マスターストレッチ

バンジートーン

2024/07/04

渋谷・中目黒ピラティス・マスターストレッチ

トレーニングスタジオアランチャの

片岡美波です！

 

今年も暑くなってきましたね⛱️

わたしは今年サーフィンに挑戦したいです。

SUPは経験があるのですが、

サーフボードの上に立ってみたくて今年は一目標として意気込んでおります！

みなさんはこの夏なにかチャレンジしてみたいことはありますか？

 

さて、本日はバンジートーンについて。

マスターストレッチに装着して使うバンジートーン。

 

 

 

スニーカーに付属のベルトを巻いて、そこにバンジーをつけて手に持って動いていきます。

バンジーを使うことで

・上半身の強化

・全身のコーディネーション力

・足関節のコントロール

などのトレーニングができます。

特に脚にフォーカスのいきやすいダンサーさんにもアームスのつながりが出ることで足の安定感が出るためとてもおすすめです。

フロアワークもあり、

手や足を通して背骨へバンジーの張力を感じたままピラティスのような動きをしていきます。

四肢とコアのつながりを養うことができて、

立った状態になると安定感がより出てきます。

不安定な靴底の上でバンジーを手に持っていくので難しい印象をお持ちの方も多いのかもしれませんが、

ぜひダンサーさんにも取り入れて欲しいツールです。

8月バンジートーンセミナーを開催いたします！

マスターストレッチ「バンジートーンセミナー」

2024年8月2日(金)16:30-18:30

料金：31,900円（器具代8800円込み）
※2024年度マスターストレッチ資格更新対象

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

2024年！

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2024/05/08

こんにちは！

なんと2024年はじめてのブログとなってしまいました。

いつもお読みくださっている方、申し訳ございません。

 

大変大変遅ればせながら2024年もどうぞよろしくお願いいたします。

aranciaはaranciaらしく、そしてさらに皆様のお役に立てますよう、精進してまいります。

 

あっというまにGWも終わり、夏の香りがしてまいりました。

aranciaは変わらず、
おこしいただくお客様と毎日身体を動かすサポートをし
各資格コースで、ピラティスやマスターストレットを深め
7月から始まったオンラインレッスンでなかなかお会いできない方々とコツコツとピラティスをしています。

織音トレーナーのバレエレッスンも引き続き開催し
平日朝や土曜日のグループレッスンでもワイワイと楽しくサポートさせていただいております！

 

あと2か月後の7月はオンラインレッスンを初めて丸1年がたちます！なにか皆様にお礼ができないかイベントを計画中です。

またいろいろなピラティス情報などをアップしてまいりますので、お楽しみに！

 

それでは、遅いご挨拶となりましたが、お読みいただきありがとうございました＾＾

 

花子

 

 

 

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アランチャ ピラティス スタジオ
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pino先生来日！

2023/10/05

こんにちは！いつもお越しいただきありがとうございます。

スタジオアランチャの藤澤です。

 

10/2,10/3の二日間、マスターストレッチの開発者である
ピノ・カルボーネ氏が来日され、マスターストレッチセミナーを開催していただきました。

日本にいらっしゃるのは７年ぶりとのこと。
わたしはピノさんにお会いするのは今回が初めてでした。

ドキドキわくわくで迎えた初日。

優しい表情とスッと背筋が伸びた姿にお会いした瞬間から
引き込まれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


研修では、bodycodesystemのメソッドや技術的なことはもちろんのこと、
考え方や普段の生活で気をつけるべきことなどたくさんのことを
伝えてくださり、言葉一つ一つにとても重みがあり心に響くものがたくさんありました。

その中でも
心に残ったことをシェアできればと思います！


「呼吸で動きをリードする」
「ポジティブないいイメージを持つことが大切」


マスターストレッチを履く前におっしゃていたのが
「マスターストレッチを履いている時は呼吸が大切だよ！」とのことでした。


シンプルな言葉がけですが、
どうしても動きに集中してしまいやすくなるところを
動きを変えたければ呼吸を変えるといい、と。


呼吸でリードするように動くと、
いつもより力みなく動ける感覚がとても気持ちよく感じました。

また、まず初めに動くのは「脳」。
いいイメージを持って動くことで身体もストレスなく動けるということ。
そして動いている際は常に自分の身体の全体像を把握し、
「ボディジオメトリー」を維持しながら動くことが大切とのことでした。
※ボディジオメトリーとは身体の地図のようなイメージ。身体のどの部分が動いているかを把握しながら動く。

