グループレッスン

マスターストレッチレッスンfrom Italy!

こんにちは!アランチャ高田です。
みなさまお家時間いかがお過ごしでしょうか。
最近のマイブームはお家ダンスレッスン?!!です。
といっても、たまたまタイミングが合った時に大好きなダンサーさんのSNSレッスン配信をチェックしている程度ですが(笑)
やっぱり音楽に合わせて身体を動かすのは最高ですね。
しかも現役で躍起になって踊っていた頃には全く及ばない、か~な~り~のゆるゆるモードで。この気の向くままリラックスしながらというのがまた心地いいのかもしれません(笑)
更に、ダンサーさんの動きをじーっと見入っていると、これまた本当に本当に本当に興味深いのです!身体の動きオタク心がそそられます♡

さて、前置きが長くなってしまいましたが、
昨日、マスターストレッチ開発者であるイタリアのピノ先生による
『マスタートレーナー向けOnlime Lesson』を受けさていただきました!!!

ウォームアップ、基本ムーブメントから新ムーブメント!そしてラストにはジャンプトレーニングまで!!!
あっという間の1時間。家の中ですが、汗をたっぷりかきました。
今このような状況下だからこそのバリエーションも体験させていただき、マスターストレッチの素晴らしさや奥深さを再確認する時間となりました。
そして、なんといってもピノ先生の熱量に感激いたしました。
どんな状況でも、容赦なく進化し、動いて動いて伝えて伝えて。世界中に働きかけて。自分の行動にしっかりと誇りをもっているピノ先生からは、トレーナーとしてのあり方、人としてのあり方も教えていただいています。
また、イタリア、そして大阪や千葉のマスターのみなさんとも画面を通して繋がれたこともとても嬉しく、このような機会をいただき本当に感謝いたします。
みなさまにもぜひこの学びを共有させていただきたいので、何かできることをスタッフとともに考えていきます!!!楽しみにしていてください!!!

画像に含まれている可能性があるもの:3人、田岡 花子さんを含む、テキスト

トレーニングスタジオアランチャ
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アランチャ ピラティス スタジオ
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ピラティスは好きですが、万能なメソッドはありません。

こんにちは!

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスタ―ストレッチ専門スタジオ
アランチャの花子です。

雨の土曜日ですね。
お家にいる方も、お仕事で外出せざるを得ない方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか?

私は、アランチャでレッスンをしたくて、みなさんにお会いしたくてウズウズの毎日です。

基本的には家でできることをしていますが、たまに外に出なければならないときは、もっぱら自転車!自転車…よい運動です! 先日は明るい色を着たくて、オレンジ・青・ピンク・紫のコーデで爆走しておりました。みかけても声をかけないでください。嘘です(笑)ぜひお声がけください^^

aranciaYouTube、続々と公開されています^^
元木トレーナーの腱鞘炎の方の為のトレーニング、や、井泉トレーナーのセルフメンテナンスのケアの方法など、トレーニングだけでなく、様々なコンテンツが届いています。

アランチャ、多才ですね~(笑)ピラティスも大好きですが、万能なメソッドは存在しません。マスタ―ストレッチをはじめ、いろーんなトレーニングや知識がアランチャのセッションには活かされています。

今はさらにその準備中。。。
お会いした時に、みなさんによりよいセッションを受けていただけるよう、精進しております^^

動画のリクエストなど、お気軽にご連絡くださいね!

では、今日はこの辺で!
そういえば、私は、鬼滅の刃の次は、ワンピースではなく、キングダムにはまっております…!まだ17巻!先は長いです…!!(笑)

アランチャ花子

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2020年の桜☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

今日からアランチャ中目黒スタジオにてお花見ピラティスレッスンが始まりました~^^ 目黒川沿いに面しているスタジオにて、暖かくなってきたこの時期恒例の人気レッスンです。

今朝は、まだちらほらの桜でしたが明日、明後日、また来週はどうなるか?? 見頃を予想するのも楽しいですよね。 少人数クラスとなるので限りはございますが、是非みなさまご参加くださいませ。(23日の日曜は比較的空きありますのでご予約取りやすいですよ…!) お早めにお問い合わせください🌸

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会員さま 3,450円 非会員さま 3,800円

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マイナスをゼロへ?!

