10月2015
はっぴーはろうぃん！！
アランチャ花子です
世の中はハロウィン！・・・ですが、アランチャは5周年を迎える準備をしております♪
早いもので、アランチャは11月で5周年を迎えることができます！！
みなさまのおかげでございます。
本当に本当にありがとうございます。
優しく楽しいお客様に囲まれ、いつも笑い声の溢れるレッスン（たまにうめき声 笑）ができて、私たちスタッフはとっても幸せです。
これからもスタッフ一同精進して参りますので、
6年目のアランチャもどうぞよろしくお願い致します。
ほんの少しですが、感謝の気持ちをご用意させていただいております。
先着順となってしまいますが、お渡しさせていただきます。
なにかは見てからのお楽しみ・・・♪ということで＾＾
最近もう冬の風が吹いていますが、お風邪などひきませんようにー
ゆったりとして週末をお過ごしください＾＾
花子
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
mail@arancia78.jp
03-6416-1882
こんばんは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。
今日はなんだか気温も高く、少し汗ばむくらいの陽気でしたね！
アランチャの大きな窓からもおひさまのエネルギーをたっぷり感じることができました！
さて、昨日はマシン（リフォーマー＆トラペツ）資格コース火曜クラスの最終日でした。
マシンは触れれば触れるほど、その魅力が増し、ああこんな感覚があったのかと毎回発見があります。
コースはとても短時間なので、毎回毎回その奥深さをもっともっと探求したくなりますね。
修了されたみなさまもここから更にもっともっとマシンに触れて頂く機会が増えるといいな！と思います。
そして、まもなくそんなイクイップメントの仲間一つ、スパインコレクターのトレーニングコースがございます。
残席１名様となっております。
《日時》11月14日（土）11:00-17:30（6時間途中休憩あり）
《場所》中目黒
《料金》75,600円
詳細はコチラです。
こちらの特殊な形状を利用してワークすることで、その名の通り背骨（スパイン）が正しい位置に補正（コレクト）されていきます。
また、ピラティスのイクイップメントの中でもかなり小ぶりなものですので、気軽に導入できるところも魅力の一つです。
日本では海外と違い、大きなマシンを何台も並べてグループレッスンをするのは、お家事情的に？！少し難しさがありますが、こちらですと数台そろえて、グループレッスンに導入していらっしゃるスタジオさんもよくみかけます。
当然パーソナルのマットワークでもより丁寧に新たな感覚をお客様に提供できるのではないかと思います！
特に屈曲系のムーブメントでは、脊柱の伸びを感じて頂く、おなかを長く使って頂くには、どんなツールよりもスパインコレクターが一番なのではないかと個人的には感じています。
バック系のムーブメントでは不安定要素を利用できるため、強制的にコアの安定を要求され、安全に背筋を鍛えていくことができます。
また、正しいポジションを促すのが難しく、時間に限りがある時はわりと後回しになりがちなサイド系のムーブメント。こちらもこの特殊な形状を利用すると、正しいニュートラルポジションがとりやすく、また、自分で脊柱の伸びを出す力を強く促してくれます。
そして、マットでは脊柱の屈曲のみ伸展のみという感じに身体の可動が制限されることが多いですが、屈曲から伸展、伸展から屈曲、さらには、屈曲回旋伸展回旋などなど、一度により広範囲（様々な方向）に身体を動かすことができることも魅力の一つです。
なんだか長くなってきてしまいましたので、スパインコレクター愛を語るのはこのくらいにしておきますが（笑）、
ぜひご興味のある方は、お気軽にお問合せくださいませ。
ワンデイ（6時間）で取得可能、残席１名様です。
ぜひ一緒にスパインをコレクトいたしましょう！！！！！（笑）
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最後に・・・
本日は我らが菅原代表のハッピーバースデイ！！！！！
お世話になりまくりまくりすぎていて（笑）、ケーキだけでは感謝を伝えきれませんが、本当にいつもいつもいつもいつもありがとうございます！！！！！
