マスターストレッチ

ついに2020☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

遅ればせながら新年あけましておめでとうございます。 旧年中は沢山の方々にお世話になりました、本当にありがとうございました。 今年も皆さまのお身体とココロが健やかで過ごせるようサポートさせていただけますととても嬉しく思います♡ 本年もスタジオアランチャをどうぞよろしくお願いします。

1日1日過ぎていくスピードが速く、あれ??!もう8日?? と先ほどスタッフ同士で話しておりました。。笑 今年の年末年始はお休みが長く取れた方も多かったのではないのでしょうか。私は久しぶりに九州の実家に帰省し、多分忘れられていた^^; 犬と戯れて癒され、気候も暖かかったのでのんびり、ちょっぴりぐーたら?? なお正月でした。みなさまはいかがお過ごしでしたか?? 是非レッスンにいらした際にお聞かせくださいね。

年明け初日の営業前にお正月の怠けを取ろうとしているところです。笑

今年はついに2020年、東京でオリンピックが行われるなんてドキドキ、ワクワクな年ですね! 先日、久しぶりにバレエのレッスンに復帰した私ですが、今年は定期的にレッスンに通おうと思っています☆ またここでその後を書くかもしれません、みなさまお楽しみに…笑

沢山のダンサーさんがマスタ―ストレッチやピラティスのレッスンに来てくださります、どちらもダンスのパフォーマンス向上や怪我なく踊り続けていくためのメンテナンスとしてとても相性が良いんです! 柔軟性が高いダンサーさんは沢山いらっしゃいますが、柔らかい身体をしっかりコントロールする筋力が必要です。身体のアライメントが整ってきたところでストレッチをすると、本当に柔軟が必要なところに気付くことができます。ムキムキな筋肉は嫌だけどストレッチやエロンゲーションを感じながら動くことでしなやかな筋肉がつきやすくなり、踊りにも活かしやすくなります。

2020年、新しい年も明け、今までの身体の使い方を見直したい!もっと自分の身体に向き合ってみたい!新しいことをやってみたい!などなど、スタジオアランチャでは随時体験レッスンを承っております。 トレーナーとマンツーマンで、お客さまのお身体とココロの状態に合わせてレッスンを組ませていただきます。
また資格コースをご検討の方もぜひ一度体験レッスンにお越しくださいませ。マスタ―ストレッチやピラティスをされたことをない未経験の方、大歓迎です。 ご興味ございましたらお気軽にお問合せください!

寒い日が続きますが風邪や体調不良に気を付けましょう、ぜひトレーニングをしにアランチャへいらしてくださいね! スタッフ一同お待ちしております!

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

実家の近くを散歩していたらたくさんのヤシの木、暖かくて南国のようでした^^

本年もよろしくお願い致します!

こんばんは。アランチャ高田です。
遅ればせながらあけましておめでとうございます!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

みなさま年末年始どのように過ごされましたか?
私は何故か”大掃除スイッチ?!”が入ってしまい、無計画に家中のありとあらゆる棚や押し入れや引き出しをかたっぱしから開けて整理整頓!!!
をはじめたものの、範囲を広げ過ぎて結局収拾がつかないまま年を越す・・・
というなんとも微妙な過ごし方をいたしました(ダメ主婦(笑))。
でも!思いたったときがタイミング?!ということで、ポジティブにとらえたいと思います!無理がありますね。。。(笑)

それはさておき、2020年!いよいよオリンピックパラリンピックYEARですね!
みなさまはもうチケット確保されましたか?
私は3度も落選続き、、、
懲りずに次回15日のパラリンピック申し込みも気合をいれてのぞむ予定です!
どんな戦いやドラマが繰り広げられるのかとっても楽しみです。
個人的には、あまりなじみのない競技もあれこれと積極的にみてみて、新たなスポーツの楽しみ方を見つけたり、そして身体の使い方や戦いへの挑み方など様々なことに注目し、ワクワクドキドキしていこう!と意気込んでいます!
アランチャにお越しくださるみなさまとも、たくさんのお話ができますこと楽しみです!
そして、ぜひ今年のトレーニングの目標などもお聞かせいただけたらとても嬉しいです!2020年もみなさまの健康のサポートを心をこめて精一杯させていただきます!

