こんばんは
中目黒、恵比寿、代官山、ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキースタジオ arancia(アランチャ)小田島です。
昨日と今日は8月のマスターストレッチ資格コースが開催されました

今日はブラッシュアップの先生も3名参加され、とても賑やかなクラスでした
9月は29日(土)、30日(日)の16時～20時に開催が決定しております。
資格にご興味をお持ちの方はもちろん、既に資格をお持ちの先生方のブラッシュアップとしてのご参加もお待ちしておりますので、ご興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせ下さいませ。
資格コース中は、まず動きを覚える事、自分の身体で習得する事に精いっぱいになってしまいがちですが、ブラッシュアップとしてご参加頂く際には、指導者としてサポート方法を再確認して頂いたり、普段のセッションの中での疑問点を解決して頂き、よりマスターストレッチのムーブメントに理解を深めて頂く事ができると思います。
また、9月26日(水)午前スタート予定のマットピラティス資格コースもまだ若干名さまお入り頂けます。
BESJのマットピラティス資格コースは多くても10名以下の少人数制ですので、疑問点を解決しやすく、ムーブメントも毎週2時間半約3ヶ月かけてしっかり身体で習得して頂きます。
こちらも、お気軽にお問い合わせ下さいませ。
もちろん、プライベートレッスン、グループレッスンの体験、ご予約、お問い合わせも心よりお待ちしております
グループレッスン情報です
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名さま
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
赤松先生作

aranciaに関わる全てのみなさまへ心から感謝を込めて・・・いつも本当にありがとうございますm(_ _)m

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

TRAINING STUDIO arancia　吉村です。

自宅のルームフレグランスを新調しました

日曜日から使い始めて、お花がほんのり

ピンクに染まってきました。

香りには好き嫌いがあるし、効能（集中とか

リラックスとかｅｔｃ）も色々あるので、スタジオは

香りのないニュートラルな方が良いと思うのですが、

個人的にはアロマヨガとか大好きです。

”良いにおい”って思うと、自然と深い呼吸が

したくなって、もっともっと身体の奥まで

香りを届けたいと思ってると呼吸に意識が

むいていきます。

最近思うのが、ムーブメント中にとっても呼吸が

浅くなってしまってる人のお腹は、スイッチは

ＯＦＦになりやすい！！

人は息を吸った分だけ吐けるようになってますが、

それは膨らんだ肺が元に戻ろうとする力。

それに対して、強制呼気では内肋間筋（横・後）や

内・外腹斜筋、腹横筋をたくさん使います。

ということは、意識してしっかり息を吐くことで

お腹のスイッチもＯＮになりやすい

呼吸に左右されず、お腹が意識できることが理想

ですが「お腹うすく～！」なんて先生に言われた

ときにお腹を凹ませようとせずに呼吸と肋骨の動きに

に集中して見て下さい♪

アロマピラティスもやってみたいな。

さー、良い香りのお家に帰ろっと。

こんにちは

中目黒・恵比寿・代官山

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

トレーニング・スタジオ・アランチャの今薗由望です。

アランチャスタッフは、

２か月に一度くらいのペースで

スタッフバースディパーティを開催しています。

先日開催したパーティの主役のひとり、

堀治美先生（はぁちゃん）

このかわいいケーキをチョイスしたのはわたしです

はぁちゃんは、現役バレリーナです

自分のお稽古とバレエの教えがあるので、

登場回数はすこし少な目ですが、

アランチャでもレッスンしています

以前におこなった、

マスターストレッチとバレエバーレッスンのコラボ企画の担当講師も

はぁちゃんでした。

今後も、バレエとのコラボレッスンなどのご希望がありましたら、

ぜひぜひみなさまご連絡くださいませ

心よりお待ちしております。

ちなみに、はぁちゃんへのプレゼントはこれ

バレエでもアランチャでも使えそうなフリフリショートパンツ。

最近すっかりわたしがはまっているanimaで見つけました

animaのウェアは、機能性とデザイン性の両方がとても高いのでおすすめです

中目黒、恵比寿、代官山
ピラティス&マスターストレッチ&ボディーキー トレーニングスタジオaranciaのサキです
今日、aranciaの顧問(ニックネームです)のレッスンをしていて、
前々から腰に出来た浮き輪のようなコブとお尻の下にあるコブを取りたいとおっしゃっていたので、
私はまずお尻のコブを引き締めるべく必死にトレーニングしていたら、
腰のコブは35UPになると、朝起きたら突然現れると言うのです(笑)
それに爆笑してたら、
これは嘘でもなんでもない、
事実だからアランチャのお客さまの35UPにアンケート取りなさいと指令が
下りました
なので、これからいきなり腰コブムギュー検査をレッスン中に実施する運びとなりました
この検査に引っ掛かりのある方にアンケートを実施し35UPから朝起きたら突如腰にコブが出来たかと言う件をチェック致しますので、
気を引き締めてレッスンに挑んで来てくださいませ(笑)
関係ない写メですが、先日のとある撮影で、ヘアメイクさんが作ってくれた分け目、、、、

