こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ アランチャの菅原です。
この2日間で1000枚ぐらい印刷していたら、何度もプリンターがヘソを曲げました・・・
さて、アランチャも初めての年越しになります。
お陰様で、楽しく新年を迎えられそうです。
今年は29日まで、しっかり頑張ります！
本日、冗談で。
「元旦ピラティスします！」
って言ったら、私も行きますって声を頂きました。
本当にやろうかな？
元旦にピラティスとマスターストレッチ初め。
意外にお正月って何していいのかわからないっすよね。
ジムも閉まってるとこ多いし・・・
去年は正月に駒沢を走ったような？
皆様のご意見お待ちしております（笑）
こんばんは！
中目黒トレーニングスタジオ アランチャの菅原順二です。
ピラティスの先生方へワークショップのご案内です。
お忙しい時期ですが、今年の締めくくりとして如何でしょうか？
同期の先生方だけでなく、いろいろな先生方との交流の場としてもお使いください。
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【日時】12月26日（日）15:00-17:00
【内容】ブリッジとヘッドロールアップから見る姿勢評価
基本的なエクササイズの中から身体のゆがみや癖を発見し、
どのようにアプローチしていくかを考えていきます～
【料金】8,400円
【場所】スタジオアランチャ https://www.arancia78.jp/
【講師】菅原順二・高田聖子
※他団体のピラティス資格をお持ちの方でもご参加頂けます。
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動きの観察法やそのポイントを、解剖学的知識も含めてレクチャーしていきます。
姿勢評価のスキルを身につけることで、より効果的なレッスンを目指しましょう。
また、正しい動きの再確認の機会にもして頂ければと思います！
皆様のご参加、お待ちしております。
こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチ アランチャの菅原順二です。
PC作業が当たり前になったせいなのか？
肩こりがない人を見つけるのが難しいくなってる感じがします。
もちろん自分も肩こりや首こりが気になります。
イスに座ってるのがとても苦手なんですが・・・そうは言ってられませんしね。
そこで、最近のお気に入りをご紹介します。
ピラティスマシンを使って！
「ショルダーローテーション」
お各様が頑張っている中、写真を撮ってましたが・・・
すみません。
このポジションから肩を捻りながら引いていきます。
腕をバネの力をかりてストレッチしてから、肩の正しい動きを作っていきます。
初めは痛みもありますが（笑）
気持ちいいです。
「肩ってこんな動きするの！？」
って声を頂くほど。面白い動きをします。
そして左右差もかなり出ますね。
これをやった後は恐ろしいくらい腕と肩が軽くなります。
指の先まで血が廻る感覚もいいですよ。
PC作業などで、腕を酷使すると、肩や肩甲骨・首にその負担がきて、
肩こりや首こりが起こりやすくなります。
カラダはいろんなところが連鎖して動いているんです。
腕や肩の動きは肩甲骨がうまく動かないと、スムーズには動きません。
なので、腕をしっかりストレッチしたり、肩（肩甲骨）の正しい動きを作ってあげることで、肩こりや首こりはかなり改善されます。
他にも肩甲骨の動きをつくるムーブメントなどもたくさんありますので！
肩こりや首こりでお困りの方は是非、マシンピラティスご体感ください。
ピラティスマシンはなんかプロ向けのような見た目ですが・・・
そんなことは全然ありません。
皆さんの動きをサポートしてくれますので！
こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ アランチャの菅原です。
先日、マスターストレッチの資格コースがアランチャで開催されました。
アランチャでは少人数制で資格コースをやらせて頂いております。
コースは2日間の集中コースになります。
1日4時間～5時間、マスターストレッチを履きっぱなしですから・・・
カラダはかなりキツイですが（笑）
集中的にできるので、感覚もかなり変わってきます。
ティーチングも繰り返し行われますので、すぐにでも現場で使えるようになります。
まだまだこれからのメソッドですが、とっても効果的で面白いものなので。
是非、皆さんのセッションの幅を広げてくれるメソッドとしてお使い頂けたらと思います。
足底・足首・膝・股関節・背骨へと連動させながらストレッチをかけていきます。
森拓郎トレーナーもブラッシュアップのために参加してくれました。
既に資格を取られた先生方も再受講できるシステムもありますので。
自己流になりがちなムーブメントも修正可能です！
次回のマスターストレッチ資格コースの開催は、
12月18・19日（土日）14時～18時 2日間計8時間
講師：菅原順二マスタートレーナー
料金：105000円（消費税・教科書代込）
※マスターストレッチ購入代金は別途かかります。
場所：中目黒 トレーニングスタジオ アランチャ
こんばんは！
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオ アランチャの菅原順二です。
「auのAndroid携帯のCM」
かなりいけてますね！
ボルト選手の一瞬映る「肩甲骨」凄いです。
あの動きはヒョウぐらいしかできないですね（笑）
やはり早く走れる選手は「肩甲骨」が柔軟で動きがいいです。
短距離でもマラソンでも一緒です。
とくにマラソンでは腕の振りに力が入っていれば、それだけ体力を消耗します。
いかに脱力して、腕をふれるかは「肩甲骨」次第です。
しかも「肩甲骨」の動きが悪くなれば肩こりにもなりますからね。
日頃から、ピラティスして「肩甲骨」をいい状態にしておきたいですね。
ピラティスは脱力の仕方、コントロールを学ぶには効果があります。
マラソンされるお客様たちからは大好評です。
それにしてもボルト選手の脱力っぷりは最高です！
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大変遅くなってすみません！
12月のレッスンスケジュールです。
今週、12月4日はゴルフイベントに参加のため休館日になります。
申し訳ありません。
12月5日（日）
★10時30分～11時30分 マスターストレッチ（担当：菅原）
※足底・足首の動きを感じて、全身をストレッチしていきます。
★11時45分～12時45分 ピラティス with ストレッチポール（担当：菅原）
※ストレッチポールを使用して、リラックスした身体を感じで頂きます。
12月11日（土）
★10時30分～11時30分 ピラティス with ミニボール（担当：菅原）
※ミニボールを使ってピラティスのバリエーションを増やしていきます。
★11時45分～12時45分 マスターストレッチ（担当：菅原）
12月12日（日）
★10時30分～11時30分 マスターストレッチ（担当：高田）
★11時45分～12時45分 ピラティス with バランスボール（担当：高田）
※バランスボールを使って、アクティブに動きながらバランス能力も高めます。
料金：3150円
※会員様でなくてもグループレッスンは受講可能です。
申込： mail@arancia78.jp
arancia： https://www.arancia78.jp/