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
すっかり街はハロウィンモードですね！！
昨年よりもより一層盛り上がり、各地のパレードも増えたような？気が致します。
仮装した定員さんもあちこちで、スーパーまで？！
中目黒にも時々怖い人に出くわしたりしますが・・・
楽しく盛り上がるのは良いことではないかなあと、個人的には思います。
流石にアランチャのトレーナーは動くので仮装していませんが（笑）
アランチャも、じみーにハロウィン仕様になっているのですよお。
その１
その２
その３
ではでは。
今週末はハロウィン本番です♪
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アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！
スタジオアランチャの花子です
実はお休みをいただきまして、今バンコクへ来ています！！
前々から興味のあったタイ古式マッサージの資格を取るために、勉強して、マッサージして、マッサージされて、おいしいご飯食べて、簡単に買い物して…
そんな毎日を過ごしています。
アジアはとても活気があって好きです。
日本もアジアの国のひとつですが、日本とはまた違った感じ。
バンコクは色んな人種、性別、家族がいて、とにかくごちゃまぜ。言葉でというより人と人とのコミュニケーションという感じです。毎日とても刺激的です。
タイ古式マッサージは奥深く、とても面白いです。もっともっと知りたくなります。先生は厳しいですが、たまにおちゃめで癒されています。
先生方は『無理なく』力をうまーくつかってマッサージしています。
さすがの身体の使い方。
コア入ってます。
パワーハウス安定してます。
肩に力みありません。
私はというと、なぜかマッサージしながらお尻の奥のほうが筋肉痛です。
マッサージする方も全身使いますから、マッサージしながら股関節はめていたのか、私？！
あらゆることをトレーニングにつなげてしまうのは、どこの国にいても変わりないみたいです。笑
休暇もあと少し。
バンコクを離れるのは寂しいけど、日本に早く帰りたーい！！笑
パワー充電して、またアランチャ&リモーネでピラティス、マスターストレッチ、トレーニングの日々が待ち遠しいです(^^)
離れて分かる感謝の気持ち…ですね！
それでは、みなさま、よい週末を
花子
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんばんは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。
さて、本日は年内のセミナー・コース情報などをご案内させていただきます。
・年内最後のセミナーが目白押し！
・全国ひっぱりだこな菅原トレーナーによるセミナーいよいよ登場！東京開催は貴重な機会です！
・下記情報は、BESJの資格をお持ちでない方も全てご参加頂けます！
少し長いですが、ぜひ最後までチェックをお願い致します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
１．セミナー情報
２．資格コース情報
３．グループレッスン情報（有資格者向け）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
※資格更新が必要なみなさへ
2015年度の資格更新期限は【2016年3月末まで】となっております。年明けのセミナーは、例年大変混雑致しますので、更新が未済の方は、年内のご受講をお勧め致します。
【セミナー情報】
マットピラティスセミナー『モディフィケーションの作り方』
クライアントさんに伝えづらい、もしくは苦手なムーブメントをスムースに上達させるためにはどのようにモディフィケーションしたらよいのでしょうか。そのコンセプトとアイディアをご紹介していきます。このコツをつかむと、自分で限りなくバリエーションを作り出せるので、レッスンでの引き出しもぐんと増えます！
8,640円
※マットピラティス更新対象
アランチャアカデミー『呼吸』（講師：菅原順二）