また、こちらのブログを読んでくださり、2020年!トレーニングをはじめようかな?!とお考えの方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひアランチャに足をお運びくださませ。
スタッフが、お一人お一人のお身体や目的に応じたトレーニングを丁寧にご提供させていただきます!
どうぞよろしくお願い致します。

最後に、スタジオから見た
2019年ラストの富士山と2020年初の富士山のお写真です!


トレーニングスタジオアランチャ
mail@arancia78.jp










今年もあと少し☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

12月も中旬、2019年も残りわずかとなってきましたね。不安定な天候が続いているので体調も崩しやすくなるかと思います。健やかな身体で年を越せるよう、2020に向けて☆!! 体調管理、トレーニング、しっかり行っていきましょうね!!

先月開催された Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会、今月も開催が決まりました!

日程:2019年12月24日(火) 14:00~15:00 @Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

この体験会をきっかけにバレエのトレーニングとしてマスターストレッチを取り入れてみませんか? 柔軟性をコントロールするしなやかな筋力をつけていきましょう。ご興味ございましたら是非お越しくださいませ。(定員に達し次第お申込み終了となります) お申込み、お問い合わせは Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

私事ですが、先日、とっっっっても久しぶりにバレエのレッスンに行ってきました^^; 毎日踊っていた日々もありましたが、また踊ってみようという気持ちになりまして… (1年半ぶりでした。笑) 現役で踊っていたころに比べて身体の可動域も制限されて硬く、脚は上がらず、、振付を覚えるのも大変、、、レッスンの終盤にはヘロヘロでしたが… (しっかり筋肉痛になりましたよ~~😅) マスターストレッチ、ピラティス、グランドムーブメントなど普段のトレーニングのおかげで軸が取りやすかったり、関節の使い方を意識しやすかったり気付きもあって、個人的には上半身(アームスや背骨)の安定や動かしやすさを感じました。また定期的に踊ってみようと思います♪ 

なにより日々踊っているダンサーさん方、すごいな~~~~と改めて感激です!!(わたしもよくやっていたな、と。笑) 日々身体を酷使しているダンサーのみなさま、メンテナンスにもマスターストレッチやピラティスは最適です。健康な身体で長く踊っていけるようケアしていきましょうね!

スタジオアランチャではピラティス、マスターストレッチの体験レッスンを随時承っております! グループレッスンはどなたでもご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。 

03-6416-1882 または mail@arancia78.jp

師走のアランチャ

こんにちは!

寒い毎日ですが、みなさまお元気でしょうか?
こまめな水分補給がインフルエンザの予防になるようですよ!冬なので水分補給から遠のきがちかもしれませんが、保湿を大切にしていきましょう^^

師走ですね。
みなさまバタバタと忙しくなってきていますか?

アランチャのお客様、二日酔いでいらっしゃったり(師走に限らないですが…(笑))、体調を崩していらっしゃる方が多かったり、少しイレギュラーな毎日を過ごしていますが、基本的に相変わらず元気にみなさまと動いております!!

私は、今年の年賀状は筆に挑戦!と、書道の先生である母に字を教えてもらいました。

筆なんてめったに使わないので、不安・・・でしたが、結構イケてる感じで、とても楽しいです(笑)

字を書くにあたって感じたのは、「字の成り立ち」と「筆のながれ」がとても大切ということです。一文字ずつの形にこだわりすぎるのではなく、全体のバランスをみて流れを大切に、集中しつつ俯瞰して書いていく・・・。

なんとピラティスと似ているのか…!!
(ピラティス大好きなのですぐそこに結び付けてしまう(笑))

身体の部分一か所にこだわりすぎることなく、Whole Body(身体全部)を使って動いていく。バランスがうまくいくと、作品としてとても整うように、身体も強調されてとても楽にととのう・・・。

あとは、とにかく経験が足りないので、練習あるのみ!です!!

2019年あと約3週間…なにか挑戦したことなどあれば、ぜひ教えてください♪

2019年駆け込みで、ピラティス&マスタ―ストレッチ始めてみるのもとぉっっってもおすすめです♪(笑)

体験レッスン   https://www.arancia78.jp/trial/

資格情報   https://www.arancia78.jp/learn/

セミナー情報    https://www.arancia78.jp/ws/

お問合せ mail@arancia78.jp 0364161882

アランチャ花子

12月になりました☆

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

2019年も残り1か月となりましたね~! もうそんな時期?? 早すぎる…!!と毎年ながら言っています。笑 街はもう年末モードですね、再開発で新たな商業施設がオープンしていく渋谷はいろいろなところでイルミネーションやライトアップされていてとても賑わっています!