 

シンプルで基本的なことこそ、愚直に行うことが大切だと気づかされました。

 

マスターストレッチの際だけでなく、ピラティスやその他のトレーニング・スポーツの際にも大切なことだなと感じました。


ピノ先生の優しく・力強く・そして愛溢れるお人柄に魅了され、
筋肉痛までもが心地よくて、心も身体も充足感でいっぱいの二日間でした。

 

 

 

 

 

 

 

貴重な機会を作ってくださり、感謝の気持ちでいっぱいです。


しっかりアウトプットしていけるよう、深めていこうと思います。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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Pino・Carbone氏7年ぶり来日セミナー

2023/08/19

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マシンピラティス・マスターストレッチ　トレーニング専門スタジオ
アランチャの花子です🌸

毎日暑いですね。こまめな水分補給と深い呼吸でこの暑さを乗り切りましょう…！

アランチャは変わらず元気にみなさんとトレーニングさせていただいております！

さて、タイトルの件ですが、マスターストレッチファウンダーのピノ・カルボーネ氏が7年ぶりに来日いたします！！

私はマスターストレッチの研修で、ピノさんに初めてお会いさせていただいてから約10年、初めて会った時から、とてもエネルギッシュで会うだけでエネルギーをたくさんもらえる存在です。

身体や心、トレーニングの知識はもちろんなのですが、人として、人の身体に関わる仕事しているものとして、大切な基本的な部分にいつも立ち返らせてもらえます。

この機会にぜひみなさんにもお会いしていただきたいです…！

・マスターストレッチの資格をお持ちの方は、すでにお申込みいただけます。満員のセミナーもございますので、お申し込みの際はお問合せくださいませ。

・マスターストレッチの資格をお持ちでない方でセミナーをご受講希望の方、8,9月のマスターストレッチ資格コース受講で、ご参加いただけます。https://www.arancia78.jp/learn#schedule

・マスターストレッチの資格を持っていないけどピノさんレッスンを受けてみたい方、Eのセッションでしたらご受講いただけます。器具の貸出などについてはお問合せくださいませ。

スペシャルセミナー「マスターストレッチ開発者　ピノ・カルボーネ氏来日セミナー」

【スケジュール】

◆2023年10月2日(月)
満員　A　＜マスターストレッチセミナー＞
【時間】10:15-12:15
【受講料】22,000円
【内容】テキストのムーブメントアップデートをして理解をより深める解説と実技を行っていきます。また、いくつかの新ムーブメントも実践していきます。

残席3名　B　＜BodyCodeセミナー＞
【時間】13:15-15:15
【受講料】22,000円
【内容】このセミナーでは、身体のさまざまな問題を特定し、問題を解決するための総合的なアプローチを学ぶことができます。このメソッドには、解剖学、生体力学、呼吸活動、身体感情関係の知識と、ホリスティック マッサージ、オステオパシー、リフレクソロジーなどのピノ氏がセッションでおこなっているBodyCodeSystemのメソッド、レッスンの構成法となります。
マスターストレッチは不要となりますが、更新対象となります。

◆2023年10月3日(火)　　

C　＜ダンサーの為のマスターストレッチセミナー＞
【時間】10:15-13:15
【受講料】26,400円
【内容】このワークショップでは、ダンサーのバイオメカニクスを改善するためのマスターストレッチの具体的な応用について話します。特に、中心軸の認識、正しい配置、より深くより機能的なプリエ、強いバランス感覚、より優れた姿勢の安定性が深まります。

D　＜マスターストレッチ バンジートーンセミナー＞
【時間】14:30-16:30
【受講料】22,000円（＋8,800円器具代）
【内容】マスターストレッチにゴム状の紐(バンジートーン)をつけて、全身で行うメソッドです。すでにバンジートーンセミナーご受講の方はもちろん、これから受講される方にもおすすめとなっています。バンジートーンの使用方法をPino氏から教わることができるのは、7年ぶり。ぜひご参加ください！