トレーニングのベース作りは呼吸からスタートします。呼吸は体幹の安定にも深く関わり、スポーツパフォーマンスにも重要な役割を担っています。しかし、順序を追って適切にトレーニングを積んでいかなければうまく機能してくれません。今回はピラティスとDNSの理論を基に、呼吸の役割（体幹の安定など）呼吸と動きの連動 ドローイン vs ブレーシング 腹式呼吸 vs 胸式呼吸 スポーツパフォーマンスと呼吸 など基本からアスリートへの応用まで、呼吸を掘り下げてお伝えしていきます。
12,960円
※マットピラティス更新対象
マスターストレッチセミナー『ムーブメントの評価修正』
実際現場でクライアントさんを目の前にしたときに、どう評価して、具体的にどう修正すればいいのか、迷ってしまうことはありませんか？現場での疑問点を解決していきます。また、自己流になってしまっている基本的な動きもしっかりと確認していきます。
10,800円
※マスターストレッチ更新対象
マットピラティスセミナー『ピラティストレーナーに必要な機能解剖学』
ピラティスをするにあたり、必要な基本的な解剖学をしっかりとおさえていきます。初心者の方はもちろん、もう一度基礎を確認したい方もぜひご参加くださいませ。
8,640円
※マットピラティス更新対象
マットピラティスセミナー『（内容未定）』
8,640円
※マットピラティス更新対象
マットピラティスセミナー『Tye4を用いて身体の伸びを感じよう』
ニューヨーク発の画期的なピラティスツールTye4。身体の伸びや方向性が感じやすく、お客さまにもとても好評です。ピラティスをもう一つ深く理解する大きな助けとなってくれることと思います。
8,640円
※マットピラティス更新対象
マットピラティスセミナー『マタニティピラティス（産前）【実技編】』
妊娠中の身体の留意点を簡単にレクチャーした後、実技を中心にマタニティピラティスをご紹介します。
※前回行った【講義編】ではありませんので、細かな座学はござません。
8,640円
※マットピラティス更新対象
マスターストレッチセミナー『アドバンスムーブメントの紹介』
レベル１のムーブメントで基礎を簡単に見直し、そのコンセプトをふまえてアドバンスのムーブメントをご紹介していきます。
10,800円
※マスターストレッチ更新対象
マシンピラティスセミナー『バック系ムーブメントと肩甲帯』
リフォーマー、トラペツ、チェア、スパインコレクターを用いてバック系ムーブメントの評価修正を学んでいきます。
またバック系に必須となる肩甲帯の安定と可動についても考えていきます。
8,640円
※マシンピラティス更新対象
２．資格コース情報
11月6,13,20,27日（金）
10:30-13:00
2.5時間×4回＝10時間
129,600円
※マット・マシンピラティス資格更新対象
・火曜クラス
11月3,10,17,24日（火）
12月1,8,15,22日（火）
1月5,12,19日(火)
13:30-15:30
・日曜クラス
10月25日（日）
11月1､8,29日（日）
12月6，13日（日）
9:15-11:15
2時間×11回＝22時間
280,800円
※こちらのコースはいずれも既に満員となっております。申し訳ございません。マシン資格更新が必要なみなさまは、どこか1日オブザベーションすることで更新が可能です。ラスト2回は模擬レッスン日です。（8,640円/2時間）
マスターストレッチ（レベル１）資格コース
12月12日（土）、13日（日）
16:00-20:00
4時間×2日＝8時間
129,600円
※どちらか1日ブラッシュアップ受講することでマスターストレッチの資格を更新することができます。
（10,800円/4時間）
３．資格生向けグループレッスン情報
フローピラティスやツールを使ったピラティス、人気のtye4などバリエーション豊かにレッスンして参ります！たくさん動きたい方、現場で何かお悩みのある方、ツールの使い方を知りたい方などみなさまのお越しをお待ちしております。
10/21水 ピラティス
10/28水 ピラティス
10/30金 ピラティス
11/4水 Tye4
11/6金 ピラティス
11/11水 ピラティス
11/18水 Tye4
11/20金 Tye4
11/25水 ピラティス
11/27金 ピラティス
時間：13:15-14:15
金額：3,300円 or 3ポイント（非会員さま3,600円）
