こんにちは！
今年も残すことろあとわずかですが、12月も様々な資格生向けセミナーを開催しています！
下記のものに空きがございますので、ご興味のあるものがございましたらぜひふるってご参加くださいませ。
ピラティスのセミナーは他団体の方もマットの資格をお持ちであればどなたでもご参加いただけますのでお気軽にお問合せくださいませ。
●ピラティス
『ツールを使ったピラティス』
12月13日（水）10:15-12:15
『ピラティスのための解剖学～股関節編～』
12月16日（土）17:00-19:00（残席１）
『プレピラティス』
12月20日（水）10:15-12:15
『ピラティスのための解剖学～胸郭編～』
12月23日（土）17:00-19:00
●マスターストレッチ
『イタリアフィードバックセミナー』
12月9日（土）16:00-18:00（残席１）
12月17日（日）16:00-18:00
内容詳細はこちらのページでご確認いただけます！
お問合せはアランチャにて承ります！
03-6324-5528
mail@arancia78.jp
再びこんにちは！
アランチャ花子です
前置きは、こちらの記事へどうぞ☆笑
さて、１月の資格コース開催日程がでております。
アランチャのコースは
毎週２.５時間の講習を、１３週に渡っておこないます。模擬の練習やテストの時間を含め計３２時間です。
３か月通い続けることで、
１．お身体の変化にきがつく
２．理解が深まる
３．模擬レッスンの練習もするので、現場ですぐ使うことができる
というような効果を得られます。
また、ピラティス仲間もできて、今でも同じコースのメンバー同士でご飯にいったり、レッスンを受けに来てくれる方々もいらっしゃいます。
今の私のコースは、みなさま３歳以下のお子様のお母さんで、講習前は子育て情報交換がはじまってます。笑 その話をうけて、産前産後のお話や、子供の発育発達についても、少しお話させていただいております。
前のブログからもわかるように、ピラティスだけでなくいろいろな知識を得ることができます
資格取得後も勉強し続けられるように、
１．通常のプライベートレッスンにも通いやすい環境（割引制度など・）
２．多様なセミナーを開催している（https://www.arancia78.jp/ws/）
３．マットだけでなく他ツールのコースも充実してる（https://www.arancia78.jp/learn/）
体験レッスンは随時受付中です！
ご不明点ご相談ございましたら、お気軽にご連絡ください
1時間４，５００円
mail@arancia78.jp
0363245528
お待ちしております！
こんにちは！
アランチャ高田です。
本日はピラティスツール・マシンのコーススケジュールについてご案内させていただきます。
マットピラティスのご理解を深めるのにとても有効なコースばかりです。
また、どのコースもマットの資格をお持ちの方でしたらどなたでもご参加いただけますのでぜひご検討いただければ幸いです！
BESJ以外の団体の方も歓迎です！
また、BESJのマット資格生のみなさまは全てマットピラティスの更新対象となります。
●ピラティスリングトレーニングコース
リングの抵抗や重みを用い、お身体の感覚を引き出していきます。主にマットコースで学んだムーブメントを行っていきますので、
コースの復習になりながらも理解をより深め、手軽にブラッシュアップできるおすすめのコースです。
2018年1月17日（水）
10:15-16:15（計5時間※休憩あり）
43,200円
●スパインコレクタートレーニングコース
アーチ型の形状を利用しながら背骨をあらゆる方向に動かしていくことで、胸郭の可動を引き出していきます。
また、それだけでなく腰椎骨盤体の安定性、股関節の可動性も同時に促していけるとても優秀なツールです。
こちらも主にマットで学んだムーブメントを中心に行っていきますので、復習にもなりながら、新たなお身体の感覚を味わっていただけるかと思います！
2018年1月31日（水）
9:15-16:15（計6時間※休憩あり）
75,600円
●マシンピラティス（リフォーマー・トラペツ）
スプリングの抵抗を借りることでお身体への感覚が入りやすく、マットへのご理解もぐんと深まります。
お二人までの少人数制ですので、評価修正なども含めじっくり時間をかけて学んでいきたい方におススメのコースです。
マシン指導のご予定がない方も、マットを深める目的でご受講される方もとても多いです。
【金曜短期クラス】
2018年1月5,12,19,26日（金）
9:30-16:00（1時間休憩）
5.5時間×4回
【火曜クラス】