E　＜マスターストレッチ　スペシャルセッション＞
【時間】17:00-18:00
【受講料】11,000円
【内容】マスターストレッチフローレッスンと解説。
個々の姿勢・体の強さに合わせたマスターストレッチムーブメントを行い、短時間で理想的な姿勢へとつなげていくフローレッスンです。
※こちらは更新対象外となります。資格生以外の方もご参加いただけます。(資格生以外の方のご受講の場合、器具はご相談ください)

お問合せ・ご予約　mail@arancia78.jp 0364161882

お気軽にお問合せくださいませ！

もちろんレッスンでも、、、みなさまにお会いできますこと楽しみにしております！

花子🌸

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

梅雨明けしましたね☆

2023/07/23

ご無沙汰してます＾＾スタジオアランチャの二宮です！
梅雨明け宣言がありましたが、7月前半の厳しい暑さだった日もまだ通過点ですね…
この夏も元気に過ごせるように水分補給をしながら冷たい場所や飲み物で意外と冷えている身体を
硬くならないように動かしていきましょうね。

この週末は渋谷スタジオにてマスターストレッチレベル1コースが行われております！
だいたい月に1回のペースでレベル１のコースは開講しています。
イタリアのフィレンツェ発祥でバレエダンサーだったピノ氏が開発したツールです。
ピノ氏はジャイロトニックのマシンを開発された方のお一人でもあり、ヨガやピラティスの要素もあるので身体を多方向からアプローチしながら動くことができます。

受講されるみなさま、バックグラウンドが様々なのでフィードバックも個性豊かでいつも私も気付きが多いです！

ストレッチという名前から柔軟性にフォーカスしてるんだろうな。と思われる方も多いですが、

ダンサーさんなどそもそも可動域がある方にとってはご自身の身体をコントロール下に置いて動くというトレーニング要素が、

純粋に身体の硬さを課題にされている方は柔軟性向上のアプローチが出来るので年齢・性別問わずどなたにでもおすすめのマスターストレッチです✨

 

私は長年バレエを踊っていて一般的には柔軟性がある方だろうな。身体の使い方をもっと理解して踊れるようになりたい、とマスターストレッチの体験に来たのがまだ中目黒にスタジオがあったころの話です。。笑

正しい位置で関節を動かすと‘えー！いつも使えてると思っていた部分も全然硬いところ多い。。’と発見があり、バレエで使う股関節の使い方 ターンアウト しか意識していなかったので ‘股関節ってこんなにいろんな使い方や感覚があるんだ！’と殿筋やハムストリングスの予想以上の伸び具合に驚きながら感動したのを忘れられません…！！

 

資格コースはどなたでもご参加いただけますのでご興味がある方は是非一度マスターストレッチの体験にお越しください！グループレッスンの空き状況などお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

次回のマスターストレッチレベル1資格コースは以下の日程で開催を予定しております。

2023年8月26日,27日(土日)　16:00‐20:00

2023年9月22日,29日(金)　14:00‐18:00　

計8時間　料金：157,300円(器具代25,300円込み)

 

 

そしてなんと！10月にマスターストレッチ開発者であるピノカルボーネ氏が来日することとなりました！マスターストレッチの資格をお持ちの方を対象にセミナーを開催いたします！日程は現在調整中ですが、ピノ氏の来日は7年ぶりです。

直接レッスンを受ける機会はなかなかございませんので是非この機会にご参加ください～！私もこの数年はオンラインで画面越しにお会いするばかりだったのでとってもワクワクしております🌷

 

また詳細が決まりましたらホームページやInstagramに掲載いたしますね＾＾

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

マスターストレッチレベル１資格コース

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2023/06/09

こんにちは！
スタジオアランチャの片岡です。

マスターストレッチ器具はみなさまご存じでしょうか？

マスターストレッチは船底のような形になっており前後に動くことで
足関節の可動域を出していきながら矯正していくことができます。














また背骨から股関節をすべて使っていく全身ワーク！
背面と腹側の筋力のバランスもトレーニングすることが出来ます。














またマスターストレッチレベル2.3コースでは
マスターストレッチを履いたままピラティスのような動きをしていくレベル2と
立位で脊柱をダイナミックに回旋していくなどのアドバンスワークのレベル3を学びます。















