11月2011

冬、来たる

ダンス

2011/11/17

こんにちは

スタジオアランチャの佐野マイコです

寒くなりましたね

この前まで、あったかくて、蚊もわずかながら健在だったのに、

（月曜日に、刺されました。。。）

これほど急だと、体調管理もなかなか・・・

風邪などひかないように、気をつけてくださいね

さて、寒くなると、身体が凝ります

寒くて、肩にギューッと力が入ってしまったり、

あまり身体を動かさなくなったりするせいでしょうか

寒い時って、歩く時も、腕を振らないで足だけで歩いているような？

凝りは、動かさないところに現れます

「肩凝りがひどいです」とおっしゃる方で、

肩甲骨の動きが悪い方もたくさんいらっしゃいます

寒くて、力を入れていると、背中も凝ってしまったり

そして、春になると、ギックリ腰が多いのは、

冬に固まっていた身体が、急に動く（動かす）からだと聞いたことがあります

冬や、春に身体の不調や、思わぬギックリ腰などにならないために、

これからの時期も、ストレッチや軽い運動はオススメです

あたたまるものを食べ

あったかいお風呂に入って

ストレッチで身体をほぐす

もちろん、アランチャでのレッスンもオススメです

あったかいですよ、スタジオ

床が黒いので、冬でも、直射日光のあたるところは、

裸足で踏むと　「アチっ」　です（笑）

冬も元気いっぱいのスタッフが、皆様をお待ちしております

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

コアトレーニング

セミナー

2011/11/16

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia（アランチャ）の今薗です。

きょうはとても冷えますね。

朝、とても寒かったので、

風邪をひいてしまったのかと思いました。

「スッキリ!!」をみてくださった方、ありがとうございました

毎朝自宅でマスターストレッチをする習慣があるのですが、

AM４時ころに、ひとりでマスターストレッチをしている自分にはちょっと笑えました

加藤さんもテリーさんも、

素で、「これ良いなぁ欲しいなぁ」と言ってくださってましたよ

さてさて、菅原せんせいは休む間がありません。

今度はこちら↓↓が待っています。

コアトレーニングフェスタ２０１１

１１月２３日（水・祝）

菅原せんせいが講師を務めるセミナーはこちら↓↓です。

コアトレーニング × ミニボール

～ミニボールで脊椎の柔軟性を引き出す！～

ＡＭ１０：１０～１２：００

菅原せんせい以外の講師の方々のセミナーも

興味深いものばかりです。

トレーナーの方はもちろんですが、

“コア”についてきちんと学びたい方、

“コア”を鍛えたい方は

参加されてはいかがでしょうか？

ちょっとお知らせつづきですが、

アランチャアカデミーについても朗報があるので

お知らせお知らせ

１１月２７日（日）のアカデミーですが、

お申し込み受付開始早々に満員御礼になってしまったので、

開催場所を変更し、多くの方にご受講いただけるようにいたしました。

ご参加希望の方はご連絡くださいませ。

アカデミーの内容詳細は下記のとおりです。

（菅原せんせいのブログからコピペ)

････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・

「腰椎＆股関節の分離と協同エクササイズ」

～腰椎の安定性を保ちながら股関節の可動性を高めるセルフエクササイズ～

〈開催日時〉2011年11月2７日〈日〉19：00～21：00

〈参加費〉
￥10500

〈お申込み〉

mail@arancia78.jp

トレーナーさんや治療家さんだけでなく、どなたでもご参加頂けます！

以下斎藤先生から皆さんへのメッセージです。
９月に行った「胸椎の可動性を上げるセルフエクササイズ
」に続いて、
今回は「腰椎の安定性」と「股関節の可動性」を高めるエ
クササイズについてレクチャーしていきます。
はじめは、パフォーマンスを高める為に必要な「分離と協
同」の概念について少しレクチャーをし、その後、腰椎を
安定させながら股関節の可動性を高めるための具体的な実
技を行っていきます。
フロアベースのエクササイズから徐々に重力下でのエクサ
サイズに発展させていきます。
ポイントは「腰椎と股関節の連動」と「体との対話」。
日頃何となくこなしているエクササイズでも、細かく意識
して行えば質の高いエクササイズに大変身！
クライアントのトレーニング指導だけではく、皆さんの体
調管理としても使えます。
斎藤先生のプロフィール

