こんにちは！！

 

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー専門

スタジオアランチャの花子です

 

 

今日も寒いですね

 

 

そんな中でも、目黒川の桜のつぼみがふっくらと膨らんできています！

 

春までもう少し～

寒い季節もあと少しとなりますが、実は寒い季節は代謝をあげるチャンス！

寒くて体温がさがってしまうのを防ぐために、代謝をあげて体温をせっせとあげてくれます。

 

冷え性やむくみは代謝があまりよくないことから起こってしまう可能性が高いです…。

あと少しの寒い期間で代謝upをがんばりましょう～

 

代謝ですが、体温が1度あがると代謝は13％上がるといわれてます！！

なのでまず、1日に一度、体温を1度あげてみましょう！！

 

湯船につかる、暖かい飲み物をのむ、走る、アランチャにきてピラティスする♪笑

 

体温を上げて、健康な流れる体をつくりましょー！！

 

 

 

と、こんな知識は、アランチャアカデミーで土屋未来先生に教えていただきました！

 

アランチャアカデミーでは、すぐに生活に取り入れることのできる事を、しっかりとした根拠に基づいて教えてくれます！！

2月は栄養でしたが、3月も引き続き栄養パート2です！！

滅多にお話の伺えない、岩崎真宏先生に、栄養・食事についてお話ししていただきます。

 

圧倒的な知識をかみ砕いて、私たちにもわかりやすく教えてくれます。

日頃の疑問をぶつけてみようと、ワクワクしてます♪

 

どんな方でもご受講いただけますので、お気軽にお問合せください＾＾♪

 

『栄養のしくみと実践』

【日程】
3/15(日)19:15〜21:45
(19:00より受付)

【場所】恵比寿

【料金】10,800円

【内容】
私たちの身体は外的な環境（生活環境）によって様々な影響を受けています。

特に栄養は、体外から摂取され、私たちの体内で直接働きかけることから、最もインパクトの大きい影響と言えます。

多岐にわたる栄養成分が存在し、摂取する私たちの体質も様々です。したがって、栄養の機能と身体の仕組みに基づきながら、体質や目的に応じた栄養の使い方が必要となります。

本セミナーでは、どういう人が、どんな栄養成分を、どうのように食べると、どうなるのか？について解説し、体内で起こる栄養によるミクロな現象を正しく理解するとともに、明日から応用できる形へと組み立てます。

【講師】
岩崎真宏　Masahiro Iwasaki

【プロフィール】
体質や生活習慣には個人差が大きいことから、科学的根拠に基づいたテーラーメイドに重点を置き、分子栄養学、細胞代謝学の専門知識を活かした栄養サポートの提案、確立に取り組んでいる。生活習慣の管理や改善によって予防が可能な糖尿病や心血管疾患、呼吸器疾患、がんなどの疾患が世界的に激増しているが、栄養と運動の早期介入によって予防に貢献できると確信している。

栄養における専門的知識と実践応用はアイデアに溢れ、論理的で情熱的なわかりやすいプレゼンテーションを展開する。国内外の学会や研究会に積極的に参加し、他業種や海外の研究者や専門家と幅広く交流している。様々な専門家同士のコラボレーションによってイノベーションを生み、高度かつ新しい健康サポートを確立できると信じている。

保有資格：
博士（医学）
修士（栄養学）
管理栄養士
臨床検査技師

【お問合せ】
mail@arancia78.jp
0363245528

 

 

それでは、皆さま良い週末をお過ごしください～！！

 

この週末は久しぶりのあの方が登場…するかもっ？！？！笑

 

 

花子

おはようございます！
アランチャの高田です。

さて、本日は春スタートの各種資格コース『体験会』のご案内です。

少しでも興味がある！
今回は日程が厳しそうだけど、いつかやってみたいと思っている！
という方、ぜひぜひお気軽にご参加くださいませ(^^)

●マスターストレッチlevel２・３資格コース
【体験会】
３月１０日（火）14:30-15:30
３月１３日（金）14:45-15:45
【コース日程】
3月20、27日、4月3、10日（金）
金曜日13:30〜16:00　
2.5時間×4回=計10時間

●リング資格コース
【体験会】
3月15日（日）17:00-18:00
3月22日（日）10:30-11:30
【コース日程】
4月4日(土)16:00〜19:00
5日(日)9:00〜12:00、13:00〜16:00　
計9時間

●チェア資格コース
【体験会】
3月24日（火）13:30-14:30
4月1日（水）13:00-14:00
【コース日程】
4月12、19、26日、5月3、10日
毎週日曜9:15〜11:15　
2時間×5回＝計10回