先日オープンバレエスタジオ、Angel R Dance Palace さんにてアランチャスタッフによるマスターストレッチ体験会が行われました。

ご参加いただいたみなさま、今回の体験会が初めてのマスターストレッチ☆ バレエを踊る上でのお身体の悩みがそれぞれありましたがマスターストレッチを履いて動いていく中で、レッスン後はしっかり床を押して立てる感覚やプリエ(膝を曲げる動き)がスムーズにできる!、この感覚で引き上げを意識すればいいんだ!など、とても嬉しいお声を聞くことが出来ました^^ 

次回の開催日が決まりましたらまたお知らせいたします! arancia ではプライベート体験レッスンのご予約を随時承っておりますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

先日、マスターストレッチ開発者のPino Carbone氏が【YAGP】Youth America Grand Prix  若手ダンサーの登竜門といわれる国際大会のセミナー講師を担当し多くのバレエダンサーを指導されたそうです!

私たちもマスターストレッチ、ボディキーをはじめBodyCodeの魅力をダンサーさんや様々な方にお伝えして健やかな身体づくりのサポートをさせていただけますととても嬉しく思います♡

今月は毎週土曜・日曜のグループレッスンに加え、金曜日も開催いたします! ピラティス:12月6,13,20日 13:00~14:00  マスターストレッチ:12月6,13日 14:15~15:15 会員さま 3p / 3,450円 非会員様 3,800円

みなさまのご参加を心よりお待ちしております!

またスタジオアランチャの年末年始営業のご案内です。 

2019年12月27日 午前中まで、2020年は1月4日(土) より通常営業とさせていただきます。 どうぞよろしくお願いいたします。

mail@arancia78.jp または 03-6416-1882

バレエのためのマスターストレッチ!

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です。

今月11月をもちましてスタジオアランチャは9周年を迎えることができました! 

日頃からご贔屓にしてくださるみなさまに支えていただき、素敵な出会いがあり、アランチャを通して沢山のことを学ばせていただいております。いつもありがとうございます^^ 今後とも精進してまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします!

さて、突然ですが! アランチャのお客さまや資格生の方にバレエをしている方がたくさんいらっしゃいます。現役で踊ってらっしゃる方やご指導されている先生方を対象とした for dancer セミナーを開催してきましたが、この度バレエを踊る方々を対象としたマスターストレッチのグループレッスンが始まります!

場所は渋谷・表参道のオープンバレエスタジオ“Angel R Dance Palace” さんです!

【日時】11月23、30日(土) 17:10~18:10

【場所】Angel R Dance Palace 渋谷Cスタジオ

【お持物】室内スニーカー、動きやすい服装

マスターストレッチに今まで興味があったけどなかなかタイミングがあわなかった…、バレエやダンスを今後も長く楽しく踊っていくためにメンテナンスをしたい…!などなどこの機会にマスターストレッチをぜひ体験してみませんか?

身体が硬いと感じる方は可動域が広がり、身体が柔らかい方はしなやかで強い筋力、コントロール力やサポート力が身に付きます。

詳細、お申込みフォームはこちらになります。→ 
https://www.angel-r.jp/whats-new/class-news/subscription/27409/

マスターストレッチ トレーナーであるアランチャスタッフによるレッスンです! 先着順とご参加いただける数に限りがございますが、ご興味ございましたら是非お越しくださいね♪

※お申込みはスタジオアランチャへではなく、Angel R Dance Palace さんまでお願いいたします。

みなさまのご参加をお待ちしております!