（有）ウェルネススポーツ代表取締役／NESTA　JA
PAN副代表。
パーソナルトレーナーとして業界屈指の実績を持ち、組織
の経営、様々なプロジェクトのマネジメントも行う「マル
チプルトレーナー」。
山形県出身。1972年生まれ。
東京学芸大学教育学部健康ｽﾎﾟｰﾂ科学学科卒業。
小学校時代から、スキー、水泳、野球、陸上、サッカーな
どスポーツに明け暮れるが、高校時代に陸上三段跳びで大
ケガをし、選手としての道を断念。
ケガのリハビリの経験により、大学時代にはスポーツトレ
ーナーを志し、
健康スポーツ医科学の勉学に励みながら、競技スポーツと
フィットネス分野でトレーナーの下積みをする。
卒業後は本格的にスポーツトレーナーへの道を進む。
様々なスポーツチーム、アスリート、芸能人のトレーナー
として活躍の後、
2004年に独立、2006年に法人化し、（有）ウェル
ネススポーツ設立。2007年NESTA-JAPAN理
事、2010年NESTA　JAPAN副代表就任。
現在は「ライフスタイルコーチング」の理念を掲げ、老若
男女問わず、アスリートから低体力者までの幅広い人達に
対してトレーニング指導・コーチング・健康づくりのアド
バイスを行っている他、後進の育成やスポーツジム・スポ
ーツチーム・企業・学校などへトレーナー・インストラク
ターの派遣も行っている。
また、スポーツ・健康・フィットネス分野の教育コンサル
ティングやプログラム開発、トレーニング器具開発アドバ
イザー、TV・雑誌の監修など、スポーツトレーナーとし
ての知識を活用し、幅広い分野で活動している。
au　Smart　Sports「Fitness」エク
ササイズ総監修、
「Karada　Manager」コンシェルジュ＆トレ
ーナーサービス
エクササイズ総監修。

････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・

食欲の秋、

スポーツの秋、

そして、

学びの秋！ですね。

みなさま、一緒に学びましょ

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

スッキリ！！

メディア情報

2011/11/16

こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia菅原順二です。
昨日は「スッキリ！！」に生出演させて頂きました。観てくださった皆様、ありがとうございます！
テリーさんと加藤さんが、マスターストレッチを試してくれたのは最高でした！！
今後も日本中で気軽に出来るようになるまで頑張ります！
ボディキーも忘れないでくださいね。
aranciaでは、毎月マスターストレッチの資格コースを開催しております。指導者にご興味がある方は是非お問い合わせください！
12月は17、18日の土日コースになります。ご要望が多ければ平日コースも開催したいと思います。
また、Body Element ピラティスの資格コースも今週、いよいよスタートします。こちらもまだ1枠づつ空きがありますので、迷っている方は思い切ってご連絡ください！
途中～参加も大歓迎ですので。
下記2コースがスタートします！
★11月18日～金曜日コース
★11月20日～日曜日コース
……………………………………………
まだ空きのあるグループレッスン！
★17日木曜日 19時30分～20時45分
ボディキー、マスターストレッチ、ピラティス
★19日土曜日10時15分～11時30分
ボディキー、マスターストレッチ、ピラティス
★19日土曜日11時45分～12時45分
マスターストレッチ
※日曜日のレッスンは満員御礼です。
ありがとうございます！
お問い合わせは⇩
mail@arancia78.jp
iPhoneからの投稿

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03-6416-1882

お祝いの席にぜひ♥by arancia design

ダンス

2011/11/13

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオアランチャ　の吉村です。

【ａｒａｎｃｉａアカデミー開催のお知らせ】

11月20日（日）

講師：曽我武史先生（TKC BODY DESIGN
）

今回のテーマは「足の機能評価と傷害機能基準」です。

（以下、曽我先生のBlogより）

足について勉強すると構造や動きが判るようになってきます。

しかし、実際にクライアントを診ても何がどうなっているか

良く分からない事はありませんか？？

理想的な動きと実際とのギャップを上手く整理できていない方。

もしくは足について詳しく知りたい方。

是非ご参加下さい。
今回は、足の機能評価〈実技含む〉だけでなく、

クライアントが訴える症状から推測する傷害の可能性などを

皆さんと一緒に考えていきたいと思います。

~~お席が残りわずかです！！ご興味のある方はお早めに~~

~~お問合せ＆お申込みお願い致します。~~
ご好評につき定員となりました。ありがとうございます。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

さて、HPをご覧のお客様はご存知かと思いますが、aranciaでは

アートディレクター梅浦がHPや名刺の作成をはじめ様々な

デザインワークを承っております。(arancia HP)

