こんばんは！アランチャ高田聖子です🍊
さて、先週より『マットピラティス資格取得コース』水曜クラスがスタートしました。
今日は2回目のクラス。
この2回で
・基本呼吸
・プレピラティス
・代表的なクラシカルムーブメント（少しハードなムーブメント）を抜粋して
クラスを進めていきました。
プレピラティスはどのような方でもお体に無理なく取り組むことができ、またご自身の体の癖に気づくことができるムーブメント。
教科書後半のクラシカルムーブメントの準備や基礎となるアプローチです。
コースは教科書の頭から順番に進めたり、もしくはカテゴリー別に整理して進めたり色々ですが、ハードなムーブメントをあえて先にトライしてみることもあります。（もちろん無理のない範囲で）
なぜなら、『修了時にはこれができるようになる！』というゴールを先にイメージすることで、プレピラティスの必要性をより明確に体感していただけるからです。
早速、写真のようなコアワーク（胸を丸めながら頭を持ち上げ手足を大きく動かす）を行ったところ、『首が痛くなるのですがどうしたらよいですか？』とご質問が。
ここでプレピラティスの出番です✨
首に負担がかかる理由としてまずはシンプルに
・コアが弱い
・背骨がかたい（時に胸部）
ということが挙げられるかと思います。
そして
・順序よく動けているか
・力んでいる箇所はどこか
・十分にエロンゲーションできているか
・全身のコーディネーションがあるか
・呼吸を味方にできているか
などといった視点も大切になってきます。
解決のヒントは教科書のプレピラティスパートにたっぷりと✨
教科書を何度も反復練習することは大前提として、ある程度それが行えたならば
例えば
・胸椎をしなやかにするなら→
・お腹にスイッチをいれるなら→
・股関節をクリアにするなら→
といった具合に教科書をご自身なりに整理しながら練習していくと自然に問題解決の力もついてくるかもしれません。
（ご自身で問題解決するための考え方（ムーブメントのコンセプト）を学んでいただけるのがBESJのピラティスの特徴の一つかなと思います。）
さて、こちらは我々のルーツであるミシェル・ラーソン先生の映像✨
Mustache Line（口ひげの奥（背骨の一番上））を丁寧に引きのばしながら頷き、Breast bone（胸骨）を柔らかく使って頭を起こしていくことで無理なく美しいラインで頭があがるようガイドされています。
力みのない自然な動きを引き出すプレピラティス✨
本当に素晴らしいアプローチだなとつくづく感動してしまいます！
さて、クラスはまだスタートしたばかり。
私も全力でサポートさせていただきながら、毎回のクラスを大切にそして楽しく進めていけたらと思っております✨
※プレピラティス（ジェントリー・ラーソンアプローチ）についての記事はこちら