ飲み↓

一回戦。

２回戦。

これくらいだったことにしておきます（笑）

大好きなパイナップルも冷やしておきました。

そして、是非とも休日はラグビー観戦を！

未来のジャパンもしっかり応援してましたね。

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ピラティス

ピラティス資格

2012/09/09

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキートレーニングスタジオのサキです
水曜日から舞台の本番があり、とある舞台に出ているのですが、、、
普段より、数倍自分に集中してピラティスをやってる気がします
２ステージあるときは、必ず合間にアップするので、
と、、、ここまで書いて昨日昇天してしまい、気づけば朝でした
土曜日担当でしたが、役割果たせず大変申し訳なく、この場を借りて謝罪致します
そして、続きですが本番で踊る前にピラティスを入念にやって、
コアをガッツリ入れてからステージに向かってますが、
やはりピラティスをいっぱいやると、自分の身体に対して多くの気付きをもらえます
普段より、本番あるほうが焦ってしっかりピラティスをやる自分がいます
こんな感じで。

って、マチョマン、アウターや～んドンッ (笑)
今日、千秋楽でなぜか昨日オールキャストで打ち上げがありました
昨日のゲストで谷原章介さんがいらしていて、打ち上げにいらしてましたが、まーーずイケメン
かっこよかったなぁ～
明日もあるからと、帰り際、皆様にご挨拶して終電前には抜けさせていただきました
そして、皆で電車で帰ってるとき、
あっれ～
パンツのチャック全開やないかーーーーいドンッメラメラドクロ
もう死にたいっすよね
というか、もはや殺してください。
お願いします(笑)
しかも、石野まこさんだと思って同じ舞台に立たせていただいていたら、
石野ようこさんでしたし
それをまさかの昨日気づくって言う、、、、ハートブレイクドクロ
もう、自分最低ですね(笑)
そんなこんなで、今日千秋楽頑張ってきまーす

オカマ２人(笑)
「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK （会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
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