2018年2月6日（火）～4月3日（火）
13:30-16:00
2.5時間×9回
【日曜クラス】
2018年2月11日（日）～4月8日（日）
9:15-11:45
2.5時間×9回
全22時間
280,800円
●チェア
ピラティスマシンの1つ。小ぶりながらも立位座位などのムーブメントも豊富ですので、より日常の動きにつなげやすいトレーニングが可能です。
初心者からアスリートまで幅広いクライアントさんに人気のツール。マシンですが手軽に学んでいただけるコースです。
【日曜クラス】
2018年1月7,14,21,28日（日）
9:15-11:45
【火曜クラス】
2018年9,16,23,30日（火）
13:30-16:00
2.5時間×4回＝10時間
129,600円
コースの詳しい内容はHPをご覧くださいませ。
https://www.arancia78.jp/learn/
https://www.body-element.org/?page_id=27
ご希望のツールを体験していただくことも可能ですのでぜひお気軽にお問合せいただければと思います。
何かご不明な点などございましたらなんなりとお聞かせくださいませ。
みなさまからのご連絡、心よりお待ちしております！
Training Studio arancia
03-6324-5528
mail@arancia78.jp
中目黒・恵比寿・代官山
ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー
専門スタジオアランチャの花子です
こんにちは！！
すっかり冷え込んで参りましたが、体調いかがでしょうか？
私は、8日間ほどフィレンツェのpino師匠の元へマスター研修、ピラティス界第一人者のうちのひとり、Alan Herdman氏のロンドンにあるスタジオへピラティス研修に行かせていただいておりました！！
刺激がたっくさん！インプットをさせていただいたので、帰国した今、たくさん放出したくてたまりません！(笑)
全体を通して思ったのは
「とにかく何も考えずに動くことの大切さ」です。
今いろんな情報があふれていて、これが良いこれが悪い・・・など私も頭で考えすぎていたのかもしれません。
ただただ自分の身体と向き合って動くことで、見えてくることがたくさんありました。
そうできたのも、Pino師匠や、Alan氏のスタジオの先生方のちょうどいいキューイング（指導の声掛け）があったから。
言いすぎない、気持ちよく動いて頂くために、もっともっと精進しなければと思いました。
なによりもよりBodyCode（マスターストレッチやボディキーなどPinoさんのメソッド）とピラティスをもっともっと好きになりました＾＾
これからも学んできた様々なことをつかって、みなさまのお身体をよりよくするお手伝いができれば幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします♪
花子
こんばんは！アランチャ高田です。
先週に引き続き産前産後セミナーについて少し内容をご紹介したいと思います。
いわゆる骨盤の底にある筋肉群『骨盤底筋群』。
妊娠中は大きく育ってゆく赤ちゃんを支え、分娩時は通常ではありえないくらいの長さに引き伸ばされることで、大きなダメージを受けています。
尿漏れや、時には子宮脱といった症状も起こりうるママの骨盤底筋群は特別にケアしていくことが大切になります。
骨盤底筋群へのケアがないまま腹圧が高まると、そのダメージはより大きくなってしまいます。
毎日の私生活の中でも、例えば重い荷物を持ったり、せきやくしゃみをするなどといった行為はぐっと腹圧が高まる瞬間ですから気を付けていかなければなりません。
お腹に力をいれる前に、骨盤底筋群を引き上げる習慣をつけていくと安心です。
ですが、その骨盤底筋群を引き上げる感覚。これがまたちょっとわかりにくい。。。泣
ピラティスでは、あの手この手でこの骨盤底筋群の感覚を呼び起こしていきますが、やはり時間がかかることが多いです。
中でも骨盤底筋群を引き上げることようとすると、お尻全体にぐっと力が入ってしまう場合が多く見受けられます。
そんな時は骨盤底筋群のトレーニングをする時の姿勢を工夫するとよいです。
例えば椅子などに腕を預けながら深くしゃがむなど、大殿筋がストレッチされた姿勢ですと、お尻の大きな筋肉と骨盤底筋群を区別しやすくなります。
アランチャでは産前産後のママさんのケアを随時承っております。
ぜひお気軽にお問合せくださいませ。
お待ちしております！
アランチャ
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
