ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー　トレーニングスタジオaranciaの花子です

 

 

梅雨入りしたばかりなのに、なかなかの夏日が続いておりますね。

梅雨はじめじめして、あまり得意でないのですが、ここまで暑い日が続くと雨が恋しくなります。

 

aranciaは窓が多くとても日が入りやすいので、夏は自然ととても暑くなります！

そして、ナチュラルホットピラティスに早変わりします！

ホットマスターストレッチ、ホットボディキーも新しいですね。笑

 

今日もお客様、汗をぽたぽたとかきながら、お風呂上がりのようになられてましたが、「とてもすっきりした～」と言って下さいました♪♪

ミネラルバランスが崩れやすいので、水分補給はしっかりとしてくださいね（ビールっていう。笑　冗談です。）

 

aranciaには緑もありまして、この間デザイナー梅さんと、オーナーの菅原さんが植木屋さんと化して、観葉植物を大きな鉢へ植え替えてくれました。

 

 

緑たちも嬉しそうです＾＾♪今シーズンもメキメキ育ってほしいです～

 

暖かくなってきて、とても動きやすい季節です！

皆さまぜひaranciaへ汗をた～っぷりかきにきてくださいませ

 

週末のグループレッスンですが、たくさんのお問合せをいただいております！

Limoneにて増設する場合もございますので、お気軽にお問合せくださいませ

 

6月13日(木)19:30～20:45　リセット＆コア　【2名予約可】

6月14日(金)19:30～20:30　マスターストレッチ【2名予約可】

6月15日(土)10:00～11:30　ヨガ＆ピラティス【1名予約可】

10:30～11:30　マスターストレッチ【1名予約可】キャンセルがでました

11:45～12:45　ピラティス+α＠Limone【1名予約可】

6月16日(日)10:30～11:30　マスターストレッチ＠Limone【1名予約可】

 

畳でピラティス、黄色に囲まれてのマスターストレッチはまた違う刺激が入ります

 

お問合せお待ちしております♪

mail@arancia78.jp

0363245528

中目黒・代官山・恵比寿

ピラティス＆マスターストレッチ＆ボディキー

スタジオ アランチャ 吉村です。

 

スタッフ研修で呼吸の話を聞いた夜、ゴロンとしたらふと

色んな寝姿勢での呼吸のしやすさについて考え出してしまい

（気道の確保、舌のリラックス具合、腹腔の動きやすさ、

脊柱のアライメント、顎関節への負担とかいろいろ・・・）

頭がぐるぐるまわってきて眠れなくなりました

 

だめだ。寝る前にはボーするに限りますね！！（笑）

 

ちょいちょい登場する甥っ子くんネタですが、彼は最近、朝4時に

起床し、暑くなる前に早朝のお散歩（ベビーカーだから歩くのは妹ですけど）

朝寝・昼寝などはさみつつ、夜１８－１９時に就寝

 

なんと、サーカディアンリズムがしっかり出来上がってるじゃ

ないですか！太陽の光を浴びて１４－１５時間経過してから

メラトニンが分泌されてるということですね！

 

小さいカラダの中にも大人と同じ機能がバッチリ備わっていて

びっくりします

 

梅雨時期は気圧や、温度、湿度が不安定で頭痛や肩こりなどの

不調が出る方も多いです。

 

そんな時は、生活リズムを整え、身体と脳がしっかりと休める

ようにして、ストレスを感じにくい身体にしたいですね！

その為には良質の睡眠が欠かせません。

 

快眠のPOINT！いろいろあるけど３つだけ！

 

①身体の緊張をほぐす意味でも湯船につかるとよいです！でも、

就寝の１－２時間前にはバスタイムをすませてくださいね。

体温が下がりきらないと眠くなりませーん。

（時間をもてあましたら、マッサージやストレッチを）

 

②テレビやPC,携帯はできるだーーーーけ見ないように！

（わたしもついつい携帯見ちゃうんですよね・・・できるだけ）

ブルーライトは眼精疲労やドライアイの原因にもなりますしね。

 

③朝はしっかり太陽の光を浴びて、夜は寝る前にかけて少し

暗い優しいあかりにするとよいですよー。

（NASNOSという器具が超イケててオススメ！白熱灯・LEDに対応していて、

調光器の無い照明も調光できるようにしてしまうすぐれものです）

 

きょうは、あんまり考え事せずぐっすり寝たいと思います

 

【来週平日のグループレッスン情報】

お陰さまで、週末のご予約は満員が多いですが、キャンセル待ちを

承ってますのでお問合せ下さい。

平日はまだ、ご予約可能なレッスンもございますのでぜひ

 

＠リモーネ

６/１２（水）エナジーチャージヨガ　満員

＠アランチャ

６/１３（木）リセット＆コア　残２

６/１４（金）マスターストレッチ　残２

 

 

 

 

 

 

ピラティス・マスターストレッチ・ボディキー　トレーニングスタジオaranciaの花子です

 

おはようございます！

いきなりプライベートネタで大変失礼いたしますが、近々引越しをいたします！

そして、せっせと引越しの準備をしていたら、朝になってしまいました

 

荷物をまとめていて、「私はこんなに沢山のものに囲まれて生活していたのか！」とびっくりします。

断捨離と称し、ひたすらモノたちとお別れをしています。

似たようなものが2つあったりとかよくありましてモノを選ぶときに「自分の持っているものを把握して、そのときに必要かどうか」という判断が大切だなぁとしみじみと実感しております。

 

ダンスの先生に「部屋の乱れはココロの乱れ。部屋が汚いと、ダンスもそれなりのダンスしか踊れない」といわれたのを思い出しました。

 

ちなみに決して私の部屋が汚いというわけではないですよ！笑

でも、必要なもの、好きなものに囲まれて、シンプルな生活をしていきたいなと改めて思いました♪

 

金曜日はボディキー資格コース4日目！次でラストになります。皆様、だいぶボディキーになれてきたようです！ボディキーは奥深いです。

 

 

秋田にいるマスター、永松さんからのお土産♪

おいしかったです！ありがとうございました

 

 

皆様良い週末を