自身の足に向き合ってみませんか＾＾

【コーススケジュール】

◇マスターストレッチレベル1コース

●2023年6月23，30日(金)14:00～18:00
●2023年7月22，23日(土日)16:00～20:00
計8時間

料金：各132,000円(器具代25,300円)税込

◇マスターストレッチレベル2.3コース
（レベル1を修了した方が受講対象となります。）

2023年8月6日(日)14:45-18:15
7日(月)9:30-12:45
8日(火)9:30-12:45
計10時間

マスターストレッチを用いてのフロアーワーク、3Dの動き、股関節外旋の動きなど。36個のムーブメントを深めていきます。レベル2,3を行うことでレベル1が深まることはもちろん、レッスンのバリエーションを増やすことができます。
料金：132,000円(税込)

お申込み・お問い合わせは
mail@arancia78.jpまでお願いいたします。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882

初夏に向けて☆

2023/04/22 
こんにちは！
スタジオアランチャの二宮です。

最近は随分日が出ている時間が伸びたな～と思います＾＾　寒暖差もありますが過ごしやすい季節ですね。
きっと今年の夏も暑くなるんだろうな… 暑さに負けない身体をアランチャでトレーニングして作りましょう💪

GWのスタジオのご案内です。
5月1日(月) 休館日、2日(火) もお休みとなります。
特別グループレッスンの開催も決まりましたので、みなさま是非ご参加くださいませ！

5月3日(水) 9:00-10:00 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:45-17:45 マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ
5月4日(木) 13:00-14:00 ピラティス
　　　　　 14:30-15:30 バレエのためのトレーニング 　両クラス中目黒スタジオ
5月5日(金) 10:30-11:30 ピラティス ＠中目黒スタジオ
　　　　　 16:00‐17:00　マスターストレッチ ＠渋谷スタジオ　　
5月6日(土) 9:15-10:15 / 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 10:30-11:30 / 13:00-14:00 マスターストレッチ　全て渋谷スタジオ
5月7日(日) 11:45-12:45 ピラティス
　　　　　 13:00-14:00 マスターストレッチ
　　　　　 14:30-15:30 バレエクラス　全て渋谷スタジオ

各クラス　会員様3p または3,450円・非会員様3,800円となります。
マスターストレッチクラスをご希望の方はスニーカーのご持参をお願いしております。
お支払いは現金のみ、また全てご予約制となりますのでご希望のクラスをメール / お電話にてお聞かせください🌷

また資格生向けのセミナーのスケジュールも新たに決まりましたので
ご興味のある内容がございましたらお気軽にお問合せください！

【マットピラティスセミナー】
・4月28日(金) 16:00-18:00　　高齢者のためのピラティス
加齢とともに起きやすい身体の特徴、傾向を解説して改善・予防するムーブメントを紹介していきます。
・4月30日(日) 16:30-18:30　　ミニボールを使ったピラティス
コース中も使用し、手軽で使いやすく動きのバリエーションも豊富なミニボールの使い方をお伝えしていきます。
・5月18日(木) 10:15-12:15　　プレピラティスのバリエーション
様々なプレピラティスを応用していくことでクラシカルピラティスが安全に行えるようになり、普段行っている動きも感覚がより深まります。

【マスターストレッチセミナー】　
・4月25日(火) 13:30-15:30　　フロアーワーク
2,3コースで習得するフロアワークを今回はいくつかピックアップし、マスターストレッチの重みも用いて背骨や股関節の動きを感じてみましょう。
・5月19日(金) 14:00-16:00　　産後の身体とマスターストレッチ
産後のママさんのトレーニングとして骨盤底の回復や腹圧のかけ方、関節の不安定性など産後のお身体変化に留意した上でトレーニングが提供できるよう学んでいきます。
・5月28日(日) 17:30-19:30　　マスターストレッチにつなげる股関節のコンディショニング
マスターストレッチを履く前のウォームアップに用いることができる、股関節にフォーカスしたワークのセミナーです。

【マシンピラティスセミナー】
・5月31日(水) 16:15-18:15　　チェアを用いてムーブメントを深める
チェアを用いて、リフォーマーのムーブメントをい深めていくセミナーです。復習したい方などおすすめです。
・6月3日(土) 17:00-19:00　　マシンを使ってマットムーブメントを深める
マットピラティス・マシンピラティス資格生対象セミナー、マシンを使いながらマットムーブメントをより深めてきます。

詳しくは こちら　をご覧ください😊



【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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arancia12周年