そんなお仕事の一つが・・・「くす玉！！」

昨日はスタジオスタッフの佐野先生の結婚式でした

ということで、この日のためにスタッフ総出でくす玉制作。

くす玉で使用する色とりどりのバラは、リボンをひとつひとつ

丁寧に織りあげたものです。

愛情がたっぷりこもったくす玉に成長しました。

↓意外とオーナー菅原先生が器用でした

とってもとってもかわいいくす玉ちゃん。

披露宴の後、急いで２次会会場でみなで

セッティング作業

今薗先生も真剣な顔でお花を直してます↓

梅浦ディレクター、挨拶中です↓

みんなの思いがたくさんつまったくす玉は・・・

無事にパッカーンとOPEN！！

佐野先生の大きな瞳が３倍くらい

おおきくキラキラ輝いてました。

佐野先生、旦那様、ご結婚おめでとうございます

スタジオ休をいただくこととなり、ご予約の日程調整に

ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。

HAPPY POWER で充電されて、

スタッフみんな元気３００倍です

楽しく・厳しいレッスンをお届け致しますね。

お祝いの席をはなやかに彩る「くす玉」。

ご用命・ご相談は下記までお願い致します

mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

11/23wed.はアランチャでバレエ！

スケジュール資格

2011/11/12

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia(アランチャ)の今薗由望です。

昨日の佐藤PRのブログにありましたとおり、

またまたマスターストレッチがテレビで紹介されます！

大人気です、マスターストレッチ

そしてそして、

そのマスターストレッチとバレエのコラボレッスン第2弾の開催が決まりましたので、

きょうはそのご案内をさせていただきます

--------------------—-

アランチャ1周年特別企画第2弾！

～マスターストレッチの効果を体感しよう！～

マスターストレッチ × バレエ　スペシャルコラボレッスン

【日時】

2011年11月23日（水・祝) AM10:00～12:00

【内容】

前半はマスターストレッチ、

後半はバレエバーレッスンをおこないます。

前半のマスターストレッチで、しっかりと柔軟性アップと軸とりを行うことで、

後半のバレエではマスターストレッチのダンス・バレエへの効果を実感できると思います。

【対象】

ご興味のある全ての方。

マスターストレッチもバレエも、未経験者大歓迎です。

ダンス・バレエのご経験がなくても楽しんでいただけるよう、レッスンを構成します。

ダンス・バレエの中上級者の方々もマスターストレッチとダンス・バレエの関係を改めて実感できるはずです！

【定員】

4名

ご予約は先着順です。

【料金】

￥7,350-

アランチャのレッスンチケットもご利用いただけます（7ポイント）。

【開催場所】

中目黒スタジオアランチャ

【お申し込み方法】

電話またはメールにてご連絡をくださいませ。

03-6324-5528

mail@arancia78.jp

--------------------—-

ご質問などございましたら、

遠慮なくご連絡くださいませ。

みなさまからのご予約、心よりお待ちしております

よろしくお願いいたします。

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

TV情報番組の取材

メディア情報

2011/11/11

こんにちは。

スタジオaranciaのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。

今日は、週明け月曜に放送される予定の

朝の情報番組の取材がありました！

注目のエクササイズとしてスタジオaranciaのマスターストレッチが紹介されます！！！
[
「美脚」「ヒップアップ」「しなやかな姿勢」などなど・・・期待される効果がいっぱいのマスターストレッチ。

さて、取材風景をちらり。

今園トレーナーの見本はいつもばっちり美しく！

有名な方にご体験もしていただきましたよ。

ストレッチ前のビフォーをちらりと。

そして、注目のアフターは？？？

→→→詳しくは番組内でご確認ください。

月曜の朝、ス○○○!！

もしかして、スタジオにサプライズで誰かが登場するかも？！

お楽しみに。

ではでは、また！

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

特別レッスン！新グループレッスン！

スケジュール資格

2011/11/09

こんにちは

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ arancia（アランチャ）の今薗です。

ダイエッター（いちおう）の身としては

食欲の秋がなかなか強敵です

さてさて、きょうはお知らせをふたつ

まずは、アランチャ1周年特別企画についてです。

11月3日（木・祝）につづき、

23日（水・祝）にも、マスターストレッチとバレエのコラボレッスンを開催することに決まりました！

詳細は、近日中にあらためてお知らせさせていただきます

前回は告知が開催間際すぎて、

「参加したいのに、予定が」

「ぜったいまた企画してください。そのときは必ず！」

というお声を多数ちょうだいいたしました。

今度は、なるべく早く詳細を決定させますね

そして、もうひとつのお知らせは、新グループレッスンについてです。

これまでは・・

土曜日

10:15～　ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー（75min,）

11:45～　マスターストレッチ初級（60min.）

日曜日

10:30～　マスターストレッチ中級（60min.）

11:45～　ピラティス（60min.)