こんにちは!
アランチャ高田です。

突然ですが、こちらの記事ぜひぜひ読んでみていただきたいです!
アランチャ代表菅原トレーナーのインタビュー。

さまざまな情報があふれる時代ですが、いつもストレートでシンプルな菅原トレーナーの言葉にはうんうんうんうんと何度もうなずかされます(^^)

個人的には『余分をそぎ落とすこと』(整理して精査すること?)が最近のテーマでしたので、よりぐっと刺さりました♪

『マイナスをゼロへ。ファンクショナルトレーニングを再定義する』
↓↓↓
https://mag.onyourmark.jp/2020/02/functionaltraining_junjisugawara/123522


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2020年マスタ―ストレッチコース

こんにちは!
渋谷・代官山・恵比寿・中目黒
スタジオアランチャの花子です。

ここ数日、とっても寒いですね~~!
やっと冬がきて、私自身寒いのは得意な方ではないですが、
やはり少し嬉しいです。
日本の四季の移り変わりが恋しいです。

さて、2020年にはいり、1月2月とマスタ―ストレッチ レベル1コース、開催いたしました!

集合写真とコースの様子です。

写真からわかるように、1月と2月で雰囲気の異なるコースとなりました!!

マスタ―ストレッチは本当に奥深いツールで、ただゆらゆら揺れるシンプルな靴なだけなのに、どんな方の身体も目覚めさせてくれます。

あまりないツールですので、指導方法を難しいと感じる方もいるかと思います。

まずは、ムーブメントを身体の感覚に落としこめるように、基本からしっかりとお伝えさせていただいております。

歩くのがとても楽になります。(本来の身体の機能やリズムが回復)
ダンサーさんは軸が取りやすくなったり、高く跳べたり、また、ダンス生命を伸ばしてくれるとも思います。

みなさまぜひお試ししにいらしてください^^

3月のコースは
3月10,17日(火)14:00-18:00
3月27日、4月3日(金)14:00-18:00
4月以降は今月中にスケジュールをだせたらと考えております!

レベル2,3は
4月7,14,21,28日(火)14:00-16:30
開催決定しております。

体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。
グループレッスンはこちら。

https://www.arancia78.jp/group/

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それでは、あと数日の寒さを楽しみましょう!

花子

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パラセッターとピラティス

こんばんは!アランチャ高田です。

本日はアランチャのレッスンでお馴染みの『Parasetter®パラセッター』というツールをご紹介させていただきます。

パラセッターとは、副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来。
背骨の両サイドがパラセッターの山の部分に、背骨の突起部分が谷の部分にフィットすることで心地よく身体がリリースされ、背面の感覚が高まることで深く機能的な呼吸を誘導することができるのです。
さらに、身体の左右差へのフィードバックも大きいため、バランスワークと組み合わせていくと、全身の歪みも整えていくことができます。
また、パラセッターの上でピラティスを行うと、必要な感覚刺激が高まり、不必要な力みからは解放されるため、動きの質がグンと高まります。
首のポジションを調整する枕や、胸郭へアプローチするバンドも付属されており、こちらはセルフメンテナンスの際にもとてもよい助けとなってくれます。
細長いですが、とても軽いため持ち歩きにも便利です。

ご興味のある方はぜひアランチャの体験レッスンにお越しくださいませ。

また、マットピラティスの資格をお持ちのトレーナーさんであれば、
どなたでもセミナーを受講していただくことができます。

セミナーは今年より改定となり、下記の3コース編成に!
リリースパートから基本のピラティスパート、アドバンスワークまで幅広いムーブメントを学んでいただけるようになりました!

●fundamental 
呼吸やリリースワーク+ごく基本的なピラティスパート
●variation①
リリースのバリエーションとバックやサイドのピラティスワークも追加
●variation②(Coming Soon)
リリースのバリエーションやバランスワーク、アドバンスワークも追加予定


【セミナー日程】
・3月20日(金)14:00-16:00 variation①

・4月3日(金)10:15-12:15 fundamental
・4月3日(金)13:15-15:15 variation①

・5月26日(火)14:00-16:00 fundamental

【受講料】各15400円

※テキスト代込み
※器具代別途13200円
※再受講は半額7,200円

※すでにご受講いただいているみなさまへ
Fundamentalコースが半額でご受講いただけます。
一部新しいムーブメントもございますので復習を兼ねてぜひ再受講くださいませ。もちろん再受講なしで、Variation①からのご受講でも構いません。

何かご不明な点などございましたらお気軽にお問合せいただければと思います。
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新たな挑戦!!