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたが、風邪や不調に気を付けてこの冬を元気に過ごしましょうね~^^

空気が澄んできて渋谷スタジオより富士山が見えるようになってきました☆

ダンスの表現

渋谷・中目黒・代官山
ピラティス・マスタ―ストレッチ・ボディキー専門
スタジオアランチャの花子です

一気に冬の空気になりましたね。朝晩はとても冷えます。
みなさま風邪などにはお気を付けて。

鼻呼吸で身体を温めて、菌から身体を守っていきましょう^^

さて、先日、いつも関わらせていただいているダンスサークルの発表会がありました。
今年から私は出演せず、初めて振付1曲のみ参加させていただきました。

いつもは運営にも関わらせていただくので、企画段階から参加し、舞台を作っていく過程やメンバーの成長を見守り、段階をおって本番を迎えるのですが、今回は自分のナンバーのメンバーのみと関わり、初めて本番のみを観るという経験をしました。

10年近くかかわらせていただいてる団体なので、なんとなく舞台の作り方などは想像しながらとなりましたが・・・ダンスはいろんなことを教えてくれますね。

この子はきっと初心者で頑張って上達したんだろうな、この演出は苦労しただろうな、大変だったことを乗り越えたんだろうな、などなどダンスや表情からたくさんのことを受け取ることができました。

見えてきてしまう粗などもあり、 自分がもしまた舞台に立つと決めて、立たせていただけることがあれば、この経験はとても勉強になりました。

私たちがサポートさせていただいているダンサーさん、バレリーナさんが舞台でベストなパフォーマンスができるよう力を尽くしていきたいとまた、強く思いました^^

写真が全くなく、楽屋にお邪魔してくつろいでる私をどうぞ!(笑)

いらない写真ですね・・・(笑)
いつかまた踊っている写真をアップできるよう、自分の身体がなまらないように、トレーニングに励もうとも思いました!!

さてさて、週末のグループレッスンにまだ空きがございます!
初めての方もご参加いただけますので、お気軽にお問合せくださいませ。


https://www.arancia78.jp/group/

ダンサーの方々も大歓迎です!!
アランチャの近くには、バレエスタジオあり、大きなダンススタジオもあり、ぜひダンスレッスン前後にメンテナンスにいらしてください^^

パフォーマンスに変化が起こると間違いなしですよ。

それでは、短い秋を楽しみましょう♪♪

花子

ゴルフ初挑戦☆

渋谷・代官山・中目黒
ピラティス・マスタ―ストレッチ・ボディキー専門スタジオ
アランチャの花子です!

こんにちは!

やぁぁぁぁっと秋の風。まだ30度ちかく気温は上がりますが、空気は秋ですね。
涼しさが嬉しいです。

さて、表題の件ですが、

そうです!

先日ゴルフ打ちっぱなしデビューしてきました!!

お客様によく「ここのスタッフの人は、ゴルフ絶対うまいよ~やったらいいのに~」と言っていただくことが多く、
ただ、アランチャスタッフ自らを身体を動かして運動をするタイプが多く、長いものをもったり、ボールを使ったりなどは苦手な人が多いんです・・・。

そんなこんなの初ゴルフ!
うまいかは分かりませんが、ボールには当たりました!そして、フォームが無駄にきれいみたいです。(笑)

右のお尻と、両裏腿が筋肉痛になりました・・・。

まずは、ゴルフクラブを買って打ちっぱなしに通いつめるところから始めようと思います。

やっぱり経験してみないとわからないですね。分かったつもりが一番怖いです。

普段自主練で行っているスクワット、シングルスクワット、背骨の回旋などを連動させて、それをスピードのなかで実践していくのはとても難しいですが、探求していくのはとても楽しそうです!!

新しい趣味をみつけました☆★
超初心者ですので、みなさまぜひ教えてください!!

10月より日曜のグループレッスンがリニューアルされます!!

11:45~12:45 マスタ―ストレッチベーシック
マスタ―ストレッチのベーシッククラスです。
・身体の基礎を確認したい方
・マスタ―ストレッチで沢山動きたい方
・身体のメンテナンスをしたい方
・マスタ―ストレッチに慣れてない方
どなたでもご参加いただけます!

13:00~14:00 腰痛・股関節痛予防/改善レッスン
~ピラティスとボディキーを使ったレッスン~
ボディキーを用いたレッスンです。
腰痛・股関節痛の原因となりやすい、関節部分を沢山動かしていきます!
股関節の動きをだし、コアを活性化させ、胸郭を動かします。
腰痛がない方ももちろん受けていただけますので、ぜひぜひご参加ください。

14:15~15:15 首・肩凝り解消ピラティス
~Tye4,パラセッターを使ったレッスン~
Tye4・パラセッターをつかってピラティスを行っていきます。パラセッターの上にのることで、背中や首肩のリリースをしていきます。
そしてTye4を合わせることで、肩甲骨周りをしっかりと動かし、背骨を動かすことができます。
レッスン後にはしっかり呼吸ができて、首肩がスッキリしていること間違いなしです。

料金 会員様 3pt 3,450円/非会員様 3,800円
mail@arancia78.jp 0364161882

花子

summer!!!