でしたが・・

12月からは・・

土曜日

10:30～　のんびりストレッチ＆ピラティス（60min.）【新設】

11:45～　マスターストレッチ初級（60min.）

日曜日

9:15～　ストレッチ＆トレーニング forダンス/バレエ（60min.）【新設】

10:30～　マスターストレッチ中級（60min.）

11:45～　ピラティス（60min.)

といたします。

土曜日10:30～の新設クラスでは、

前半は、身体がすっきりのびのびするようにストレッチを行います。

マスターストレッチのような強度の高いものではなく、

のんびり気持ちよく身体を丁寧に伸ばしていきます。

おうちでも継続していただけるストレッチをご紹介していきますね

そして、後半は、簡単なピラティスをおこなっていきます。

呼吸の練習も丁寧におこないますので、

ピラティス未経験の方にもご参加いただけます。

ピラティス中上級者の方々も、あらためて呼吸法を見直す良い機会になると思います。

体力・気力に余裕のある方は、

ぜひ次のマスターストレッチのクラスも合わせてご受講ください

そしてそして、

日曜日9:15～の新設クラスでは、

ダンサーのためのストレッチやトレーニング、

および、ダンス・バレエの基礎練習をおこなっていきます。

これからダンス・バレエをはじめたいという方はもちろん、

ダンス・バレエの中上級者にとっても自分の身体を感じる充実のお時間になるよう、

レッスンを構成していきます

継続クラスも、新設クラスも、

どうぞよろしくお願いいたします。

レッスンお申し込みは、電話およびメールにて承っております。

アランチャ

03-6324-5528

mail@arancia78.jp

【お問い合わせ】
アランチャピラティススタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

11月aranciaアカデミーのお知らせです。

セミナー

2011/11/09

こんばんは！

中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオarancia菅原です。

スマステーションをみたよ！ってたくさんのメッセージを頂き、ありがとうございます！

第７位にマスターストレッチがランクイン！！

次回は１位になれるように頑張ります。

たくさんの方にマスターストレッチをご体験いただければ幸いです。

さて、自分のブログにもアップさせて頂きましたが、１１月のaranciaアカデミーのお知らせです。

自分が大・大尊敬するお二人です！

とにかくご受講ください（笑）

トレーナーさんや治療家さんではなくても大丈夫です。

体のこともっと知りたい！自分のトレーニングに活かしたい！

なんて方でもOKです！

★「足の機能評価と傷害機能基準」

〈講師〉

曽我武史

〈開催日時〉
2011年　11月20日〈日〉19：00～21：00

〈定員〉
12名様限定
〈開催場所〉
トレーニングスタジオarancia

〈参加費〉
￥10500

★「腰椎＆股関節の分離と協同エクササイズ」
～腰椎の安定性を保ちながら股関節の可動性を高めるセル
フエクササイズ～

〈講師〉

齋藤邦秀

〈開催日時〉
2011年　11月2７日〈日〉19：00～21：00

〈定員〉
12名様限定
〈開催場所〉
トレーニングスタジオarancia

〈参加費〉
￥10500

〈お申込み〉

mail@arancia78.jp

トレーナーさんや治療家さんだけでなく、どなたでもご参加頂けます！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

★「足の機能評価と傷害機能基準」

曽我先生は、皆さんがご存知の通り、
オリンピックや世界選手権など陸上競技の日本代表チーム
のアスレティックトレーナーとして活動され、為末選手を
始め、多くのトップアスリートの足を治療をされていらっ
しゃいます。
怪我の対応から、治療、リハビリ、試合サポートまでアス
リート全てに関わってきたからこそ判る足の重要性
祐天寺にある治療院でも一般の方の治療からその時のから
だに必要なトレーニング（動きのポイント）を丁寧にご紹
介されています。
日本の誰よりも足関節に対して強い思い入れのある曽我先
生。
曽我先生の信念の一つとして、
「足関節が整っていれば、他の身体の機能も整う！」