この道、、、一輪車で走りたいなぁ(笑)
ヘアメイクさんも我ながらいい分け目だと言ってた
と、また全く関係性のない話からのグループレッスンご案内にごじゃります
「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK （会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
★ご予約状況★
下記連絡先までお問い合わせをお願いいたします。
また、キャンセル待ちを受付ておりますので、ご都合の合う日程とご連絡先をスタッフにお申し付けくださいませ。
★連絡先★
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
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こんにちは

スタジオアランチャの佐野です

毎日照りつける太陽が、　the　夏　ですね

私は、毎年、　“やっちまった日焼け”　があるのですが、

みなさんはどうでしょうか？

真っ赤になると、痛いですよね

日焼け止めを常時持ち歩けばいいのですが、

それを怠るために、やっちまった、な結果になる毎年の私です

ここで、日焼け止めに表示されている　ＳＰＦ　と　ＰＡについて

SPF（Sun Protection Factor)　は、赤く痛い日焼けに対する効果で、

SPF1 = 20分　です。

なので、SPF30　のものは約600分（10時間）、赤く日に焼けるのを防ぐ効果が期待できるということです。

数値の上では、丸一日もつような感じですが、2,3時間おきに塗り直すと効果的だとか・・・

PA（Protection grade of UV-A)　は、時間を置いて黒くなる日焼けに対する効果で、

+ から +++ で表され、+　が多いほど効果が期待できます

そんなこと知ってるよぉだったらすみません

それを見て、選びますもんね

知ってても、　やっちまった　になる私は　残念です(笑）

今まで一番ひどかった日焼けは、数年前に沖縄の波照間島に行った時で、

赤くはれ上がって、写真を見ても痛い

日焼けというより、やけどの方が近かったような。

あんなに皮膚が痛かったのは、その日焼けと、ブヨに刺された時くらいです

みなさん、南の島の日差しには気をつけてください

でも、南の島、サイコー　いつでも　何度でも行きたい

個人的には、宮古島LOVEです

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

「グループレッスン情報】
★menu★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初級
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
★定員★
４名様
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★連絡先★
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中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス&マスターストレッチ&ボディキー
TRAINING STUDIO arancia 吉村です～。
熱戦がつづくオリンピック！見逃せななくて寝不足ですね。
さて、先週&先々週と、頭痛に悩まされてて「熱中症かもしれません冷蔵庫のポカリ飲んで下さい」と、この夏ひと足早く？脱水症状を経験された小田島先生からアドバイスいただいてたのですが・・・眼精疲労でした
でも、備えあれば憂いなし
水分補給はとっても大事です
アランチャでは、ガス無しのお水とガス入りのお水を販売しています。
お忘れになった方は、お声をおかけくださいね
先日、見たことない大き～なクリスタルガイザー・オレンジフレーバーが受付バックに！
「すごーい！アイキャッチ用かな～」
と思ったらサイズ発注ミスだったそう（笑）一応、販売してますのでご希望の方はお申し出ください。
ガス入りは、その他にもベリー、ライム、レモン、オレンジといろんなフレーバーがありますよ
水の代わりに、好きな飲みもので水分補給をしてもいいのですが、お茶やコーヒーなどカフェインが含まれる飲料は利尿作用があり、脱水を促進することがありますので、熱中症予防には向いていません。
普段、コーヒーが大大大好きなわたしも、この時期ちょっと控えてます。
最近のお気に入りはこちら↓

ほんのりハイビスカス、ほんのりアセロラで美味です
昨日、今日と少し涼しいですが、ロンドンも日本も、もうひと盛り上がり熱くなりそうなので、しっかり水分補給して、干からびないように元気に乗り切りましょう
★クラス★
火曜日　15：30～ MS 初級
木曜日　12：00～ MS 初級
土曜日　10：30～ MS 中級
土曜日　11：45～ MS 初
日曜日　 9：15～ ボディリセット＆コアトレーニング60
日曜日　10：30～ MS 中級
日曜日　11：45～ P＆BK
（会員価格）3,150円　
（非会員価格）3,500円
木曜日　19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング
（会員価格）3,700円
（非会員価格）4,200円
MS：マスターストレッチ
P：ピラティス
BK：ボディキー
S：ストレッチ
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