場所は：水曜リモーネ、金曜アランチャ
何かご不明な点などございましたらお気軽にお問合せくださいませ。
お問合せ・お申込みはアランチャにて承っております。
お待ちしております！
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【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
すっかり秋モード全開ですねえ。今日は爽やかです。
さて、秋と言えば・・・食欲の秋！は置いておいて、
わたくし、芸術？の秋とも言えることを始めましたよお。
じゃじゃーん！硬筆でございます。
こちらは、先生から添削されて戻って来たものです。
す、すごい・・・先生は自分の何倍もの労力を使われてしまっている気がして、
恐縮なんですが・・・。
先生のパワーにも背中を押されて、
空き時間にがんばっております♪
早くも効果が出てきた（と自分では思う）んですが、
今、「字が書きたくて書きたくてしょうがない！」んですよねー。
これ、ほんとです。
子供にも、学校に出す親からの提出物恥ずかしくなくなったと、言われました（笑）
何かを習うって、なんだか新鮮です。
そして、字を書く時って自然と背筋が「ピーン！」と伸びるんですよね。
ということで、字を書くのに疲れたら、ピラティスで背中のストレッチ！
ローリングライクアボール
なんていかがでしょうか？
と・・・こちらは、素人のポーズなので突っ込みどころ満載？かもしれませんが・・。
お気付きの点はオレンジの壁の後ろの佐藤まで！
あと、硬筆習いたい方は素晴らしい先生をご紹介しますのでお声掛けくださいね。
（なんと、アランチャトレーナーのお母様なんです）
ではでは、また！
【お問い合わせ】
アランチャ ピラティス スタジオ
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こんにちは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。
さて、今日はリモーネでおこなっている井泉トレーナーの『スポーツアロマ講座』実技練習のモデルをしにいって参りました！
スポーツアロマとは・・・（以下HPより引用）
『アロマセラピー（香りと植物に含まれる薬効成分を体に取り入れ健康の促進を目的とする）をスポーツの分野に生かし、怪我の予防や筋肉痛の緩和、ホルモンバランス調整、早期の疲労回復など、スポーツをする際のコンディショニングに生かしたものをスポーツアロマと称しています。
症状にあわせたアロマオイルのブレンド・スポーツマッサージのテクニック・ストレッチを組み合わせたスポーツアロママッサージを中心に心身共にアプローチする手法で、近年スポーツでのコンデショニングのひとつとして注目されています。』
その日の気分や体調にあわせたアロマをカウンセリングの中で選び、その後やさしい圧でマッサージ？（というよりなでるような感じで優しく血流を促すような印象・・・）していきます。
良い香りに包まれながらとても心地よく身体が緩んだ感じが致します！
また明日あさってにどんな身体の変化が感じられるかも楽しみです。
ちなみに前回初めて体験した際は、その場で肌の色がワントーン明るくなっていったのがわかり、とってもびっくりしました！また当日の夜もとてもよく眠れましたよ！
定義では”アスリート向け”といった印象ですが、なかなか疲れがぬけない、うまく眠れないなどの症状を感じている方にとてもよいのではないかと感じました。
そうそう！そして、実は昨日、「少し喉がひりひりするなー。もしやこれはカゼ？！」と感じたので、即座に井泉トレーナーに相談すると、「これでうがいしてみてください！」とティートゥリーというアロマを数的まぜたお水を用意してくださいました。
そしたらなんとなんと今日まったくもって痛くなーーーい！！！
アロマって、匂いだけの印象もありますが、こんな風にも生活に活かせるのですよね。
早めの対処もよかったのかもしれませんが、軽度の時はお薬に頼らずに済むといいですね！
スポーツアロマ、ご興味のある方はぜひぜひリモーネ・アランチャまでお問合せくださいませ。
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こんにちは！
アランチャ花子です