こんにちは!

トレーニングスタジオ アランチャの鎌田です。

遅らせながらあけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

気が付けば1月も下旬に突入し、時間の経過の早さには驚かされます。

だいぶ昔の話のような気がしますが、年末年始は実家の鹿児島に帰省をし、年越しにキャンプをして大自然に触れたり、焼酎をたくさん飲んだりと鹿児島を満喫する正月になりました!

さて2020年は、いよいよ東京オリンピックが開催され、日本中がスポーツで大盛り上がりする1年になるのではないでしょうか!

自分も2020年は新しいことに挑戦しようと思い、キックボクシングと総合格闘技を始めてみました!

今年はトレーニングだけではなく、スポーツを通しても身体と心に向き合える1年にしていきたいなと思っています!
エクササイズが上手くなるためにエクササイズをするのではなく、その先を考えてエクササイズすることも大切ですね!
目指せ!東京オリンピック!(笑)

今年も引き続き、毎週火曜日の夜(8:00~9:00)にグループレッスンのトレーニング部やってます!

ピラティス、グランドムーブメント、ウエイトトレーニング、サーキットトレーニングを組み合わせて全身、全関節を動かします!

がっつり身体を動かしたい方、正月太りが気になる方や正月ムードがなかなか抜けない方にもお勧めです!

明後日1月21日もまだ空きがあります!仕事帰りに是非お越しください!
お待ちしております!


九州最南端の山 開聞岳と初日の出

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今年もあと少し☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

12月も中旬、2019年も残りわずかとなってきましたね。不安定な天候が続いているので体調も崩しやすくなるかと思います。健やかな身体で年を越せるよう、2020に向けて☆!! 体調管理、トレーニング、しっかり行っていきましょうね!!

先月開催された Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会、今月も開催が決まりました!

日程:2019年12月24日(火) 14:00~15:00 @Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

この体験会をきっかけにバレエのトレーニングとしてマスターストレッチを取り入れてみませんか? 柔軟性をコントロールするしなやかな筋力をつけていきましょう。ご興味ございましたら是非お越しくださいませ。(定員に達し次第お申込み終了となります) お申込み、お問い合わせは Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

私事ですが、先日、とっっっっても久しぶりにバレエのレッスンに行ってきました^^; 毎日踊っていた日々もありましたが、また踊ってみようという気持ちになりまして… (1年半ぶりでした。笑) 現役で踊っていたころに比べて身体の可動域も制限されて硬く、脚は上がらず、、振付を覚えるのも大変、、、レッスンの終盤にはヘロヘロでしたが… (しっかり筋肉痛になりましたよ~~😅) マスターストレッチ、ピラティス、グランドムーブメントなど普段のトレーニングのおかげで軸が取りやすかったり、関節の使い方を意識しやすかったり気付きもあって、個人的には上半身(アームスや背骨)の安定や動かしやすさを感じました。また定期的に踊ってみようと思います♪ 

なにより日々踊っているダンサーさん方、すごいな~~~~と改めて感激です!!(わたしもよくやっていたな、と。笑) 日々身体を酷使しているダンサーのみなさま、メンテナンスにもマスターストレッチやピラティスは最適です。健康な身体で長く踊っていけるようケアしていきましょうね!

スタジオアランチャではピラティス、マスターストレッチの体験レッスンを随時承っております! グループレッスンはどなたでもご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。 

03-6416-1882 または mail@arancia78.jp

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12月になりました☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

2019年も残り1か月となりましたね~! もうそんな時期?? 早すぎる…!!と毎年ながら言っています。笑 街はもう年末モードですね、再開発で新たな商業施設がオープンしていく渋谷はいろいろなところでイルミネーションやライトアップされていてとても賑わっています!

