こんにちは！
いつもお越しいただきありがとうございます。
自称、近場の遠出が得意。
アランチャの藤澤です。笑
先日、友人と長野県松本市にある上高地に行ってきました。
朝4時に出発して弾丸日帰り！
お天気にも恵まれ
それはそれは素晴らしい景色を観てこれました🥹
都会では見れない景色や音、
森の匂い、肌で感じる空気感などすべてが癒しで、
五感というものが刺激されまくりでした🌏🌿✨
梅雨の時期はハイキングに行けていなかったので
久しぶりの大自然に心も身体も大喜び🎉
いつもの生活圏内から離れると
また都会の良さも感じれたりして
遠くに行くのが好きです！
祝日だったこともあり
帰りの高速道路は渋滞、、😅
やはり同じ姿勢が長時間続いたので
腰まわりの張りや脚のむくみを感じました
身体が固まってしまわないように、、と
家に帰って寝る前にほんの10分ほどですが、
ボールでお尻をほぐしたり股関節まわりや
足首まわりを動かすようにしてから寝るようにしました！
ほんの少しでも『これをしたらラクになる！』を知っていると安心だなぁと＾＾
プライベートレッスンの際も、
お客さまから『家で何やったらいいですか？』と聞いてくださることがありますが、
毎日ちょっとずつでもその日のコリや疲れをリセットしていくことは大切だなと感じました。
オンライン10分ピラティスの方でも
セルフケアなどもご紹介しております。
お家で行う自己調整法として、ぜひ！