こんにちは!
夏女、花子です。笑

夏が好きです。
毎年どんどん気温が上がる夏。夏にテンション上がりすぎて高まる鼓動を抑えつつ(笑)、熱中症にならない工夫をして毎日過ごしています。

熱中症は、その時の状況ももちろん原因ではあるのですが、毎日のミネラルバランスや、栄養不足、睡眠不足などの積み重ねで重度の熱中症になりやすいと学びました。

こまめな水分補給や日傘・帽子・うちわなどで体感温度を下げるのはもちろん、しっかりと栄養をとって、ちゃんと寝るというのもこの夏を乗り切るポイントです!

ピラティスはインナーマッスルをつかって動き、沢山呼吸もするので、体内の水分・血液の循環がよくなり、熱中症防止にもなります!
涼しいスタジオでお待ちしておりますので、安心して動きにいらしてくださいませ。(以前、健康志向だから冷房とか入れないかと思って、ビクビクしながら来たとおっしゃるお客様がいらっしゃいました。笑)

夏は大好きですが、とはいえ、暑いですね~~!
イタリアの海が恋しいですね・・・!もう今すぐにでもザブンと入りたいです!!あと木陰の中を歩きたいですね。森林浴したいです。
今年はいくつ叶えられるのでしょうか・・・。

みなさんの今年の夏やりたいこと、ぜひ教えてください^^

8月9月のセミナー・資格続々と決まっています!
グループレッスンも新しいメニューやスケジュールも決まっております!

グループレッスン→  https://www.arancia78.jp/group/
セミナー→ https://www.arancia78.jp/ws/
資格コース→ https://www.arancia78.jp/learn/

体験レッスンや初めてグループレッスンに参加される方も大歓迎です!
お気軽にお問合せくださいませ^^
mail@arancia78.jp
0364161882

花子

1day セミナー

こんにちは! スタジオアランチャの二宮です!

先日7月22日 月曜日にマスターストレッチ 1day セミナーを開催いたしました。たくさんの方にご参加いただきました! ありがとうございました! 

今回のセミナーではイタリア研修のフィードバックをメインにマスターストレッチのベーシックな動き、ファウンダーであるPino氏が考案しBodyCodeSystemメソッドであるWake up exercise(体幹トレーニング)、実際に現場での指導に活かせるよく見られるエラーパターンや修正方法などをお伝えしていきました。

今回のイタリアフィードバックの中でも特に印象的なのはテンポやリズムの中で動く、ということ。Pino氏のレッスンでもフローで動いている中でテンポに強弱をつけたり、呼吸をPino氏の合図のもと何度も変えたり、それについていくのがとにかく大変だったとか。動きを追うことに必死になるあまり身体の使い方に意識を向けることが難しくなってきます。 ただ、Pino氏は『早いリズムの中でもとにかく動いていく中で身体が良いポジションに整っていくんだ』とおっしゃっていたようです。

セミナーでも細かい解説などは後程!という風にとりあえず、流れるように動いてみて自然と身体が整う感覚だったり初めはバランスを取るのが難しかったものも、あれ?なんか軸が通ってる?立ちやすい。というような感覚があれば嬉しく思います。

ケースステディの講義も参加者のみなさま同士、実際に見合いっこをしながら使い方の癖やクライアントファーストでマスターストレッチのレッスンをする際に見るべきところなどを学んでいきました。 私自身、みなさまからとても得るものが多く勉強させていただきました。

体幹の講義はBodyCodeSystem Method で使われる呼吸をベースにとにかくコアトレ! 全身の筋肉を使い、呼吸も連動させ、感覚を研ぎ澄ましていきます。フロアワークでのWake up exercise、最終的にはマスターストレッチを履いて動いていく… 

うーん。。文章じゃ伝わりづらいですね… おそらく体感していただくのが一番なのでぜひスタジオにお越しください。笑

8月30日(金) マスターストレッチ イタリアフィードバックセミナーの開催を予定しておりますので今回ご参加できなかった方、ご興味ございます方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

1dayセミナーにご参加いただいたみなさま、改めてありがとうございました! 筋肉痛、堪能してくださいね~!^^