2022/11/09

こんにちは！！
大変ご無沙汰しております、花子です🌸

季節が秋に移り変わり、朝晩は冬の空気を感じ始めた最近ですが
aranciaは11月で12周年を迎えることができました！

ここまでスタジオがこられたのも、
いらっしゃる皆様のお陰でございます。

本当に本当にありがとうございます。

これからも、皆様のお役に立てるよう、感謝の気持ちをもって、技術を磨き、ピラティスを深め、努めてまいります。

aranciaらしく進んでまいりたいと思います！
13年目のaranciaもどうぞよろしくお願いいたします。

個人的には、近い機会に友人が課長という職に就くかもという話をきいて、社会人になってそんなに時間が経ったのか…！！！と危惧しております。あっという間すぎてびっくり。

ずっと通ってくださっているお客様には、温かく見守っていただいているなぁと実感してます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします

 

久しぶりにみんなで、周年記念ごはんにいきました！
実はスタッフ一人合成です…みなさん、みつけられるかな？？(笑)
分かった方はぜひレッスンでおきかせくださーい！！

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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セミナー・コース情報

2022/04/29

こんばんは！アランチャ高田聖子です。

本日は5月以降のセミナー＆資格コーススケジュールのご案内をさせていただきます。
新年度ということで新しいタイトルのセミナーもたくさん出そろっております！すでに残席わずかのものもございますので、ぜひお早めにご検討くださいませ✨

◆セミナー一覧◆

【マット】
🍊フォームローラーを用いたピラティス
5月20日（金）14：00－16：00
フォームローラーを使い、リリースからトレーニングまで様々なバリエーションをお伝えします。

🍊コアワークが苦手なクライアントへのピラティス
5月22日（日）18：00－20：00
ヘッドアップがなぜ苦手なのかそのメカニズムとともに対処法をお伝えしていきます。

🍊ミニボールを使ったピラティス
5月25日（水）8：00－10：00
簡単にレッスンに取り入れられる人気アイテムミニボール。モディファイへのアイディアも一緒に学んでいただけます。

🍊姿勢改善にフォーカスしたアプローチ
5月27日（金）19：00－21：00
前庭覚などの感覚器にもフォーカスしながら姿勢改善をひも解いていきます。

🍊慢性疲労のクライアントへのアプローチ
6月4日（土）17：00－19：00
循環・自律神経にフォーカスしてムーブメントを組み立てていきます。

🍊セラバンドを使ったピラティス
6月15日（水）8：00－10：00
ミニボールと並んで人気のツール。クライントさんの感覚を引き出したい方にお勧めです！

🍊レッスンの組み方
6月17日（金）10：30－12：30
ご要望の多かったレッスンの組み方セミナー。コンセプトを学ぶことでご自身で組み立てる力をつけていきましょう。

🍊パラセッターとピラティス
6月21日（火）14：00－16：00
パラセッターの基本的な使い方をレクチャーします。テキスト付きのセミナーです。

🍊ムーブメントの効果を引き出すためのハンズオン
6月29日（水）10：15－12：15
お身体のどこをどのように触って動きを導けばよいのか。ムーブメントのメカニズムと共に学んでいきます。

【マスターストレッチ】
🍊スカルプター・プロアーチを用いたマスターストレッチ
5月13日（金）15：00－17：00
２つのツールを使ってマスターストレッチの効果をよりクリアに引き出していきます。

🍊脊柱へフォーカスしたマスターストレッチ
5月26日（水）13：30₋15：30
キャットのモディファイ・プログレッションを中心に脊柱の動きをより深めていきます。

🍊評価修正（ムーブメントの導き方）
6月5日（日）9：15－11：15
クライアントさんの評価修正・どのようにお身体を導けばよいかを実践しながら学んでいきます。

🍊股関節へフォーカスしたマスターストレッチ
6月9日（木）17：00－19：00
ウォームアップを含め股関節にフォーカスしたバリエーションを学んでいきます。

🍊バンジートーン
6月18日（土）15：45－17：45
バンジートーンというゴム状の紐をマスターストレッチに付けて行うメソッドです。テキスト付のセミナーです。

🍊マスターストレッチForダンサー
6月24日（金）14：00－16：00
今回はアラベスクにフォーカスし、足から背骨までのムーブメントを組み立てていきます。

【マシンピラティス】
🍊リフォーマームーブメントのモディファイ
6月12日（日）15：30－17：30
教科書以外のモディファイをご紹介。マシンを教えはじめたトレーナーさんにお勧めのセミナーです。