先日オープンバレエスタジオ、Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会が行われました。

ご参加いただいたみなさま、今回の体験会が初めてのマスターストレッチ☆ バレエを踊る上でのお身体の悩みがそれぞれありましたがマスターストレッチを履いて動いていく中で、レッスン後はしっかり床を押して立てる感覚やプリエ(膝を曲げる動き)がスムーズにできる!、この感覚で引き上げを意識すればいいんだ!など、とても嬉しいお声を聞くことが出来ました^^ 

次回の開催日が決まりましたらまたお知らせいたします! arancia ではプライベート体験レッスンのご予約を随時承っておりますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

先日、マスターストレッチ開発者のPino Carbone氏が【YAGP】Youth America Grand Prix  若手ダンサーの登竜門といわれる国際大会のセミナー講師を担当し多くのバレエダンサーを指導されたそうです!

私たちもマスターストレッチ、ボディキーをはじめBodyCodeの魅力をダンサーさんや様々な方にお伝えして健やかな身体づくりのサポートをさせていただけますととても嬉しく思います♡

今月は毎週土曜・日曜のグループレッスンに加え、金曜日も開催いたします! ピラティス:12月6,13,20日 13:00~14:00  マスターストレッチ:12月6,13日 14:15~15:15 会員さま 3p / 3,450円 非会員様 3,800円

みなさまのご参加を心よりお待ちしております!

またスタジオアランチャの年末年始営業のご案内です。 

2019年12月27日 午前中まで、2020年は1月4日(土) より通常営業とさせていただきます。 どうぞよろしくお願いいたします。

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クラシカルピラティスを通して

こんばんは!
渋谷・代官山・中目黒ピラティス・マスタ―ストレッチ
スタジオアランチャの高田です。

さて、先日の記事にありました『クラシカルピラティスエデュケーションコース』。
大変ありがたいことに私も参加させていただきました!
本当に素晴らしい経験をさせていただき感謝の気持ちでいっぱいです。

どんな点においてもとことん『シンプル』なクラシカルピラティス。
それはそれは身体にも心にもズバっとつきささるような魅力がありました。

クラシカルピラティスでは決められたムーブメントのオーダーがあります。
例えばマットピラティスであれば
ハンドレッド
ロールアップ
ロールオーバー
レッグサークル

といった具合です。
リズムをたやさずこのオーダーで動き続けることで、身体が無理なく目覚めていき、普段苦手なムーブメントも驚くほど簡単にできるということを改めて体感。

そして、コース中、サンディ先生はとにかく自分が感じることの大切さを繰り返し伝えてくださいました。
特に私はじっくりと考えながら動く癖があり、とにかくスムースにリズムよくゆっくりになりすぎずに動くよう何度もご指摘をうけました。
また、メモを取るのが大好きな?!私たち日本人?!に、「ノートとペンをいったんおいて(体感することを大切に)」とおっしゃいましたし、
先生やだれかに対して上手に動こうとするのではなく、自分自身に集中することの大切さや、そうするための環境も与えてくださいました。
また、ジェイグライムス先生の「私たちはピラティスのやり方を教えることなんてできない。それはクライアントさん自身がみつけるものだから。」という言葉も教えてくださいました。

誰かに依存するのではなく、自分の中に軸をもって動くピラティスは、少し大げさかもしれませんが、生き方そのものに投影されるように感じた3日間でした。
これはマスターストレッチの開発者であるピノ先生のクラスでも感じたことととてもリンクしました。
やはり周囲の人にもご自身にもご自身のやられていることにも大きなリスペクトがある先生方の出で立ちや言動は、本当にかっこよくあたたかく魅力であふれています!

そして!!!
なんと現在、我らが菅原代表がアメリカはサンタフェへ『ウエストコーストスタイル』のピラティスを学びに行っております。
こちらのスタイルはいわゆる『プレピラティス』が特徴の一つで、今回私たちが学んだ『クラシカルスタイル』とはまたちょっと印象が異なるものなのですが、、、
けれども!!!菅原代表のライブレポートを聞きながら、目に見えるアプローチ法は違えど、『ピラティスはコンセプトであり哲学である』といった点において、どんなスタイルも全く同じではないか!!!!!ということを改めて実感しています。
このあたりのお話もまた改めてご紹介していきたいと思っております。

とにもかくにも!
ピラティス道はまだまだまだまだ序盤。
これからも邁進してまいりたいと思います!!!

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