こんにちは！
渋谷・中目黒・代官山・恵比寿
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。
さてさて、スギ花粉の季節がやってまいりましたね。
毎年お伝えしてると思いますが、私は幼稚園児のころに花粉症を発症し、毎年この辛い季節を過ごしてきました…。
ただ、ピラティスを始めて、この仕事についてから、とても楽になりました！
今は薬を飲まずに過ごせてます。
私の分析としては、呼吸をしっかり行っていくことで、体内循環がよくなり、全体的に健康になり、花粉への過剰な免疫反応がなくなってきたのかな・・・？なんて。(笑)（勝手な私分析です。）
私の分析はおいといて、何はともあれ、呼吸には様々な効果があります！
・循環器(心臓血管など)の機能を高める
・免疫力を高める(鼻呼吸がめちゃ重要)
・内臓、神経、脳など、全身の活性
・自律神経バランスを整える
・集中力アップ
・コアの安定と強化 などなど…
では、毎日約2万回行われている呼吸のクオリティをあげるには？
正しい呼吸とは？呼吸でなにが大切なのか…
まずは、この3つを日常で気を付けてみてください！
１）吐き切る
呼吸は吸うより吐き切るほうが重要です。仕事の休憩時間などに、長く優しくしっかりと吐き切る練習をしてみてください。苦しいくらい。吐き切れると自然と空気は吸えます。
２）鼻呼吸をする
口呼吸は菌やほこりなどが直接体内に入ってきてしまい、とても危険です。
鼻毛フィルターで埃をのぞく、加温加湿で菌を防いでいきましょう。気が付いたら口呼吸になっている方、とても多いので、気を付けてみてください。
３）肋骨を広げる呼吸(胸式呼吸)とお腹を膨らませる呼吸(腹式呼吸)両方できるようにする。
両方の呼吸にメリットがあります。両方できたほうが、身体の機能を思いっきり使うことができます。
ピラティスではこれらの呼吸をしっかりすることによって、身体の機能を改善し、本来あるべき使い方に戻していきます。
ぜひぜひお気軽に体験しにいらしてくださいませ＾＾
https://www.arancia78.jp/trial/
資格コースもございます！！
ピラティス資格コースは、初心者のかたも基礎から学んでいただけるコースとなっております。
https://www.arancia78.jp/learn/
全てのご予約やお問合せはこちら。
mail@arancia78.jp
0364161882
正しい呼吸はまずは1週間試してみてください。または三日坊主を繰り返してみてくださいね☆(笑) 効果がなにかあったかたはぜひ教えて下さいね。
花子