今回のテーマは「足の機能評価と傷害機能基準」です。

以下曽我先生からの熱いメッセージです。

足について勉強すると構造や動きが判るようになってきま
す。しかし、実際にクライアントを診ても何がどうなって
いるか良く分からない事はありませんか？？
理想的な動きと実際とのギャップを上手く生理できていな
い方。もしくは足について詳しく知りたい方。是非ご参加
下さい。
今回は足の機能評価〈実技含む〉だけでなく、クライアン
トが訴える症状から推測する傷害の可能性などを皆さんと
一緒に考えていきたいと思います。
医師や理学療法士、治療家の先生など身体の専門家と連携
できるように頭の中を整理してきましょう。
痛みや違和感があるのに、トレーニングやエクササイズし
て良いのか？はたまたレッスンを受けて貰っても心配ない
のか？
などなど素朴な疑問が沢山あると思います。
クライアントが安心して運動ができるようにクライアント
を育てセルフマネージメントが出来るように正しい知識を
整理してきましょう！

以下曽我先生のプロフィールになります。
社会人アメリカンフットボール（Xリーグ）12年間
陸上競技20年
（うち日本代表レベルの強化合宿から世界陸上、オリンピ
ックなど国際試合帯同15年）
ミズノトラッククラブ専属トレーナー6年
※所属選手10名中半分以上が世界陸上やオリンピックへ
出場する選手たち
選手のほとんどが、日本選手権で上位3番以内に入るレベ
ルのトップアスリートしかいないチーム
為末大（400ｍハードル）専属パーソナルトレーナー
他
色んな競技の大会やチームサポート等多数経験
〈資格取得〉
日本体育協会公認　　アスレティックトレーナー
日本オリンピック協会　強化スタッフトレーナー陸上競技
厚生労働大臣認定　はり師・きゅう師　　　　　　国家資格
厚生労働大臣認定　あん摩マッサージ指圧師　国家資格
日本陸上競技連盟　医事委員会トレーナー部　委員
日本陸上競技連盟　医事委員会トレーナー部　Ａ級
PHI ピラティス認定　 Mat Ⅰ/ Ⅱ　インストラクター
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

★「腰椎＆股関節の分離と協同エクササイズ」
～腰椎の安定性を保ちながら股関節の可動性を高めるセル
フエクササイズ～
以下斎藤先生から皆さんへのメッセージです。

９月に行った「胸椎の可動性を上げるセルフエクササイズ
」に続いて、
今回は「腰椎の安定性」と「股関節の可動性」を高めるエ
クササイズについてレクチャーしていきます。
はじめは、パフォーマンスを高める為に必要な「分離と協
同」の概念について少しレクチャーをし、その後、腰椎を
安定させながら股関節の可動性を高めるための具体的な実
技を行っていきます。
フロアベースのエクササイズから徐々に重力下でのエクサ
サイズに発展させていきます。
ポイントは「腰椎と股関節の連動」と「体との対話」。
日頃何となくこなしているエクササイズでも、細かく意識
して行えば質の高いエクササイズに大変身！
クライアントのトレーニング指導だけではく、皆さんの体
調管理としても使えます。
以下斎藤先生のプロフィールになります。

（有）ウェルネススポーツ代表取締役／NESTA　JA
PAN副代表。
パーソナルトレーナーとして業界屈指の実績を持ち、組織
の経営、様々なプロジェクトのマネジメントも行う「マル
チプルトレーナー」。
山形県出身。1972年生まれ。
東京学芸大学教育学部健康ｽﾎﾟｰﾂ科学学科卒業。
小学校時代から、スキー、水泳、野球、陸上、サッカーな
どスポーツに明け暮れるが、高校時代に陸上三段跳びで大
ケガをし、選手としての道を断念。
ケガのリハビリの経験により、大学時代にはスポーツトレ
ーナーを志し、
健康スポーツ医科学の勉学に励みながら、競技スポーツと
フィットネス分野でトレーナーの下積みをする。
卒業後は本格的にスポーツトレーナーへの道を進む。
様々なスポーツチーム、アスリート、芸能人のトレーナー
として活躍の後、
2004年に独立、2006年に法人化し、（有）ウェル
ネススポーツ設立。2007年NESTA-JAPAN理
事、2010年NESTA　JAPAN副代表就任。
現在は「ライフスタイルコーチング」の理念を掲げ、老若
男女問わず、アスリートから低体力者までの幅広い人達に
対してトレーニング指導・コーチング・健康づくりのアド
バイスを行っている他、後進の育成やスポーツジム・スポ
ーツチーム・企業・学校などへトレーナー・インストラク
ターの派遣も行っている。
また、スポーツ・健康・フィットネス分野の教育コンサル
ティングやプログラム開発、トレーニング器具開発アドバ
イザー、TV・雑誌の監修など、スポーツトレーナーとし
ての知識を活用し、幅広い分野で活動している。
au　Smart　Sports「Fitness」エク
ササイズ総監修、
「Karada　Manager」コンシェルジュ＆トレ
ーナーサービス
エクササイズ総監修。