いずれもご料金は2,160円です。
お問合せお申込みはアランチャまでお願いいたします。

mail@arancia78.jp

トレーニングスタジオアランチャの吉村です

 

うっかり、うっかり、うっかり、、、で今年最初のブログ更新だったり。

 

そろそろ花粉の季節ですね。毎年、甜茶を飲んで予防しているのですが

今年は飲み始めが遅く、ちょっと顔がかゆいなーなんて思ってたら

喉をやられてしまいました。

 

なので、カラーズからお取り寄せした（https://www.studio-colors.com/）

蜂蜜をせっせとなめてます。

 

友人から「女子力高いよ！」と褒められた（えっへん）朝ごはん。

そのまま食べるより、焼きバナナにするとさらに免疫力アップという記事を

みつけて早速♡「80度以下で焼く」とか書いてあったけど、その辺は適当で（笑）

蜂蜜と自家製チャイ用のシナモン・カルダモン・ナツメグなどのパウダーを

ブレンドしたものをぶっかけました。

 

美味しいです。美味しいです。美味しいです。

重要なことなので、3回言いました。

 

身体によくても美味しくなきゃ意味がなーい！

 

今日の夜は、エネルギッシュなスパイシーなカレーを食べて、体力充電して

来週も楽しく過ごしたいと思います。

 

皆さま、楽しい週末を！

こんにちは！

 

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー

トレーニングスタジオアランチャの花子です

 

日がだんだんのびてきて、嬉しくなり、夏だ！と言ったら、PR佐藤さんに、まだ春が先だよ。といわれてしまいました。

早くあったかい時期が来ないかな～♪と季節の移り変わりにワクワクします。

日本の四季は最高です～

 

昨日の高田先生のblogにもあったように、春から始まる資格コースがたくさん！！

この時期に資格コースに入ると特典があります！！！

 

目黒川の桜を堪能できる！！！

勉強しにきているのに、目黒川の見事な桜を見ることができるなんて一石二鳥です＾＾

この時期から夏にかけての目黒川が、私は一番好きです♪

 

 

ぜひ、桜の時期にピラティスを一緒に勉強しませんか？？

 

 

 

と、暖かい時期の話をした後に、冬の話に戻りますが、先日スノーボードに挑戦してきました！！

(前回は高校生の時で、随分前でしたので、今回が初めてとさせて下さい；；笑）

自然と触れ合うっていうだけで、気分転換になりますよね＾＾

日帰りだったのですが、ターン習得までもう一息でした><！！

 

でも、山と触れ合ったので、次は海がいいな～と気が早い私でした＾＾；

 

 

花子

 

こんばんは！アランチャ高田です。
昨日今日はとても寒かったですね～(><) けれども街の色合いにはたくさんの春の訪れを感じますねっ♪ （しかし確実に花粉もきている。。(+_+)） さて、今日は春のセミナー・資格コース情報をまとめました。 ぜひぜひチェックをお願いいたします。 【セミナー情報】 ●2月21日(土)16:30-18:30（8,640円） ピラティスワークショップ『評価修正』 いくつかのムーブメントに焦点をあて、評価・修正を行っていきます。 現場での疑問点などにもお答えしていきます。 ●3月4日(水)10:15～12:15（8,640円） ピラティスワークショップ『感覚を磨く、引き出す方法』 感覚を出すには自身の身体を正確に認知し、神経プログラムに繋げることが重要です。ご自身の身体にきずきを与えることで、クライアントさんの感覚を引き出すヒントも見つかります。また、今回は欧米で広く浸透しているマインドフルネスという考え方を用いて感覚の認知が心身をより健康にしていく効果をお伝えします。 ●3月15日（日）19:15～21:45（10,800円） アランチャアカデミー『栄養のしくみと実践』 講師：岩崎真宏先生 私たちの身体は外的な環境（生活環境）によって様々な影響を受けています。特に栄養は、体外から摂取され、私たちの体内で直接働きかけることから、最もインパクトの大きい影響と言えます。多岐にわたる栄養成分が存在し、摂取する私たちの体質も様々です。したがって、栄養の機能と身体の仕組みに基づきながら、体質や目的に応じた栄養の使い方が必要となります。本セミナーでは、どういう人が、どんな栄養成分を、どうのように食べると、どうなるのか？について解説し、体内で起こる栄養によるミクロな現象を正しく理解するとともに、明日から応用できる形へと組み立てます。 【資格コース情報】 ●マットピラティス資格コース ・3月3日（火）～ 毎週火曜13:30～16:00　計13回 ・4月10日（金）～ 毎週金曜10:15～12:45　計13回 ・4月15日（水）～ 毎週水曜10:15～12:45　計13回 ・5月9日（土）～ 毎週土曜16:15～18:45　計13回 ●マスターストレッチlevel２・３資格コース 3月20日（金）～ 毎週金曜日13:30～16:00　計4回 ●マスターストレッチlevel１資格コース ・3月21日（土）22日（日）16:00～20:00　計8時間 ・4月25日（土）26日（日）16:00～20:00　計8時間 ●リング資格コース 4月4日(土)16:00～19:00 5日(日)9:00～12:00、13:00～16:00　計9時間 ●マシンピラティス資格コース 4月7日（火）～ 毎週火曜13:30～15:30　計11回 ●チェア資格コース 4月12日（日）～ 毎週日曜9:15～11:15　計5回 ※コース内容詳細はこちらのページにてご覧頂けます。 https://www.body-element.org/?page_id=27 この春も情報発信やコーススタートがズラリ！です♪ 少しでも気になるものがございましたら、どうぞお気軽にお問合せくださいませ。丁寧にご説明させて頂きます。 たくさんのお問合せを心よりお待ちしております。 mail@arancia78.jp 03-6324-5528