◆資格コース一覧◆
【マットピラティス】
毎週金曜19：00－21：30　6月3日～
毎週日曜9：00－11：30　6月19日～
毎週木曜13：00－15：30　6月23日～
短期コース　5月1日～5日9：00－18：00最終日のみ14：00まで

【マスターストレッチ】
🍊レベル１
5月21日22日（土日）16：00－20：00
6月25日26日（土日）16：00－20：00
7月26日8月2日（火）14：00－18：00

🍊レベル２
7月8日（金）～10日（日）

【マシンピラティス】
🍊リフォーマー＆タワー
7月29日～毎週金曜10：15－12：45

🍊キャデラック
7月6，13，20，27日（水）9：00－12：00

🍊スパインコレクター
5月17日24日（火）15：00－18：00

🍊ラダーバレル
7月15日22日（金）10：15－12：45

【ピラティスリング】
5月27日，6月3日（金）14：30－17：00

ご料金など詳細はこちらのページにてご覧いただけます。
・セミナー内容詳細
・資格コーススケジュール詳細

なお、マンツーマンでの資格コースご説明＋体験レッスンも随時承っております。ご興味をお持ちいただきましたらいつでもお気軽にご連絡いただけますと幸いです。

【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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ボディマップ

2021/12/18

こんばんは！
アランチャ高田聖子です。
少し久しぶりの投稿となってしまいました。
あっという間に今年も残すところあと2週間ほど💦
今日も何人かのお客様と「よいお年を～」のご挨拶をいたしました。

さて、今年はオンラインのミーティングなどが増えたせいか、
肩こりや首の痛みをうったえる方が、とても多くなったと感じます。
画面をのぞきこむような姿勢が長時間続けばそれは当然のこと。

ピラティスで背骨のアライメントを整えたり、
よい姿勢を保つための筋肉をつけていくことは、
その予防や改善にとても効果的です。

また、ボディマップ（身体の地図）といって、
ピラティスを通じて自分の身体がどうなっているかの認識がクリアになることも
実はとても効果的と言われています。

小指をテーブルの足の角によくぶつける、
ほんの少しの段差でつまづくといったことが増えている場合は
ご自身の身体の輪郭や位置の情報が不足している証拠。

例えば長時間座りっぱなしで、立っていたり歩いたりする時間が減り、
足裏への刺激が少ない場合も、
脳にとって自分の身体がどうなっているかの情報不足に。
つまり、身体が不安な状態＝過緊張となり、
それが原因で肩こりや首の痛みにつながることもあるようです。

このボディマップをクリアにしていくには、感覚への刺激が大切となります。

まずは触覚＝表在感覚といって、皮膚にあるセンサー。
さすったりなでたり、ピラティスではマットやマシンと身体が触れ合うことが多くなりますのでそれも十分な刺激となりますね。

そして固有受容性感覚。筋肉や腱の伸びなどを認知できるか。
よく私たちトレーナーが、レッスン中に
「ハム伸びてる感覚ありますか？」
「お腹使っている感覚ありますか？」
とおうかがいすることがありますが、
それはそういった深部感覚を確認していることでもあったりします。

それから平衡感覚（前庭）。いわゆるバランスをとるセンサー。
床をコロコロ転がるムーブメントや、
リフォーマーのように動く台の上でピラティスをすることは、
頭の位置が変わることに対応することになります。
またマスターストレッチのような不安定要素のある器具で立つというのは、
足裏の刺激もしながらバランスをとるという、まさに優秀トレーニング！（笑）


スタジオに出向いてしっかりトレーニングする時間がない時でも、
足裏をさすってみたり、
お布団の上で寝返りするようにゴロゴロしてみたり、
ちょっとしたプレピラティスで骨や関節を意識してみるだけでも
身体の緊張がとれて、肩こりや首の痛みが少し緩和されるかもしれませんね。

年末年始はゆっくりゆったりしつつ、
時にはこんな風にお身体への適度な刺激もぜひ試みてください。

最後に年末年始の営業時間のご案内です。
年末は12月26日（日）午前まで
年始は1月4日（火）より
営業いたします。

渋谷スタジオ受付のゆるキャラ？！たちです♡

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