順調に秋の味覚を楽しんでおります
栗ご飯食べたい！！
さて先日、小林トレーナーのピラティスアセスメントのセミナーが開催されました！
小林トレーナーのすぐ実践にうつせる考え方やムーブメントセミナーの後は、菅原オーナーと小林トレーナーの対談！
関連した多様な話題がぽんぽんとびかって、対談ならではのとても幅広いお話しがきけました！！
ピラティスの可能性を感じることができました＾＾
また対談・・・企画したいです
私事ですが、先週ダンスの発表会が無事終演し、また次の公演のために演出振付を考えてます。
スルスル生まれるときは、わたしすごーい♡と調子にのる(笑)のに、なかなか生まれないと、ズーンと沈みます。笑
生みの苦しみです。
考えて考えて考え抜いた先に出来上がったものが、いいものでないことや現実できないこともあります
でも、ふとした一瞬が、胸を打つシーンになったり、ダンサーの皆さまが輝いているのをみると、それだけで、ながーい苦しい期間が吹っ飛んでしまいます。笑
今回もそうなることを願って(いや、絶対そうする！)、曲を聴きまくって妄想する日々です。
お客様とのレッスンでも、長い期間、なかなか出来なかったこと、変わらなかった部分が、ふとできるようになったり、動き出す瞬間があります。
その時の喜びってすごいんです！
心のなかでガッツポーズしまくってます！
以前、資格コースの生徒さんが、なかなかできなかった、ロールアップができた瞬間に2人で思わず手を取り合って喜んだのを思い出しました。笑
できない、感覚がなかなか出ない期間がありますが、やはりやり続けることが大切。
続けていれば、ふとした嬉しい瞬間がやってきます！
私たちスタッフがそのお手伝いをさせていただきますので、一緒にがんばりましょう！！
と、話がうまい具合にまとまってまいりました
笑
3連休中日、雨模様ですが、これから晴れるみたいですね＾＾
太陽をたのしみに、よい午前中をお過ごしくださいませ。
花子
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こんばんは！
中目黒・恵比寿・代官山のピラティス・マスターストレッチ・ボディキースタジオarancia（アランチャ）の高田です。
今日も気持ちのいい秋晴れでしたね～！
日なたは暑いくらい！でも日陰に入るとひんやり！
暑すぎず寒すぎず過ごしやすい今の季節、とっても好きです♡
さて、今日はお首の位置について。
電車でも街中でも、スマホを片手に首を前に突き出したような姿勢の方、よくみかけます。
何をかくそう、私も気づいたらそうなってたりします。。。
アランチャのお客様も「首や肩がこるし、眼も疲れている」とおっしゃる方、とても多いです。
そして、姿勢をみせていただくと、やはりお首の位置が前にスライドしてしまっている。。
４~５キロあるといわれる頭を支えなければならない首。頭が前に傾けば、その負荷は何倍にもふくれあがります。
また、首や胸の筋肉が緊張することになるため、呼吸も浅くなってしまいますね。
そんな時は、
・首の後ろにくるくる巻いたタオルやハーフポール（かまぼこ型）を置いて、首を縦にふったり横にふったりする運動
・胸の後ろにミニボールなどを置き、手を万歳して深呼吸
・壁に背中をつけてたって、後頭部も壁につくようにしてキープ
・うつ伏せで背筋を意識して少し胸を反らすような動き
などなど・・・
ピラティスで症状を緩和することが可能です。
お首の位置が本来あるべきところに戻ってくると、背筋もスッと胸や肩周りもすっきりしてキレイに見えますね！
一緒に背中美人！目指しませんか？♡
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こんにちは！
トレーニング・スタジオ・アランチャ＆リモーネのPR担当佐藤美惠（ブリッジ株式会社）です。
運動会真っ盛りのシーズンですね！各種スポーツも盛り上がっております♫
さて、日経ヘルス11月号（最新号）のメインテーマは下半身やせ！
菅原代表が、パカパカ骨盤エクサを監修しました。
なんと、読者モニターさんの太ももが３㎝細くなったとか！
ピラティスが基本の動きはわかりやすく解説していますので、是非お試しください。
ではでは、また！
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