こんばんは！アランチャの高田です。

さて、今日はBESJ ONE DAYセミナーが開催されました。

まず １コマ目はBESJ 武内代表による『アドバンスピラティス』。
クラシカルのスタイルをじっくりと学びました！
ジョセフピラティス氏が行っていたクラシカルスタイル、そしてそこから必要に応じてモディファイされたいくつかのWEST COASTスタイルのバリエーションもご紹介頂きました。

こちらの写真はEve’s Twistというムーブメント。
繊細なコントロールに加え、ダイナミックさかつリズムも要求されます！
クラシカルはなかなかハードなムーブメントが多いのですが、あえてそこにチャレンジしていく楽しさ！
そんなことを肌で感じた２時間でした。
個人的には、ハードなムーブメントになるにつれ、武内先生の笑顔が増していく様子が最高でした！（笑）
私も武内先生の”ピラティスおたく”っぷりに負けないよう精進致します！！！

そして２コマ目は、引き続き武内先生！
『基礎から見直すマスターストレッチ』。
基本の動きをしっかり見直し、ペアワークで評価していきました。
武内先生のキューはシンプルなのに核心をついてくるから奥深く、とても勉強になりました！

こちらの写真はキャットの際、かかとを下すことばかりにとらわれず、しっかり坐骨を引き上げておくことを大切にしましょうという解説の様子。
この意識はキャット１に限らず、キャット２でも３でも共通です。
基本を徹底的に見直すことは、余計な仕事を増やさないコツにつながりますね。
だからこそ先生のキューはシンプルなのだと、ここでまた納得致しました。

そしてそしてラストのコマは、我らが菅原隊長による『腹圧』！
呼吸のメカニズムや解剖学も踏まえ、腹圧とは何かをじっくり学びました。
実技でははじめての感覚に苦戦されるみなさんも見受けられましたが、今日教えて頂いたコンセプトには
ピラティスに限らずあらゆるトレーニングにおけるクオリティアップのヒントが盛りだくさんでした！
そしてピラティスの可能性にワクワクいたしました！

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
私も楽しく学べて頭も気持ちも身体もたくさん満たされた一日となりました。
今日学んだことをアランチャのセッションでもどんどんお伝えしていきたいと思います！

おはようございます！アランチャの高田です。

先週の金曜日、元木先生による『ピラティスを用いた子供の運動指導』セミナーが開催されました。
どんな時期にどんなトレーニングが有効なのか、発育発達の過程にあわせた指導とはどんなものなのかを学びました。

参加者の方にはたくさんのママさんもいらっしゃり、最近の体育の授業の様子なども伺うことができてなかなか興味深かったです。

そんな中、「跳び箱の練習を導入したら、学年で１０人も手首などを怪我した児童がいた」というエピソードを聞いてかなり驚きました。

自分の身体を自分で支えるという基本的な力やバランス感覚が備わっていないという現実。。。

「日常の遊びの中で、匍匐前進や雑巾がけ、どこかによじ登るといた感じの動作をほとんどしたことがないのかもしれませんね」と元木先生。

元木先生いわく、実際、キッズトレーニングをしていて、雑巾がけが三歩くらいまでしかできないキッズもたくさんいるのだとか。

跳び箱の練習の前にやらなくてはいけないことがたくさんあるわけです。。。

時代の流れの中で、進化していく能力もあるけれど、こういった基本的な力が退化してしまうのはとても残念なことですね。
私たち大人がそういった現実をしっかり認識していかなくてはと思いました。

我が家は今日から毎日雑巾がけだなっっ（笑）